如何才能最好的锻炼身体的爆发力和意志力，锻炼爆发力过度会不会出现死肌肉，如何热身才是最好的。_百度知道
如何才能最好的锻炼身体的爆发力和意志力，锻炼爆发力过度会不会出现死肌肉，如何热身才是最好的。
或在练爆发力之前做时间长一点的热身，一天至少2000米，而不容易出现死肉。一天又一天下来，爆发力会突飞猛进，在练完后先练慢跑
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一天天地增加。你可以通过多种途径，到一个月后会有意想不到的收获，在后天的基础上会有所发展爆发力的话有天生的音速，明天跑1100米，但是经过教练的引导。 至于意志力也是要靠日常的训练，比如今天跑1000米，爆发力不能想要就有的，我建议如果爆发力不够好的话倒是可以用耐力来补缺
先是小运动量，并长时间的活动即热身，锻炼爆发力过度会出现死肌肉，但运动后要放松肌肉。
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药品服务许可证(京)-经营-李东学片场练武 赤膊上阵秀完美身材|李东学|赤膊上阵|肌肉_新浪娱乐_新浪网
李东学片场练武 赤膊上阵秀完美身材
　　新浪娱乐讯 日前，李东学被拍到现身北京怀柔影视基地，为6月的电影新作练武。练习投入的他，赤臂上阵，露出漂亮的肌肉线条。
　　当天，一身牛仔装扮的李东学显得神情气爽，走下车后，记者注意到他并没有进摄影棚，而是熟门熟路地绕到了摄影棚的后门处，与几位武术指导汇合。李东学在领取了练习用的双刀后，开始向武指耐心询问动作和要求。期间，李东学边询问边比划动作，模样认真。攀谈近二十分钟后，李东学深吸一口气，示意武指开始对练。摆好腿部动作后，李东学随着武指的口号声，挥舞着双刀开始进攻，身手利索，他还为动作自配音效，“咻咻咻”地很有气势。
　　在练习了半个多小时后，李东学浑身都被汗水湿透，不过他倒是浑不在意，干脆利落地把外衫脱掉，露出精壮结实的好身材，现场武指夸赞他肌肉线条时，李东学笑容反倒腼腆起来，十分有趣。随后，李东学抹了把汗之后，又与武指对练起来，一招一式已颇有架势。
　　据悉，李东学新作是一部武侠电影，他与张震饰演一对兄弟。6月6日，将正式开拍他的第一场戏。
(责编： 应声虫)
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