大神帮我看一下今天在健身房做的身体成分分析报告
& 楼主170cm，有点微胖，健身半年多，刚开始半年先做无氧1.5h，再有氧跑步40分钟，体重从72kg，减到68kg左右，现在一直维持在这个体重，最近1个月没有加有氧了，体重一直没怎么变，现在三大项，卧推大概70kg，硬拉和深蹲没测过极限，深蹲80kg，5个做组，硬拉怕姿势不对，一直没敢加总量，应该和深蹲差不多。& 说回正题，今天在健身房测了一下，教练说，就增肌增重就可以了，可以用点肌酸。我看了一下，体脂18点多，应该挺高的吧，我怕增重多了，减不下来了，我这人吸收比较好，属于喝水都会胖的那种，减脂很不容易。请各位大神帮我看一下身体成分分析报告，我该怎么练，谢谢
应该发到健身区去吧，那儿大神多
引用1楼 @ 发表的:应该发到健身区去吧，那儿大神多尴尬，健身区也发了，被转水了
这个体脂，说明你已经不胖了，男的15-20就是正常区间
引用3楼 @ 发表的:这个体脂，说明你已经不胖了，男的15-20就是正常区间显不出来肌肉，我皮脂比较高
引用4楼 @ 发表的:显不出来肌肉，我皮脂比较高肯定不显肌肉阿，男的身体一般是15-20，意思就是不胖也不壮，你得把体脂弄到15以下才显肌肉
继续练呗。。
我就是专业卖这种设备的?，其他测试指标还有骨密度，心肺功能，平衡，脊柱，动脉硬化等，健身房这个型号的体成份精确度不行
可以在当地体育局和大学了解下
我171 体重126
腹肌轮廓雏形有了
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2715人参加团购449.00元&899.00元【急】！我在健身房的【人体成分分析数据】！希望大家可以给我一点建议！谢谢！给加分！++++_百度知道
【急】！我在健身房的【人体成分分析数据】！希望大家可以给我一点建议！谢谢！给加分！++++
本人男属于业余健身爱好者，前几天去健身房用人体成分分析仪测试了一下数据，图片是测试结果（照的不太清楚···），因为我是看不懂里面的数据，那个给我测试的教练也说不清楚，所以希望大家能给解释一下，给点建议好么？谢谢了！给加分给加分！！+++
我有更好的答案
我给你订一个健身计划，每月12次，第一练腿和肩，第二胸和三头肌，第三背和二头肌，还有腹肌，可以达到目标体重，锻炼完吃点鸡蛋牛奶土豆来补充。
体重太轻 体重太轻
能分析一下检测的数据是什么意思么？我该怎么锻炼？
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俺有inbody人体成分分析报告
大家帮我看看好不咯？
男& &年龄23& && &身高175.0cm
身体成分分析
体重(kg)& && &&&71.6
身体水分total body water(l)& & 40.6
蛋白质(kg)& &&&10.9 (正常值10.2-12.4)
无机盐(kg)& &&&3.77 (骨外0.65，骨内3.12)
体脂肪(kg)& &&&16.3 (正常值8.1-16.2)
去脂体重(kg)&&55.3
肌肉脂肪分析
体重& &&&71.6(正常范围57.3-77.5)
骨骼肌& &30.9(正常范围28.8-35.2)
体脂肪& &16.3 (正常值8.1-16.2)
身体质量指数(kg/m2)&&23.4(正常范围18.5-23.0)
体脂百分数(%)& && &&&22.7(正常范围10.0-20.0)
腰臀比& && && && && & 0.87(正常范围0.80-0.90)
右上肢& &&&2.97%
左上肢& &&&2.97%
躯干& && & 24.32%
右下肢& &&&8.76%
左下肢& &&&8.88%
肌肉量几乎都在正常值的最中间
现在我最主要的问题是已经被定义为&肥胖&了!&&我想减脂,又想增肌.
想问大家这样子想迅速减脂的话,一周跑步几次,每次跑多久. 有氧会不会影响增肌的训练? 有的话怎样避免?
另外我想选购一些bb网产品&&宗旨是对身体没有任何伤害&&请大家推荐一些对我有用的产品&&谢谢!!
我以前都是隔天在跑步机上跑500cal&&后来发现体重一直维持不变&&可是我跑500cal就已经比较累了
可以侧重增肌，增肌会自然减脂
另外，别太在意体测机，那个只能当参考。
每天早上起床空腹跑一小时最有效
男& &年龄23& && &身高175.0cm
身体成分分析
体重(kg)& && &&&71.6
身体水分total body water(l)& & 40.6
蛋白质(kg)& &&&10.9 (正常值10.2-12.4)
无机盐(kg)& &&&3.77 (骨外0.65，骨内3.12)
体脂肪(kg)& &&&16.3 (正常值8.1-16.2)
去脂体重(kg)&&55.3
肌肉脂肪分析
体重& &&&71.6(正常范围57.3-77.5)
骨骼肌& &30.9(正常范围28.8-35.2)
体脂肪& &16.3 (正常值8.1-16.2)
身体质量指数(kg/m2)&&23.4(正常范围18.5-23.0)
体脂百分数(%)& && &&&22.7(正常范围10.0-20.0)
腰臀比& && && && && & 0.87(正常范围0.80-0.90)
右上肢& &&&2.97%
左上肢& &&&2.97%
躯干& && & 24.32%
右下肢& &&&8.76%
左下肢& &&&8.88%
肌肉量几乎都在正常值的最中间
现在我最主要的问题是已经被定义为&肥胖&了!&&我想减脂,又想增肌.
想问大家这样子想迅速减脂的话,一周跑步几次,每次跑多久. 有氧会不会影响增肌的训练? 有的话怎样避免?
另外我想选购一些bb网产品&&宗旨是对身体没有任何伤害&&请大家推荐一些对我有用的产品&&谢谢!!ptid=206560][/url]
你的身高体重目前跟我很接近，我重一些。
我不知道我的脂肪含量，你看我的下面这个图（看得到吗？）：
跟你一样吗？？？？
其实这个身高71kg哪里会是胖。从健美角度讲还比较瘦。80kg比较好。
如果你脂肪高，那么健身一段后可能体重会降到67-68kg。以后肌肉大了，体重又跑回70多kg。
还有那个inbody哪里有？
nokiadashi
& & 你明显比我瘦多了！&&我都啤酒肚了&&你还能看见中缝呢
inbody是我在某大学生物力学实验室实习时在实验室里测的&&不是外面的&&你可以再百度上问问&&估计要是在外面得要钱
各位！ 我究竟该嗑什么药呢？？？&&不要伤身又能对减肥增肌多少有点效果
各位！ 我究竟该嗑什么药呢？？？&&不要伤身又能对减肥增肌多少有点效果
fleur2005 发表于
我看别吃药了，身体健康是一辈子的事，不是一时的好看而已。你我身高一样，你体重还比我轻，肚子却比我肥，可见你的肌肉几乎没有，四肢薄弱。
还是到健身房练三大样开始：卧推，划船，深蹲。把脂肪减下来，肌肉结实起来。
平时吃饭有蛋白，碳水，维生素就ok了。
我的身体素质就非常好！
我以前都是隔天在跑步机上跑500cal&&后来发现体重一直维持不变&&可是我跑500cal就已经比较累了
fleur2005 发表于
& & 跑500cal？LZ强！
&&减脂，控油是关键~
好好锻炼 少吃多做　　导语：经常看见各类健身教练都是很好的身材，对学员有严格的要求等。那我们所见到的严格的教练在自己平时的生活中，工作中又有怎样的想法和体验呢!下面就跟着小编走进他们的内心世界吧~~~
　　这才是我想要的生活
　　其实如果生活在西方，我可能更想要运动员的生活，但是在天朝，不是热门项目，不是体制内运动员，想用爱好养活自己，只有走教练这条路了。
　　发现自己沟通能力其实也挺好
　　在入这行之前，我对不熟的人有沟通障碍，曾经有过一回，同事想走关系，我指点他找哪个领导，送什么礼管用。结果还就真管用，但是就同样一个环境，这同事人际圈子比我宽得多，我知道怎么沟通交流，但就是做不出来，并非是清高，实际就是心理障碍，可能跟少年时代被父母打压有关，他们总是在亲戚和他们同辈的朋友中当面贬低我，导致我对有隔阂的人(或者就是不熟的人)根本不愿意沟通。入这行后变得好多了。愿意跟所有人对话。只要对方也愿意。
　　终于有时间练了
　　未入行时，总是觉得时间不够用，上班8小时，睡眠六七小时，路上废掉两小时，去健身房2小时，总是觉得想把时间掰开来用，曾经对朋友感慨，一天要有96小时就好了，入行后，突然发现下班时间好闲啊，上班时间把训练任务做掉了，下班可以愉快的玩耍了。突然有一天，老板说不准上班时间训练，脸立马黑了，当即要打辞职报告，后来经理劝了一会说，别当老板面练就好了，给老板个面子。
　　大千世界 ，人体真奇妙
　　我从小就是个对动物非常有兴趣的人，长大了虽然不能研究其它动物，研究一下智人的身体结构也不错。
　　首先要了解健康是什么
　　我的健康的理解是这样：健康包括身体和心理健康。前五年我一直着重身体的健康，我觉得体型很重要，我着重吃营养的食物，穿显身材的衣服。但是从第六年开始我开始着重心理的健康，开始考虑会员的心是快乐还是有压力呢?心理失去平衡还属于健康吗?
　　现在的我跟之前相比，已有不同的体验。
　　为了他们的健康而教他们健康的方法。这样我也收获到真正的健康，因为健康也基于良好的社会关系。
　　感觉还是国人的健身意识很不够
　　不愿意接受指导，知识不值钱，有人为一百元一节课跳着骂街，有人认为便宜就是水平太差。
　　例如：国庆时上门为朋友的父亲看腰椎间盘突出的问题，但他父亲的真的很那个，对我说：“我们这有个著名的正骨中医，50元一次，都买房买车了，每天人都排大队看病，我就不去，50块钱哪!”
　　我当时不客气的回复到：“一个人从学习到多年的经验积累，再到名扬一方，还是50元一次，靠患者数量打造口碑，靠技术手艺吃饭，你还觉得很贵吗?你以为我是免费的吗?”你都痛苦的爬不起床了，还忍着，要到什么程度才肯治疗哪?
　　这类人群还是很典型的，不是真的很穷，而是价值观的问题，真的算不过帐来!到手术时可没人跟你讨价还价了。
　　有人一顿饭好几万，一瓶酒都上万，但在运动和健康上，却一毛不拔。养个小猫小狗都要600～1000元，是不是可以说我们的知识，时间，技术，你的身体都不如一只宠物?
(猴哥，怎么样，要不要办卡?)
　　不后悔改行选择做健身教练
　　现在每天都在看书上网学习，再把学到的内容用在会员身上，每天都可以看到自己的进步。每次带会员锻炼完，他们的一句：教练，我觉得你带我练好爽……我会高兴一晚上睡不着觉。会员每次送我礼物，也要兴奋好几天，反正我上班的时候都是笑嘻嘻的。要是看到我的会员进步了，简直比自己瘦了十斤还高兴，这种成就感是以前没有感受到的。
　　见到我的学员身体发生变化，达到预期的效果，很是欣慰
　　见到我的学员学走了训练技术并可以自己制定自己的计划，不用依靠我这个领路人，更是一种成就感。我认为，健身教练是学员健身道路的一个领路人，教的目的是最终不教，学的目的是可以自己决定自己的健身道路——我称之为“训练的独立思维”。我会把所有训练技术和原理倾囊而教，教每一个学员就像在培训私教，让每个人做自己的私人教练。
　　有时候会很无奈
　　很诚心的和人讲科学的健身，但很多人不理解明明肚子大的快不行了还是自我感觉良好，其实我内心很简单，如果能把客户培养成一个人有良好的运动习惯能和我一样喜欢健身不走误区我就非常开心了。可能是现在国情的关系一下子叫人接受这些观念很难，但总有一天我相信那些当年忽视我的人绝对会想起我。
　　经常有这样的对话
　　A：教练，我想练体型。
　　我：你想练哪里?瘦腿?瘦腰?还是力量训练?
　　A： 人家就是想练体型嘛嘛嘛，让人一看就觉得：哇，身材好棒的那种体型。
　　我：。。。
　　教练，我腿抽筋了，快帮我拉一下。
　　教练，有没有什么方法让我立马年轻十岁?
　　教练，你摸摸看我最近胸肌变大了没有。
　　教练，你的臀好翘，真想试试手感。
　　我的教练男朋友
　　“我现在属于自己的时间如此的少，为了能在健身这一路上走到一个更高的高度，白天早上7点半起来跳绳，8点半结束，吃早点，休息到9点半，洗澡，10点半左右到健身房，有课就上课，没课就准备力量训练，下午一直上班到晚上10点…我怕我不能做一个合格的男朋友...”
我喜欢有目标有干劲的他!
　　健身教练真的是个很不容易的职业
　　得到会员的认可也是他们最真诚的目标!
　　他们对于健身动作等等各个方面一丝不苟，非常认真，该是什么动作就是什么动作，该做到什么地步就做到什么地步，不会违规操作，可能和健身的危险性有关吧，一下伤到了都是致命性质的!所以，请善待您身边的健身教练吧!
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