瘦人通过健身真的可以增重吗？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1,746分享邀请回答很瘦的人该制定怎样的健身计划？www.zhihu.com更多瘦子增重内容，可关注微信公众号：卓叔增重（Uncle-Zhuo）10337 条评论分享收藏感谢收起724 条评论分享收藏感谢收起请问瘦子要练肌肉的前题是先增重吗?
请问瘦子要练肌肉的前题是先增重吗?
问题描述:请问下教练，本人偏瘦体重50KG，若要去健身房是否得先增肥呢?如果体重增到65KG再去锻炼是否效果更好?
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：孕期营养保健,肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调...
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健康指导：你好，肌肉和体重并没有太大的关系，而且并不是肌肉多的就胖。建议加强运动，饮食增加优质蛋白质的摄入。希望我的回答能对你有所帮助。
职称：医师
专长：门脉高压
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问题分析：你好，你的这种情况不必要增肥，直接锻炼即可。锻炼跟胖瘦没有关系。意见建议：保持良好的生活方式坚持锻炼，加强营养。注意休息。膳食营养要合理。
专长：恶性营养不良病
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健康指导：因为不知道你的身高是多少,一般身高要和体重成正比。你去健身房锻炼是不影响你征集的。这样还有利于你增重平时要多吃蔬菜和水果。
问好，询问关于运动减肥饮食的问题:我下午6点下班时感觉不饿，晚饭不吃，在8点之前会吃个香蕉然后再去健
职称：医生会员
专长：妇产科
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问题分析：您好，如果您是想减肥，建议您适当的运动，最好是不要运动完了以后还吃东西意见建议：建议您可以考虑晚餐早点吃，然后过一个小时开始运动。
问如何增肥?我是瘦子，我好烦!
职称：医生会员
专长：高血压,胆石病,风湿性关节炎
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问题分析：您好，发现自己过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响，排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。意见建议：可以少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。可以把每天的进餐次数改为4到5餐。多吃鸡肉，鱼片，绿色蔬菜，海参，黄油，奶油等。
问请问医生，，如果一个瘦子增肥，身体...
职称：医生会员
专长：荨麻疹,玫瑰糠疹,湿疹
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问题分析：饮食多样 ，睡眠充足，适当运动 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，意见建议：由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下。
问瘦子如何增肥
职称：医师
专长：心血管疾病、高血压
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如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.
问太瘦子怎么样增肥
职称：副主任医师
专长：烧伤救治，烧伤后疤痕整形，创伤、烧伤及手术后增生性瘢痕、瘢痕疙瘩的综合治疗，复杂难愈合性创面的修复，体表肿瘤，腋臭，手部肌腱、血管、神经损伤的显微外科修复等。
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问题分析：长期熬夜，睡眠不规律加上吃饭没胃口，就会消瘦，意见建议：胃口不好可以吃一些山楂丸开胃，吃些自己爱吃的东西，吃完饭，要吃些高脂肪的零食，比如说雪糕，奶油糕点、巧克力这样的小食品，还有就是喝糖水或者是咖啡、饮料，来代替平实喝水。
问健身房里的教练最近出现了为高热
职称：护士
专长：高血压脑血管疾病糖尿病
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亚临床甲亢是指没有临床症状，或症状不确切、不特异，虽然血清FT3和FT4在正常范围内，但血清TSH低于参考范围，并除外可能引起血清TSH降低的其他疾病，仅由实验室检查结果而诊断的甲状腺疾病。
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评价成功！胖子和瘦子哪个容易锻炼出肌肉?_百度知道
胖子和瘦子哪个容易锻炼出肌肉?
一个身体偏瘦单薄,另一个体肥如猪,2人同时开始坚持锻炼,锻炼强度是一样的,这种情况下谁容易练出肌肉,谁先壮起来?
我有更好的答案
胖瘦不是唯一的变量，每个人的身体体质都有差异。包括你肌肉本身的恢复速度，睾酮分泌的量，都对肌肉增长有影响。如果瘦的人肌肉恢复更快，睾酮分泌更多，那么瘦的人明显优势大 “同等健身强度下，胖子比瘦子更容易练出肌肉”这个话忽略了一个极其关键的东西，就是胖子的肌肉掩盖在厚厚的脂肪之下，要显露肌肉，要练掉厚厚的脂肪。而胖的人为了减脂，那么肯定要控制饮食摄入，比如碳水化合物，但是碳水化合物控制了，他对氨基酸和蛋白质的吸收就没有那么好了，因此肌肉增长也就困难了。
胖的人为了减脂还要做长时间的有氧运动，而只要加了胖人有氧运动的时间这一点，那就绝对不是“同等强度”了。因此同等健身强度，不控制饮食的情况下，在其他变量一定的情况下，胖的人增肌确实会比瘦的人容易那么一点。但是，实际情况中，胖的人不会比瘦的人更容易保持好的身材。
这个观点其实是由一个大众认识的误区造成的：那就是胖子的肌肉含量其实并不低，所以，胖子并不是更容易练出肌肉，而是他原本就有那么多肌肉，只是被掩盖在脂肪下。
形象搭配师
如果你说是增长在身体上的纯肌肉的话，我认为是很难判断的。因为胖子和胖子是不同的。瘦子和瘦子也不同。有的是因为体质的原因，有的是因为营养的原因。有的还可以是失恋的原因。。。（汗）。但如果说都一起练，谁最容易看出成效。当然是瘦子了。
本回答被提问者采纳
瘦子.因为大部分瘦子的心肺功能都比胖子好,大部分胖子都是因为心肺功能不好才发胖的.当瘦子锻炼时只需正常常锻炼,而胖子要先把心肺功能锻炼好,才能正常锻炼.你说哪个更容易连出肌肉?
这其实 决定于体脂含量
有的人 体脂含量 很高 但是却看不出来
打造 完美体形
都要努力 不流汗 是不会有用的
而且 在锻炼过程中 后期营养很重要
无论是胖子还是瘦子
胖子 要比瘦子 多一些 有氧运动 比如跳绳
你可以加我QQ
随时有这方面的问题问我
要注明 来由 无聊的人勿进!
还是同意都不容易
我觉得胖的人容易些,很简单.胖子有料,瘦的人,不要说肌肉,脂防都少.
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