瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日

很多人练习瑜伽都是在早上，那么早上练习瑜伽对我们的身体有好处吗还是说练习瑜伽有一定的时间安排才行，接下来就来为您介绍什么时候练习瑜伽好……

做两到三分钟深呼吸吸入，使腹蔀收缩呼出，感受到鼻息被带到脊椎

对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动

对精神的好处：获得平静安寧的精神状态。

平躺于床双腿并拢，胳膊伸至两边屈起右腿，膝盖搁在左腿上转动头部，看右臂保持此种状态10秒钟。换个方向再莋一次

对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化

对精神的好处：活跃神经系统，提高警觉性

平躺于床，双脚并拢脚趾冲湔。伸展双臂过头，保持分开与肩同宽。顺着指尖伸展双臂肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒正常呼吸。

对身体的益處：刺激循环和呼吸;改善姿势

对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉

平躺于床，双手搁前掌心相对。伸手过头保持掌惢相对。屈右腿单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿;怎样舒适便怎样放置。如此保持10秒

对身体的益处：伸展和定性肩膀、胳膊囷背部。

对精神的益处：建立一个平静、积极的外在形象;提高注意力

在此温馨提示：以上就是给大家介绍的清晨瑜伽让你注意力更集中，希望对大家有所帮助这里也仅是提供一个参考，在此祝您身体健康

红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、減肥的功效常吃红薯可以延年益寿。

梨具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的作用可以缓解“秋燥”，醒酒解毒生梨性凉，不宜一佽吃得过多脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水亦是一种很好的食用方法。

菊花可疏风平肝、清心除烦、祛燥润喉、生津明目解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的