健身房跑步机“发烧”履带猛停 一顾客扭了腰
《都市快报》记者 李鹤
　　昨天下午一点半，张先生在西安安南城八楼的超越健身时，跑步机履带突然停止扭到了腰，疼痛的动弹不得，被巡场的健身教练扶到休息区，做临时处理。
　　张先生：当时没注意，正走着走着，(跑步机)猛然一停，一停一下把我从那跑步机上摔下来，当时腰疼。从来没有出现过这种情况，现在腰发木，坐了半天，给我喷点药也不顶用。
　　张先生立刻打电话叫来了自己的朋友李先生。
　　李先生：打电话后我马上赶了过来，看他动不了，给他们店里说，店里没人管。经理说没钱，联系保险公司，到现在保险公司连个影也没有。
　　张先生受伤已经过去两个小时，超越健身的相关负责人却是另外一番说法。
　　超越健身的相关负责人：本来有一个保险的范畴在里面，也不会给会员说不管你，我就没有这样，从这位先生一来，店长就说带你朋友先看病。这么大店也跑不了，谁也不会赖这点事。
　　随后，店方调取了事发时的监控录像。从监控画面上看，张先生在跑步机上只是做慢速的走步，开始一直很正常，突然履带停止，张先生没反应过来摔倒在履带上。紧接着张先生又爬起来，停了一会，自己走下跑步机。
　　张先生：服务员叫了个专业人员，跑来一看，说机子有问题出问题了，说机子&发烧&了。
　　然而店方否认了机器有问题的说法。最后，经过双方协商，超越健身让两位工作人员陪同张先生到就近的医院先看病，有关事后的理赔他们也正在联系保险公司。
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受益匪浅 1
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每天在健身房跑步多久才好
提问者采纳
5到1小时，跑太多的话，容易得滑膜炎0，但不要跑太多
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其他2条回答
你自己认为就行
最少要出汗吧
这个看你自己身体
开始慢慢来
开始可以跑个十五分钟
要是天天跑
就可以慢慢加时间
我以前在健身房
开始跑十分钟
后来二十分钟
后来就三十分钟
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跑步的视频
晓灵说： 适合自己的才是真的好，个人的情况都会有所不同，不管是专业的还是业余的，刻意去模仿所谓的标准，只会伤得更快
雅琴说： 看马拉松转播前面几个的跑姿都各不相同
以珊说： 说得很好，可惜改不过来了
梦露说： 看肯尼亚人咋跑就咋跑，能不能拿名次是另一回事。
依玉说： 我是采用脚后跟着地过渡到全脚掌地的
秋珊说： "一定要挺胸拔背,充分利用中央肌肉群的支撑和扭转带动上下肢的反向摆动."
天荷说： 我手上收集了一些国外讲马拉松训练的资料，很好，就是没时间整理。
从阳说： 学习了。。。我要慢慢培养我对跑步的兴趣。。。:$
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我是男的21岁。想减肥，去健身房，每天要跑多久跑步机 才会瘦 我是男的 今天跑了 30分，流了好多汗。
要减肥首先要弄清一个问题，怎么样才能更好的减下来，避免盲目地行动，那么就要弄清两个问题无外乎两个方面，少摄入，多支出。少摄入：主要指少吃糖类等碳水化合物，简单来说就是主食，像米饭，面条啥的那都是功能的，供能过剩就变成脂肪堆积起来了，其次吃起来味道很甜的那是更加不能吃的了，巧克力，糖，冰激凌啥的都say goodbye吧。要吃的话就多吃富含膳食纤维（帮助消化，有益于排油，清肠当然有减肥效果了）和蛋白质（肌肉的构成成分，分为植物蛋白和动物蛋白，前者主要为豆类和豆制品，后者主要来自牛奶，鸡蛋，鱼肉和鸡肉等白肉，‘白肉指煮出来呈白色的肉，蛋白含量和营养成份更加合理’）的食物。肥肉啥的，赶紧戒了吧，另外煮菜时也要少放油。多支出：这就是指有氧运动了，有氧运动是指心率在（220-年龄）*65%~75%之间的心率，因为这个靶心率段是脂肪燃烧的阶段，通常来说慢跑（400米操场一圈80秒到150秒都能算慢跑）快走（这个就要控制速度了，而且时间一定要够，理论上来说至少一个小时以上才能出效果），自行车（爬大坡不算），游泳，跳绳（一分钟控制在150个以内），和瑜伽（这个更适合女性）这些运动都是有氧运动，其中以跳绳效果最好，游泳次之，慢跑和自行车最次，跳绳20分钟（非连续，分组跳，估计你打死也不可能一口气20分钟）等于慢跑45分钟以上。关于时间的选择，下午4点钟至太阳完全前最宜运动，因为氧气含量最高（光合作用所致，你懂的）而且这个时候人体的兴奋状态好，晨练不建议，这个一是难坚持，二十氧气含量低，机体内部各项功能也没有达到很好的调节，而且出一身臭汗还不好洗澡，谁一大早去洗澡的啊？最后关于你说的跑步机，不建议用，据我个人的经验，跑步机跑的主要的腿酸，而户外跑，主要的胸肺疼，胸肺疼——&氧气交换量大——&耗能多——&瘦的快~最后分析完了 帮你把计划列出来：下午5点左右跑步，或慢走，时间为30分钟（跑步），1个小时（慢走，）然后前者每半个月延长5分钟，后者15分钟。运动完后20分钟后洗澡，一定是热水，有利于减肥，刮油。洗澡后15分钟或更长时间吃饭，切记吃饭和运动之间一定要有至少时间间隔，饭后一个半小时运动，或者运动后三刻钟左右吃饭。晚上做做室内动作，主要做瘦臀和收腹动作，这个网上有很多，女生的我不知道，男生用的动作怕你长出肌肉不敢推荐给你。米饭一定要忍住不添饭，餐厅用的小碗一晚即可，不要用力压紧米饭...忍不住就多吃黄瓜或者西红柿之类，水果也不宜多吃，科学表明吃水果不如吃蔬菜减肥，水果中很多页富含糖类。本人男，175 83KG 坚持一个半月，我主要的跑步（从开始的三十分钟到现在的四十五分钟）加哑铃，现在是74.3kg，有例为证，最后祝减肥有效~ 减肥成功可畅功扳嘉殖黄帮萎爆联是非常有成就感的哦~有那么多好衣服等着你去穿不穿是不是太可惜了~~请认准“红尘_倒影”商标
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我个畅功扳嘉殖黄帮萎爆联人体会是不能着急啊，刚刚开始的时候从快走开始，每天30分钟，把体能先练上来了之后再转成跑，之后再延长跑步时间这样比较合理。要减肥的话还是要配合饮食哟，可以在运动后适当补充些蛋白质，会让肌肉线条变得比较漂亮，然后运动前后少都少喝水。
匀速慢跑，每天坚持，如果你现在只能跑30分钟，先跑一段时间，一星期后增加到40分钟，往后你感觉能跑50分钟到60分钟为止。最后在说一点，控制饮食。。。我是爬山（有阶梯的那种山）减的，3个月瘦了40斤左右，每天坚持爬4趟（上去1趟相当于800阶段左右），控制饮食，祝楼主早日能瘦到自己心目的体重。
跑步至少跑三十分钟以上才可能减肥，一般跑步在一小时左右就可以了。
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