我想练腹肌，做仰卧起坐，但腰总是很酸，请
我想练腹肌，做仰卧起坐，但腰总是很酸，请
我想练腹肌，做仰卧起坐，但腰总是很酸，请问这是正常现象吗？
医院出诊医生
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：腰椎间盘突出,滑囊炎,骨关节炎,桡骨头脱位,骨头坏...
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问题分析：您好，根据您提供的相关情况，做仰卧起坐出现腰酸是正常的现象。意见建议：首先建议您去医院做一个腰椎ct,排出腰椎间盘突出症的可能，其次可以给与口服布洛芬缓释胶囊治疗是很有效果的。
职称：主治医师
专长：尿路感染
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问题分析：你好，根据你说的情况腰疼属于正常现象，开始锻炼意见建议：力量不要太大，时间不要太长，否则的话会引起腰肌劳损的
职称：三级营养师
专长：更年期综合征,更年期抑郁
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健康指导：你好，任何一项运动开始做的时候都要从小量开始，让身体适应了后再逐渐增量，你做仰卧起坐也一样的道理。你可能平时很少做仰卧起坐运动，一次做的量大，腰酸是正常的，当你继续坚持做一段时间后，这种现象就会消失。
职称：二级营养师
专长：饮食营养
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健康指导：朋友你好，根据你的具体情况做仰卧起坐时力量不要太大，时间不要太长，否则的话会引起腰肌劳损的，任何一项运动开始做的时候都要从小量开始，让身体适应了后再逐渐增量，你做仰卧起坐也一样的道理。你可能平时很少做仰卧起坐运动，一次做的量大，腰酸是正常的，当你继续坚持做一段时间后，这种现象就会消失。
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导：您好，是正常的现象，仰卧起坐虽然可以对腹部的肌肉达到一定的刺激和锻炼，而对腰椎的压力其实是比较大的，如果腰酸比较严重你可以选择其他的方式进行腹部的锻炼，这样可以避免腰部出现问题
问为什么我做仰卧起坐后背的腰很酸呢
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：你好！根据你的情况分析：你得了强直性脊柱炎，需要化验血HLAB27确诊一下。意见建议：针对你的问题建议你，可以口服白芍总苷胶囊和柳氮磺吡啶，配合中医的针灸埋线等治疗。祝你健康！
问练腹肌做仰卧起坐可以吗大约要多少时间
职称：三级营养师
专长：维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生素片,生理盐水,养生,健脾,补肾,养血生发,壮阳
&&已帮助用户：23112
健康指导：您好，仰卧起坐确实可以锻炼到腹部肌肉群的；不过它本身如果进行的比较多会伤害到自身的脊椎，所以建议您可以更改成卷腹；运动量的话可以进行3-5组，每组进行15-20个，随着时间的推移以及您自身的体力增加，还可以逐渐增加量。
问12岁练腹肌好吗？
职称：医师
专长：子宫肌瘤,不孕症,月经不调
&&已帮助用户：110722
你好，你这种情况可以练出来腹肌的。刚开始这样锻炼疼痛是正常的，坚持3个月左右就可以慢慢有腹肌的。
问减肥和练腹肌可以同时进行吗？
职称：护士
专长：外科、
&&已帮助用户：124377
指导意见：要注意加强护理及进行对症的按摩为主，加强定期的运动是可以有效的燃烧脂肪的。
问女生怎样才有练腹肌
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：132170
指导意见：您想练腹肌，建议你去做仰卧端腹吧，效果比仰卧起坐更明显的，做仰卧起坐刚开始有疼痛感，是因为腹部得到了锻炼的酸痛，过几天就没了
问我想练腹肌
职称：医师
专长：冠心病,老年人脑栓塞,脑血栓后遗症
&&已帮助用户：28838
问题分析：体能增强是需要一定的时间的，欲速则不达，所以比较快的办法不建议采取，因为那种方法的副作用也常常较多。青少年，要根据自身情况制定合理的目标，可以根据自身的情况进行。意见建议：1.要加运动强度，根据自身情况做合理的运动项目。
2.营养支持，加强能量供应。
3.合理饮食睡眠。
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评价成功！最近在练腹肌有二十天了感觉3，4俩块腹肌明显1.2俩块腹肌不太...
最近在练腹肌有二十天了感觉3，4俩块腹肌...
最近在练腹肌有二十天了感觉3，4俩块腹肌明显1.2俩块腹肌不太明显我是平躺床上把把膝盖绑起来（以防最近在练腹肌有二十天了感觉3，4俩块腹肌明显1.2俩块腹肌不太明显我是平躺床上把把膝盖绑起来（以防翘起)坐仰卧起坐100个一组休息十分钟在做100个感觉好就在加100个我想把肌肉的曲线练好这样做对吗还是时间不够的问题所以不明显求专业回答不要复制党
医院出诊医生
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：传染科,尤其擅长乙肝等疾病
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指导意见：你好 这个要考虑还是因为锻炼的量不够多的原因导致的
要慢慢来的。
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
&&已帮助用户：59331
指导意见：你好，肌肉痛是肌纤维断裂增生的过程，休息一下，过一两天再锻炼。建议锻炼是个坚持长久的话，逐渐增加运动量，不要三天打渔两天晒网，并且一次运动量太大。
问以前很瘦自从开始练哑铃，练腹肌后反...
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,电脑病,糖尿病,老年人高血压,痛风,高脂血症,克山病,营养不良性肝硬化,肥胖症,贫血
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健康指导：对于这种情况可能是训练不正确造成的，建议你去健身中心咨询，选择一种正确的训练方法，对缓解症状有好处。同时要注意平时要多吃牛奶鸡蛋鱼禽肉等含优质蛋白质高的食物，有利于肌肉生长发育。同时要多吃深绿色蔬菜，补充充足的维生素K，对防止肌肉损伤有好处
问腹部疼痛的原因
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
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指导意见：肚子痛，需要注意肠痉挛可 能，原因可能是受凉或者是不洁饮食；还有其他症状吗,建议腹部保暖及按摩，忌油腻饮食， 避免进食冷东西等等；如无缓解建议就诊正规医院，在医师指导下进一步检查明确诊断。
问每天做300个仰卧起坐什么时候才有腹肌
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,脑梗死,脑血栓形成,脑血栓,脑血栓后遗症,腔隙性脑梗死
&&已帮助用户：13766
健康指导：你好，每个人的体质不一样效果也是不一样的，一般两个星期会看见些效果，只要您坚持肯定会会达到理想的标准，饮食方面多摄入富含蛋白质的食物，什么都是贵在坚持，希望可以帮得到您，祝您健康。
问腿不直怎么办
职称：护士
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问题分析：你好，这个情况你不用担心，请你放松心情，不要有过多的思想压力。意见建议：根据你的描述，建议你注意补补钙，注意适当的运动，和休息，谢谢。
问15岁练肌肉可以吗。
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
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目前你15岁可以参加体育锻炼，是绝对安全的，对你正常发育不好造成不利的影响，体育锻炼能使机体肌肉发达，肌节增长，线粒体和糖原增多等变化因此你的情况是安全的对你发育还是有好处的，不好造成不利影响
问怎么练下腹肌
专长：荨麻疹、牛皮癣、白癜风
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你好想炼出明显的腹肌线条的话建议你去做仰卧端腹吧效果比仰卧起坐更明显的做仰卧起坐刚开始有疼痛感是因为腹部得到了锻炼的酸痛过几天就没了是因为腹部肌肉进入了巩固期说明对现阶段的强度已经饱和需要加大强度但是如果盲目加大的话则又可能对韧带造成过度劳损那就会练出伤了所以一定要讲究科学训练
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专长：儿童保健，上呼吸道感染，婴幼儿湿疹等
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指导意见：与身高相关的有两个因素，一个是遗传一个是后天的营养及生活各方面。一般在青春期过后就不太有增高的潜力了。生活中能做的就是保 证营养，增加钙质的摄入及吸收，保证睡眠，适量的增加体育锻炼。这些都有利于长身高。但不会 说很快，要有一定的耐心。
问我想练腹肌
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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专长：小儿呼吸系统、消化系统疾病
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专长：高血压病、冠心病、心律失常、心力衰竭、高脂血症、糖尿病、失眠抑郁等。
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