哪些人不适合骑自行车（附安全注意事项+正确骑车姿势）　　骑自行车是一种户外运动的方式，对人体健康有好处，但是对一些不适合骑自行车来运动的人来说无疑是一种负担。那么哪些人不适合骑自行车呢？下面和小编一起来看看吧。　　不宜骑自行车人群　　一、癫痫病患者　　癫痫俗称“羊癫风”或“羊角风”，大发作者常突然倒在马路上，口吐白沫，四肢抽搐，有时还尿裤；小发作者则仅仅只有数秒钟的“顿头果”即瞬时性意识障碍。癫痫病患者，随耐随地都可突然发作，自己完全不能控制，若骑车时突然发作，必然车损人伤，甚至丧命，因此不宜骑自行车。　　二、头部手术者　　凡头部做过手术者（指开颅手术不包括单纯的头皮和颅骨手术），都不宜骑自行车。因为，头部手术后有随时发生癫痫的潜在危险，有的人虽近期没有什么，可是若干年甚至数十年后还会突然发生癫痫。因其无法预料，为确保人身安全，还是不要骑行为好。　　三、高血压患者　　高血压患者骑自行车有突然“中风”（脑溢血）的危险。骑车者都有体会，骑车时不能悠闲自得，必须注意力高度集中，人处在这种状况下，肾上腺素分泌增加，血压就会升高，这对高血压者不利，易发“中风”。即使骑车又慢又稳，但是还得顾前瞻后，防止别人冲撞，精神仍处于紧张状态。所以，奉劝高血压患者，尤其用药物还不易控制的患者，最好不要骑自行车。　　四、冠心病患者　　冠心病系心脏冠状动脉供血不足，心肌处于缺氧状态。有这种病人群应避免心脏过度负担，如果运动过猛，会加重心肌供血不足，引起冠心病发作。医院有一种检查冠心病心电图的'运动试验——骑车试验，就是模拟骑自行车运动，使心跳加快，加重心脏负担，把冠状动脉供血不足引起的心肌缺血、缺氧症状呈现在心电图上。因此，有冠心病患者骑自行车要三思!　　五、息闭塞性脉管炎者　　此种疾病主要表现是走不上一里路，下肢小腿肚或足尖处疼痛，要坐下来休息片刻才能再走，走走停停，停停走走，医学上称“间歇性跛行”。这是因为下肢动脉血管腔狭窄缩小，甚至完全闭塞，血流不通畅，营养物质和氧不能充分供应下肢组织所致。骑车主要靠下肢运动，有此病患者骑车是自讨苦吃。　　六、有小肠气患者　　小肠气即疝，常见在腹股沟部位，用力时疝内容物堕入阴囊，行动很不方便。尤其骑车足蹬用力时，疝内容物（常见有小肠、大网膜等）易损伤，所以最好不要骑自行车。即便已经开刀修补好患者，半年内也应暂时不骑车，避免疝复发。　　七、某些眼疾患者　　有些眼睛疾病影响视力，对骑车有危险，如色盲者骑车时对交通指挥灯红绿颜色不能辨识易酿车祸，高度近视眼者没有或不能戴镜纠正的高度近视眼者，视物犹如迷雾中，看不清车来人往，也看不清交通指挥灯，骑车真危险。　　八、聋哑人　　他们骑车都很谨慎，最大问题是听不到来自车后的声音，骑车有一定危险，如能在自行车上做个统一颜色标志，以引起他人注意，聋哑人骑车或许不成问题。　　九、妊娠　　这不是疾病，是已婚女性正常的特殊生理阶段，但骑车时弯腰、弓背姿势和跨腿上下车动作，对孕妇显然不便，也不利于胎儿发育，因此孕妇不宜骑车。　　十、患心脏病的人　　因为在骑车过程中会增加心肌耗氧量及心功能负荷。所以对于心脏病患者来说，骑行是一项高风险的运动，并不适合进行骑行运动。　　十一、风心病患者　　对于风心病患者来说，骑车可诱发心力衰竭和心律紊乱，使病情加重。　　十二、高度贫血、低血压、低血糖者　　因为高度贫血、低血压、低血糖者容易出现脑部贫血、缺氧，甚至突然晕倒。　　十三、未成年人　　有相关规定，未满12周岁是不能驾驶自行车的。年满12周岁也不太建议进行超过自己身体承受范围的骑行（骑行需要循序渐进），一个是影响发育，二者也不安全。　　十四、腰间盘突出　　腰间盘突出是可以骑自行车的，但是强度过大的骑行还是多加注意为好。　　十五、骨折　　伤筋动骨一百天，好好养伤，脚再痒也忍住。　　十六、没有安全意识　　上路骑行，可不仅仅关系到你的安全，你也会影响到别人的安全，那些不遵守交通规则没有安全意识的人还是别上街危害他人了。　　返回目录>>>　　骑自行车的好处　　1、强身健体　　这一好处，大家众所周知。　　骑自行车除了锻炼腰部、腿部等减肥功效，还可以让这些部位肌肉得到锻炼，肌肉更具有力量和弹性。　　另外，在骑车过程中全身血液循环变得更加流程，气血畅通了身体也会越来越强健。　　2、放松压力　　经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧十分有效。　　特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观，结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。这些都是放松心情的好方法。　　3、改善人体心血管　　骑自行车能让腿部通过运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。　　强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。习惯性的自行车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化。　　4、开发大脑　　因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的`敏捷性。　　两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发。　　5、减肥瘦身　　因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量。长期坚持骑行就可收到显著的减肥效果。　　返回目录>>>　　骑自行车的坏处　　1、对生育有影响　　骑车会压迫到阴部，使血液循环流通不畅。若长时间骑，可能会造成人前列腺充血、肿胀，引发前列腺炎等疾病。若为男性，睾丸经常被车座挤压，可能还会出现睾丸不适等症状。所以，当身体异常，经常尿频、尿急，就要多加注意了，以免生殖器官受损，不孕不育。　　2、对手的伤害　　骑车时，双手要紧握车把，若蹬车上坡，速度加快，手腕关节必然会过度拉伸，如果不注意，可能会导致腕关节拉伤。所以，要适时活动腕关节，尽量避免骑车对手部造成伤害。　　3、对颈椎与腰椎的伤害　　骑车过程中，要注意姿势，如果姿势不对，过度前倾，抬头仰脖，必然会令颈部肌肉紧张，同时，腰部压力也会比较大。此外，长时间骑车还易导致腰肌劳损和颈部劳损。　　返回目录>>>　　骑自行车安全注意事项　　1、车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。　　2、调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。　　3、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。　　4、初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。　　5、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。　　6、不要穿拖鞋。有些人嫌天气热，不管是什么情况出门都喜欢穿着拖鞋，这种情况在夏天发生的更加频繁。但是骑自行车时最好不要穿着拖鞋，一时容易在骑车的时候让鞋子不小心掉了，二就是脚踝的.地方失去了鞋子的保护，在和车子不小心碰撞的时候容易受伤，我们的脚踝非常的脆弱。　　7、不要穿超短裤。虽然自行车小巧方便，但是你再怎么注意，肯定是要和车体有一定的碰撞和摩擦的，这个时候如果你穿着超短裤的话，就很容易划伤皮肤了，尤其是夏天，自行车被太阳晒的灼热的，碰到我们的肌肤更加难受。　　8、不要前载重物。一般情况下我们会把一些我们不方便拿的东西放在车子前面的载物篮子里，但是这个重量要控制好，一定不能太重，不然会造成车身的重量分配不均，使得你骑车子非常的吃力，并且前载物品过重还会影响你的刹车。　　9、自行车的车型大小要合适，不要骑儿童玩具车上街。也不要人小骑大型车。　　10、不要在马路上学骑自行车；未满十二岁的儿童，不要骑自行车上街。　　11、骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行；转弯时不抢行猛拐，要提前减慢速度，看清四周情况，以明确的手势示意后再转弯。　　返回目录>>>　　正确的骑自行车姿势　　1、标准的骑车姿势是收腹的，可以看到人和车的连接是一个不稳定的四边形，这样就可以在车上迅速调整人的重心。以最快的速度应对路况的改变，达到人车合一。手臂起到的是辅助作用，在车把上不用力的，所以也不会肩膀酸，脖子痛。　　2、正确的上坡，是建立在正确的骑行姿势上的，俗称的屁股顶在坐垫尖，手臂弯曲向下也就是这个样子了可以劲可能把人的重心移动到前面去，应为车的重心是不变的，所以只能靠调整人的重心来调整使得重心仍然处在中间的位置。　　3、下坡时候重心靠后，车队重心是不变的，需要通过调整人的重心来控制重心的合理还是保持在两个轮子中心。下坡和坐垫高度没有很大的关系，只要你pp可以移动到坐垫后面不被卡住就可以了教你如何用正确的姿势骑自行车。　　4、用脚后跟踩踏板，由于受力部分的限制，基本上脚踝不能动。结果，控制腕关节的肌肉群在驾驶时无法充分发挥其力量。在长途旅行中，腕部肌肉不仅会失去力量，还会因长时间的紧张而抽筋。所以这可能是不正确的姿势。　　5、用脚掌中部踩踏板，在这个姿势中，腕关节处于特定的活动状态，也不会导致腕部需保持在特定的角度。大多数骑自行车的人都采用这种姿势。相对来说，这是一个比较省力的姿势，但是这个姿势不利于调动下半身的全部肌肉参与骑行。因为下肢不能完全伸展，自然没有机会发挥出全部力量。此外，脚的中部不得不被迫降低座椅，使人在碰到颠簸路面时会感到不舒服。　　6、用脚尖可以训练自己高速蹬车，有利于乳酸的导出。然而，长时间的踩踏会导致疲劳。　　7、用前脚掌踩脚踏板，这个姿势增加了足部的上下摆动，进而带动跟腱拉动小腿后部的肌肉，从而带动整个肌群。不会感到吃力，容易发力，效率高，而且踏板的一般设计是鞋子贴在前掌上。但是，这需要小腿上更多的`肌肉力量，长时间骑行后小腿会感到酸痛。前掌骑行不同，它相当于在车上装了避震弹簧，整个人就不会被颠簸到。　　8、前脚掌踩踏是比较正确的骑车方式，同时放松上肢，保持双臂放松，踩踏均匀有力。正确的踩踏方式还取决于车辆的大小、座椅和车把位置的调整以及对骑手体型和身体各部位结构的调整。最好能做个专业的FIT，有妥善管理好车与车的关系，才能更好的骑行。　　9、脚是骑行时踩踏的重要部位。只有使用全踩踏方式，才能骑得更好。应该更好地保护脚。每当骑行后，最好将双脚浸泡在热水中。按摩脚底，尤其是脚踝，让他能够疏通静脉，提供双脚的放松，确保更好的骑行，让人骑得更远！　　10、更好地保护脚。每当骑行后，最好将双脚浸泡在热水中。按摩脚底，尤其是脚踝，让他能够疏通静脉，提供双脚的放松，确保更好的骑行，让人骑得更远！　　11、座垫的角度绝不是刚性的。例如，有些人经常抱怨骑自行车后胯部疼痛，这可能是座垫前部压力过大造成的。这时将座垫的鼻部向下调整一点，可以缓解胯部的压力，尤其是在上坡行驶时候。相反，有些人不会骑长途上坡，而是喜欢急速下坡和刹车的乐趣。下坡时，骑手经常因为需要控制重心，在坐垫和坐垫靠背之间来回移动，此时最好将垫鼻端向上倾斜几度并降低坐管高度，这样做有助于下坡时身体在坐垫上的灵活度。　　返回目录>>>【哪些人不适合骑自行车】相关文章：身体不适辞职信因身体不适辞职报告04-14身体不适而辞职报告04-18身体不适辞职报告05-10身体不适辞职报告06-06身体不适辞职信05-24身体不适辞职信03-23身体不适辞职申请书04-22实用的身体不适的辞职报告04-28因身体不适的辞职报告05-24}