& 家用跑步机什么牌子好？
家用跑步机什么牌子好？
【忠告】非耐心的小伙伴，不仔细看的，请直接离开，因为90%的精彩你会错过。
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先自我介绍下，本人苦逼，做了15年的健身教练同为一家长沙的一家健身俱乐部的教练–借用爱情公寓里边曾小贤的出场词，“好男人就是我，我就是好男人,请叫我熙哥，谢谢。”
好吧，是的，作为一名汉子 ，不应该这么啰嗦， 我们言归正传吧。
今天，这篇文章目的非常简单，就是让很多新手菜鸟半吊子朋友清晰的知道，家用跑步机相关的品牌什么好的问题。
补充：能看到这篇选择跑步机，来分析跑步机什么牌子会更好的文章的小伙伴的，说明你肯定是准备开始健身或者减肥塑身的运动了。
容我在废话一句，跑步机非小型健身器材，所以跑步机价格方面会比较的高，不会像哑铃什么的一样。。所有呢，当你准备好了入手了，别随便就买，要想好了。当然，这么多年，大多数的有点耐心的，都会买了后会去坚持用，很简单不坚持用就浪费了肉痛的节奏。。。
可以参考精心为各位准备的家用跑步机什么牌子好点的内容。。
这边的，我在网站里边已经做好规划了，结合淘宝天猫以及实际生活中，各种跑步机的销售情况和口碑，为各位制定了。可以说费尽心思的选择方案。
先看结果把
借此图就是要告诉各位，跑步机的大品牌就是这些，具体哪个好，当然就是看价格， 不同价格层次 ，各种品牌从业内人士的角度来看 是没有很大的差距的，所以建议大家以预算来进行选择，这样会靠谱点，价格是衡量你买的产品质量和功能强大与否的一个铁律。。
具体选择什么请看下面：
【1】如果你要选择的跑步机 点击这里进入 不要管品牌，因为我所推荐的都是最热销最好品牌15强，排序不分先后，都是好东西。 []
【2】如果你的预算是之间，为你提供了10款最热销最佳性价比的跑步机，不区分排名，都是好东西。可以点击这里选择 ——————[]
【3】如果你的预估投入是元之间，为你选择的合适的产品只有7款了，因为价格高的大多数厂商都不是主打产品，能够选择的比较少，都是精品。。直接点击进入选择去吧 []
【4】当然也会有一些土豪朋友存在，觉得以上价格都是一些屌丝党。么有关系，价格贵点的，家用跑步机还是很多，这里，为了考虑推荐的都是我自己使用过的跑步机 ，土豪类的只推荐 5款。。价格无上限。。。[]
这里再次提醒各位新朋友，不要刻意追求品牌什么的，这些在跑步机这个行当里边都是浮云。重点是你能掏出来多少钱消费。
好吧，如果还有存在问题的同学，可以加入我的健身学习qq群：
验证：健身999网
完毕。。。。您可在用户中心，查看
（电话归属地：上海市）
朋友们，如果你们想知道跑步机什么牌子好，跑步机十大品牌有哪些，家用跑步机质量排名有哪些，请到“LG跑步机博客”
里面将为你解答，并推荐淘宝高性价比的跑步机/
联系我时，请说是在列表网栏目上看到的，谢谢！
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跑步机什么牌子好 家用跑步机质量排名 跑步机十大品牌 相关问答
　　目前跑步机品牌主要可分为三大阵营：第一大阵营是以国际知名跑步机品牌为主的主流阵营，主要有美国SOLE(速尔)、美国YOWZA(优沃)、优沃 Fitcrew(适身族)、美国Proteus(普罗斯)、台湾 DYACO(岱宇)、西班牙BH(必艾奇)和台湾JOHNSON(乔山)等;第二大阵营是，国内知名跑步机品牌，主要有万年青、舒华、英派斯、好家庭、英瑞德、汇康、汇祥和奥瑞特等;第三大阵营是，靠淘宝发展起来的跑步机淘品牌，主要有亿健、KUS、启迈斯、优步和祐美等。跑步机销售排行：/360/paobuji.html，这里介绍了几款目前销量和评价都很不错的跑步机。　　但无论是哪一阵营的跑步机品牌，或哪个品牌的跑步机，都是各有所长，比如品质过硬，亦或是价格经济实惠，因此，对于“跑步机什么牌子好?”这一问题，也是众口难调，就像萝卜白菜各有所爱，本文作者只是从跑步机品质、跑步机价格等方面综合考虑，为广大消费者推荐几个性价比高、口碑好、销量高的跑步机品牌，让大家买回家后觉得物有所值，钱没有白花!让多数消费者都能找到心仪的跑步机品牌。　　“跑步机什么牌子好?”首先要看你的定位是什么?　　SOLE，只为经典呈现　　如果你想购买高档经典的跑步机，那么首选美国的SOLE(速尔)跑步机，SOLE(速尔)主要从事的就是有氧健身器材的生产与研发。2010年进入中国大陆市场后，发展迅速，在中高端家用跑步机市场占有60%以上的市场份额，已成为中高端家用跑步机的代名词，被誉为跑步机中的“宝马”。旗下SOLE(速尔)跑步机F63更是成为经典家用跑步机的代表。　　SOLE(速尔)跑步机一直在用过硬的品质和一流的售后服务来诠释“SOLE，只为经典呈现”的品牌理念，某位SOLE跑步机F63的客户用“十年太久，只争朝夕!如果重来，依然选择速尔!品牌的背后是品味，品味的背后是品质，品质的背后是品格”对SOLE跑步机做出了高度的评价，可见，SOLE跑步机在国内市场具有一流的口碑!这点从京东商城、淘宝sole速尔旗舰店、尚体网等在线平台的商品评价中也可以看出。　　购买SOLE(速尔)跑步机的好处还在于，SOLE是唯一一个向消费者承诺马达保修十年，并终身可以免费为“SOLE”加油的跑步机品牌，摆放在家中至少可以节省一笔维修保养的费用。　　另外，SOLE(速尔)跑步机的售后服务也是一流的，因此，如果你追求品味，追求跑步机的品质，想买，但还在为“跑步机什么牌子好”而纠结，那么真心推荐你购买SOLE(速尔)跑步机，绝对没错!　　据悉，2013年SOLE跑步机在国内市场的产品线全面升级，SOLE(速尔)跑步机新品F60pro、F63pro、F80pro、F85pro都将即将亮相2013北京体博会，想购买SOLE跑步机的消费者可以在北京体博会后一睹SOLE跑步机的风采!　　Fitcrew，以人为本　　如果你想彰显家居的品味，追求科技与时尚，享受智能健身效果，那么推荐你购买精致家用跑步机首选品牌——优沃Fitcrew(适身族)跑步机，它无论是设计还是款式，都是最接近中国高档跑步机形象的跑步机品牌，是目前科技含量最高的跑步机产品。深受德国、英国消费者欢迎。　　Fitcrew(适身族)跑步机的研发问世，开启跑步机智能化时代，领跑第四代智能跑步机。“My live light”软件系统的研发更是将跑步机智能化推上一个新层次，实现跑步机“人机对话”的创举。　　Fitcrew(适身族)让跑步机不再仅仅是一个枯燥无味的健身产品，而是成为你的私人教练，家庭的智能健康管家，针对您和家人的实际身体情况提出科学合理的运动健身方案，比私人教练更贴心。　　Fitcrew(适身族)智能跑步机智能记忆功更是方便你和家人共同享用，下次使用时开机即可运行最适合你的运动模式，为你和家人打造健康舒适的家居生活。　　当然，“跑步机什么牌子好”也是因人而异，但如果你追求科技与时尚，追求科技与健康，那么选择Fitcrew跑步机，即便你是跑步机新手，也无需担心“跑步机怎么用?”，完全可以放心把自己交给“My live light”智能健身系统，一键触发，享受第四代智能跑步机带来的科技健身成果!业内人士透露，“My live light”将于5月31日在2013北京体博会上正式发布!　　健康家居，YOWZA先行　　如果你想购买经济适用，与家居风格融为一体，相得益彰的精致家用跑步机，那么推荐你购买YOWZA优沃“体重即时分析”跑步机。　　YOWZA(优沃)跑步机品牌源自于美国，它的经典Smart系列系列跑步机采用家居化的设计风格，Smart系列跑步机 S200、S300所搭配“IWM智能体重管理系统” 可以说是Fitcrew跑步机“My live light”的前身，基本实现跑步机“人机对话”功能，帮你实现“体重即时分析”，开始跑步之前，你只需要站在配套的电子称上，就可以将你的体重即时发送到跑步机上，输入个人信息后，既可以轻松享“瘦”。　　“跑步机什么牌子好”，适合家居风格的跑步机品牌，最好的要数YOWZA优沃，除了智能系统外，YOWZA(优沃)跑步机小巧的身形和人性化的设计，也非常适合家居。在外观的设计上，它融入橙色、香槟色等暖色调，充分贴合家中温暖的感觉。可折叠、免安装、360゜旋转扶手设计等实现轻松折叠，收放自如，几乎不占用家中空间。这样的跑步机可谓是即包含时尚又融合科技，可以成为你健康家居非常不错的选择!　　淘品牌跑步机，价格实惠　　如果跑步机价格是你首要考虑的因素，那么可以选择低端价位的淘品牌跑步机，亿健跑步机可以作为你的选择之一。　　亿健跑步机价位低，大约2000元左右，能够满足普通家庭一些基本的跑步需求，成为淘宝销量最大的跑步机品牌，如果你的预算在2000元左右的话，那么可以考虑购买淘品牌跑步机。　　跑步机什么牌子好?可谓是众说纷纭，而且现在市场上的跑步机各种类型都有，品牌众多，到底什么牌子的跑步机好，也是因人而异。上述根据个人需要所推荐的跑步机品牌，只是给广大消费者提供的一点点建议，供大家选择和参考。　　当然，无论什么牌子的跑步机，选择最适合你的跑步机才是最重要的。每个品牌的跑步机都有自己的长处，据己所需为健康做最好的选择!无论什么牌子的跑步机，选择最适合你的跑步机才是最重要的。每个品牌的跑步机都有自己的长处
家用跑步机其实很多都牌子不错。各种品牌各种质量的跑步机适合各种人群各种需求。但是总体上您选购的跑步机要满足您的锻炼需求，您的功能要求，您的健身习惯等等。结合这些以后，才能锁定跑步机品牌，对比品牌和质量。
跑步机什么样的牌子好呢?是不是价格越贵、功能越多的就越好呢?以下小编总结了下做个分享，希望大家可以参考。首先小编认为跑步机的价格不是问题，性价比才是硬道理。有些人认为是品牌的、价格高的就是好的，还有些人认为跑步机的功能越多越好。其实不然，跑步机虽然是全身运动，其实跑步机主要是锻炼心肌肺的运动。买跑步机主要是用来跑步的，功能多固然好，但是我们要的最基础的是跑步健身。反而功能越多维修率也就越高，如果跑步机上设计上不安全隐患则有可能适得其反，不仅影响了锻炼还影响了心情，而且很多品牌的跑步机都花太多钱砸在广告和宣传上面，所以价格定的也比较高。同时网购跑步机比较好
(二)家用跑步机质量排名选购
1、整体外观
有句话说细节决定成败，一台质量好的跑步机，必定是由为对消费者负责的商家生产，因此做工细节方面会比较讲究，不会出现粗制滥造的情况。我们可以观察其液晶面板按钮设计是否合理。这种合理并不是说按钮很多就很强，而是要突出人性化，如好的跑步机可以通过按键调整满足自己的不同需要，而设计较差的则会显的功能欠缺;还有注意跑步机的结合拐角部位及螺丝锁紧部位的做工。
好的跑步机跑带其材料必须是耐磨性强耗损率低，跑带不会出现裂纹皲裂;而且还需要有防静电处理好，底纱内含静电纱可导掉静电，因底纱中含有的静电纱可以提高跑带的导电性。还有跑带的防撕裂强度要够大，防滑纹路设计要合理不能过于光滑。
3、跑台的做工设计
好的跑台设计应当有防震减震效果，在运动跑步接触过程中可以有很好的缓冲作用，一方面可以减轻跑步时落地冲击对跑步机带了损坏，而且另一方面可以有效的保护我们人体关节韧带。可以避免长期冲击震动是关节及韧带变得脆弱，而造成为未来健康留下隐患。这里需要纠正一下，减震效果好的跑步机，并不是所谓的减震缓冲软，缓冲过软会使人关节更容易受伤。质量差的杂牌跑步机往往防震效果会很差，缓冲也会显得偏软。
4、跑步机骨架的好坏
质量好的跑步机骨架坚固结实，手触感厚实，受到剧烈的跑步冲击时不会随着晃动，采用的是高强度的钢材料成型制作成，达到国际标准水平才行。
如果跑步机的电机马力不足也是有可能导致不稳当的，马达有一种力不从心的感觉，你就会总是感觉跑步机太慢，跟不上你的步伐。这里你就要考虑是这跑步机的马达质量问题，达不到所标示的马力，还是这跑步机本身是合格的，只是你本人体重过大，此跑步机无法承受，你应该换一台更大马力的跑步机。
坡度调节也并不是适合所有人，建议老年人不要使用这个坡度调节，以免因此发生意外。所以，老年人选购跑步机可以忽略这个坡度调节的功能。年青人就非常有必要选购一台有坡度调节功能的跑步机，绝对是物有所值的!
山东汇祥的，第一台电动跑步机就是山东汇祥生产，专注跑步机17年，中等身材的就买个2匹至2匹半的，4-5千的足够用
不需要。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意:初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力)，如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果)，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭:一是最好尽量少吃或不吃面食(馒头、面包、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉)，不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记!切记!
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定:二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗?
美国原装进口速尔跑步机很不错，在专卖店体验很好，就是价格相比国内的跑步机要贵很多。但质量和服务非常好，有条件的选择速尔这样的中高端家用跑步机很不错，大气。最只要的是售后体系非常完善，非常好非常到位。
& 列表网&京ICP证100421号&京ICP备号-1&琼公网安备08　　楼主健身是为了身体健康，为了更加自信…其次是为了塑体形，但是自己在床上想了想，除了跑步机之外都不值得干什么好。。大家都做什么呀？？能说说吗？
楼主发言：14次 发图：0张
　　頂　　
　　上课跳操。舞蹈。动感单车。器械　　
　　拳击课，搏击操，杠铃操，动感单车和高温瑜珈　　这么看来，我好重口啊
　　各种课，跳操…然后是那些重力器械，上臂，背，腰肌，大腿内外侧。没有课时候就先上跑步机或者自行车热热身。每周两次45分钟的私教指导…重点就是这个了，lz要上一些器械最好前几次找有经验的人先教你，不说受伤…练错了体型会不好。而且每个器械锻炼的部位不同，效果也不一样，不需要天天一样流程，划分开比较好。做完运动一定记得抻筋，有些姿势能很好的保护你练完的部位不会受伤不会太酸。　　
　　跑步机 仰卧起坐机 　　
　　动感单车特别伤膝盖，大家注意点哦　　
　　刚好等下要去健身房，就顺带给露珠写写~先说明一下，我是女生。　　建议楼主第一次去找一个经常去健身的朋友带着去，把器械区的东西怎么用都讲一遍。还有自由重量器械，就哑铃、杠铃之类的。露珠也可以微博关注一下 浪人王老汉 MikeLingFitness_凌云健身 美女照我去运动 vcoach微教练 陈暖央 这些都会放一些比较好的gif或者视频教大家健身　　其次，如果想塑性的话，光跑步或者单车帮助是不大的，一定要做无氧，另外，放心，女生真的非常难练出那种大块肌肉，每次运动完注意拉伸按摩就好　　我一般去三天健身房休息一天，一般是无氧+有氧+腹肌，每次1个半小时左右。　　一天胸背+有氧，一天肩手臂+有氧 一天腿+有氧。　　腹肌一般都放在最后，拉伸放松之前做。　　最后P个S，跑步这事不能天天做，至少也要跑一休一，而且如果不做无氧来提高核心肌肉群力量和膝盖周围肌肉的强度的话，很容易受伤，这都是血的教训啊，我8月份的时候每天都跑，把膝盖就跑伤了。　　最最最后再P个S，运动前一定要先热身，运动完一定要拉伸按摩~！　　健身这事急不来，坚持最主要~！
　　@来杯卡瓦斯 7楼
11:34:47　　刚好等下要去健身房，就顺带给露珠写写~先说明一下，我是女生。　　建议楼主第一次去找一个经常去健身的朋友带着去，把器械区的东西怎么用都讲一遍。还有自由重量器械，就哑铃、杠铃之类的。露珠也可以微博关注一下 浪人王老汉 MikeLingFitness_凌云健身 美女照我去运动 vcoach微教练 陈暖央 这些都会放一些比较好的gif或者视频教大家健身　　其次，如果想塑性的话，光跑步或者单车帮助是不大的，一定要做无氧，另外，放心......　　-----------------------------　　留着以后用 谢谢亲的分享
　　回复第2楼(作者:@冷月无灵 于
11:03) 　　上课跳操。舞蹈。动感单车。器械 　　[来自iPhone手机客户端] ==========请问跳操时候位置是固定的还是谁先来谁站哪里呀？？　　
　　回复第3楼(作者:@callmelemontree 于
11:07) 　　拳击课，搏击操，杠铃操，动感单车和高温瑜珈 　　这么看来，我好重口啊 ==========都是跟着老师做吗？？？不重口，我喜欢。哈哈　　
　　回复第4楼(作者:@蘑菇_它不会开花 于
11:18) 　　各种课，跳操…然后是那些重力器械，上臂，背，腰肌，大腿内外侧。没有课时候就先上跑步机或者自行车热…… ==========谢谢你的耐心，私人教练很贵吧，我请不起，要是没花钱可以找他们指导一下吗？？　　
　　回复第5楼(作者:@咕噜噜瓶子 于
11:21) 　　跑步机 仰卧起坐机 　　[来自iPhone手机客户端] ==========谢谢你！！　　
　　回复第6楼(作者:@哈哈哈羊 于
11:28) 　　动感单车特别伤膝盖，大家注意点哦 　　[来自Android手机客户端] ==========谢谢分享。　　
　　回复第7楼(作者:@来杯卡瓦斯 于
11:34) 　　刚好等下要去健身房，就顺带给露珠写写~先说明一下，我是女生。 　　建议楼主第一次去找一个经常去健…… ==========谢谢你的腹肌是马甲线吗？我想把我腿伸开，就是能劈叉那种。嘻嘻。谢谢你啊，真的很羡慕你，那你不跑步的时候怎么热身呀？？　　
　　@木蛇2013 11楼
17:17:25　　回复第4楼(作者:
@蘑菇_它不会开花
11:18) 　　各种课，跳操…然后是那些重力器械，上臂，背，腰肌，大腿内外侧。没有课时候就先上跑步机或者自行车热…… ==========谢谢你的耐心，私人教练很贵吧，我请不起，要是没花钱可以找他们指导一下吗？？　　-----------------------------　　拳击是私教，其实。。。。有些私人教练看你是个美女的话会自己凑过来搭讪然后时不时的带你课的
　　挺喜欢《纸牌屋》里的划船机的，有用过的筒子吗？
　　跳绳！！！！哈哈哈~~~~~
　　回复第15楼(作者:@callmelemontree 于
17:45) 　　@木蛇2013 11楼
17:17:25 　　回复第4楼(作者: @…… ==========哈哈。你是美女吧？俺不是啊。呜呜。　　
　　回复第17楼(作者:@缘生缘死何去何从 于
19:06) 　　跳绳！！！！哈哈哈~~~~~ ==========的确可以热身。哈哈　　
　　@木蛇2013 18楼
20:28:58　　回复第15楼(作者:
@callmelemontree
17:17:25 　　回复第4楼(作者: …… ==========哈哈。你是美女吧？俺不是啊。呜呜。　　-----------------------------　　我也不是阿,有些健身教练就是这样的,先给你推销私教课,然后看你死活不买人又不错,就说交朋友,然后就这样....了,免费带你
　　回复第7楼，@来杯卡瓦斯　　刚好等下要去健身房，就顺带给露珠写写~先说明一下，我是女生。 　　建议楼主第一次去找一个经常去健身的朋友带着去，把器械区的东西怎么用都讲一遍。还有自由重量器械，就哑铃、杠铃之类的。露珠也可以微博关注一下 浪人王老汉 MikeLingFitness_凌云健身 美女照我去运动 vcoach微教练 陈暖央 这些都会放一些比较好的gif或者视频教大家健身 　　其次，如果想塑性的话，光跑步或者单车帮助是不大的，一定要做无氧，另外，放心，女生真的非常难练出那种大块肌肉，每次运动完注意拉伸按摩就好 　　我一般去三天健身房休息一天，一般是无氧+有氧+腹肌，每次1个半小时左右。 　　一天胸背+有氧，一天肩手臂+有氧 一天腿+有氧。 　　腹肌一般都放在最后，拉伸放松之前做。 　　最后P个S，跑步这事不能天天做，至少也要跑一休一，而且如果不做无氧来提高核心肌肉群力量和膝盖周围肌肉的强度的话，很容...　　--------------------------　　好专业，，，　　
　　骑过自行车，健身房是坚持不了长期去的地方，累了一身汗的结果就是回家狂吃，因为超饿……需要土红糖的朋友点我名字哈~求不举报，谢谢！
　　有教练的课程都可以去试试。有些器械上面贴有说明，可以锻炼到哪个部位。你需要加强哪里就选哪个器械玩玩嘛。话说，我每次去，就是做瑜伽，普拉提。
　　回复第20楼(作者:@callmelemontree 于
22:15) 　　@木蛇2013 18楼
20:28:58 　　回复第15楼(作者: …… ==========明白了。哈哈。我试试看去，估计我是没戏，我是胖妞。　　
　　回复第22楼(作者:@猫猫阳光花城 于
22:43) 　　骑过自行车，健身房是坚持不了长期去的地方，累了一身汗的结果就是回家狂吃，因为超饿……需要土红糖的…… ==========不举报。都是为了生活。哈哈。　　
　　回复第23楼(作者:@小乖宝1234 于
23:25) 　　有教练的课程都可以去试试。有些器械上面贴有说明，可以锻炼到哪个部位。你需要加强哪里就选哪个器械玩…… ==========上课的都挺专业，我自己腿腰不柔软，比不上大家所以感觉自己特别难看。　　
　　我每次去都是上课，或者踩椭圆机。我懒得跑步啊，但是腿有些粗，想减肥的女人啊，不知道再做什么能减腿和屁股的　　
　　@xiaonienie 27楼
00:16:07　　我每次去都是上课，或者踩椭圆机。我懒得跑步啊，但是腿有些粗，想减肥的女人啊，不知道再做什么能减腿和屁股的　　-----------------------------　　我有个方法，就是倒挂90度在墙上。我腿很细。虽然也没倒挂多久，不过真的是瘦了。
　　我是跑步机，瑜伽跟有氧操　　
　　自从差点被教练虐屎在动感单车上我就再也没去过了……
　　马克　　
　　同想去，同不明白要干嘛的人飘过~　　
　　@木蛇2013 　　活塞运动
　　马克　　
　　@来杯卡瓦斯 7楼
11:34:47　　刚好等下要去健身房，就顺带给露珠写写~先说明一下，我是女生。　　建议楼主第一次去找一个经常去健身的朋友带着去，把器械区的东西怎么用都讲一遍。还有自由重量器械，就哑铃、杠铃之类的。露珠也可以微博关注一下 浪人王老汉 MikeLingFitness_凌云健身 美女照我去运动 vcoach微教练 陈暖央 这些都会放一些比较好的gif或者视频教大家健身　　其次，如果想塑性的话，光跑步或者单车帮助是不大的，一定要做无氧，另外，放心，女生真的非常难练出那种大块肌肉，每次运动完注意拉伸按摩就好　　我一般去三天健身房休息一天，一般是无氧+有氧+腹肌，每次1个半小时左右。　　一天胸背+有氧，一天肩手臂+有氧 一天腿+有氧。　　腹肌一般都放在最后，拉伸放松之前做。　　最后P个S，跑步这事不能天天做，至少也要跑一休一，而且如果不做无氧来提高核心肌肉群力量和膝盖周围肌肉的强度的话，很容易受伤，这都是血的教训啊，我8月份的时候每天都跑，把膝盖就跑伤了。　　最最最后再P个S，运动前一定要先热身，运动完一定要拉伸按摩~！　　健身这事急不来，坚持最主要~！　　-----------------------------　　正有这个打算，学习了，谢谢
　　马克这个贴！没去过健身房。。。但是本人在瑜伽馆工作偶尔会去上几节
　　回复第27楼(作者:@xiaonienie 于
00:16)　　我每次去都是上课，或者踩椭圆机。我懒得跑步啊，但是腿有些粗，想减肥的女人啊，不知道再做什么能减腿……　　==========　　跑步最瘦腿了　　
　　我也是一个非专业选手，自己办了健身卡，打算运动，不仅仅为了减肥，只要身上的肉不那么松松的。穿衣服就很好看了。所以我都是隔一天快走，隔一天游泳的。在跑步机上害怕跑起来伤害膝盖，也担心姿势不对反而使大腿变粗，所以我都是选择快走一个小时，速度也不是很快，6.5吧，一个小时下来也是一身臭汗，然后冲个澡就回家啦。游泳也是的，基本不休息来回游一个小时，基本算下来也是一千米左右。这样也锻炼心肺，毕竟咱们不是专业的，在自己能掌控的范围内好好做运动就可以啦。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规}