女人如何练s身材 女人成功变身性感女神瘦身秘籍
　　女人大概都想拥有s行的好身材吧，毕竟那样前凸后翘的好身材可以给女人加分，有的女生明明不是很漂亮，却可以依靠身材取胜，那么传说中的s行身材是怎样的呢？
　　S形身材，正常的健康人体一般都呈s型，主要是人体脊椎是s型，对于女性来说，最理想的身材就是s型，丰胸细腰翘臀，既性感又美丽动人。
　　丰胸细腰翘臀，拥有完美比例的身材通常成为S形身材，从侧面看拥有S型曲线。拥有S型身材的美女会显得格外性感迷人，小S，潘霜霜都是S身材美女的代表。
　　s身材的标准、臀部美
　　臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。许多服装设计、舞蹈动作、健美表演、艺术创作等都有意地夸大臀部，以强调女性的曲线和性感魅力。
　　臀部美的要求主要是：臀围明显比腰围大。从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲。从背面看臀部成两个完善的圆形，臀部向后突起而无下垂。
　　皮肤光滑坚韧富有弹性感，女性着紧身裤、着裙、穿高跟鞋，对体现臀部美十分有效，而臀部美对健美锻炼的依赖性也很大。
　　影响形体美的臀部类型：脂肪沉积集中向髂骨嵴部，使腰显得粗大。
　　脂肪沉着集中于大转子附近，故被称为大转子部脂肪异常堆积；臀裂两端有较多脂肪堆积，臀部向后伸展。
　　s身材的标准、腿美：
　　玉腿美无论在着装的情况下还是在裸露的情况下都对异性产生很大的诱惑力，同时对于女性整体美的身材、轮廓、曲线等都很重要。
　　标准的玉腿美一般包括：整体长度是身高的一半以上，骨骼正直、外形圆润，无松弛肌肉和皮肤，粗细适当，皮肤有弹性，膝盖外形圆润，骨骼纤细。
　　大腿和小腿笔直伸展，小腿较长，是大腿长度的四分之三以上，两腿合拢时其间隙不超过2厘米。足裸纤细、圆润、无脂肪聚集和皮肤松弛现象，围长较小。
　　这些标准不仅使玉腿美本身有很高的审美价值，而且使女性的整个体型显得修长、苗条、挺拔，并对女性的动态风度气质有很大影响。
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导语：大多数人觉得，拥有高挑又纤细的身材是进入时尚博主圈的“入场券”。 （内容来源：VOGUE时尚网）
但是有这么一个姑娘，她拥有潮流审美之外的“复古脸”，身材是很挑衣服的梨型，但品味补足了硬件的不完美，她是当今炙手可热的It girl——Jenny Walton。
大多数的街拍造型中，一眼看去Jenny Walton都是一个纸片人的身材。
虽然看起来并不是秀场模特那般高挑，但是165cm绝对到了。
其实Jenny Walton只有157cm，个别街拍也能看出她是梨型身材。所以她和我们一样，有着“怕显矮”、“怕显壮”的穿衣烦恼，这也是为什么她的搭配理念非常值得大众借鉴。
梨形身材的特点大家应该捻熟于心了——上半身纤细，腰部曲线明显，脂肪主要集中在臀部和腿部。
不是身材好穿一切都美，也不是身材普通就不能出挑，看看梨形身材的Jenny Walton如何让自己趋近于“完美”。
时髦过夏天 80%的时间请穿裙子
对于小个子的梨型身材，夏天穿裤子还是裙子上身效果最好？编辑给出的建议是裙子。
对于裙子来说，“小梨”的选择更多，直筒裙、A字裙开衩裙等等都是梨型身材的好朋友。
考虑裙子长短时，过膝裙优于短裙，Jenny的穿搭显而易见，早期她也穿短裙，但裙子短并不一定显腿长，对于梨型身材反而会暴露结实的下半身。
Jenny Walton在ins上表示喜爱的裙装风格来自50年代，而50年代裙装的标志就是优雅的过膝长度。
除了长度，50年代复古造型的经典就是能勾勒腰身的裙装，比如A字裙或者伞裙。
裙子的材质要垂坠感强并且别太软塌，像这种有一定挺括度的收腰小黑裙就特别适合，而且会显得脚踝很细。
虽然整体也是A字型，但不要选择膨胀感强的蛋糕裙，不然会显得下半身很“巨大”。
H型的裙装梨型身材也可以穿，但记住要保留一部分宽松度，不是包身的铅笔裙。
开衩裙非常适合小个子的梨型身材，倒V型的开衩让皮肤若隐若现，不仅有点小性感，也有延伸双腿的效果。
剩下20%的时间 这么挑裤子
首先，超短裤尽量别穿，在短裤那篇编辑就有聊到，它容易暴露强壮的腿和较宽的胯，所以要避开。
阔腿裤是安全的，小个子的梨形身材要搭配有一定高度的鞋，扬长避短的同时，又不会被宽松的下装“吃掉”。
微喇裤梨形身材也可以穿，但也是要避免紧身和轻薄。
烟管裤也是个不错的选择，它的裤型整体仿佛倒锥形，臀胯部有一定宽松度，不紧绷不暴露缺点，还能显得腿更修长。
“小梨” 的穿衣重点就这几个
梨形身材的优势是拥有纤细的腰和上身，缺点是宽臀部和大腿根部较多的赘肉，所以在夏日造型之中的最佳策略是—上露下遮。
吊带裙或者吊带短上衣搭配高腰长裙的造型，Jenny Walton 有一打。
显瘦和增高经常是同时一起达到的效果，露腰短上衣除了凸显纤细的腰身，也提高了腰线，在视觉上起到了增高的效果。
梨形身材除了细腰，还有纤细的手臂和美丽的锁骨。 梨形身材可以学习Jenny通过选择一些有设计的上衣打造上半身的造型重点。
各种造型和材质的吊带或露肩装，凸显时髦感的同时也强调了美丽的锁骨和肩膀。
利用配饰打造视觉焦点
作为插画家和设计师的Jenny Walton擅长利用配饰和颜色组合来让自己的身材扬长避短，将造型重点强调在上半身。
关于配饰，Jenny Walton第一大法宝是腰带，它能让one piece的连衣裙更有层次感。
夏天适合清爽的细腰带，而且材质也不仅限于皮质，Jenny利用一条与绿色互补的粉色绸带强调了自己的腰线，也让整个造型更时髦生动。
Jenny Walton的另外两件法宝是耳环&丝巾，这两样也是让她从众多时尚博主脱颖而出的原因。
利用丝巾，头巾和夸张的耳环将视线重点集中在上半身，让自己从人群中更加显眼的同时也优化了自己的身材。
耳环和丝巾的另一项优势是能增强整个人的气场，娇小女生给人的感觉往往是软软糯糯的，这两样单品都能明确我们的风格。
腰部线条要简单利落
上一部分聊到Jenny会利用配饰来让造型加分，但我们要知道，梨型身材的优势就是腰，所以千万不要影响到腰部线条。
强调腰部线条，但千万不要用力过猛，太多层次只会让重点模糊，达不到显瘦的效果。
Jenny Walton会在上半身添加配饰（如丝巾耳环），但腰部点缀最多就是一根腰带，那些腰部设计太繁复的单品她都选择避开。
选择有收腰设计的裙装就好，避免让腰部负担过重。
上衣掖进裙子里就能打造松紧结合的优美线条。
没有谁的身材是绝对完美，即便是维密模特也不会对自己的身材百分之百满意。与其拥有S号的身材，更重要的是练就L号的审美。
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郑多燕的小红帽
不过运动减肥需要长期坚持，瘦下来也不要停，会反弹
我是要形，不是瘦，我现在才80多斤
一滴雨水pyq
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擅长：暂未定制
家里够大就可以的！
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许多妹子身材很好，胖瘦均匀，可是总感觉臀部平平的，整个体型大打折扣。那么你知道怎么做才能让你的臀部紧致翘立吗？下面介绍几种效果显著的提臀方法，有兴趣的妹子不妨试试。
简单动作练出紧致小翘臀打造S型身材
前凸后翘是所有女人都想拥有的，这已经成为衡量美女的标准之一了。提臀是“S”型身材打造“必不可少的，臀部是很多人在减肥过程中很容易忽视的一个部位，臀部减肥不光要燃烧掉多余的脂肪，更重要的是锻炼臀部肌肉，预防臀部下垂。
1弓箭步翘臀法
别看弓箭步是很简单的动作，但是一定要注意调整重心，慢慢的感受臀部和腿部的肌肉伸展，最好是穿上鞋再走弓箭步运动。只要你时常练习这个动作，将会帮你很到的雕塑臀部与腿部的线条。
2登台阶翘臀法
如果你不想去健身室做运动，不妨利用台阶来做提臀运动。
具体做法：单腿向前跨步，双腿顺而弯曲，将跨的大腿与地面呈水平;将后面那支腿弯曲角度大于90度，再将前腿收回，并笔直站立夹住臀部;如此来回多做练习，便能拥有性感迷人的小翘臀。
3金鸡独立法
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。这个动作也能让你收到很好的提臀效果。
4收紧臀部法
在你深吸气的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪，一举两得。
5穿小一号的牛仔裤
很多女性都很爱穿牛仔裤，原因就是牛仔裤能将女性的曲线之美得以展现。其实，你在卖牛仔裤的时候不妨买小一号的，这样能帮你发挥提臀的功效，还能让你时刻注意保持身材。
6蜡笔小新屁屁走路法
席地而坐，双腿抬起，然后就用屁屁向前行进，虽然看似滑稽，其实这个动作是很好的翘臀法宝哦。
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
8按摩瘦臀法
左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。配合消脂或减肥按摩产品，为臀部每天早晚按摩一次。
强力推荐4种瘦臀法 打造性感翘臀
一、瘦臀瑜伽
1仰卧，双臂置于体侧，双腿平放;
2吸气，弯曲双膝，让脚跟尽量接近臀部;
3呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒;
4慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，重复相同的动作10次。
二、美臀运动
1俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上;
2缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下;
3在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧;
4重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
三、瘦臀食物
想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，要在饮食上必须减少动物性脂肪的摄取。
食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好是要以大豆之类的原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。
再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。
医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难。加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。
解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物。
四、穿瘦臀裤
除了以上瘦臀方法，想美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，可以穿束裤。下面小编就依不同臀型，教你选择束裤：
臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
臀部下垂：通常大腿的部分也会下垂，所以在改善臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线而缺乏立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。
快速甩掉肥臀 只需4招
臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已。据介绍，臀部之所以肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。
那么，臂部肥胖该如何减呢?
【4个简单瘦臀提臀动作】
一个是撼吸啦圈(有氧活动要连续30分钟当前才开端耗费脂肪，所以活动起码30分钟)，一周后显明感到二侧的肌肉发紧了。
站立，两脚离开详比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手往触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会感到腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿接替向上抬起，动作稍慢，胯部不要分开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3~4组。
3减大腿内侧和前侧
做下蹲运动。站立，两脚离开取肩同宽，脚尖向外，数1234缓慢下蹲，蹲到跟地板诚平言。数5678再迟缓站起。下蹲时脚跟不要抬起，必定要降在地板上，而且动息要慢。每组做15个，天天做3~4组。
4减大腿后侧
站立。做后踢腿的动作。做时动作也要迟缓。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。每集体的身体柔韧性不同，不要太委曲大家，免得拉伤肌肉。
每天后抬腿 轻松塑翘臀
臀部肥大，赘肉横生;臀部不够翘;臀部扁塌下垂等臀部问题都会严重影响MM的身材。曲线的身材必须有一个性感的臀部，但是减臀部赘肉却非常困难，让臀部坚挺上翘更加是难上加难。究竟如何快速减臀部赘肉最有效呢?
减臀部赘肉、拥有性感的臀部，无论你希望实现哪一种都必须常常练习抬腿动作，这样才能拯救下塌的臀部，挺出上翘曲线。怎样抬腿才能减臀部赘肉呢。下面介绍的三个抬腿美臀动作，各位MM千万不要错过了哦。这三个简单的动作让你马上拥有性感蜜桃臀。
1减臀部赘肉动作一
自然站立，双腿并拢，收紧腹部和臀部，放松双肩，双手自然放下，肩胛骨向后仰，并且轻轻用力向下压。同时腰背向上伸展，打开胸腔。
2减臀部赘肉动作二
上身保持挺直，慢慢弯曲上身使上身紧贴大腿和小腿，向前拉伸背部，手臂伸直，掌心支撑地面，双腿弯曲。头部底下，感受背部和双手的拉伸。
小编贴士：如果双腿伸直感到困难，将双手放在离双脚比较远的位置。这样可以方便做第三个动作。
3减臀部赘肉动作三
最后一个动作也是最重要的动作。呼气，同时上身向前倾出，右腿伸直向上举起，双手、左脚、背部保持挺直。右腿、身体成一条直线。双脚与地面呈45度，保持这个姿势10秒，然后放下右脚，举起左脚同样重复练习。每侧腿做10次。
曲线的身材必须有一个性感的臀部，但是减臀部赘肉却非常困难，让臀部坚挺上翘更加是难上加难。大多东方女性都有臀部肥大，赘肉横生;臀部不够翘;臀部扁塌下垂等臀部问题。这些问题会影响影响女性的身材。
这些简单的减臀部赘肉的方法，对于瘦臀和翘臀都有非常好的效果，想要最快见效，最好每天做两次，坚持三周，就能实现翘臀的梦想了哦。
总结：想要减肥塑形，打造性感翘臀，当然少不了饮食和运动了。今天给大家推荐的瘦臀方法，运动、瑜伽、饮食齐上阵，外加束裤塑形，帮你把肥臀，下垂臀等等一网打尽。
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揭秘金美伶胸围尺寸 教你练就S型身材
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