大家都是怎么坚持运动的，好累时想什么?大家都是怎么坚持运动的，好累时想什么?小派爱健身百家号答|百度派 @小木星你看，从大1开始，我每天跑步，大学时间少是1~3公里，如今一样平常是每天3~6公里，偶然10公里。但是依然没瘦下来……我每天背30多个单词，都毕业很多多少年了不停对峙着，但是打游戏，遇到2个以上的NPC同时语言，还是听不懂。我每天会对峙拿1~3小时出来学习，在coursera上面学个课，大概买本技能书看，（大二的时间心血来潮看国富论和资源论（不是你和我专业的书，听说资源论用了大量国富论的知识，好奇。）看不下去，看睡着了，睡起来了连续看，每天看半小时，结果看了半年才看完。）我要是盯着结果看，我早都对峙不下去了。妈蛋一件事都没出结果。然而我发明一个步伐，让事变可以或许被做下去，便是在你做的这件事中找兴趣。比如我发明跑步的时间，弄个耳机听歌，边听歌边欣赏路边美景，很满意。比如我打游戏，可以看懂很多英文游戏，翻字典的频率明显淘汰了，很开心。比如我学一些技能，跟亲朋摰友吹B有了新的话题，可以有理有据另有来由……然后本身想出一个风趣的小游戏的话，可以当场打开电脑本身编出来玩，很故意思。我也有很多时间，中隔断了几天，半个月，乃至一个月，一件事变没做了，之后重新连续做。比如之前世病，半个月没跑步。人们总会有事变被延误的时间，要是你想着完了，没对峙，出不了结果了，那你就不会连续做下去了。而要是你想着，嘿，终于身材好了，好想去边听音乐边欣赏路边美景，那你就很高兴连续做下去。以是啊，去探求事变中的兴趣，要是这件事你怎么都找不到兴趣，那就换一件事“对峙”。别急功近利，也别为了虚荣去对峙做一件事。以上内容由百度派作者提供本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。小派爱健身百家号最近更新：简介:百度旗下高质量问答讨论社区作者最新文章相关文章1.1K18 条评论分享收藏感谢收起赞同 4.4K221 条评论分享收藏感谢收起“打飞机”对健身影响究竟有多大
“性生活是一种体育锻炼”
这句话是美国宾西法尼亚大学医学教授说的
如果每周有三次性生活，
一年内消耗的热量可达7500大卡，
这相当于一年中慢跑了120公里。
单身汪们不要哭
不是还有左右手吗？
很多人对于性生活和健身的关系都有不同的观念
今天来跟大家答疑解惑
很多老司机都会对这种正常的生理现象
产生以下这些误解
① 打飞机会降低人体的睾酮水平，从而降低肌肉修复的水平
② 打飞机会导致左右手臂大小不平衡
③ 打飞机会消耗人体蛋白质以至于肌肉无法正常恢复
01.增强体力
性生活除了可以消耗热量有助于减肥外，还能提高体力。
健身最怕的就是想再练一组时，却没力气再支撑下去。我要告诉你的是，性生活的质量越高，增强体力的效果就越好。
假想一下，“那啥”都坚持了这么久，再做一组又如何！
不过，凡事都有个限度，性生活过多，反而会肌肉疲劳，导致损伤。
02.增加睾丸酮激素
很多人都认为，性生活会降低睾丸酮激素水平，不利于肌肉的恢复。但是恰恰相反，有规律的性生活可以提高雌激素的水平。
虽然在过程中会消耗少量的睾丸酮激素，但是同时也会提高性腺激素的分泌，有利于保持激素调节能力，还能维持性驱动力并有助于骨骼和肌肉的生长。
再说了，你在做大重量训练的时候也需要消耗睾丸酮激素，然后再刺激分泌。任何一种体育锻炼都能增加睾丸激素，更别说这么愉快的运动了。
03.缓解压力
性生活和健身一样，可以让人得到精神上的放松，缓解内心的压力。
心理压力过大，会削弱人体的免疫系统，通过适当的性生活，可以有效的减少疾病的发生。
每周适度的性生活还能化解夫妻间的矛盾。有什么事情是不能用“啪啪啪”来解决的？如果没有，那就多几次。
单身汪们也不要质疑自己的左右手
当你发现自己左右臂粗细不一的时候
别让“飞机”背这口黑锅
每天才简单的几分钟运动
就能导致你的手臂肌肉变粗壮吗？
别妄想了，要真是这样
健身房大佬干嘛疯狂举铁练手臂？
最重要是别太沉迷
不要耽误了健身
又伤了身体
责任编辑：
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“性生活是一种体育锻炼”
这句话是美国宾西法尼亚大学医学教授说的
如果每周有三次性生活，
一年内消耗的热量可达7500大卡，
这相当于一年中慢跑了120公里。
单身汪们不要哭
不是还有左右手吗？
很多人对于性生活和健身的关系都有不同的观念
今天来跟大家答疑解惑
很多老司机都会对这种正常的生理现象
产生以下这些误解
① 打飞机会降低人体的睾酮水平，从而降低肌肉修复的水平
② 打飞机会导致左右手臂大小不平衡
③ 打飞机会消耗人体蛋白质以至于肌肉无法正常恢复
01.增强体力
性生活除了可以消耗热量有助于减肥外，还能提高体力。
健身最怕的就是想再练一组时，却没力气再支撑下去。我要告诉你的是，性生活的质量越高，增强体力的效果就越好。
假想一下，“那啥”都坚持了这么久，再做一组又如何！
不过，凡事都有个限度，性生活过多，反而会肌肉疲劳，导致损伤。
02.增加睾丸酮激素
很多人都认为，性生活会降低睾丸酮激素水平，不利于肌肉的恢复。但是恰恰相反，有规律的性生活可以提高雌激素的水平。
虽然在过程中会消耗少量的睾丸酮激素，但是同时也会提高性腺激素的分泌，有利于保持激素调节能力，还能维持性驱动力并有助于骨骼和肌肉的生长。
再说了，你在做大重量训练的时候也需要消耗睾丸酮激素，然后再刺激分泌。任何一种体育锻炼都能增加睾丸激素，更别说这么愉快的运动了。
03.缓解压力
性生活和健身一样，可以让人得到精神上的放松，缓解内心的压力。
心理压力过大，会削弱人体的免疫系统，通过适当的性生活，可以有效的减少疾病的发生。
每周适度的性生活还能化解夫妻间的矛盾。有什么事情是不能用“啪啪啪”来解决的？如果没有，那就多几次。
单身汪们也不要质疑自己的左右手
当你发现自己左右臂粗细不一的时候
别让“飞机”背这口黑锅
每天才简单的几分钟运动
就能导致你的手臂肌肉变粗壮吗？
别妄想了，要真是这样
健身房大佬干嘛疯狂举铁练手臂？
最重要是别太沉迷
不要耽误了健身
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