运动太爱出汗不一定是好事，还可能是因为 ......
运动太爱出汗不一定是好事，还可能是因为 ......
40 ℃的高温也挡不住健身的热情！在大大小小的健身房中总能看挥汗如雨的健身爱好者很多人都把出汗当做自己健身努力的证明运动出汗多减肥效果好真的是这样么？答案是" 排汗量的多少 " 和 " 运动效果 "之间的关系并不大NO.1
运动强度决定着脂肪消耗科学证明当人体运动并达到一定强度时脂肪才会燃烧转化成热量通过汗液排出体外响排汗量多少的主要因素是 " 温度 "包括 " 外界气温 " 和 " 体温（身体活动产热）夏天气温高强度小的运动也能出很多汗但你总不能说就比冬天做同样的运动量燃烧的脂肪多NO.2
大汗淋漓代表运动效果好？很多人执著于运动后的大汗淋漓但这并不是运动效果好的唯一标准那些稍微运动就汗如雨下的人甚至还需尽快就医检查因为有可能是：甲亢、糖尿病、嗜络细胞瘤等疾病都存在怕热、出汗量多等问题NO.3
出汗越多，并非锻炼效果越好一些无汗运动，如散步、骑车同样可预防或减少各种慢性疾病的作用还能降低患中风、糖尿病等疾病的危险运动效果应以运动心率作为标准计算方法为：运动时的最高心率 =220- 年龄如果超出，就证明运动量超负荷要注意减轻了夏天即使再炎热也不能长时间待在空调房里要让身体养成不过度依赖冷气的生活习惯让全身的汗腺都习惯自然的环境通过运动积极的锻炼汗腺因为汗腺是未完全进化的器官如果不用就容易退化改变泡澡和淋浴的方式泡澡时采用半身浴胸部以上都高于水面汗水得以蒸发并调节体温全球健身指南打卡社区（测试版）上线啦点击 " 阅读原文 " 即可加入在测试中遇到什么样的问题可以在后台跟 MAX 反馈哟原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
大家都在看同样的运动，为什么有的人爱出汗，而有的人不出汗_百度知道
同样的运动，为什么有的人爱出汗，而有的人不出汗
我有更好的答案
因为有的人汗腺发达，新陈代谢旺盛，所以出汗多。有的人汗腺不发达，新陈代谢较慢，所以不爱出汗。
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以前不爱出汗最近6年稍微运动运动就大汗淋...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：以前不爱出汗最近6年稍微运动运动就大汗淋漓，平时不自觉两肋就有汗珠滚落，浑身总是乏力，总爱躺着。
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擅长：小儿内科
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专长：儿科常见疾病。
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问题分析： 您这是肾阴虚的明显表现，目前对您这样情况比较好的药物是六味地黄丸、知柏地黄丸。意见建议：平时注意规律作息，不要经常熬夜，饮食上多吃点甲鱼、枸杞子、木耳等来食补。
职称：副主任医师
专长：高血压，糖尿病，心血管疾病
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问题分析： 你好，你这种情况应该属于肾虚的表现。由于肾气不足，导致自汗。同时，由于出汗过多，引起钾丢失过多，引起贫乏无力。意见建议：建议你服用六位地黄丸。氯化钾缓释片。同时可以用浮小麦，麻黄根，柴胡，大枣，黄芪水煎服。祝你早日康复。
职称：医师
专长：骨科，普外科疾病
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问题分析： 运动后出汗和全身乏力，主要是考虑为阳气和气虚所致的病变意见建议：建议及时的继续拧阳气的补充和及时的进行免疫力调节即可
问以前不爱出汗，现在稍微运动就大汗淋漓，像下雨一样，...
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专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
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病情分析： 你好，心烦失眠是指失眠时心中烦乱不安，多因肝火、胆虚或阴虚火旺所致意见建议：建议放松心情，注意休息，增加营养，劳逸结合，适当锻炼
问额头流汗太多是什么病症
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专长：乳腺疾病，宫颈疾病
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问题分析：你好； 身体 虚弱或缺钙都会导致出汗过多。 建议你多晒太阳，多和牛奶和排骨汤。意见建议：建议还是先
到医院进行检查，再针对自身的情况，该补该的补，该调理的调理。
问我特别爱出汗，稍微运动就会汗如雨下。我想问为什么会这样呢？
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
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您好；你的情况考虑是由于肾虚引起的症状，建议中医辨证施治。
问手出汗手浮肿
专长：荨麻疹、牛皮癣、白癜风
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你的问题考虑是汗证这种疾病的出现考虑是你阴虚内热为主久病波及阳气不足气血不足你这种状态我建议你吃汤药治疗：补益气血收敛止汗玄参、生地、天冬、麦冬、地骨皮、牡丹皮、当归、川芎、白芍、龙骨、牡蛎、龟板、鳖甲、青蒿、知母、麻黄根、黄芪、黄柏、黄芩你找中医就用这些加减治疗坚持用60天左右也许就治愈了
问发病有8年左右，－有运动或吃饭都会满身大汗
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，根据您的描述，您的情况可能是气虚的表现。意见建议：建议采取中医的补益卫气的方法进行治疗就可以了。可以服用玉屏风撒。希望我的回答对您有一定的帮助
问我总是特别容易出汗，一运动，哪怕是走路上楼梯都会出...
职称：医师
专长：颈源性眩晕,电脑病,各类慢性疾病营养调理
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问题分析：根据你描述的以上症状，从中医角度来说，属于气虚，和个人体质有关。意见建议：建议吃中成药补中益气丸调理，平时注意不要长时间久坐久站，适量运动。
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爱出汗到底是不是病？6招教你出一身健康汗！
&登峰造极&
来自：Che1-CL20
爱出汗到底是不是病？6招教你出一身健康汗！
　　高温天气总是轻易就让人大汗淋漓，一股股汗臭味也不免尴尬......有一些爱出汗的人一整天衣服都是湿湿的，甚至怀疑自己的身体是不是出现了问题？
其实，汗腺是人体自带的“空调”。很多人夏天被感冒、皮肤病、失眠等困扰，却没想到，正是出汗少让这些毛病找上门来。我们综合国外多项研究并采访专家，教你出对一身防病健康汗。
不运动、吹空调妨碍出汗
专家表示，不爱运动和常开空调是阻碍现代人“健康出汗”的两大主因。
世界卫生组织曾有调查显示，缺乏活动是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因。全世界的局部缺血性心脏病、肥胖症和某些癌症患者中，有15％—20％是由缺乏运动引起的。运动不足者的心血管疾病发病率是正常人的2.5倍，而目前世界上有60％的成年人运动不足。不运动，自然与“出汗”失之交臂。
权威专家表示：“没有空调的夏天，大家工作时往往汗流浃背，现在有了空调，连出汗的机会都没有了。冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，每天待在空调房里，恰恰是放弃了出汗这种人体天然的保养。”
吃睡不香都和不出汗有关
人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种，显性出汗与非显性出汗。
在30摄氏度以下，看不到汗珠，但体表一直有汗液在挥发，这就是非显性出汗。人在不知不觉间，平均一天也要挥发掉600毫升的汗液。一般气温超过30摄氏度，人就开始冒汗了，这就是显性出汗。通过汗液的挥发带走体表的热量，使体温保持恒定。
因此，出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”说，如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。
其次，出汗除了调节体温，还有一个重要作用，那就是润肤美容。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。如果破坏了皮肤的这种天然屏障功能，就会导致皮肤干燥甚至诱发皮肤病。“甚至可以说，汗液是最好的天然美容液。”总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。
再次，出汗促进消化睡眠。“中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。”不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；而神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
最后，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同时也会排出一些代谢废弃物。经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
6招让你主动出身“健康汗”
1.运动前喝热水、热粥
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
2.巧用生姜促出汗
生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
3.从膝盖开始自我发热
长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。
回家后泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
4.静止一小时
可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
5.晒15分钟太阳
夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
6.不要长期待在空调房里
这样做会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能，夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
哪些出汗需要警惕？
“简单而言，不动而汗就是一种不健康的表现。”宋坪说，这类汗一般又分为盗汗和自汗。
盗汗是夜间睡觉出汗，醒后汗就止了，一般认为是阴虚所致。一些疾病，如结核病患者，也会出现盗汗。
自汗是在白天并不炎热也没有运动的情况下，无缘无故、不自主地出汗，中医认为是气虚的表现，可以通过养阴补气来调理。
如果有这两类出汗，应该及时就医。
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跑步出汗的奥秘：为什么有些人大汗淋漓，有些人却不怎么出汗
跑步时大汗淋漓对很多跑友来说是一件很爽的事情，出身汗，整个人都舒服了，可是为什么有些人跑完步就跟从水里捞出来似的，有些人却是出汗不多，今天就来跟大家探讨一下这个话题。一、出汗只有一个目的出汗是人体体温调节的一种途径，出汗只有一个目的——那就是散热。人体在安静状态下，当环境温度达到30摄氏度左右时便开始发汗。若空气湿度大，气温25摄氏度便可引起发汗。运动时，由于身体大量产热、温度升高，为了散热出汗量往往急剧增加。由于出汗而导致的体液过度流失会显著降低身体机能，导致疲劳并对你的健康造成严重的影响。研究显示，运动前后人体大量流失水分，汗液量达到人体体重2%以上时，就意味着脱水，并导致心脏等供血系统负担过重，体温调节紊乱等后果；有些长跑运动员，汗液流失量达到体重6％至10％，这是非常危险的。我们的身体是由约60%的水组成，其中三分之一来自细胞外液，包括细胞周围的液体和血浆。通常，我们丢失的汗液来自于细胞外液，如果在大量出汗时不及时补液，很容易导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，从而引起运动能力下降，甚至脱水，严重时会导致中暑。二、是不是胖子运动时更容易出汗呢？有一种观点是这么说的：出汗量多与体内脂肪百分比有关，也就是我们常说的“胖纸多汗”，亦或是“体虚多汗”，解释就是胖子体内脂肪含量高，脂肪的隔热性好，在运动时体内产生的热量不容易散发，所以只有通过大量出汗的方式来散热。情况真的是这样吗？渥太华大学的Matthew Cramer教授和悉尼大学的Ollie Jay教授发表在《美国应用生理学杂志》上的研究成果否定了这种传统观点。Cramer和Jay对28名志愿者进行研究测试，他们的有氧耐力和体型身材均不相同，志愿者以不同强度蹬骑自行车1小时，测量他们的出汗率和体温变化。结果显示，体内温度的变化多少是由骑自行车产生的热量决定的，也就是说，是由运动强度决定的。脂肪不能“保温”！运动时体温改变50%以上的原因都是由于运动产热导致，体内脂肪对于体温的影响只占2.3％。因此，研究结果发现体重相同的两人，一个人又矮又胖，另一个又高又瘦，只要运动强度一致，体温变化基本一致。这项研究表明：出汗量的多少与体内脂肪含量基本无关。我们感觉胖的人更容易出汗，不是因为脂肪阻碍了散热所以被迫大量出汗，而是由于脂肪含量高的人，体重更大，他们需要付出更多的体力才能完成身体运动。此外，这项研究也表明，心肺耐力好坏对于出汗也没有太大影响，只不过同等速度下，心肺耐力好的人跑起来更轻松，相对出汗更少，但是如果都以70%最大摄氧量进行跑步，心肺耐力好的人跑得会更快，自然出汗量就更大。三、为什么不同个人出汗量差别巨大不同个体以同等强度运动，单位体重产生的热量基本是一致的，但为什么有些人跟从水里捞出来似的，有些人却出汗不多。答案很有可能是汗腺数量。你从出生就有四百万个汗腺。女人比男人有更多的汗腺，但男人的腺体更活跃。你出汗多少取决于你的性别、你有多少汗腺（更多的汗腺等于产生更多的汗）、你有多热、你有多强烈的锻炼或者你感觉有多紧张焦虑。一个人出汗的量还取决于汗腺被激活的量和每个腺体分泌的汗量。事实证明，健康的男性出汗量明显多于健康的女性。这种情况下，激活的汗腺量可能是相同的，但是女性每个汗腺分泌的汗少。人们通过在训练中快速出汗能更有效地出汗散热，从而防止体温飙升。然而，久坐不动的人与运动的人在相同强度的工作时，不动的人体温升高的速度更快，并有可能出汗多。当涉及到出汗时，有些东西你还是可以控制的。如果你喝咖啡，咖啡会增加出汗，喝酒也有同样的问题。吸烟者出汗也多，因为尼古丁会影响你的荷尔蒙、皮肤和大脑。穿不透气的面料会让你感觉更热更容易出汗，所以要穿透气速干的面料。此外，是否出汗与出汗的量，与身体当时状态、环境温度、皮肤血流量以及血流速度高度相关。冬天在室外想出一身的汗也是不容易的吧，而夏天往往不动就是一身汗，这就是由于环境温度的不同造成的，但这并不表明同样的运动量，在冬季进行不减脂而夏季进行才减脂。运动会使得机体产热量是安静时的十几倍，热量产生的增加自然使得散热也要加强，为了增加散热，皮肤血管会舒张，血流速度加快，皮肤血流量也会增加，从而导致出汗大量增加。四、出汗越多脂肪消耗越多吗？曾经听过这样一句话，“汗水是脂肪的眼泪”，可见有多少人把汗水多少当做对减脂效果的评价。跑完步，看着身上湿哒哒的衣服，满满的幸福感，感觉自己瞬间又轻了几斤。这样的话励志可以，你真信的话就那就是你的不对了。美国科罗拉多州立大学的研究员做了一个实验，实验的对象就是高温瑜伽课。一节90分钟的高温瑜伽课，由11位女性与8位男性参加，完成26个不同的动作，再加上两种呼吸练习。最终的研究结果显示，一节让人大汗淋漓的高温瑜伽课，消耗的卡路里效果并没有高过一节流汗很少的普通瑜伽课。也就是说，在运动量不变的情况下，出再多汗你消耗的卡路里也不会增加。也对嘛，不然我们干脆天天汗蒸算了，还健什么身啊。那是不是出汗就跟减脂一点关系都没有了呢？没这么绝对，对同一个人来说，如果你在同样的环境中运动，那么你运动的强度越大，运动时间越长，往往出的汗也越多。也就是说，排除环境和个人因素的话，出汗量是跟运动强度、运动量成正比的。而一般来说运动量大些，减肥的效果也会好一些。这可能也是许多人觉得出汗越多，减肥效果越好的原因吧。所以说，出汗不是判断这一次的运动是否达到减脂效果的标准，但还是可以作为一种辅助的参考来和其他指标一起判断你今天的运动量是否足够。五、出汗多不要紧，注意补水就行1、跑前运动前没有充分地饮水，运动中又不注意补水，就会造成脱水。建议：跑前不要有口渴感，跑前10分钟再喝一杯水。2、跑中口渴时喝水，这是人的本能，但这不足以补充水分。人体自身衡量水合状态的能力是非常低效的，当你感到口渴时，你已经处于脱水状态了。建议：每次饮用200-300ml，也即是大约1纸杯，每隔20分钟至半小时喝一次水。同时，运动饮料也是不错的选择，它不仅可以补充水分，也可以补充部分电解质。3、跑后尽管在跑前、跑中已经及时补充水分了，但你仍然可能存在一定程度的脱水。所以跑后补水也是需要的，但在跑后喝尽可能多的水也是不可取的。建议：科学家建议每丢失500g体重的水，补充500-1000ml水或运动饮料。为了确定到底丢失了多少汗液，可以对比跑步前后的净体重。根据两次体重差值，就知道跑后需要补充多少水了。五、出汗等于排毒吗？科学研究显示汗液的确是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。在日常生活中，一般每天汗液蒸发量为550毫升，尿液量每天约为毫升，很难说平日一般排汗会在排泄这些有害物质方面起到更重要的作用，与其说汗液排毒，倒不如说是尿液排毒，但考虑到跑步人群，夏季运动出汗量可以高达2000毫升，因此，跑步排毒的说法似乎也不无道理。那么，这是不是就意味着跑步出汗排毒是靠谱的呢？其实，你忽略了一个重要前提，体内得有毒可排啊！对于暴露有害物质风险较低的普通人而言，他们体内的重金属含量本身就很少，这种情况下，运动出汗“排毒”所能带来的健康益处总体上来说是可以忽略不计的。重金属化合物虽然可对人体健康产生多方面的危害，但它们的致癌性还存在一些争议。确实有研究表明，铅、镉等重金属暴露与癌症风险增加有关，但这些研究的对象也大多是具有较高暴露风险的工人。导致癌症的因素有很多方面，在实际生活中，与遗传、生活习惯等因素相比，重金属暴露对一般人群的癌症风险贡献恐怕要少得多。事实上，也没有任何证据表明汗液中的重金属排出和减少癌症风险存在关联。六、总结出汗量多少主要由运动强度、运动量决定，也与身体当时状态、环境温度、个人体质如汗腺是否发达等因素相关。所以，有些人跑完步跟从水里捞出来似的，有些人却不怎么出汗，这是很自然的现象，对于出汗多的人，更加注意补水就OK啦。
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