点击联系发帖人美国专门研究心血管疾病和精神關系的心理医生康诺说：运动是情绪的氧化剂你不需要马拉松，也不需要跑万米长跑只要参加一项能加快心跳和呼吸频率的有氧运动，坚持每周三次每次30分钟，你就能得到以下九种好处：1、提神；2、放松精神减轻焦虑；3、强化身体应付压力的机能；4、淡化敌意及攻击荇为；5、清脑爽气强化集中力和记忆力；6、鼓舞正面自我形象，增加自信；7、感到愉快、舒服；8、睡得好吃得香甜；9、缓和沮丧情绪。
不要每天都跑步最好按照身体负荷增长与平衡的规律进行运动，一般来说身体运动负荷是缓慢增长然后缓慢下降达到平衡的。如果鈈按照一般规律而行动就会使身体产生疲劳或疲劳过度影响正常的学习与生活。因此你在制定运动计划和行动时，最好隔一天一运动或隔两天一运动，但休息最多不能超过两天
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每天坚持跑步 是最好的
但是 如果你的身体不允许你跑步或不能长距离跑步
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跑步能坚持肯定行，对你的身体体型，活力都有质的上升记住循序渐进，坚持不懈调整好呼吸，鈈要过量就好！
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每天适当锻炼跑步一下是可以的，养成习惯但是不要过度就行。
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坚持慢跑是不错的有氧运动，只是一个要注意天气污染雾霾是否严重，另外要注意适度强度大了容易伤膝盖的
<p>坚持慢跑是不错的有氧运动，只是一个要注意天气污染雾霾是否严重，另外要注意适度强度大了容易伤膝盖的</p>
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