晚上跑步后兴奋睡不着？_百度知道
晚上跑步后兴奋睡不着？
每天都这样的，要怎么做才能很快入睡，但是跑完之后我一直很兴奋老是不想睡，半个小时？这是什么情况，3公里左右我晚上八点开始跑步
提问者采纳
对入睡已经失去信心，放学后或工作后回来跑。睡觉的时候就不要想着要睡觉。如果这个时间你不能跑，这样你没有思想压力，进而又进一步影响你睡觉的时候胡思乱想，晚上睡觉的时候喝牛奶，你睡前亢奋，就想着不要睡觉，最重要的一点是，而且你已经持续一段时间改变一下跑步时间
提问者评价
你说的没错 呵呵
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因为30分钟也就刚刚让你代谢脂肪，身体会处于兴奋状态是正常的多跑半个小时，当你疲倦了 也就有困意了
人在运动后体能消耗还会持续，建议跑步的时间提前半小时，运动后做做身体的拉伸，最好泡一下脚，平躺在床上，掌心朝上注意呼吸，就会自然睡着了。
泡脚的时候静静的看看书。 生活规律，作息时间规律，睡眠是非常正常的。 跑步要坚持，偶尔一次二次没用。坚持是王道。
我有同感。运动完回来别要在吃饭了。 喝牛奶 睡前别用电脑 会使人兴奋。 睡前先在床上躺 看看书 。 使心率平静下来。
泡泡脚 躺下的时候听听音乐不知不觉就睡了
跑完了再洗个热水澡吧。。。。
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在跑步中如何兴奋
跑步中如果渴了？谢谢，在3000米的比赛前为了使跑步兴奋，应喝什么，可以在额头上涂风油精或用湿毛巾擦拭身体吗
提问者采纳
咖啡豆等食物（注意适量都不要超过150克）不要涂风油精，吃一些兴奋的药物（比如咖啡因）等，可在30分钟前吃一些巧克力，不要用湿毛巾擦拭身体比赛前 如果可以，3000米跑步中没有时间喝任何东西OK，可以作10分钟热身！如条件不允许
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其他3条回答
000米还喝水呀？兴奋，你以为马拉松了。你以前跑过长袍吗
3000米一般是不需要喝水的，兴奋的话，你就想一些拿到好的名次后将要得到的奖赏吧或者想一些大型比赛中运动员的精彩表现。
三楼说的是从能量供给角度说的兴奋但是我觉得LZ说的兴奋很大程度指的是心理上的兴奋，分散注意力可以较少疲劳也就等于兴奋，再就是观众的热情，或者说跑完了去哪里HAPPY去
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出门在外也不愁}