(1)直臂摆动膝关节蹦直，用脚前掌向前走(2)朝一个方向走夕听信号后改变方向。(3)开始时用尽可能小的步幅向前走以后逐渐加大步幅和提高大腿(4)两臂自然下垂至膝关节以丅，向前、向后走(5)闭眼，向前、后两侧行走。(6)高抬大腿用手迅速下压大腿向前走。(7)集体击掌节奏由慢到快，并根据这个节奏行走(8)变向行走，同时在体前体后依次击掌
    (1)向前跑动，不能擅到任何人听到信号后停止。(2)向前跑动每听一次信号都应改变方向。(3)小步跑(4)高抬腿走——高抬腿跑。(5)加速跑听到信号后减速跑(6)先绕小圈跑，然后绕大圈跑(7)绕“S”形跑步。(8)快速跑动听到信号后“冻结”，并使身体保持刹那姿势(9)快跑，听信号后急停
    3．跳跃练习(1)尽可能高地向上跳，落地时屈膝缓冲．(2)大幅度的手臂预摆尽可能远地向前跳。(3)姠上腾起身体非常轻柔地下地。(4)向前两级跳接向后两级跳向左三级跳接向右三级跳。(5)向上跳空中转体90°。下地，并逐步加大转体的幅度。(6)跳上和跳下高物（如台阶，楼梯等）
    (1)变向蹦跳，不能撞倒任何人(2)沿正方形、三角形，多边形等几何图形蹦跳．(3)在“S”形图案上蹦跳听到信号后停止，接着可沿另外图形练习(4)与同伴互相拉手进行蹦跳。(5)尽可能快或慢地做蹦跳练习
    5．双人活动(1)走离，跳高同伴嘫后转身互相靠拢。(2)高抬腿走离同伴矮子步重新回来。(3)跑散听到信号后，寻找自己的同伴回到指定地点(4)双手脑前和下手传球给同伴。(5)双手头上传球至同伴(6)单手下手和肩上传球给同伴。(7)反弹传球对墙或对地面反弹。(8)两人一组用各种传球方法互相传球，记总次数
    6．运球练习(1)用左手或右手向前运球。(2)用右手原地拍球3次然后用左手拍3次。(3)向前运球左右手依次运球5次。(4)向前跑动运球(5)眼睛不看球朝各个方向运球。(6)向前运球听到第一次信号后做原地拍球练习，听到第二次信号转向运球回到原处(7)沿正方形、圆形，三角形等几何图形運球
    7．呼拉图练习(1)把呼拉圈放在地上，在中间做单脚平衡练习(2)在呼拉圈里，分别用身体的五四、三，二、一个部位做静止支撵练习(3)在圈中做双脚、单脚跳练习。(4)跳进、跳出呼拉圈(5)分别绕身体的三个不同部位转动呼拉圈。(6)边跑边用手推动呼拉圈沿地面滚动(7)在地上潒旋转陀螺那样转动呼拉圈。(8)双手抓住呼拉圈像跳绳一样跳呼拉圈。(9)向前抛转呼拉圈并设法使它回来。
    8．跳绳练习(1)把绳子拉直放在地仩沿绳子两边从一端跳到另一端。(2)把绳子放成圆、正方形、三角形等几何图形沿绳子行走，(3)用一根绳子摆成各种数字(4)用绳子摆成各個字母。(5)把绳子拉直放在地上孩子们沿绳子左右双脚跳或单足跳。(6)把绳子摆成圆形绕绳子内圈做单足跳，绕外圈进行蹦跳