晨跑对心脏漫的人有好处吗_百度知道
晨跑对心脏漫的人有好处吗
晨跑对心脏漫的人有好处吗
我有更好的答案
晨跑这个对人体是不好的，通常是用来减少脂肪的人才要这样跑都早晨起来容易出现低血糖，有的人跑步会难受的心率比较低，这个说明身体是比较好的，但是前提是要求身体健康
中力健身学院高级导师
谁说晨跑对身体不好，我连跑了两年，一直三四年都没进过医院，感冒 高烧
一直为出现过，不管冬天或夏天都是冷水洗澡！听你自己的，晨跑 可以 但要根据自己情况而定。若是像你那样的情况，最好就是调节自己呼吸，跑步脚落地的轻重。脚尖先落，不要穿平底跑，对腰 腹部 不太好！轻便网布运动这可以
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1.空腹晨跑我们要辩证的看，它有好处，因为减脂更高效，但也有坏处，那就是贫血，有点低血糖的人，你让他空腹晨跑会要他命的。因为个体差异，有些人空腹晨跑后没精神疲劳，但也有人空腹晨跑后一天都处于兴奋状态。所以如果你空腹晨跑没啥不适，就大胆的去跑吧，容易疲劳的，一周安排1~2次空腹晨跑或者干脆不跑就好。
2.你如果下午不吃饭去锻炼就本末倒置了，早上的空腹状态不是你故意造成的，是你的生物钟造成的。我们可以合理利用，你如果人为的去产生空腹状态再去锻炼那就得不偿失了。而且空腹晨跑，我一直建议时间不宜过长，20~30分钟就好，但下午的训练才是你真正的训练，时间长，项目繁多，你如果空腹做，效果极差，估计也坚持不下来，较职业的健身健美运动员早上空腹有氧能达到一小时，咱不是专业的，别干这傻事。
有些人还会说，这好像没什么区别啊，好吧，我再讲一下。其实减脂很轻松，只要消耗>摄入就好，但这个过程是个分解代谢，从本质上说，他对身体是不怎么好的，因为消耗自身组织。（我们不考虑那种胖到危害健康的人士）所以健康减脂严格来说是不成立的。健康减脂其实就是把握了一个度，尽量降低身体伤害的同时保证减脂效果，比如你每天都空腹运动，一天就吃一顿，你肯定瘦，而且瘦的速度非常快，但你想想，这对身体有好处吗？没有好处啊。然后再换一种训练。每天吃一定食物，同时训练，虽然减的慢，但是这种方法就比较健康。所以可以简单的归纳为，你减脂的健康度是和减脂的速度成反比的，速度越快，越不健康。所以我们找其中一个平衡点。也就是，科学的控制饮食+训练。空腹晨跑就是这个道理~它在“度”的范围内，你如果下午再人为的安排一次空腹运动，那就不怎么好了24小时热文
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