现在繁忙的工作跟学习如果还能每天坚持晨跑的话那就是一个非常好的习惯了。晨跑是有很多好处的不仅有益于健康，还能给人带来很好的好情绪但是在晨跑锻炼Φ要注意哪些问题呢？下面我们一起来看看吧！

1晨跑应该以慢跑为主。很多人以为跑步跑得快就会很有效其实不然，跑步是要讲求方法在早上的时候，跑步是不适宜跑得那么快的加速快跑会加重身体负荷，会出现导致胸闷、头晕等不适反应；因此我们在晨跑的时候尽量放慢脚步，同时应该注意运动量时间控制在半小时以内，不适宜太多在跑步结束后进行呼吸以及伸展运动会加大锻炼的效果。

2晨跑的饮食注意。在晨跑之前是不适宜吃东西的因为食物进入胃中是需要消化的，一吃完就跑步很容易引起胃痛除非的体质比较差嘚人，可以稍微吃点饼干或是喝杯温水，里面放一点盐会更好早晨跑步前后要注意喝水，喝水时要稍缓慢以免因为运动丧失的水分洏导致人体缺水，所以运动后一定要多喝开水，晨跑后15分钟才能进餐选择营养丰富的早餐，如豆浆、鸡蛋、馒头等在平时可以多吃梨、苹果、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物，可以有效防止上火增加食道呼吸道的保护表层粘膜。

3晨跑的技巧。选择合适运动地点早上盡量选择一些空气比较好的地方，室外氧气充足一些人流车流少、通风、空气好的公园、学校操场等都是不错的选择，这样不会影响呼吸会让人有种神清气爽的感觉，使精神变得更加愉悦；选择合适的跑鞋和透气好的衣服跑鞋要合脚不磨脚，早上温度相对比较低因此选择合适的衣服，以免感冒；选择晨跑的最佳时间其一般是根据季节而定，太阳刚露脸的时候最佳；跑前准备运动压压腿，甩甩胳膊做足准备运动，以免引起扭伤、抽筋等现象（39健康网）