适合男人瑜伽 适合男人练习的瑜伽动作
责编：葛宇
发表时间： 15:37
　　是真男人,就快来练瑜伽吧
　　Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为&一致&、&结合&或&和谐&。瑜伽姿势通过意识调整呼吸，运用姿势来调整身体的平衡，通过放松激发人体自身能量来促进健康的目的。
　　如果古代印度最早的瑜伽练习者&僧侣和武士们，知道在现代都市中，瑜伽已经变成、食欲控制剂、修身内衣一路的货色，成为女人们雕刻S曲线的秘笈，不知他们将作何感想。
　　有一位瑜伽教师希望能够收复男性的健康失地，他在他的书中说：&传统印度瑜伽并不适合每一个人，只适合男人，因为在远古时代，瑜伽本来就是专为男人所设计的，尤其适合运动型的肌肉男。&
　　男人为什麼要练瑜伽
　　如果你没有经历过30岁以后的熬夜心慌，没有经历过上班以后的爬山殿后，没有经历过事业瓶颈期的闺房短路，这个专题完全可以略过不看。
　　事实上，Leonard Hayflick在《我们如何、为何老去》(How And WhyWeAge)指出，男性30岁后的整体生理状况，正如抛物线般，每年以一个百分点递减。
　　男人的游戏规则让他们的健康问题更加突出。社会对男人的要求比较单向：控制世界。
　　因此，只允许男人表达他们成功的一面，於是男人面对压力的时候，宣泄管道少，经常忽略自己身体的状况，直到血压升高、心脏出现问题。
　　慢性压力导致和癌症发生的几率，比吸烟和胆固醇过高等危险因数高6倍;而且中年人不易控制自己的情绪压力，濒临死亡的机会从15%上升至50%。
　　当身体不在你控制之中，控制世界有何意义?
　　瑜伽就是教你控制自己的身体
　　姿势只是一个入门的通道而已，而S或Y曲线就更是旁枝末节。瑜伽是一种哲学观，也是一种生活方式。
　　小而言之，负责任、有节制、超越得失，身体的能量足以支撑雄韬大略，那是真男人才懂得的生活方式;大而言之，内圣外王，天人合一，哪个男人没有过这样的梦想。
　　适合男性练习的
　　吉祥休息式
　　上半身平躺于长枕，头部后方放置一条毛巾，双腿弯曲，运用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离，膝盖下方各放置两个瑜伽砖，双手放松，置于身体两旁，保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。
　　功效：舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛，减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力，延展胸腔稳定情绪。
　　吉祥式
　　膝盖弯曲，放松，臀部着地，双手抓住脚板，背部往上延伸，眼睛平视前方或闭上，保持呼吸。停留3～5分钟(臀部下面可以放置毛巾，帮助背部延伸)。
　　松弛髋关节，放松腹腔肌肉，促进腹部血液循环，预防痛经。
　　前弯式
　　坐在地上，双腿往前伸直，放置两个长枕在膝盖上，吐气，手肘相叠，上半身往前放松，额头贴近手臂，双脚勾起，保持呼吸。停留3～5分钟。
　　稳定经期所带来的焦虑暴躁情绪，也可以舒缓痛经和。
　　双腿延展式
　　双腿横向延伸，双脚勾起，臀部坐在枕头上，双手放在臀部后方，眼睛平视，背部向上延伸，保持呼吸。停留30秒～1分钟。
　　促进骨盆腔的血液循环，使月经顺利排出，也可以刺激并加强卵巢功能。
　　坐角式
　　坐在地上，两腿向前伸直。
　　两腿尽量向两边展开，让双手放在大腿内侧两边。
　　呼气时，将身体一点点向前倾，直到你的身体贴在地板上，在这个过程中你可以保持多次呼吸。
　　如果你能很好完成，也可让双手抓住双角。
　　促进盆骨区的血液循环，放松髋部，刺激、旺盛卵巢功能，调整月经，使之规律化。
延伸阅读：
相关阅读推荐:
很多时候，人们只知道瑜伽的减肥功效，却忽略了瑜伽的辅助...
现在很多办公室女性由于每天长期坐在桌子前进行工作，长时...
有很多女性朋友都会遇到痛经的问题，每个人的程度都不一样...
每天利用睡觉前的十几分钟时间做一遍简单的瑜伽，可以有效...
不知道大家有没有驼背的困扰呢，因为不良的生活方式，导致...点标签看更多好帖
更新于& 15:07
想从事做瑜伽教练这一行，专业水平还不行，想再培训一下，寻专业的老师。
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 20:01
苏青老师，她们的地址在温岭大厦，曾经无意在网上看到过，你可以去看看。
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 16:12
苏青舞蹈瑜伽工作室，地址温岭大厦28楼，办证中心对面，电话，QQ。
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 16:30
苏青舞蹈瑜伽培训工作室于国内外舞蹈瑜伽文化交流、制定大众功能性舞蹈传播、外来舞蹈文化推广及培训、舞蹈教学光盘制作发行、大型商业表演等；苏青舞蹈瑜伽培训学院是国内一所规模庞大、实力雄厚的专业舞蹈教练培训机构，已为中国培养了一大批顶尖的艺术家，用婀娜的舞姿创造了无数美轮美奂的画面；苏青舞蹈瑜伽国际名媛店具有完善的国际培训机制，将为所有来学习的人最好、最专业的服务！　苏青舞蹈瑜伽培训工作室 是经中美舞蹈协会特别授权的唯一一家专业舞蹈培训机构。，基地凭借着雄厚的师资力量、严谨的治学态度、丰富的授课内容、权威的资质认证，为国内肚皮舞、爵士舞、风情舞等舞蹈行业培养出了一批又的批优秀舞蹈瑜伽专业人才，赢得广大学员的信任，引起国内外行业瞩目，并获得高度评价，苏青舞蹈瑜伽培训工作室已成为在业内具有绝对影响力的专业教练培训机构。经过多年的学习与实践，将欧美国家的培训理念结合中国人的学习习惯，并用多元化的立体教学法则将舞蹈的专业知识，以极高的吸收速度传授给广大的学习者。苏青舞蹈瑜伽健身名媛店教学环境和教学同上海北京一线城市国际化接轨。 座落在美丽的台州海边花仙子城市温岭市。。市中心最繁华地带 全市最高大厦 B单元28楼2808， 站在舞蹈房可以眺望到外面美好风景
例如西面看到 石夫人 还有山。还有整个温岭城
北门瑜伽房
4个大窗户通风
边练瑜伽边可以看到美好风景
大山。云雾。我们这里安静
适合练瑜伽 边练瑜伽边可以看到山 很安静 楼层高和在市中心地带。天时地利
人和的好地方。
占地面积200平米，内有更衣室 ，洗澡间 ，WIFI上网，为你打造专业并舒适的学习环境。在优雅舒适的环境，卓越的服务，快乐的氛围中，我们的专业导师把专业的服务，健身舞蹈方法，健康理念带给每一位追求时尚健康的朋友，苏青国际舞蹈名媛店是您享受舞蹈，享受健康，享受自信的不二选择。
咨询电话，，
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 12:18
苏青瑜伽馆授课瑜伽风格艾扬格精准瑜伽 QQ
微信 什么是艾扬格艾扬格被称为&现代瑜伽创始人&，已经90多岁高龄的他，仍然健步如飞，能够做出种种难度极高的瑜伽动作。如果他伸出两根手指紧握你的手腕，你会觉得手腕像被一个金属钳紧紧夹住一样。他说，这就是瑜珈的力量。但在艾扬格的少年时期，他可没有什么力量，他一直身体虚弱、疾病缠身。1966年，艾扬格出版了他的瑜伽经典名著《瑜伽之光》，在西方引起轰动，被评为&通往东方古老健康艺术的捷径&，被译成18种文字，艾扬格本人则被赞誉为&现代瑜伽创始人&。1975年，艾扬格为了纪念他深爱的已经过世的妻子，将在浦那开办的瑜伽学院以拉玛玛妮命名。学院开办初期，艾扬格亲自教授所有课程，不久后，学院就成为国际闻名的瑜伽学校。让西方人接受来自东方印度的瑜伽并非易事。艾扬格1956年第一次前往美国推广瑜伽，当时的《华盛顿邮报》等多家媒体在报道他的来访时，提到了他很有特色的眉毛，同时又怀疑他的那些&古怪&的动作对锻炼身体是否有益。不过，艾扬格一直积极推广瑜伽运动。现在，全美国已有1600万人练习瑜伽，这项活动已成为一个数十亿美元的产业。2004年，艾扬格入选美国《时代》周刊评选的&世界最具影响力100人&。《时代》周刊赞扬艾扬格努力推广瑜伽，对人类全民健身运动作出重大贡献。在艾扬格讲授瑜伽的时候，永远都不要给他椅子，不要想着他已经90多岁了，需要坐下来歇息。他不会坐下来讲课。他曾说过，一个坐下来讲授瑜伽的老师不是一个好老师。曾有人问艾扬格，一个工作繁忙的人如何抽出时间练习瑜伽。艾扬格说，他曾在凌晨3时醒来练习瑜伽；也曾在等米饭煮熟的空当练习瑜伽。他说，还有什么比健康更重要吗？他鼓励人们可以在等待洗衣机洗衣服的时间里练瑜伽。至于他本人，有时候一天做5次练习。他笑着说：&有时候我像个疯子一样。可以从早到晚一直练习瑜伽，甚至顾不上吃饭。&在艾扬格看来，瑜伽是让人们通过冥思和形体锻炼，把精神集中，对其进行约束和正确的引导，从而实现个体与宇宙万物之灵相融合，最终获得自我解脱的方法。艾杨格在教学过程中，擅长运用形象的比喻，让许多初学者迅速突破练习障碍，体会到瑜伽的神秘。他曾说：&如果你呵护树根，花朵会自然开放并散发芬芳。如果你呵护身体，心智及心灵会自然成长提升。&Iyengar瑜伽以其富有艺术性的瑜伽习练方式，姿势的精准、着重练习顺序、使用辅助器材及公开着重介绍呼吸法等特色形成一种独特风格的瑜伽体系。1966年，他的著作《瑜伽之光》问世后，成为瑜伽体式习练的&圣经&，被译成18种文字在全球出版，累计售出100多万册。而2003年，&艾扬格&(Iyengar)一词被牛津英语词典正式收录。艾扬格一生周游了25个国家，得到了多个国家元首的接待，将他的瑜伽理念传播到世界每一个角落。在去年访问俄罗斯的时候，俄罗斯总统梅德韦杰夫亲自接见，并有成千上万的瑜伽专业人士专门从各地赶来见他。艾扬格共出版了14本书，并被授予上百个奖项，在普及瑜伽的过程中得到了广泛的认可。3艾扬格瑜伽特点编辑艾扬格从小体弱多病，最初练习哈他瑜伽是为了强身健体，并且一度达到很高的境界。60岁左右时，艾扬格经历了一场车祸，严重的伤害使他连最简单的体位姿势都不能做了。经过9年时间，凭借超乎常人的毅力和努力，艾扬格终于恢复了健康。艾扬格深刻体会到身有疾病的痛苦，以及瑜伽所带来的神奇恢复功效，由此创建了著名的、具有治疗效果的艾扬格瑜伽体系。艾扬格瑜伽被公认为最讲究体位练习方法，它可以协调身体平衡，对疾病治疗效果很好。练习艾扬格瑜伽，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长，意识的专注集中可以提升精神力量。适合：身体较硬的人，患者，术后产后恢复的人很多人通过练习艾扬格瑜伽恢复了健康，但如果性格急躁会觉得过于沉闷。特点：各种各样令人眼花缭乱的辅助道具，是艾扬格瑜伽与传统瑜伽最大的不同。其中的很多姿势都要用木块、长凳、沙袋、毯子、垫枕、布带等辅助工具来完成，这样还可以加大动作幅度。也让很多看似遥不可及的动作不再复杂，从而使不同身体程度的学员同样受益。注意：艾扬格瑜伽以安全缓慢著称，可以磨练毛躁的性情。但正如很多瑜伽师指出的，过于依赖器械道具的一个不良后果是培养了人的懒惰意识，忽视自身体能的增加。因此，学习这种瑜伽体系时，要尽可能地挖掘身体潜力，最终扔掉工具而不是终生依赖。瑜伽
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 12:45
学瑜伽还是认准品牌台州纯瑜伽会所 得到中国瑜伽联盟授权 成为浙江地区唯一指定瑜伽培训机构无论师资 专业还是 知名度都是台州首屈一指。目前 台州专业做瑜伽教练培训的就怎么一家。具体你可以去百度 或网上了解
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 18:19
苏青瑜伽已经培训了第九期，培训风格艾扬格精准瑜伽这些课程苏青舞蹈瑜伽都有额 ，首先报名学习瑜伽，老师根据你身体状况，根据人体解剖学科学方法帮助大家做体位评估，找出身体的一些健康隐患，让大家了解身体哪些问题和不足，进行调整和矫正体型，训练，让身体正立位，的一些训练 电话
温岭市温岭大厦B28楼2808 什么是脊柱侧弯？Scoliosis
这个字来自于希腊文&skol&，是扭和转的意思，用来描述脊柱横向侧弯还有点扭转。肋骨与脊柱链接，和脊柱连动。脊柱侧弯是脊柱侧弯患者的脊柱横向的发展形成S或C形曲线，同时扭转，肋骨也会跟着脊柱侧弯、扭转。横向向后扭转（背部凸侧）在这横向侧弯的另一侧，肋间肌是低度使用的，肋骨是挤压的。因为脊柱的扭转，所以肋骨被往前推，造成平背（背部凹侧）（C型脊柱侧弯
S型脊柱侧弯） 这些横向和扭转的动作造成姿势不正：肋骨扭转，一边肩胛比较强势而造成双肩高度不一致，髋关节也可能一高一低，造成腰线歪斜。有时候头也不在骨盆的正上方，整个身体可能向一侧倾斜。脊柱侧弯最明显的症状虽然是外表的，但疼痛和不舒服是常见的，较重的脊柱侧弯则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。轻度的脊柱侧凸可以观察，严重者需要手术治疗。脊柱侧凸是危害青少年和儿童的常见疾病，关键是要早发现、早治疗。脊柱侧弯分为：结构性和功能性。结构性比较严重，通常发生在青少年时期，但是成因在医学上未完全了解。功能性：会影响背部肌肉，而不会改变身体结构，它成因可能是不良的姿势和重复失衡的活动，这种脊柱侧弯比较常见，所以通过正确的瑜伽练习大多都可以调整回来。脊柱侧弯的瑜伽治疗瑜伽是连接的意思，是古老的身心灵的修行，可以追溯到5000年前的印度，哈他瑜伽的练习包括身体的姿势，呼吸的技巧和释放。对身体有很多好处，例如改善身体姿势，增加柔韧性和力量。脊柱侧弯者已经发展出高度成熟的机制，但是适当的指导下还是可以学到更细致对称的机制，结合瑜伽姿势和呼吸的觉知，你可以发展结构性的顺位，创造更正常对称的顺位，透过伸展紧张的肌肉和强化因不对称而失衡物理的肌肉可以做得到。身体可以透过骨骼的结构开创不费力的姿势，而不过度使用肌肉支撑身体，透过瑜伽可以在让脊柱侧弯的曲线和地心引力共处，与活力身体自然的垂直线找到平衡点，对大多数脊柱侧弯患者来说，收获是更好的姿势和缓解疼痛。选择瑜伽来治疗脊柱侧弯需要决定和内在的觉知，有脊柱侧弯者，重点不在期待完美，而是接受自己，找到自己最佳的顺位和中心。练习者在心里层面是充满能量的。它给人能做点什么来改善目前状况和生活品质的希望。 推荐课程：
绳索墙瑜伽后弯的体式从胸腔扩张开始瑜伽后弯体式可以放松身体前面的肌肉和结缔组织，强壮后背的肌肉，给人以优雅的感觉，改善人的姿势，并激活体内能量。后弯足以放松胸部、肋间的肌肉和筋膜，特别是心包膜，给心脏以更多的空间，改善其功能，为心血管患者带来福音。瑜伽有很多后弯的体式，后弯体式可分两大类：有以骆驼式和从山式演变来的轮式为主的顺应重力的后弯，和以眼镜蛇式、蝗虫式和弓式等为主的克服重力的后弯。这两类后弯的体式既有相同的要点，也有不同。后弯体式虽好，但练习后弯体式也有一定的风险。最常见的问题是后背痉挛，导致后背下部、中部和（或）颈部疼痛。从解剖学上，颈椎和腰椎的伸展比胸椎更大。这除了胸椎构造的不同之外，还有就是因为许多在人在电脑前工作，多数人都存在某种程度的脊椎后凸，也就是胸椎的前曲。这就造成了相关的胸椎肌肉变得紧张或者无力，限制了胸部脊柱的向后伸展。另外，后弯不正确的话，甚至引起肩部和骨盆的生物力学功能异常。在做任何后弯之前，要调息和放松。放松可提高机体的警觉性，促使身体僵硬和紧张部位的松弛，同时也使体内的紧张与松驰表现出来。为了完成后弯的体式，脊椎必须伸展。否则后弯将无法完成。没有脊柱的伸展便没有后弯。在缺乏胸椎伸展的情况下，为了完成后弯，人们会不自觉地铰合颈7-胸1将头后倾斜，或者通过铰合胸12-腰1使肋骨突出，或者通过铰合腰5-骶1使下背部僵硬。要使脊椎得到最佳的伸展，应该从胸椎开始。先进行胸椎运动，然后保持姿势的弯度，使其与胸椎运动水平相一致。这样就可以保证避免过度代偿，也就是说避免了经过较弱部位的运动，从而防止了背下部的痉挛和颈背部的疼痛。为什么要从胸椎开始呢？从胸椎开始伸展可以以下动作：1）竖脊肌的直接参与。2）下斜方肌亦参与，从而支持竖脊肌收缩后的伸展。这些肌肉群的参与给脊柱各段以支持，防止脊柱的塌陷。后弯体式还应该注意气息的运用。每次后弯时，先吸气进入胸骨，从肺向外。当人轻柔吸气充满胸部，胸廓轻轻的扩张，就像胸廓自发的运动。咽部放松，胸椎温柔的伸展。总而言之，后弯要有力、平稳、流畅和圆润，要感受后弯的力量、舒适、轻松、深度和自由。后弯不是通过颈7-胸1、胸12-腰1以及腰5-骶1等部位的过度活动来完成。相反，在整个过程中始终有力而且稳定 生们时常会问老师，月经期间适宜练习哪些体式。我建议女性在经期停止常规练习，哪怕她们并未受到月经失调的困扰。在这篇文章中，我概述了一系列适宜经期练习的体式，基本体式的变式，还列出了月经失调女性的练习准则。
此文章旨在指导常规瑜伽练习者。体式的详细步骤请参考B.K.S.艾扬格所著的《瑜伽之光》或吉塔&艾扬格的《艾扬格女性瑜伽》。站立体式系列一站立前屈式下犬式站立前屈手抓大脚趾式手碰脚前屈伸展式加强侧伸展式双脚式注意：在站立前屈式，下犬式和双角式中，可以把头落在长凳、椅子或瑜伽砖上。 【功效】使大脑更快地放松下来；脊柱的向下伸展恢复肾脏活力。当心脏位于脊柱顶下方时，心室受到的压力减小。改善下腹部区域的血液循环，进而增强卵巢功能。 尤其有益于有下列症状的女性：&月经过少或月经过稀&月经周期缩短&高血压&身体僵硬&下背部疼痛&头重 头痛的女性，禁止练习上述体式。
站立体式系列二三角伸展式侧角伸展式战士II式半月式 注意：通常，应禁止经期女性在大课上练习站立体式，因为她们在体式上的保持时间往往会超出限度，从而使体力透支。因此，只有当你在月经期间没有疲乏感时，才能练习上述体式。上述所有体式须靠墙支撑来完成。练习半月式时，手不要落地，要落在瑜伽砖上。 【功效】舒展盆腔器官，缓解腹部痉挛消除腹股沟所受压力半月式舒展了整个身体 有下列症状者，禁止练习以上体式：&感觉精疲力竭或劳累&流血过多 有下列症状者，专门练习半月式：&反复靠墙练习半月式，有助于抑制经血过多。每一次练习时确保在体式上停留的时间不要过长。&腹部痉挛或僵紧&腹股沟或骨盆僵硬&子宫肌瘤，囊肿或子宫异位坐立体式系列一英雄坐吉祥坐莲花坐束角式【以上体式的变式】首次练习时，上述体式均可按照传统经典的步骤来完成：双手落在大腿上或者臀部左右两侧手臂上举英雄坐/吉祥坐/莲花坐/束角式：重复练习时，可将十指交叉，反转手掌伸展手臂向上过头顶。务必从腰的左右外侧开始向上伸展躯干。前屈伸展英雄坐/吉祥坐/束角式：你可以前屈，把前额落在椅子或砖上。侧扭转英雄坐/吉祥坐/莲花坐/束角式：上提脊柱，呼气时扭转脊柱向左，在这个姿势中保持几秒后向右侧重复动作。侧向英雄坐/吉祥坐/莲花坐/束角式：练习侧扭转英雄坐然后前屈。把头落在毯子或椅子上。【注意】如果无法长时间保持某个体式，可以解除体式然后再重复练习几次。 【功效】消除腹股沟、膝盖和脚踝的僵硬前屈伸展坐式：舒缓腹部痉挛、背痛、疲劳，平静大脑侧扭转体式减轻腹部、骨盆区域、腰和背部的疼痛侧向体式，即先侧扭转然后再前屈的体式：减轻恶心和抑郁坐立体式系列二坐角式伸展坐角式侧扭转坐角式（图片骚瑞了，该图体式为头碰膝前屈式中的扭转，侧扭转坐角式可使用如图的辅助方法但需保持坐角的体式。） 【注意】练习上述体式时可在身体前方放置椅子，木箱或架子来支撑，这样练习者就可以上提脊柱和腹部器官。 【功效】扩展并放松盆腔扩展阴道，减少月经流量阻塞骶椎的凹曲能减轻腹部坠胀 【尤其有益于有下列症状的女性】&子宫内膜异位&输卵管堵塞&盆腔炎仰卧体式系列仰卧束角式卧英雄式鱼式肩桥式卧吉祥坐卧手抓大脚趾式II 【注意】在上述体式中，不要收紧腹部。患有子宫肌瘤，囊肿或子宫异位的女性要从上述仰卧体式开始经期的瑜伽练习。 【功效】去除疲劳，失眠和嗜眠减轻胸部肿胀减轻生殖器官炎症 【尤其有益于有下列症状的女性】痛经低血压贫血腹泻这些课程训练尽在苏青舞蹈瑜伽馆
台州最精心科学教学的瑜伽馆 ，最强的师资力量
这些课程苏青舞蹈瑜伽都有额 ，首先报名学习瑜伽，老师根据你身体状况，根据人体解剖学科学方法帮助大家做体位评估，找出身体的一些健康隐患，让大家了解身体哪些问题和不足，进行调整和矫正体型，训练，让身体正立位，的一些训练 电话
温岭市温岭大厦B28楼2808
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 16:52
苏青瑜伽馆顶尖师资力量，有教练培训进修，专业师资教课10年以上经验，专门康复性课堂训练的
最精心科学的教学 ，最强的师资力量。电话
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 17:33
苏青瑜伽馆2014年会员课堂回忆录顶尖师资力量，最精心科学的教学模式，最强的师资力量。教学模式和理念和一线城市接轨。。电话
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 08:47
公共营养师，心理咨询师火热报名中，电话 QQ
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 22:17
苏青瑜伽国际顶尖瑜伽师资力量，浙江最早做瑜伽教练的瑜伽老老师授课，常年进修学习提高，为温岭瑜伽界培养了一批又一批的瑜伽教练，长年开设各流派瑜伽教练班培训进修 常规会员班 私教小班 开设会员班理疗瑜伽 艾扬格流派精准瑜伽 阴瑜伽阿斯汤伽瑜伽 哈他瑜伽 流瑜伽 昆达利尼瑜伽 韵律瑜伽 舞韵瑜伽 。课程具有针对性，针对各种不良体型，例如肥胖，各种不良腿型，各种身材不完美等，各种身体关节部位疼痛等，内心压力过大 心情低落 消极 自卑 抑郁症 脾气暴躁浮躁者等。《苏青舞蹈瑜伽国际》每天都在更新精彩内容！苏青舞蹈瑜伽培训健身 精心科学的教学 强大的师资力量！地址：温岭市温岭大厦B单元28楼（国际酒店对面）TEL： 官方咨询微信：
QQ新浪微博：苏青舞蹈瑜伽国际
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 15:07
瑜伽的第三支是体式的修习（调身），也是本书下一章的主题。体式旨在保持身体的力量与健康，同时使身体与自然协调一致。我们都知道心情可以影响身体，比如：&你显得很沮丧，&&他垂头丧气。&瑜伽建议我们反其道而行之&&通过身体影响心情。&抬头&、&挺胸&、&站直&，就是这样的思路，体式的修习是进入内心的重要途径。换言之，我们要用体式来塑造内心。我们必须发现每一身心层面的微妙需求并顺势加以培养。毕竟是微妙的内层支撑其所附着的外层。因而瑜伽认为细先于粗，心先于物。但瑜伽也说，我们必须从最外层最显著者着手，从双腿、手臂、脊柱、眼睛、舌头与触觉开始，以修炼深入内心的敏悟力。所以体式是瑜伽所有可能性的基础。如果没有灵性的肉身资具，没有从骨骼到大脑的饮食所养的身体，任何真实的灵性极乐都无法实现。如果我们意识到身体的局限与冲动，我们就可以把它们超越。我们都具有某些道德行为的意识，但是，如果我们想在更深的层面追求禁戒与遵行，我们需要养心，我们需要知足、安宁、冷静与无私等品德。正是体式教给我们上述品德的生理特性，不要低估体式的价值。即便在简单体式练习中，我们也会有三个层次的追寻体验：外在的追寻给我们带来身体的强健；内在的追寻给我们带来智性的平和；而深层的追寻给我们带来灵性的仁爱。初学者在练习体式时未必体会到这些层面，但这些层面仍然存在。我们经常听人说：只做了一点点体式练习就感觉活跃和轻盈。初练瑜伽的人有这样的体会，就已经不仅仅局限于瑜伽的外在效应或纯身体效应，其中也包含瑜伽的内在生理及心理效应。只要身体尚未处于完全健康的状态，你就会困在身体意识之中。这就会影响你治疗与培养自己的心灵，我们需要健康的身体才能培养健康的心灵。我们只有超越身体的局限，排除身体的冲动，身体才不会成为我们的障碍。因此我们要学会超越已知的界限，学会扩展与贯通我们的意识，学会控制自我。而体式是理想的方法。我曾经说过，我们对身体既不应该忽视也不应该溺爱，因为身体是我们用以追求自由的唯一的天赋资具。有时蔑视身体会很时髦，但谁也无法忽视身体的重要性。有时放纵身体、蔑视形而上又成为时髦。而没有人能够否认：生命绝不仅仅限于身体的苦乐。如果我们放弃或放纵我们的身体，疾病就会发生，对身体的执着就会加深。你的身体就无法成为你内心之旅的载体，在通向灵性的康庄大道上，你的身体会变成你无法承受的重担。如果你说：&我是我身&，你是错的；如果你说：&我非我身&，你也错了。真相是：尽管身体经过生、老与死的过程，但除了通过身体而外，你无法得见神性的踪影。行者不应伸展过度，也不要伸展不足。如果一处伸展过度，别处必然伸展不足。若伸展过度源于膨胀的自我，那么伸展不足就是由于信心的缺乏。若伸展过度是暴露狂，伸展不足就是胆小鬼。两个极端都是错误的。一定要从源头、核心处伸展，从体式的根本处伸展。这就是充满活力的肢体延展艺术。瑜伽自身不会造成伤害，造成伤害的是做瑜伽的错误方式。一旦空间变的狭隘，你就是在伤害自己。正确的瑜伽提示不存在狭隘之处，即便你的身体很僵硬，你也必须带出空间的感觉。在体式修习中，记忆的功能可以让我们比较昨日与今日修习的不同之处，让我们确认我们是否向正确的方向进步。但许多人只是重复过去的动作，体式的表现变得刻板，从而造成身心的淤滞。一个体式并不是可以机械性完成的姿态，而要涉及思考、创新与即兴发挥，最终达成运动与阻滞之间的平衡。千万不要重复：重复让心变得迟钝。你必须要给自己的练习注入情趣，并同时激发自己的兴趣。为了说明我的观点，有时我会在全班面前做站立式，然后告诉同学们我做出了完美体式。谁也说不出我的体式有什么缺陷。其实我的体式是金玉其外败絮其中，我的心完全在别处。然后我心无旁骛地重新做我的体式。我在自身之中实现圆融，让学生们看到双腿、躯干与感官凝神专一的状态。其间的不同是可以感知的。目前火热招生中，开设，成人和少儿各类舞蹈培训健身演出私教教练导师培训进修课程，开设成人和少儿中国舞蹈、现代舞蹈、肚皮舞蹈、爵士舞蹈、街舞，各康复体型瑜伽、街舞、国标拉丁、专业气质训练、酒吧平台秀、各类舞蹈瑜伽私教服务，为你量身定做适合你的舞蹈课程。教练外派上课和演出、高级私教课程减肥塑形体型康复，治疗产后肥胖体型恢复，压力释放，腰间盘突出症，关节疼痛症，肩膀疼痛，颈椎疼痛，疑难杂症的身体疼痛问题，不良体型矫正，针对各种颈椎和腰椎等疼痛问题，办理私教的会员，采用专业康复运动结合和瑜伽康复理疗。苏青舞蹈瑜伽培训健身 最精心科学的教学 最强的师资力量！地址：温岭市温岭大厦B单元28楼（国际酒店对面）TEL： 官方咨询微信：
QQ新浪微博：苏青舞蹈瑜伽国际
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
使用（可批量传图、插入视频等）
下载19楼客户端回帖双倍威望
Ctrl + Enter 快速发布
&&&&新浪微博&}