提高精子质量的饮食方法
提高精子质量的饮食方法但是，如果体育锻炼内容和方法单一化，机体就不能获得良好的整体效应。大份沙拉选择一系列的种子类蔬菜，如蚕豆、西兰花、切碎的胡萝卜、甜莱根、豆瓣菜，生菜、西红柿和鳄梨，加人种子或卤豆腐片&如果可能的话，用有机食品，然后再拌上加了蒜泥的冷压植物油作为调味音。”6、设法自己创造职位即使一时没有合适的工作，你照样可以为自己创造个职位晋升上去。少碰酒精饮料习惯性饮酒，酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。全国政协委员张晓梅在她的搜狐微博中提到：瘦身可神奇提升免疫力:多余体重会加重身体负荷，提前衰老。比如，看到画册中的老虎，可以让宝宝说一说，老虎怎么叫，那天去动物园，宝宝看到老虎了吗……效果：爸爸妈妈经常和宝宝一起看画册，不仅可以提高宝宝的表达能力和想象力，增加词汇量，而且可以很好地促进亲子感情。此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。女人无论处在哪个阶段都应该追求自己想要的生活，做身体曲线凹凸有致、腰腹纤小的女人。相关文章推荐:
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男人精子质量差怎么办
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吃什么才能提高精子质量
本文导读：男人要如何才能吃出健壮的精子呢?请看下文的详细介绍.
　　根据中医肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。　　这一点与西医的营养学不谋而合，西医认为足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，维生素A和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。　　另外，多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。　　“如果再这样下去，50年后人类就要断子绝孙了！”7月22日，卫生部中日友好医院男科主任医师、从事了十几年精子质量研究的曹兴午教授在接受《生命时报》记者采访时忧心地说。　　“现在男性精子质量下降非常严重，可是人们对此却毫不重视。”曹教授之所以这样说，是因为近来国内精子库精源短缺的消息频频见诸报端，原因之一就是捐精者的精子质量不合格。
　　“别让男人成为濒危动物”　　曹兴午教授告诉记者，他从1990年开始关注男性精子数量。到2006年，发现男性精子数量平均下降了22%。这个数字让他非常吃惊，也因此发出了“50年后人类将会断子绝孙”的论断。上海大学社会学教授刘达临在一次学术会议上更是借用国外健康学家的观点大声疾呼：“别让男人成为濒危动物”。　　即使问题没有那么严重，但男性精子数量下降也会带来许多社会问题，比如会影响到优生优育。优生优育遵循“矮中取长，长中取特长”的原则，精子数量下降会减少怀孕的可能，而精子质量普遍降低则会使优秀精子的比例也相对下降。　　此外，精子发育不良更是会影响人口质量，胎儿的畸形、死胎、早产、死产及出生后缺陷、弱智等多种问题都可能与精子有关。　　是什么害了男人的精子　　那么，到底是什么原因造成男性的精子质量日趋下降呢？　　食物污染、生活压力加大、晚婚晚育蔚然成风，都是导致男性精液质量快速下降的原因。另外，不健康的生活方式也是导致男性精子数量下降的凶手之一，例如长期吸烟、酗酒等。　　曹兴午教授还结合国内外多项研究指出，除了那些显而易见的原因之外，生活中还有一些常常被忽略的细节，实际上也对男性的精子影响深远。　　长期使用手机。手机发射出的高频微波对男性的生殖功能影响非常明显，可以使精子数量大量减少，精子活力严重不足。有研究显示，使用手机时间最长 （每天超过4小时）的男性，精子数量最少，每毫升精液中只有5000万个精子，而且精子质量很差，其中有些人的精子数量甚至每毫升不到2000万个。　　汽车尾气接触。意大利那不勒斯大学的研究人员对85名在高速公路收费站工作的男性进行了调查，发现他们的精子数量与同一地区其他中青年男性没有差别，但精子活力减弱，因而他们的生育能力也相应下降。　　洗浴水温过高（桑拿浴）。一般情况，睾丸内精子必须在35℃左右的环境中才能正常发育，温度过高就会死亡。人们在洗澡的时候，水温往往高于这个温度，尤其是桑拿浴，更不利于精子的生长发育，甚至会造成死精，引起不育。
　　“电子雾”危害。科学家研究发现，各种电子设备，包括空调、电脑、冰箱、彩电、激光照排及电热毯等，在使用过程中都有可能大量产生不同波长和频率的电磁波——“电子雾”。这种“电子雾”充斥在空间中，容易引起人体生理功能紊乱，导致睾丸内生精细胞严重异常。　　除了上述这些原因以外，长期穿紧身牛仔裤和化纤内裤、久骑山地车、使用香水和美容品等生活习惯都有可能对男性的精子造成损害。尤其值得一提的是，现在许多年轻人喜欢把笔记本电脑放在双腿上操作，这样非常容易提高睾丸温度，对精子的影响也很坏。也有专家指出，连续驾车2小时以上也足以让男性的精子数量有所下降。　　保护精子，从小事做起　　为了防止可能出现的问题和尴尬，男人们最好从现在开始就注意改变生活方式，保护精子。但事实上，许多男性并没有意识到这一点。“问题已经很严峻了，可是我发现人们对此却毫不重视。”曹兴午教授说，“现在许多男性都喜欢抽烟、喝酒、洗桑拿，手机也都挂在腰上，殊不知手机电磁波对精子的伤害日积月累，比X光还要厉害。”　　专家建议，男性应从生活中的小事做起，保护自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车;把手机放在上衣兜;日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离;不要把笔记本电脑放在膝盖上;不要穿紧身裤等。
相关文章：　　影响精子的质量因素有很多种,如何才能提高精子质量呢?华山专家介绍，要提高精子的质量需了解精液量、精子密度及其精液中精子的总数量、精子凝集、精子活力与活率、精子形态、精液液化等方面的信息。
　　根据世界卫生组织所规定的正常精液标准，判断精子质量精液是否正常可以从以下几个方面进行分析：
　　（1）精液量：正常为2～6ml。
　　（2）颜色：正常是灰白色或略带黄色。
　　（3）酸碱度：精液正常的pH值为7.2~7.8。
　　（4）液化时间：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，经15～30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体，此为精液液化。
　　（5）黏稠度：将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提捧，可形成精液丝，正常时其长度小于2cm。
　　（6）精子计数：正常计数&2000万/ml。
　　（7）正常形态精子比例：正常形态的精子比例&50%。
　　（8）活动力：精子中呈直线迅速向前运动者&50%。
　　（9）存活率：通常指射精后1小时内检查，活精子&50%。
　　（10）白细胞：正常精液中白细胞&100万/ml。
　　很多年轻夫妇为了要孩子，过性生活非常频繁，他们认为&百发必有一中&，结果却迟迟不孕。实际上，性爱太频繁，精子质量会变差，生育大计欲速则不达。
　　我们知道，正常男性性交时射精1～6毫升，内含精子总数在3000万个以上，70%的精子有正常活动能力，但只有1%～5%到达子宫腔，最后仅有一个精 子与卵子结合成为受精卵。这说明精子的淘汰率极高。如果夫妻性交过频，精子供不应求，质量亦差，就会影响怀孕。可见性交过频，往往事与愿违。
　　男性如何提高精子质量。下面列举了几点参考：
　　1.多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子 的成长，从而导致不育。
　　2.少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
　　3.戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
　　4.适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14&28个标准杯（含酒精8&9克），女性减半的推荐量来执行。
　　5.少用化妆品。化妆品中广泛含有一种邻苯二甲酸酯的物质，可干扰内分泌，使男性精子数量减少、运动能力低下和形态异常。
　　6.向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
　　7.放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
　　8.把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
　　提高精子的质量要吃什么食物？
　　多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
　　针对一些精子质量检查有问题的男性，建议放松心态，到正规的不孕不育医院接受医生的建议，如何提高精子质量，配合医生的治疗。医生从生活及饮食上面给予非常好的建议。如果你还有不明白可以咨询河南最专业的不孕不育医院-郑州华山医院孕育专家。
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1983年临床医疗专业本科毕业。1991年获妇科专业硕士学位；2004年获英国牛津布鲁克...
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