每天跑步行不行坚持锻炼，是對身体非常有好处的在跑步的过程当中，你身体的新陈代谢会逐步的提高而且你的肺活量和耐力也会越来越好，但是在跑的时候一定偠注意循序渐进，无又一次把运动量提高的特别大要一点一点来，做到有氧和无氧相结合这样就不会有训练伤的发生。

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只要你有时间，你可以选择每天跑步行不行只要形成习惯就可以了。平时锻炼一周大概有两三次就可以了。

跑步要注意┅些问题比如说，要注意保护自己的膝盖平时不要总是在硬地上跑。要选择有弹性的地方

跑步前，必要的热身活动是需要做的让身体活动起来，适应跑步的状态比较在跑步过程中的运动损伤。跑步前后都可以拉伸大腿。

如果遇到下坡路时要减慢速度，减少对膝盖的伤害跑步时不要贸然加速，最好是能保持匀速如果觉得自己有点儿累，要减慢速度

如果觉得头晕，或者膝盖疼要立刻注意，千万不要勉强自己身体安全是第一位的。

特别饿还有刚吃饱饭时，都不要跑步最好是饭后一两个小时，再去跑步北方天气遇到霧霾天，就不要再跑步了

对于女性朋友，在经期还有经期前后，最好不要再跑或者是适量地减少运动强度。以免加重疼痛

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