最近每晚在仰卧起坐板上做仰卧起坐，没次都是做20个就感觉肚挤眼后面的腰部特别酸，但腹部肌肉还没觉得_百度知道
最近每晚在仰卧起坐板上做仰卧起坐，没次都是做20个就感觉肚挤眼后面的腰部特别酸，但腹部肌肉还没觉得
com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=dbf9d72aa040c/fadab4db31c.baidu，但腹部肌肉还没觉得很累，我19岁./zhidao/wh%3D450%2C600/sign=b9f9a4d12a81fcda39f8/fadab4db31c最近每晚在仰卧起坐板上做仰卧起坐.com/zhidao/pic/item/fadab4db31c://e.hiphotos.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http，没次都是做20个就感觉肚挤眼后面的腰部特别酸://e://e.hiphotos.hiphotos.jpg" esrc="http.baidu，这是怎么回事，图片上是我的仰卧起坐板<a href="http
我有更好的答案
久坐，引起腰椎劳损，少做点
我才做几天，第一天就是这种感觉
可以先做热身运动，活动一下腰部，先在床上做，那做板幅度太大，很容易拉伤的，，，
酸是对的，说明有效果了，继续坚持
腰酸是对的？
我经常锻炼着腰也开始酸，但轻微的酸是有益的。如果太过酸痛很久都不好的话有可能是肌肉拉伤，建议休息看病情如何，实在不行就去医院。
做了有四五天了，第一天就是这样，到20左右腰就算的受不了
站起来立马就好了
就是做的时候酸
那估计没什么大碍 正常的。每天没必要劳动量那么大，中间还是要休息，可以隔一天运动量稍微小一些，毕竟锻炼还是要让肌肉恢复才能达到效果，一味加重训练量就有可能事与愿违。
其他类似问题
为您推荐：
仰卧起坐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁为什么我做
做到20下，就觉的腰不舒服（好象是腰酸）？_百度拇指医生
&&&网友互助
?为什么我做
做到20下，就觉的腰不舒服（好象是腰酸）？
是不是我肾有问题啊？
做仰卧起坐用的是腰腹部的力量，在刚开始练习时都会有腰部酸痛的感觉，这是正常现象，不会是肾有问题，无须担心。建议你要循序渐进的去练习，前几次不要做得时间太长、次数太多，以后再逐渐加大运动的量和时间。腰就不会酸痛了。运动量的大小要根据自身的耐受程度来定。最好把每次天的运动总量分解开做，如可以在早晨醒来及晚上就寝前分别进行锻炼。每次做俯卧撑最好是分组做，连续做3至6个后，可以做做扩胸运动，再做下一组的俯卧撑3至6个，再做做下蹲起立动作，再做俯卧撑。这样全身的各处基本上就都得到了锻炼。自己想重点锻炼什么部位就相应多做几组，分组锻炼可灵活掌握，这样不但不觉得很累还不会觉得太枯燥。每天锻炼一至两次，每次10至15分钟，如果有条件每晚锻炼后再冲个热水澡就寝，这样不但洁身除汗还能解除疲劳，使觉睡得更香甜。长期坚持会受益非浅。对不起，我把做仰卧起坐写成俯卧撑了。
方法不对吧!仰卧起做应该是腹部用力,而你是腰部用力了!
大概你缺少锻炼吧…
缺少锻炼了拉
开始不要做太多,慢慢来就好了
我也是啊.如果你是为了减肥的话,我劝你还是不用了.我上网时看到说,作仰卧起坐只会令你要酸背疼.
我一开始做50 没感觉
后来做100发现和你一样的问题
因此 原因是强度变化快了点
不过你直接就是20也会疼
真的应该多练练了
刚开始看个人情况而定吧,个人的方法是每做一次加一下.这次做30下,下次做31下.锻炼急不得的,慢慢来,否则会伤了筋骨.
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生为什么，我只做了二十个仰卧起坐就腰酸呢_百度拇指医生
&&&网友互助
?为什么，我只做了二十个仰卧起坐就腰酸呢
因为你没有长期做，坚持一个星期你会舒服很多。
正常，肯定是平时缺乏运动，突然运动产生的乳酸！
因为你体力已经不足了
平时没有多运动
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生}