减肌肉型小腿 - jeepun.net
减肌肉型小腿
如何减肌肉型小腿 现在各专业整形医院,不是都已经开展注射肉毒素来解决肌肉型的小腿了么?另外做小腿肌肉剥离是不是创伤大了些呢?看起来还是注射快捷,安全些,但是不是永久的.注射的肉毒素应该是有半衰期,差不多也就是8个月左右吧. 专业瘦小腿一般根据小腿肌肉.脂肪的实际状况来设计手术方案,从前瘦小腿的方法主要是吸出小腿的皮下脂肪,但一般来说小腿的皮下脂肪较少,通过吸脂很难达到理想的效果. 针对这种情况,开展小腿肌肉削薄技术.这项技术是利用先进的电子内窥镜技术,去除部分小腿肌肉达到瘦小腿之目的.
请问怎么减肌肉型小腿 嗯嗯,你好啊~~~!瘦腿妙招 踩自行车运动 这个瘦腿动作最好是分两个步骤来完成:躺在床上,头最好是不要枕头,抬腿与身体垂直到90度,然后做登自行车的动作.一般一次要登100下,途中如果觉得腿太酸可以中间休息下.接下来是放松运动,这个对于放松肌肉有很好的作用,可以站在床上,把一条腿弯曲成90度,另外一条腿向后尽量拉伸,身体尽量向下压,要注意力度,不要拉伤肌肉,但是保持上身的直立哦,这样是一组每条腿30组就可以收工了. 瘦腿妙招:床上减腿法 先走到床边坐下来然后让自己的双腿自然
我整体一点都不胖,但是小腿特别粗,小时候练过体育.我好自卑啊!!有没有减肌肉型小腿的方法??求求大家帮帮我!!好评回复肌肉比较多 减起来就需要一些时间和毅力了 首先要在身体脂肪含量低的基础上减 然后戒掉一切肉食 因为肌肉的主要组成部分是蛋白质 为了减掉肌肉 就要限制蛋白质的来源 不过不要全戒蛋白质 可以用牛奶 鸡蛋等代替 然后做小腿的小重量 多次数的肌肉练习 目的是消耗肌肉 可以用提踵来做 一组做50个 做3到5组 做完后及时抻拉 同时要配合身体其他肌肉的大重量 少次数的增肌练习 这样可以使摄入
谁能告诉我怎么减肌肉型小腿
怎样减肌肉型小腿? 想瘦小腿,先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷.若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由拍打结实的小腿肥肉开始.平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环.紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟即可.
我的小腿肉肉很多,怎么减肌肉腿?好评回复 1 上楼梯踮起脚尖来走 2 要注意控制热量与脂肪 3 结合着黛薇姿一起用,很不错的 4 不要经常穿高跟鞋哦~ 不建议大量的运动 因为会长肌肉 也可以试试爱民局部的针灸 可以试试爱民局部的针灸 1. 坐在椅子上,将两腿或一腿伸直,和地面平行. 2. 脚板原本和地面呈九十度,慢慢用力将它往下压,压到和地面平行后,维持五秒钟静止. 3 . 再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置.一次连续重复动作十下后可稍作休息,再进行下一轮.你就可以感觉到小腿肌肉明显的在做
肌肉型小腿怎么减 - - 多做耐力行锻炼.慢跑及散步都非常有效.
肌肉型小腿怎么减啊好评回复跪地叉腰: 瘦身位置:手臂.臀部.腹部.大腿前后侧 步骤:跪在地板上,膝盖岔开一个肩宽的距离,双手叉腰; 肩部慢慢后仰,手臂用力,并将手肘向前推,以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好; 达到最大幅度时维持10秒,深呼吸,回位接着做. 开腿举臂: 瘦身位置:手臂.腰部外侧.大腿内侧.小腿肚 步骤:两腿叉开成180°,脚掌要与腿部成垂直角度,感觉到小腿肚绷直才好; 手臂上扬,维持一条平线,手掌稍稍够到头部; 侧卧抬腿: 瘦身位置:手臂.腰部外侧.大腿外侧 步骤:侧卧在地板上,用手
原帖地址:/publicforum/content/funinfo/1/2965371.shtml 是老帖了,里面有图,我试试能不能按顺序贴过来.. ======================================================================= 如题,楼主本来是开帖子晒自己的虎背熊腰的,结果众多人回帖说楼主腿好看,还求瘦腿方法,于是楼主就决定专门开个贴介绍下瘦小腿方法.话说看到这个帖子的同学,如果有瘦手臂瘦背
如何判断是否为肌肉型腿和肌肉型小腿 看看图,先说大腿,上面两张图叫做肌肉腿,后面那张图叫做别逗了,脂肪腿 下面开始说小腿,前面的这张叫做脂肪腿,后面那张才叫做肌肉小腿. 此图是一位女性健美选手参赛的时候的小腿状态. 此图片是一位健美男性选手参加健美比赛的时候的小腿状态,可见小腿上已经完全没有脂肪了,血管清晰可见.[背景图中的男性小腿属于静脉曲张] 可见,真正的肌肉小腿是很细的,因为跟腱很长,肌肉一小坨堆集在上面,并且体积不算大. 判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单: 1) 让腿紧绷起来,一般就可
腿太粗,怎样瘦肌肉型小腿?好评回复其实想瘦腿,先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始.方法1平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟.方法2当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环.
怎样不用药品就可以瘦肌肉型小腿 每天拍打5分钟 就可以瘦腿 步骤一:打松结实小腿 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始. 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟. 方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环. 步骤二:加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛
雪上加霜啊 我小腿肚子无比健硕 我也是啊~~郁闷了~~ 悲了个催的.就是的.夏天又要来了 我也发现了,所以我是为了瘦小腿才决心矫正O型腿的 我也是〒_〒 内侧基本没肌肉 对啊对啊 我就是肌肉型 我也是= = 握爪,素的. 我也是.... 想问下有没有觉得o型腿是脚的问题?并拢退,脚掌就不能完全挨地了? 本来不是O型腿,其实也不是肌肉,而是变形.
我的大腿比较粗,小腿结实,因为上学的时候家离学校不远 就用步行,而且很爱跑步．所以肌肉才会这么结实．现在想减都很难啊-- 不知道有哪种减肥药可以减肌肉型大腿(减全身的也行哦-)或者不用减肥药也可以减的方法． 在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以的比例食用,具体方法: 1.早餐前20分钟空腹喝 2.中餐和晚餐后立刻喝 现在介绍给所有想变得更苗条更漂亮的美眉,值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米.高粱.黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的.同时建议不使用果醋,因为果醋是保健醋,相对于减
卤煮这肌肉型小腿完全是家族遗传阿!爸妈都是肌肉型的伤不起...多少次希望重回娘胎变成男儿身 从高三毕业开始觉悟不应该自暴自弃 所以踏上了减肌肉的路程 1.刮痧:其实刮痧这玩意吧,特别不好用.刚开始年少无知凭着一腔热血每晚往死里刮,不刮出乌青不甘心阿 结果呢,三个月小腿39一分不动...青青紫紫可恐怖了 2012 9月我去上大学 每晚奋力刮小腿= = 还花了近700买了BOTOX瘦肌肉霜 刮完之后均匀抹上然后再裹保鲜膜睡觉 用了半个学期 小了才一cm(我就呵呵...)但是虽然围度没有小,软是确实有
肌肉型的小腿该怎么减?你知道吗?好评回复晚上睡觉前身体平躺在床上,和墙面成九十度,就像倒立那样,每天坚持1个小时,时间长了就减下去了,很多明星都用这个方法减腿呢,或者你可以做蹬自行车的动作,也坚持一个小时试试,都是有用的,诚心为你解答,给个好评吧亲,谢谢了
想问下肌肉型的小腿怎么减啊 千万别吃减肥药知道吗,用瘦身霜起码没有副作用还能轻轻松松的瘦下来我是开实体店的我有卖台湾正品的瘦脸霜,瘦身霜,瘦腿霜,瘦腰霜,这款瘦身霜在我店里卖的最好哦,能瘦全身都很有效过哦,用过的都说不错有效果,你也可以试试,不影响哺乳又能瘦身吸收好的7天就能瘦哦,我家这款瘦脸霜是亲自去台湾拿货的,不仅能瘦脸还能去掉脸上的细纹等能美白滋润皮肤哦,请亲点击好评吧谢谢 给你介绍一组减肥动作:在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿
怎样运动可以瘦小腿?我小腿有点粗,而且是肌肉型的,单纯运动可 对于胖纸来说,在多如牛毛的减肥方法中选择合适自己的是非常困难的一件事.方法不对来的后果是很严重.不仅没有减肥成功,反而是越减越肥,让自己丧失了对减肥的信心,最后自暴自弃任由赘肉横生.如果你就这么放弃的话,那么你就亏大了胖人如何成功的减肥?咱们来看一下:惊叹!我的赘肉去哪儿了?我也是妈妈团的成员之一,和大家一样有着肥胖烦恼,怀孕的时候长辈们都说要以宝宝为主,宝宝健康成长和营养的吸收都来源于妈妈,所以在在怀孕和坐月子的时候,完全就把饮食控
这肌肉型的腿该怎么减才好?? 大腿吸脂是吸脂减肥的一种,是通过先进的吸脂仪器在腿部吸出一定量的脂肪,一般不宜过多,从而起到了去除多余脂肪实现腿部减肥的功效.大腿吸脂的效果十分明显,是很受发达国家爱美人士青睐的一种减肥塑身形式,近年来在我国也开始盛行. 娄底希美整形医院大腿吸脂手术是将皮下脂肪吸出来,且限于某一局部的皮下脂肪,故对全身体重的减轻作用不大,但对改善腿形有显著效果.大腿吸脂的整体效果要根据臀部和小腿的形态来实现,主要就是在术前进行吸脂设计的时候就需要考虑到综合臀部及小腿的粗细,选择合适
话说我那个小腿看起来比我男人还粗,而且一天的粗细波动很大,早上起来的腿围比坐一天或者走一天要瘦3厘米左右.所以我最粗的时候可能超过38. 可想而知,我好多年没穿过裙子和短裤了.话说,我腿不粗的时候最喜欢穿裙子了.我曾经腿只有33,34.后来因为跑步后从不拉经,浮肿从来不理,人又直线长胖,就这样了. 从去年11月开始90度挂腿,用处不明显.今年3月底开始,每天一小时刮痧加按穴位,已经离不开这项运动了. 现在的数据是:早上35.5(左腿数据,左边比右边粗一个厘米),下班回来37.5,晚上按腿前36.
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我80后大叔,有想一起去玩的女生吗?北京出发.费用全包. 我就在武汉,欢迎! 8月几?123号可以,我在深圳 我8号北京出发.看来你不巧咯. 那你是可以做向导吗?请你吃喝玩.. 祝你愉快~ 不愉快.呜 ...
词语信息qū shén ㄑㄩ ㄕㄣˊ驱神(驱神)词语解释驱遣神灵.&平妖传&第十二回:& 蛋子和尚 道:'一般能驱神役鬼么?'婆子道:'神鬼亦有情之物,如何不能!'&& ...
个人资料场上位置:右后卫身高:178厘米体重:71公斤惯用脚:右脚出生地:普瓦西(法国)国籍:法国代表国家队:出场0次,进0球欧洲三大杯:出场0次,进0球欧洲冠军联赛:出场0次,进0球福约履历赛季俱乐 ...
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管理员邮箱：info@ jeepun.net小腿肚上有一大块肉，既有肌肉也有赘肉，应该怎么办？提供一个好的“减肥”措施...
小腿肚上有一大块肉，既有肌肉也有赘肉，应该怎么办？提供一个好的“减肥”措施... 5
针对男女的都说一说，谢谢！
补充：主要是想把肥肉减掉，肌肉吧...还好~
亲爱的~~肌肉是所有人的难题，目前基本上除了打肉毒杆针能立即见效外别无他法。
针对小腿既有肌肉又有肥肉，我试验行之有效的方法是
1，科学锻炼，作一些针对腿部的练习，方法很多，具体方法可向健身教练咨询或者上网搜些视频。
这里提供些简单的拉伸方法：双腿并扰，或站或坐，将上半身向腿部尽量贴近，要感觉腿部拉得很紧绷的感觉；弓步向下，尽量向下，将伸直的那腿尽量贴近地面，上半身保持挺直。
2，每天晚上，尤其在走过长段路后，将双腿并拢举高，靠在墙上，十几分钟或半小时，用又手按摩，此法非常有效！！！去年我因为工作原因走过很多路，腿长粗了，用这个方法回复了不少。
3，注意走路姿势，腿后跟要抬起，用脚尖找地。还有就是不要长时间走太长的路，对腿相当不好。
4，用些塑身的露啊 霜啊的，可以起些辅助作用。
目前想到这些，希望对你有用！
我个人认为男女都一样，贵在坚持
减小腿有两种方法：1、&最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。&这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。2、&晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流，对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效。3、&小腿减肥操（1）&后背靠到椅子上，慢慢抬起一条腿，将脚向前伸展，保持2秒钟，然后将腿收回，脚放低至接近地但不触及地面的高度，然后再将它抬起，每条腿最少做做15次。（2）&身体站直，手扶在椅子背上，右腿使劲的向后伸，幅度呢以自己感到舒适为宜，身体要一直保持直立，然后收缩臀部并保持这样的姿势2秒钟，收回，再继续相同的运动，每条腿做10-15次。做完右腿再换左腿。运动的同时呢还要注意饮食：1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。&2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。&3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。&以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。&5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。&6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。&最后祝你减肥成功！
肌肉要减肥是蛮难的，你首先得把肌肉给软化。运动还是可以运动的。不要长期过多或激烈的运动，那样只会使肉变的更紧。小量的运动，在运动的同时可以喝一些带酸性的饮料或果汁。如柠檬汁什么之类的。运动员也是这么做的，同时可以喝啤酒酵母粉搭配饮用。这样既能调节人体内的营养元素也能达到减肥的效果。可以试试的&希望对你有帮助。&&就是我说的你可以喝啤酒酵母粉啊。&它本身就是减肥的食品，不是药物减肥。&所以它是没有副作用的。可以试试啊&
其他回答 (4)
&&& 因为肌肉要比赘肉还让人郁闷 所以你最好先把腿上的肌肉弄掉了 不要过量的运动 没事的时候 就捶打一下腿部、从小腿根网上打一点点来哈。记得要经常的按摩小腿 揉一揉~ 软化小腿的肉很重要的，
&& 啥时候你的肌肉下去了再琢磨着剪掉肥肉吧、那个赘肉最好减了要加油啊！更要坚持。
&& 最好的还是按摩 其实我不太喜欢按摩 觉得它太费劲了… 但是我这个方法真的特有用 我试过的
&& 洗澡的时候往腿上抹上花露水 或者是 沐浴露 、 瘦腿霜等…………%&……#
&& 那个 使劲的搓啊~& 我已经用了花露水什么的减少摩擦的疼痛了
&& 加油的吧 每天试试 没准会变成玉腿 呵呵呵。 注意饮食&……
每天坚持做俯卧撑
仰卧起坐也可以
只要坚持就哦了
如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错： 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜
，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 6、每天8杯水 7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐 8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对 祝你早日减肥成功~~ 不v
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减肥瘦身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号怎么减小腿肚子上的肉?
怎么减小腿肚子上的肉?
08-11-28 & 发布
7个动作能有效的减小腿 跟着我们的健身教练一起，每天按照以下的步骤，勤加锻炼与保养，夏天一样可以自信满满亮出美腿！ 准备运动 想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。 做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走等，让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。 动作A 坐姿提踵 保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下，12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准)，每次做15-20组。 ●功能：能收紧小腿赘肉。 ●贴士：膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的锻炼作用也就大打了折扣。 动作B 踏板拉伸 支撑腿微弯，用手努力够另一条腿的脚尖，并往上掰，控住不动，匀速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次。 ●功能：帮助你调节高度，提高运动效果。 ●贴士：如果觉得韧带拉不开，在平地上做也可以。这组动作可以成为运动之前的热身动作，也可在运动之后当作cooldown。 动作C 站姿提踵 直立，腰部保持紧张，人尽量感觉到在往上拔高，膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动。同时胸部充分打开，用全身，而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组，做2组。 ●功能：让小腿变得紧绷，同时锻炼腹部并让全身肌肉紧张起来。 ●贴士：负重的目的是为了达到更好的运动效果。可以双手各握一瓶矿泉水代替，但不要让手举高，脱离肩部。 动作D 健身球提拉腿 将脚搁在健身球上，身体保持一个平面，尽量将球推远，再慢慢够回来，手形辅助身体保持平衡。10次一组，左右各做5组。 ●功能：拉伸小腿，增加腿部的协调性和全身的平衡性，有没有觉得自己在做芭蕾的动作？ ●贴士：健身球帮助你控制方向，辅助运动，推远和拉近的距离根据各人条件，尽力去做就好。 动作E 健身球控腿 坐在健身球上，腹部稳定，上身不晃，一条腿自然坐姿，另一条腿抬起与上身呈90度，绷起脚尖，保持1分钟。两腿交替，各做20次。 ●功能：这个动作不但运动小腿，对大腿也有很好的修形作用。 ●贴士：呼吸保持平稳，匀速动作，不要急收急放。 动作F 垫上抬腿 侧躺，腰背部保持紧张，腹部控制住身体不晃动。往上、往前抬腿，抬起时绷起脚尖，收回时勾起。抬腿时尽量慢，保持匀速。20次一组，左右各做2-3组。 ●功能：用控制让小腿肌肉变得紧张，同时腹部、背部也得到锻炼。 ●贴士：伸腿时吸气，回收时呼气，起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。 趴在健身球上，抬起一条腿，在空中往上画半圆。左右各做15-20次。 ●功能：让你的小腿变得修长的同时，还能让臀部又紧又翘哦！ ●贴士：注意控制速度，半圆的直径尽可能拉大。 运动完成 每一组运动练习后都要及时进行伸拉和放松，小腿才会富有弹性，不僵硬，不形成大块肌肉。另外坚持涂紧致霜及润肤露，也能帮助你保持年轻细腻的腿部皮肤。接下来要做的，还等什么？就是快快翻出你的漂
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教你方便又有效的方法： 1、每天上楼都用脚尖 2、在家走路可以翘起脚尖走路，一有机会就走。坚持！ 3、吃完饭半小时内不要呆在一个地方，站起来--加紧屁股，把脚尖一翘一翘的，十分钟！ 4、不要跳绳！事实证明会让你的腿越来越粗！ 5、练压腿！每天抽五分钟的时间很容易！ 6、早晨六点起床！快走20分钟！即不反弹又可以让你的腿部肌肉炼成条状！注意要大步的走！可以听着快节奏的音乐进行这项运动！ 我是一个懒人，但是上面说的这些运动不需要很多时间，现在我的腿又恢复到上初中的时候的样子！很好看！相信你也一定可以！加油！！！！！
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运动,饮食合理有节制
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教你方便又有效的方法： 1、每天上楼都用脚尖 2、在家走路可以翘起脚尖走路，一有机会就走。坚持！ 3、吃完饭半小时内不要呆在一个地方，站起来--加紧屁股，把脚尖一翘一翘的，十分钟！ 4、不要跳绳！事实证明会让你的腿越来越粗！ 5、练压腿！每天抽五分钟的时间很容易！ 6、早晨六点起床！快走20分钟！即不反弹又可以让你的腿部肌肉炼成条状！注意要大步的走！可以听着快节奏的音乐进行这项运动！ 我是一个懒人，但是上面说的这些运动不需要很多时间，现在我的腿又恢复到上初中的时候的样子！很好看！相信你也一定可以！加油！！！！！
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天天做倒立，做仰卧起坐！坚持，相信会有效果！
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一种新的“美腿术”正在都市女性中悄悄流行，爱美的女士不妨一试--粗盐美腿术。它的操作方法非常简单，其原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。 　　在每天洗澡前，拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状（涂抹在身上不会脱落的程度），再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、手臂四周，大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干?（也可以先做些按摩再用水冲掉），之后可以开始洗澡。若是你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，?可以购买一种比较细的「沐浴盐」来用。 　　这种方式的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。
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跑步，行千里路。不要坐就行了，呵呵
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适量的运动,饮食合理有节制
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教你方便又有效的方法： 1、每天上楼都用脚尖 2、在家走路可以翘起脚尖走路，一有机会就走。坚持！ 3、吃完饭半小时内不要呆在一个地方，站起来--加紧屁股，把脚尖一翘一翘的，十分钟！ 4、不要跳绳！事实证明会让你的腿越来越粗！ 5、练压腿！每天抽五分钟的时间很容易！ 6、早晨六点起床！快走20分钟！即不反弹又可以让你的腿部肌肉炼成条状！注意要大步的走！可以听着快节奏的音乐进行这项运动！
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朋友在用的方法，好像效果不错。告诉你不妨一试： 每晚睡前洗净，抹上精油，包上保鲜膜。
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练瑜珈，有专减小肚子的动作
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1.）平时注意站姿、坐姿 平时要经常保持站立姿势，而且站着的时候要稍稍的习气，保持小腹的扁平。不要以为这没有用哦~我是在《化蝶》上看的！坐姿主要体现在，坐着的时候，不管做什么样的东西，包括沙发，都只能做1/3，并且尽量保持上半身挺直。 2.）“保鲜膜”瘦腹法 首先，在保证小腹部位洁净的情况下用热毛巾敷住，保持10～20秒，将毛巾泡到热水里。平躺在床上，在刚才擦拭过的地方抹上润肤露或甘油，要均匀哦！然后再擦上一层爽肤水，之后用保鲜膜紧紧地将小腹部绑起。如果有浴缸的话，可以到浴缸内泡10～20分钟，没有的话就用刚才用热水浸泡过的毛巾热敷，2、3次左右，每次5～10分钟。 3.）睡前小运动 (1)仰卧起坐：这个我们都熟悉不过了，但是要注意动作的准确性，每天保持4组以上，每组20～25个。 (2)吸气蹬腿：不知道大家都知不知道这种方法，我觉得效果还不错^_^ 睡前，平躺在床上，深呼吸10次，然后固定臀部。头和脚使劲往上抬，10次左右即可。 小窍门：头和脚往上抬的时候最好能适时地呼吸，这样可以更轻松的完成动作而且不降低功率。 春节快乐！祝你来年能够达到自己的瘦腹目标^_^ [以上内容个人总结，仅供参考] 参考资料：大脑
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每天上楼都用脚尖
吃完饭半小时内不要呆在一个地方，站起来--加紧屁股，把脚尖一翘一翘的，十分钟
练压腿！每天抽五分钟的时间很容易
早晨六点起床！快走20分钟！即不反弹又可以让你的腿部肌肉炼成条状！注意要大步的走
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现在流行倒立 听说还挺有效的，但是由于我没有三天打渔两天挂网，所以不能告诉你实际上行不行
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减肥关键在于减脂，而不是减重，这点一定得知道主要是皮脂含量的比例协调，而不是本身的体重的减少因为，我们的主要目的让身体看上去更没，身体比例更协调匀称。这样就会美丽我们平日的吃喝，锻炼身体，还有补充营养都是属于“进”我们平日的拉撒，消耗，还有吃减肥药都是属于“出”只要进出达到平衡，就能完美的呈现出好的体型和身体素质而且“进出”都是正常的情况下，是不冲突的，该吃吃，该锻炼就锻炼减脂除了吃减肥药还有让脂肪燃耗把它消耗掉。方法就在塑性的同时流汗 锻炼是长期而且有效的才行每周建议3次（不宜过多），因为每次锻炼都是打破身体平衡的过程，然后每次 等回复的时候身体机能会更好， 以此类推身体就会更好，但是也不宜过多的锻炼每次锻炼2个小时左右。每次锻炼分为无氧和有氧运动两种无氧运动通常40分钟有氧运动通常80分钟无氧运动主要目的是塑性有氧运动主要目的是减脂这样 坚持下去肯定能成功呵呵 附属赠送：做一个动作，叫箭步蹲两脚前后分开大约0.5米来回做半蹲动作，右脚在前半蹲20次，左脚在前半蹲20次每次三组锻炼比目鱼肌和股四头肌能使小腿变细，臀位线升高这样就能让屁股上翘了我叫范伟，新的80后创业人 吉屋时光：
（情人般的温暖）
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要快速减肥又不反弹的话，建议你试下广州曙光的德国水动力吸脂减肥。这个我是亲自试过的,你可以尝试下,这个吸脂效果还是很令我满意的.
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步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。 而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。 对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。 二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟 采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。 第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。 长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法 四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快，从而达到目的呢？这个问题有待考虑。 我个子高，从小学就一直打篮球，到高中毕业，所以小腿很粗，而且都是肌肉，很硬，比你还粗，有42cm，上个月我看了坛子上的一个用粗盐减肥的帖子，回家试了试，真的很管用！我从5月13日开始，一直用到5月30日，后来因为快来YJ了，就停了，停了以后用皮尺量小腿围减到了37cm，真的是真的！！！我真是太高兴了！因为以前用了很多方法想减小腿都没成功过，这次居然减下来了。
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给你介绍几种方法吧~~~方法一：指压按摩瘦腿术1.以小腿正后方为中线，从膝盖后的委中穴开始，逐点指压瘦腿穴位。2.继续按压膝盖下方小腿肚最宽的地方，即承筋穴。再按摩到小腿肚下方的大小肌肉交汇处，即承山穴。3.有脚踝往大腿方向按摩，按到有发热感为佳。方法二：双足按摩紧致肌肉1.脚底充分放松，双手拿住右脚趾，一起用力使左脚背屈10下，再换右脚背屈10下。2.左手握实拳，叩击右脚跟底部10下。再以右拳叩击左脚跟10下。运动训练：方法一：双腿伸直坐着，脚跟与膝盖并拢。以脚跟为圆心，脚掌往外慢慢画圈。方法二：双腿伸直坐着，脚尖朝身体的方向翘起来，感觉到脚后筋有点紧紧的感觉。把双脚的脚尖伸直，小腿用力再回复之前的动作。方法三：一手扶在椅子上，单脚往后抬，尽量把脚跟贴紧屁股，用手支撑住身体。身体挺直，另一只脚的脚跟尽量向上踮起来，并停1~2秒。以上都是我以前在瘦身杂志上看到的，要试试哦~~~
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1 多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。 　　2 在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。　　3 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。　　4 少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。　　5 注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。　　6 每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。
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1 多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。 　　2 在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。　　3 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。　　4 少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。　　5 注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。　　6 每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。
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1 多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。 　　2 在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。　　3 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。　　4 少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。　　5 注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。　　6 每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。
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无论是因为大腿粗，还是小腿粗想减肥，其实都因为没有找到正确的减肥方法，真正的减肥真的没有那么痛苦，很轻松很简单，只要7天就够了。正是因为没有找到方法，所以每次都是充满期待的开始，然后垂头丧气的结束，为何？因为没有效果，因为太难了，因为太累了，因为坚持不了………………其实减肥研究了5-6年啦，把这些私人秘籍告诉你，赶紧做做吧，你现在就做，都可能发现一些什么，呵呵。坚持住哦。网上碰到很多人都问我一下几个问题 ，我罗列下来一一纠正大家对肥腿的误区。大腿：坐着，勾起脚尖，看见内刺和外侧的赘肉，那些就是虚的，可以通过方法很好的灭掉小腿；踮脚前后一样的话，那是结实腿，如果前是没有的，踮脚后就有一堆硬硬的，相对来说好减些。姐妹们，你们都清楚了吗？小腿：1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）注明：贝罗是一种有助于燃烧脂肪的，不建议学生用，因为很费时间，而且每个人体质不同，会让有些敏感的辣的睡不着觉。大腿：1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能感觉到效果啦，呵呵。3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！4.每天早上拍大腿2侧，各100下。1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。我自己已经减的很好 ，你多练习，效果很好的。 参考资料：支点原创，切勿抄袭！！QQ:
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呵呵 我的亲身体验，，我以前腿有50cm粗，上火啊。。后来听同学的，坚持每天躺在床上，把腿抬起靠在墙上，使腿和上身形成90度角，就这样有时候边看书、听歌，边躺着，每天30分钟，腿现在已经收到了30cm了呵呵！~~ o(∩_∩)o... ,,,,,,,呵呵 我的亲身体验，，我以前腿有50cm粗，上火啊。。后来听同学的，坚持每天躺在床上，把腿抬起靠在墙上，使腿和上身形成90度角，就这样有时候边看书、听歌，边躺着，每天30分钟，腿现在已经收到了30cm了呵呵！~~,,    o(∩_∩)o... ,,,,,,,呵呵 我的亲身体验，，我以前腿有50cm粗，上火啊。。后来听同学的，坚持每天躺在床上，把腿抬起靠在墙上，使腿和上身形成90度角，就这样有时候边看书、听歌，边躺着，每天30分钟，腿现在已经收到了30cm了呵呵！~~,,    o(∩_∩)o... ,,,,,,,呵呵 我的亲身体验，，我以前腿有50cm粗，上火啊。。后来听同学的，坚持每天躺在床上，把腿抬起靠在墙上，使腿和上身形成90度角，就这样有时候边看书、听歌，边躺着，每天30分钟，腿现在已经收到了30cm了呵呵！~~,,    o(∩_∩)o... ,,,,,,,呵呵 我的亲身体验，，我以前腿有50cm粗，上火啊。。后来听同学的，坚持每天躺在床上，把腿抬起靠在墙上，使腿和上身形成90度角，就这样有时候边看书、听歌，边躺着，每天30分钟，腿现在已经收到了30cm了呵呵！~~,,    o(∩_∩)o... ,,,,,,,呵呵 我的亲身体验，，我以前腿有50cm粗，上火啊。。后来听同学的，坚持每天躺在床上，把腿抬起靠在墙上，使腿和上身形成90度角，就这样有时候边看书、听歌，边躺着，每天30分钟，腿现在已经收到了30cm了呵呵！~~,,    o(∩_∩)o... ,,,,,,,呵呵 我的亲身体验，，我以前腿有50cm粗，上火啊。。后来听同学的，坚持每天躺在床上，把腿抬起靠在墙上，使腿和上身形成90度角，就这样有时候边看书、听歌，边躺着，每天30分钟，腿现在已经收到了30cm了呵呵！~~,,    o(∩_∩)o... ,,,,,,,呵呵 我的亲身体验，，我以前腿有50cm粗，上火啊。。后来听同学的，坚持每天躺在床上，把腿抬起靠在墙上，使腿和上身形成90度角，就这样有时候边看书、听歌，边躺着，每天30分钟，腿现在已经收到了30cm了呵呵！~~,,    o(∩_∩)o... ,,,,,,,呵呵 我的亲身体验，，我以前腿有50cm粗，上火啊。。后来听同学的，坚持每天躺在床上，把腿抬起靠在墙上，使腿和上身形成90度角，就这样有时候边看书、听歌，边躺着，每天30分钟，腿现在已经收到了30cm了呵呵！~~,,    o(∩_∩)o... ,,,,,,,呵呵 我的亲身体验，，我以前腿有50cm粗，上火啊。。后来听同学的，坚持每天躺在床上，把腿抬起靠在墙上，使腿和上身形成90度角，就这样有时候边看书、听歌，边躺着，每天30分钟，腿现在已经收到了30cm了呵呵！~~,,    o(∩_∩)o... ,,,,,,,呵呵 我的亲身体验，，我以前腿有50cm粗，上火啊。。后来听同学的，坚持每天躺在床上，把腿抬起靠在墙上，使腿和上身形成90度角，就这样有时候边看书、听歌，边躺着，每天30分钟，腿现在已经收到了30cm了呵呵！~~,,    o(∩_∩)o...
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每周都可以看到大腿的变化，现在想起来那是真的好兴奋，每星期最期待的就是回家试裤子，因为三月底的时候买了一条穿得很紧的KK，一直没穿，只是每个星期试一下，每次试穿时都会比上次松一点点，那种感觉那些瘦子们是永远也体会不到瘦子们永远不会知道胖子瘦下来了华丽变身后的心情~\(≧▽≦)/~ 这都要谢谢维欧美瘦身胶囊，让我一个月减下去10多斤，呵呵、、、前几天突然有了想剪短发的冲动，我要一个全新的我，新的面貌去面对我新的生活，好多胖mm减肥后都说自己是重生了，我觉得这话一点也不夸张，行动派的我说剪就剪，再见了我的长发，再见了那个胖胖的我 ，期待夏天的到来， 那种心情只有有共同经历的人才能理解 现在每天慢跑已经成为我的习惯啦，生活在继续，想要减肥的mm不要放弃，没有谁生来就该是胖子，只要拿出行动，每个女孩都是最美丽的天使！记住：坚持！别人可以瘦下来，你一样可以！你可以瘦得比她更漂亮更健康！加油！↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗
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无论是因为大腿粗，还是小腿粗想减肥，其实都因为没有找到正确的减肥方法，真正的减肥真的没有那么痛苦，很轻松很简单，只要7天就够了。正是因为没有找到方法，所以每次都是充满期待的开始，然后垂头丧气的结束，为何？因为没有效果，因为太难了，因为太累了，因为坚持不了………………其实减肥研究了5-6年啦，把这些私人秘籍告诉你，赶紧做做吧，你现在就做，都可能发现一些什么，呵呵。坚持住哦。网上碰到很多人都问我一下几个问题 ，我罗列下来一一纠正大家对肥腿的误区。大腿：坐着，勾起脚尖，看见内刺和外侧的赘肉，那些就是虚的，可以通过方法很好的灭掉小腿；踮脚前后一样的话，那是结实腿，如果前是没有的，踮脚后就有一堆硬硬的，相对来说好减些。姐妹们，你们都清楚了吗？小腿：1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）注明：贝罗是一种有助于燃烧脂肪的，不建议学生用，因为很费时间，而且每个人体质不同，会让有些敏感的辣的睡不着觉。大腿：1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能感觉到效果啦，呵呵。3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！4.每天早上拍大腿2侧，各100下。1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。我自己已经减的很好 ，你多练习，效果很好的。 参考资料：支点原创，切勿抄袭！！QQ:
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以下方法被证明是最为科学有效的减肥方法：1.每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松。2.每天跳10--15分钟的健美操。3.把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水。4.合理 饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。5.减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法，但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。据专家介绍，目前国内充斥着各种各样的减肥产品，唯一得到官方认可的仅有一款欧盟进口的爱娃减肥胶囊.
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推荐很有效的办法 。。。。就是 在一节台阶上 前脚掌站好 后脚很悬空 两脚分开 与肩同宽 先把重心放在前脚掌 踮起 然后再把重心放在后脚跟 落下 起起落落 几十次（慢慢往上加就好） 你会发现显著效果。  也可以搭配一些精油膏体之类 的产品，效果会更好的，具体可以参照下左淘网 ，价格很平民化，里面瘦腿产品排行很全面的，可以参考
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