图文大播报
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想要增肌减脂，每天都做有氧。但我想问的是，我也做大的力量训练，
想要增肌减脂，每天都做有氧。但我想问的是，我也做大的力量训练，但补充很少的热量，因为要减脂。肌肉会得到什么结果？
力量有可能增加吗？维度有可能增加吗？谢谢了
绝对可以的，相信你可以成为第三个阿诺
楼上说得是真的吗？
搞不懂2楼是什么意思& &人家诚心问&&你发个这样的有意思？&&他是第3个 难道你就是那个第2个？
我也在减脂，尤其是腰，想看腹肌
同时也想增加肌肉量~~
俺的笨办法，该吃的照吃，不然饿得慌，有氧时卖力点，练的时候也加把油
一段时间下来，腰上最粗的地方从2.8尺减到2.6尺，体重直线下降5斤=&&=#
至于肌肉，感觉上比上次减肥时候多了点。
以前也做过类似的减肥，用的就是少吃多有氧同时兼顾力量练习，最后瘦下来时，才发现其实身上本没啥肌肉。有的只是脂肪。
经过2次对比，感觉吃还是得吃，练的时候卖力点还是能出点效果的
多谢各位！！！！！！
这样做，减脂的效果多一些，增肌和力量也均有效果，但不会很明显，最终是体形好（普通人眼中的型男）、耐力好，绝对力量也有一些底子。减脂目标完成后，最大的收获应该是养成了锻炼和低脂生活的习惯，生活方式也健康了许多，以后无论是转练力量或转练增肌，都会容易了许多，见效也会比较快。
这个说的在理&
我现在有氧少做很多了 觉得先增肌再减脂比较好 两个月一直力量后做40分钟有氧体重不长。。。
我就是这样练的。我一周中有1-2次练习安排力量加有氧，比如本周二卧推5RM十组，推肩6RM5组，硬拉3-5RM八组，坡度变速跑4.5公里（平均坡度7.5，平均速度8.5）,负重引体30个，双杠30个。耗时150分钟。
我现在体重83公斤，卧推130，深蹲160，硬拉210，1000米跑3分45左右。我觉得这样练很使用，身体各方面发展协调，既有力量又不显笨重。
周末打篮球或网球，18、19岁的大学生力量远不如29岁的我，速度、灵敏、耐力也不比我有优势。，做最好的健身网站! |
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减脂也要力量训练
16:10 编辑:admin 来源:健身吧() 浏览:次
【减脂也要力量训练】
即使单纯的减脂，也需要力量训练的帮助，它可以让你在降低体重的过程中，避免肌肉损失。
因为身体中的肌肉含量越多，每天消耗的热量也就越多，一旦肌肉组织减少了，身体代谢就会变慢，消耗脂肪的过程也将停滞。
研究表明，与有氧运动不同，力量训练之后的39小时内身体都在持续燃脂。
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