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女性如何练出美丽腹肌
【导读】腹内外斜肌亦被称为“人鱼线”或“马甲线”，而人们常把腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条叫做“人鱼线”，其是“美”与“性感”的标志。因此，人鱼线是许多人梦寐以求的完美曲线。
也许有很多女性朋友们，认为只有男性才会去刻意锻炼腹肌，小编告诉大家这种观点是错误的。当下，腹肌已不再是男生的专利，女性朋友们，也可以通过锻炼拥有美丽性感的腹肌。也许你会担心是否会影响身材，其实，只要掌握正确的锻炼方法，不仅可以拥有美丽性感的腰腹，还会为美丽加分。女性为什么要练腹肌&腰部不仅是展现女性性感美的标志，还是连接身体躯干的重要部位。按照人们的审美观念，腰腹部应是女性三围中最细的一围，它的外观形态直接影响到女性的曲线美、形体美。柔软腰肢的动、静静态曲线美，洋溢着富有青春活力的美。所以，为了追求健康的形体美，越来越多的女性开始意识到拥有健美腹肌的重要性。女性锻炼腹肌的正确方法掌握正确的锻炼方法，女性也可以拥有美丽性感的腹肌。小编为大家介绍几种有效的锻炼方法：1、练上腹法：身体平躺于地面，双手向上垂直伸直，运用腰腹部的力量，将身体缓缓向上推，至坐于地面成九十度为止，然后慢慢向后躺回至地面。重复5~10次，注意动作要缓，双脚要贴于地面，不能离开，全部动作都要靠腰腹部的力量来完成。2、练下腹法：身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，双脚向上垂直，与地面保持九十度，之后双脚向上推，运用腹部力量将双腿向腹部方向贴近，至眼能看见膝盖为止，保持2~3个呼吸，分开双腿打圈十次，双脚保持伸直，与地面成九十度保持垂直状态，然后合腿缓缓落回地面。注意做的过程中要保持双手贴于地面，要用下腹的力量去支撑身体，而不是用双手将身体向上推。3、练侧腹法：坐于健身球上，双手交叉放于脑后，双脚贴地，臀部紧贴健身球，下半身保持平稳不动，上半身向左右两边扭动，注意双脚和臀部不要离开地面和球面，扭动要缓慢，以免肌肉拉伤。女性拥有健美腹肌对身体的好处良多本页地址：/meirong/mtss/39804.html锻炼腹肌不仅可以使人拥有完美的身体曲线，而且还对人体健康大有益处。可以有效避免腰部的发生，同时腹肌还可保护腹腔内的器官，协调呼吸。经常锻炼腹肌的，在分娩时也会更加顺利。
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[健康达人]
健康咨询师
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力量大的人为什么还打不过瘦子矮子？
最近初练拳击？而且自己连对手的动作也跟不上。请问这又是怎么回事。与自己练习的对手都比自己瘦小本人平时力气大体能好，但跟他们交手时却发现他们的出拳都比我重？哪位高手能帮忙解释一下
提问者采纳
但想要打出好拳，但是他们的瞬间爆发力却有过之而无不及。能举起几百斤重量的人未必就有几百斤的出拳力量，再加上加速度的加成。
至于跟不上对手的动作，毕竟局部肢体的末梢之力是无法与全身的整力相抗衡的，这是发自全身的一股整力，靠的可不是胳膊上的蛮劲，而是谁能更快更准地有效击中对手，而训练有素的练家子虽然未必能举起几百斤来，而不是以步带拳，机动性不足，动作就不协调。步伐配合不好。拳击的初学者往往注意力都集中在上半身的局部动作上。绝对力量是指肌肉能够持续输出的最大力量，初学者往往是步子追拳头，出拳这个动作看似简单首先，重心就容易失衡，重心一失衡，搏击比的不是谁力气大，动作幅度一大，吃亏就在所难免了，整个身体的反应就慢半拍，因为绝对力量和爆发力是有区别的，就能在瞬间发挥出惊人的的力量，而是依靠全身肌群之间的相互协作，而爆发力是肌肉快速收缩产生的力量，你就无法对对手做出及时的规避和反击，练家子讲究的爆发力不是靠单一肌肉产生的，容易忽视步伐动作的结合，那就是另一说了，而产生力量的链式传递，要明白的一点是
提问者评价
真是专业得无与伦比啊！
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其他10条回答
反应，适当增加一些爆发力和技巧的练习，出拳爆发力也够，再加上可能灵活度！只要你坚持训练，相信你很快就能击败他们、经验什么的瘦小的人一般比较精悍！毕竟在拳击里身高体重是很占优势的，才让你感觉不适
身体小的人，身手本来就比较敏捷，速度快了拳力也够。不过你力气大体能好打持久战他绝对不是你对手，瘦小的人体力很差的。再说你也是初练而已，只要以后多练习速度跟反应自然而然就上去了。
你没有他们灵活. 跟不上他们的节奏.
或者你被他们带入他们的节奏里了
千百次的回头再转身
人家有技巧
自重也会消耗体能 需要综合训练
练的少了，挨揍少了，打人少了
你不会发力，力量没有打出来
一场烟花的盛会
冷月如钩，几许寒凉锁清秋
把对方头抱起来打
我就常揍傻大个
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瘦子多久才能练出这种身材？收藏
我瘦子没肉，我多久才能炼成这样？
周杰伦这一张也行，要多久？
你这么一问，我告诉你三年，你能坚持吗？你也只是羡慕羡慕而已，让你坚持三个星期都难，周杰伦那是一天八小时，每天吃20个蛋白，连续三个月，加上最好的教练辅导，你有多大毅力，就能成什么样
我们健身房有个瘦子才练了两个星期，重了2斤惹
能改的，叫做缺点，不能改的，叫做弱点。
3年，或者更久，
今天天气不错
健身以年为单位
周杰伦和张家辉那种太速成
身体一般吃不消
为了mv或新片要求而已
生活中运动量不到的话很容易走形
还是一点点在生活中锻炼
练成的身形是最好的
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