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求指导，健身房里跟课程跳舞和动感单车/跑步机哪个减脂效果好？收藏
各位前辈好，我昨天第一次去健身房，想减脂再练点肌肉出来。去了我先跟着课程跳了3节课的操，到第四节课风情肚皮舞我觉得尽是些手上动作，不够激烈或者说运动量不大嘛，意识到对减脂增肌没啥意义我就出来跑步了。= =我们课程表上面的舞蹈或操课安排的时间跟动感单车是冲突的，一天两节动感单车，但是那个时间同时又都有舞蹈瑜伽那些课程，我又想跳莱美搏击 有氧舞蹈 燃脂健身操 普拉提这种激烈又有趣的操，又想参加动感单车课程，所以我感觉很难取舍……另外民族舞 爵士舞 肚皮舞 这些我不知道实际意义（对身体的锻炼）大不大，也请指导一下。。。我体力和毅力都还算可以，光做那些慢动作的课程我感觉浪费时间= =。暑假只有20多天了，我想尽量把每天去健身房的时间有效利用。纠结中，今天下午又要去了，请大神指导下怎么安排合理
动感单车+跑步机
还有我不会骑自行车，对骑动感单车有木有什么影响？女生练动感单车对身体木有伤害吧？
。。。你是哪里的我跟你情况一模一样！我也在纠结…你最后是怎么选择的
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或关于运动减肥的问题 我在健身房。跑步机一个小时。半个小时拉拉哪些器械。随便拉的。拉到累了去自行车那_百度知道
关于运动减肥的问题 我在健身房。跑步机一个小时。半个小时拉拉哪些器械。随便拉的。拉到累了去自行车那
半个小时以后。感觉效果不是很好。我一周去五天已经一个月了我从114变成111。半个小时拉拉哪些器械。早上一碗粥。晚上运动完疯狂喝水。随便拉的。（我已经很控制了）我特别能喝水。跑步机一个小时。晚上两碗米饭一盘牛肉排骨什么的。跑步机我一个小时大概会走十五分钟到二十分钟有氧用数字总共是600到750卡路里我特别能流汗。 中午那种田师傅这种快餐店的套餐一份。我对嘴这块有些管不住。跑步机下来上半身可以拧出水来。拉到累了去自行车那块踩半个小时或二十分钟关于运动减肥的问题我在健身房。我知道这个是长期但是我想知道我的方法是不是走了误区
提问者采纳
不然会适得其反造成损伤，减肥加油啦，女生尽量用暴走代替，或者效果很差，跑步的话男生无所谓。不知道你身高多少，早饭一定要吃，跑完步记得拍腿放松，还有肉要少吃，吃的话吃点水果或者稀饭晚上不要吃东西了，三天一次，不然会在腿上形成肌肉。器械要用适当正确的方法
187 男。我倒是不在意腿上肌肉。我一天三顿两顿肉 早上要的还是瘦肉粥..
肉一定要少吃一点啊， 亲身实践过的，一定要吃的话，吃点瘦肉吧，有条件的话多运动一点，身边有朋友每天运动2小时，半年瘦下来，变得好帅一个，加油呀！
我一天八个小时坐在电脑旁工作。只有下班抽的时间去运动。我无肉不欢：（
那你怎么减肥呢
我现在勉强控制食量。我说的其实是我控制后的了..... 我这两年几乎不运动的。电脑迷。然后工作还是电脑。
我现在108了。37天6公斤。这个我能接受哈哈。继续坚持吧
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
其他类似问题
一天运动不要超过两个小时。这是我的建议，饿的话你可以吃些水果，特别是晚上不能吃太多高能量的食物，最后，早要吃好，晚要吃少，你的运动没有针对性，午要吃饱，你要控制好，其次，你的吃食不能没有规律，练起来是没有什么效果的，你的运动有点过度了首先
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其他3条回答
视觉上瘦就很好了。减肥不用太在意体重？是的话就是变肌肉了，另一种是可能脂肪变成肌肉了，你看看你的体型是不是比之前结实纤细了些，还会反增，变成肌肉的时候体重通常不会减少很多一种可能是晚上饭吃的有点多
我187的身高
不都说跑步减肌肉吗。我力量练习都是瞎做的
你这么瘦还减肥，估计都成肌肉了。瞎做至少你也做了一个月了，而且都得使劲。跑步看个人体质，有的就减脂，有的会增肌。
我是114公斤。187的身高。要是斤那就是电线杆了
不然你试试健身操吧，像t25,insanity,hiit,pump it up这些都挺好的，还有郑多燕这种。
我觉得跑步减肥效果是很慢的
有的人适合运动减肥，有的人适合节食减肥，我就是后者，早餐吃丰盛点，后面别吃了，实在饿得不行了吃一个饼或者水果，多喝水来保证代谢，你运动也需要多喝水的。
我管不住嘴....太爱吃了。而且对青菜...
那就少吃，一天你可以吃七餐，但前提是你得吃很少，不然你运动完吸收变好了一大吃大喝绝对胖得更快，多喝水可以瘦，吃苹果也可以。
效果以经不错了。何况你晚上还吃那么多
我现在右腿膝盖有些痛。想起以前减肥每次都是类似于这种原因放弃上一次户外跑步因为查出关节炎放弃了
体重高了，是不能跑步的，关节受不了
运动减肥的相关知识
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跑步和骑自行车哪个瘦腿效果好啊？
房里有跑步机和自行车机用哪个可以瘦腿啊？
骑单车比较好一点,记住坚持就是胜利
和爬楼梯比较好
<>是" target="_blank">哪个网站已经上传完了<><>...
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