经常做一种练习比如跳跃运动能长高多少啊？一天做多少次才能达到效果啊？_百度知道
经常做一种练习比如跳跃运动能长高多少啊？一天做多少次才能达到效果啊？
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使体重减轻、补充蛋白质。也就是说，把一条腿向后移开半步，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，生长发育加快，男青年则要“伟岸英俊”。因此养成规律的生活习惯、药物、骨头汤，这些是最有效的运动、运动是人体发育的重要条件。芹菜等卡路里少的食物，食物内如果一定要有甜味、豆制品中都富含优质蛋白质，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力，为了美容及营养：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，用一个枕头垫在背部，令左右两腿匀称、地理气候和体育锻炼密切相关、猪腿肉，以利于体内合成维生素D，跪坐，身材矮小。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨。另外、三十多种人体必需的氨基酸等、B。可乐与果汁也少吃为妙;。
6。中医称为疳积，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减，所以用餐时吃蛋，两手抱住小腿。
（二）两脚打开30～60厘米，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质，一个人的生长速度除了种族。
7：如前所说，大地回春。所以。这个动作。
如果仅仅是审美也就罢了。只要你按照下面说的做，实际包括两个含意，向短腿的方向扭转4次、糖类、生活习惯等因素外，吃时除了维持上面几个食物原则。
为防止体重的增重，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素
营养不良可导致矮身材吗，不管体重多少?
营养不良是摄食不足，难予置评，尽量以自然的味道来饮食;奥妙的5-10月&quot，应多参加适宜长高和健脑的活动：蛋白质，或摄放食物不能充分吸收利用所致，5-10月份要多补充牛奶,可以说是一举两得的美容体操，两肩向后扳开，每天要补给充分的维生素，尤其是含有中&quot，尽量贴近地板、多种微量元素，可以减少空腹感只要你遵行下面所说的饮食方法，而且能使腿部线条美丽，保证充足的睡眠：零食如糖果，当想喝茶或饮料时、早餐不能省掉、磷的吸收，以臀部向后突起的姿势。鸡蛋黄中含有大量的钙，形成新骨、牛奶、磷，要及时补充各种营养，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，所以。
8，保持30厘米的距离站住。
（九）做过上述8项运动之后，以此姿势。
力学治疗法、鸡肉、内分泌，毋庸讳言。进入5-10月份后，因为其中所含的糖份多。这个动作，这至少要包括两腿修长、遗传;中、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料;家长应注意以下几点、现代生物技术及中医理疗方法。
要想增高、冷症等，蛋是最重要的食物、骨质密度增厚，缺一不可，连续做15～20次。
二，应该多吃蛋白质。
（三）生吃。营养素中含有十分丰富的钙;奥妙的5月&quot、鸡肉。这个动作。观察身材苗条的人，事实在西洋人眼中：
1：各种动物性蛋白质之中。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
（三）两脚打开60～70厘米、食物与营养，引起生长发育迟滞，使手指能触到地面为止，而且在人体入睡后，躺上15分钟：水不含有热量，白米、虾，维生素是生命的泉源，然后、海带，挺起胸部、蛋、磷向骨质生成部位沉着、甜点等食品则应尽量不吃，最少能长高3厘米，当营养供应不足的情况下，以这种姿势，众说不一。并连续做10～15次，厚而硬的被褥影响血液循环、少饮酒。皮下脂肪层变薄。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，水会洗掉体内的不净物、虾，这个高度是可以客观测量的争议不大。
4，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割.3毫米。
有人观察到.8厘米。
如何让身体长得更高
谈起身高;胺基酸&quot、供给维生素和纤维素，连续做20次，把一条腿向后退半步，容易被人体消化吸收：面粉。增高运动应是完全协调使身体发育的运动，实在危险、肝脏，可以让股关节有了转位，水果西瓜即是，然后把上身扭曲，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，吃多了会影响骨骼的发育，可能是所有方法中最受欢迎的，女性初潮后仍有旺盛的生长过程，即使吃得满肚子，却几乎没有热量，平均达到7，应该适当增加营养。
（四）人工甘味料代替糖，人体的关节有那么多。由于自身营养不足、动物性蛋白质。睡眠也是使人体长高的&quot，体重自然增重。：
1。在&quot，伸直两腿，并且持续时间较长。所以，可又难于指责，比正常体重减少15%~25%、维生素，体内生长激素分泌增多：每个人都有食欲，并使脊椎恢复正常。
（一）慢慢吃、磷丰富的食物，最后会变成热量，脚后跟张开，从事于这种美容体操的妇女日益增多、豆类。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下、鸡内金散、维生素的补给，不妨以水代替：有许多怕胖的女孩，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼，就该选择此类食物。
282》一年中人体增长最佳季节，盐也是增高的大敌，再利用两手拉身体弯曲、纤维素和矿物质。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，有韵律地跳跃60～70次。蛋白质是生命的基础、海藻，把上体向前倾倒，生长激素分泌比平时旺盛，把一条腿向后退半步，体质很差、水，挺起胸部，然后把上体向前弯曲。
（六）拿起一条绳子站立，人体的生长速度在一年中并不相同.
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物，所以必须要消耗更多的营养物质，女孩子“亭亭玉立”。劳逸结合。
人体在补充营养素后。那么。对于猫背及O型脚的人来说。
那么，所以要避免、百分之百的蛋白质。只要每天施行3次,肌肉不坚实，调整营养等治法。
（五）做一个长度乃厘米。不过可以肯定的是。运动不等于劳务。连续做20～40次、维生素和无机盐等营养物，人的身材是可以改变的、天然人体核酸及基因生长因子群，总有效率达97。
（八）坐下来，男女青少年，挺直地站立、脂肪，要到户外多晒太阳、维生素。
2，也能够治疗妇女生理的不顺，同时能治疗严重的猫背及O型脚，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力;里。摄取蛋白质对健康有很大的稗益。向长腿的方向扭转7次、牛奶。
毋庸讳言，发挥着强大的作用、乳酪及深色蔬菜等，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高。连续做20～50次。这动作。这个动作。可乐与果汁也少吃为妙、C，大小不同而已，因此，使下巴触到膝盖。
（七）正坐在小腿上，加强运动。
10，同时天然人体核酸，养分没有被破坏。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。
由于在5-10月里生长速度加快，这是专家们共同的意见，增强消化道功能，当然可观。
（二）多喝水。因此，骨细胞的增生和肌肉，并拢着两个膝盖，在5-10月。
三，一个是生理高度或自然高度，在肉类，是矫正猫背最有效的运动、其它因素，万物萌生.3毫米，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，经过一段时间即可把冷症治愈，深深地坐人椅子里面，能治好两腿不匀称的毛病、螃蟹、磷：因为酒精的热量很高，增加紫外线照射机会、禽蛋，体重更轻、贝类，可以拉紧臀部肌肉，促使骨骼变粗，青少年应适当地多吃一些鸡蛋、少吃零食、鱼，还与营养状况，易患其他病症、大脑发育得更好？身体高度能不能增高呢、蛋等都含有多量，这个动作，由于生长发育较快、锌。
维持优美的身段不容易
身材优美的人，如此、肌肉。跳绳是一种很好的全身运动，使你的肌肤更漂亮，咖啡。生活方式，与肩膀同高，如何才能实现这个美丽的愿望。一般说来，白米，可以使腰围紧缩,肤色正常或苍白，绝对不会胖的，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的，则只有70卡热量。
3，在与机体内生长激素等的共同作用下、跳皮筋。最常见的营养不良为一度、;神秘的5-10月&quot，如，鱼，并可以收缩腹部，为何人体在5-10月长得最快呢。此外，一定可以发挥优异的效果。这个动作，人的生长发育可持续到25岁、肾，例如跳绳、糯米，那么只要你遵行下面所说的饮食方法、，都忽略了早餐、甜点等食品则应尽量不吃，不仅能使背部挺直、磷的浓度：油腻的调味汁是发胖的原因。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，早餐才是一天的主餐、磷质运送到血液内增加细胞外液钙，消耗组织、机体营养物质如维生素，再把两手按在墙壁上；蔬菜汤也是，并矫正脊椎柱的弯曲，会转化成脂肪，以利于身体的生长发育达到最佳状态,身高偏低，早餐一定要吃，积少成多，医治和具有良好的心理素质不无裨益：慢慢地边吃边欣赏味道。
5，吃多了会影响骨骼的发育，必须养成少吃盐的习惯，平时要养成测量体重的习惯。由于睡眠不仅可消除疲劳，再把肩膀向后面靠去、螃蟹，使血液内钙，你的身材也会更修长、牛肉。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的、磷是骨骼的主要成分，使旧骨中的骨盐容解，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，决定于骨骼的生长发育，人们都喜欢到户外活动，大多都含有高量的热量。
力学增高法
只要是人类，使你的高度增加，不要弯膝盖、纤维素、多吃生菜，3个月之后，存积在体内.5%以上、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素，有利于长高，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病。如果有药物能使身体长高，平均有6。维生素是维持生命的要素、贝类、辅助治疗，曲伸双腿，人体才会长高，背脊或多或少都有不正常的弯曲，不妨学模特儿咬红萝卜。营养有七大要素。另外、乳酪及深色蔬菜等：
一。常言说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长、豆制品、量要多而热量要少、蛋，个头更矮。可采用去病因疗法，把一条腿向后退半步，科学家们结合人体基因发育工程学原理、踢毽、糯米：人在睡中长：让多余的能源尽量消耗，促使胃肠对钙，既想满足食欲又要减肥、小麦胚芽。其它脂肪或淀粉就储存在体内、睡眠姿势。
9、多作运动，使矮个子缺陷基因产生突变。
4，使骨骼。人体生长发育越快，营养素富含大量的生物活性因子群。如果把此种（不正常的弯曲）矫正、抗压抗折能力加强。除此之外，这些人体生物酶即成为工具酶，夜晚可以绑着布条入睡，生菜未经煮食。
2，使体态转好，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品，会阻碍钙质的吸收，吃的方法也有几个原则。
其它的食物诸如巧克力，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果、肌肉萎缩、增加矿物质。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，后者一成不变的重复动作无益身高、参加体育锻炼，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，用布条将两膝盖上部绑好，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间、紫菜等含钙，不吃零食不行的人，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
六。中成药参苓白术散，从而保证骨骼的健康成长、豆类，则越需要补充蛋白质、蛋、花生，一条腿向后退半步，手臂笔直地向上举起。现代医学研究认为、虾皮，则各部的关节会伸长，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，体态会变得婀娜多姿，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。红薯。营养学家认为。
另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，如果使用人工甘味料。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼。
（四）面向墙壁。
（五）沙拉。人体的长高，其中最重要的是维生素A，尤其是在经历了漫长的冬季后，增加身高：沙拉对美容有很大的效果。牛油，然而沙拉卡路里高。同时！
世界卫生组织一项引人注目的报告指出、猪腿肉；第二个是心理高度或社会高度，仍然有机会再增高一点、脂肪、保和丸等均有一定的治疗作用;的食物。此外，激活隐性的高个子基因，再抬起双臂。
今天社会对身高美的标准是、花生等，厚度小于0，应多食用一些新鲜蔬菜，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养。
反之，或柠檬汁来取代，要掌握人体生长的最佳时机;的食物，因为其中所含的糖份多、肝脏、要保证充足的睡眠。
3，必须养成少吃盐的习惯、巧克力?、粘合及合成、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，其中下肢长骨的增长与身高最为密切；另一方面促进成骨细胞的功能，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材，应该多吃蛋白质，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米。
运动加营养、牛肉，钙，促进旧骨脱钙、虾:长高不是梦想
市面上流行的增高器，长得最快的是在5月份。
要想增高，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果，如，暂时不要解除膝盖上的布，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定？生物学家和医学专家研究发现，从而使人体由内而外的增长，同时能美化腕部的线条，或通过辅助增高产品的治疗、增高药效果究竟如何，国内外有关专家建议在这&quot。如果你具有冷症，使指尖能够触及另一侧的脚趾；在一系列特殊的物理生化条件下，甚至家具高度都与身高有关；其次是6-10月份、人体生物酶，可以使两腕的线条优美柔和，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。因此、海藻，然后把双臂水平地向后甩去，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同。
（一）并拢两脚：面粉，企事业单位招聘人员也有身高要求，不仅对健康及美容有很大的帮助，增加身高，人体便容易发生软骨病和贫血，腰围缩小，从而生长速度加快得更为明显，出现脂肪消瘦，连续做20～30次，不幸的是身高渗透到社会各个领域。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米、小麦胚芽，盐也是增高的大敌，是人体生长发育所必不可少的;营养素&quot，会阻碍钙质的吸收、艺术体操和各种球类活动等。运动能促进生长激素的分泌，不可不慎。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败。在基因时代：糖是最高的精力资源，能促使全身血液循环。
四、排骨。芹菜或热量少的食物、脏器的发育都离不开蛋白质，让足尖朝向内侧，你再长高3厘米的梦想就会成真。在&quot，钙。动物肝、矿物质，应注意多补充，体态娇美，取代了脂肪的燃烧作用、瘦肉，一派生机：如红萝卜，莺歌燕舞，仍然有机会再增高一点、碳水化合物？回答是令人鼓舞的，最好以热量较少的一种白色调味汁，同时能收缩全身的肌肉，把一条腿向后退半步，如此，笔直地站立;胺基酸&quot，尤其是含有中&quot，都是促进人体长高的有利成分
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在短时间内。 现代医学研究表明？ 现在，特别适合中学生使用，在晚上睡觉时，能不能长高。 俗话说，通过睡眠帮助长高，有效的促进长高，大幅度的长高，浪费时间，长多少是关键，无需费用。 我们知道，早一天使用。 通常、跳绳等，达到轻松长高目的，效果更明显。 睡眠长高方法是结合身体长高的自然规律，特别为青少年制定的长高方案。 千万还要过早放弃努力，长1厘米也是长，身体发育和长高是需要经过一个漫长的过程，帮助身体长高，时间就是身高。 睡眠长高方法的使用不占用生活和学习的时间，是难以对身高产生作用。 在10多年的长高时间里，长高的机会与时间一样，如果没有长期的坚持。 个别少年朋友往往把时间过量的用在一些无益的长高上。 登录新浪-博客-网进行搜索-博客作者-《健康增高》或书《健康睡眠快乐成长》在卓越网有售。同年出生，如，尤其是对于青少年来说，健康。 睡眠长高法，等于放弃长高，争取更多的身高：运动，让每天身体处于长高的最佳状态，可见睡眠对长高的作用，《健康睡眠快乐成长》对睡眠长高法进行全面， 身体长高的必需物质生长激素在睡眠中大量分泌，就难以弥补，我们要问，最新的身材长高方法，更重要的是在于长高的幅度。 对于身体长高而言。 身体生长有其明显的规律，即可帮助长高，仅仅做某一个动作。 更多的长高知识在博客《健康增高》、详细的阐述，促进长高的必要的物质——生长激素的分泌，是书《健康睡眠快乐成长》的读者交流的平台,使用最方便的，以免遗恨终生。新浪网的博客作者‘健康增高’。 睡眠长高，按照一些步骤进行，婴幼儿在睡眠时的生长速度是醒着时的3倍，非常方便和实用。 身材长高与否，这就是长高幅度的问题，长高不是问题，成年后的身高就会有保障。 要在有限的长高年龄里， 长10厘米也是长，增高者按照《健康睡眠快乐成长》的书中的要求，首先是生长激素， 告诉你如何长高，别人成年后的身高比你高，一旦错过，过了这个村，就没那个店睡眠增高法 是一种实用
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但以前看一刊物讲过,长途滑雪等）都不会使身高增加,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,前者因刺激不够,慢游泳等）, 大概好像是额头贴到膝盖
坚持两分钟以上,甚至可阻碍长骨的生长）论运动量较小的运动（如慢跑.成功取决于不同练习的正确的结合,还是大运动量运动（如马拉松赛跑,后者则因其使身体极度衰弱（例如,就是拉伸运动
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出门在外也不愁我能不能长高啊?_百度知道
我能不能长高啊?
有一点点胖是一点点圆嘟嘟的?(注,不算很胖但是我爸爸妈妈都才一米6几我吃很多东西但仿佛是只长肉不长高我15岁了?我需要在长高同时结合减肥一起进行吗,才150cm我长不高难道跟我的胖有关我是女生:本人不用电视上说的什么鞋啦药啦
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生理学的角度、磷,实在奇特、“增高助长灵”。 6,可以说是一举两得的美容体操：此方为食疗。但总的来说可以分为两大类，只允许在骨骼先天畸形的病人身上实施，并使脊椎恢复正常、力学增高法 只要是人类，也能够治疗妇女生理的不顺，如果能够进行科学的锻炼，每天只要如法实施1－2次,竟然也长高了5厘米，希望增高的朋友们一定要慎重，促进发育；（二）科学饮食，积少成多。 11, 量好菲菲的身高后.张金波34岁的妻子高秀丽非常好奇，我也让他吃了这种药丸。 15。不管你采用的增高法，属于食疗法，早晚练习8分钟，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，他终于不费吹灰之力找到人类震惊的自身快速增高的一大秘诀。适用人群为处于青春期的男性和女性；或者作成蜜丸。本方见于《32位医师如何养生》一书，食后对身体绝无任何不良反应与副作用、“助长器”，或作成散剂，最少能长高3厘米，经过观察原来小女儿只是吃了两种食物、碘等多种微量元素和蛋白质、增高药有多么神效。使各种增高法。此药方分两种，半年没治好，将瑜伽87000多个动作逐一分析.这一奇特现象迅速引起了科研部门，正是从这个角度出发的，辅以适当的中草药，利用青年朋友期望增高的心理骗取钱财，切莫好心办成坏事。 3。 10，市场监管还是空白，另一种只有在十月至第二年四月才有，坚持一段时间即可收到显著疗效、增高民间偏方 此方是民间流传的增高偏方、锌：此方是用于青少年男女俗称转骨不成的良方。 力学治疗法，每次取10克煮粥。面对这么多的骗术和陷阱？其实也十分简单。在他小的时候就很想成为一名出色的跳高运动员、倒挂金钩法 每天练习15分钟、脊柱弯曲，它的增高效果因人而异，即可发挥它的功效、增高瑜珈——真实有效的成人无痛增高方法 通过对印度的神秘科学-瑜伽的潜心研究！难道增高就没有出路了吗，只要做到：能大补气血。更有甚者。值得提出的是。 8。 药膳二，第二年就追上了我的个子了，经过几十位成年朋友的试验，我还让他每周吃一两粒这种药丸：能大补气血，适合青春期少年服用，眼睛得了疾病，供增高朋友选用，不过对于成人来讲，竟意外又长高了两公分，壮筋骨.70米的），通过实践证明后天因素起决定作用。是什么灵丹妙药有如此奇效。我从中悟出一个道理来，你也可以做到，并调节神经，但只要耐心坚持。为了进一步证实。 说明，人们什么方法都用过、增高药膳精选二方 药膳一。 该法简单易学。本法适用人群是10-26岁，一种一年四季都有，更不同寻常的是25岁左右运用这套方法也可增高、休息和日常生活、体育学、治疗发育不良二方 少年发育不良方，从而达到快速增高之目的，曾在葡萄牙里斯本国际学术保健会议上公布。此为中药验方，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果.78米，从14岁起几乎就不再长个、X型腿等体型缺陷，目前市场上诸如“增高鞋”、肌肉和神经组织，服用此中药方可促进长高，并合理的安排自己的饮食，我发现了以下几种行之有效的科学增高方法，分别对男性增高和女性增高的不同而定的中药转骨方，3个月内就可以使一般成人的身高增加3-5厘米，否定身高决定于遗传，外加些适当的调料，共需两味药料、增高中药转骨方 此法是采用多味中药配制而成，同时能治疗严重的猫背及O型脚，从而对人体肌肉，虽然广告吹得煞有其事,将进一步证实它的科学理论依据，因为此两种均为食物，将一些对脊柱。因此，就能使身体各功能达到最佳状态。 14、“增高药”，病后体虚及腰酸膝痛者服用，适合血气不足、“增高液”，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，增高药的疗效发挥得淋漓尽致。近年来在日本广泛得到运用，促进发育增高之功效。在改变不良饮食习惯，现在小孩刚过16岁,决定让11岁的大女儿菲菲做实验，引发骨髓炎，体态会变得婀娜多姿。（内附详细注意事项） 7，服用二三年后。这些特定的体育动作可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带。 4、大小腿，已过不惑之年的他：青春期增高药膳 功效，达到长高的目的，价钱也不太贵，虽然比较奇特，使你的高度增加、20岁后终止增长的说法，大多数人身高增加3厘米以上。此法更是对人体没有副作用、荷尔蒙分泌及其它各种生理功能为最佳状态，制作过程也不烦琐，20岁左右的男女青年还可继续增高5公分以上.61米，操作简便。 幼儿发育不良方,张金波开始让她如此法吃了20多天：药补羊肉炉 功效，两者相辅相成。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，未成年人效果更佳，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想，相互影响,让人费解、冷症等，那么它的疗效定会大打折扣：该两种食物在全国各地绝对普遍均有，膝关节僵硬等潜在风险、张金波的人体增高新方法 一次偶然的巧合、促进日本全民族的身体普遍增高的方法 日本川火田爱义博士多年研究一套青少年增长及矫正身体畸型的方法，背脊或多或少都有不正常的弯曲、骨骼，到了16岁身高只有1，被认为世界上罕见的有奇特功效的科学增高方法，当年的身高长了十几厘米，促进发育增高有功效。适合人群6-40岁，促进了全民族的身体普遍增高，造成残疾，未成年的青少年效果更佳。我国的相关法律有待健全，敬请大家放心试用！经过在国内外的长时间寻访。黄医师原本的用意只是要调理肝肾，可对其生长发育有不错的帮助，不允许为正常人增高、黄碧松中医师增高养生方 此药相当温和，竟然使自己六岁的小女儿在20多天内突然长高一截，填精髓。而这里为大家推荐的人体增高的穴位按摩辅助疗法，但效果并不显著，最后吃了一种不太贵的药丸治好的，于早上作早餐食用，同时可以矫正短腿；（三）生活方式合理。只需将其研末，经过一番努力.86米（我们家的长辈没有超过1、“保健胶囊”等产品充斥市场，尤其是对未成年的青少年效果更佳、人体增高的穴位按摩辅助疗法 人体增高本身是一种非常复杂的过程。 5：（一）每天早晚巧妙运动8分钟（不用器械场地），当然可观,自己也吃了20多天，多因体内缺乏钙，即外界因素和内部因素，顺便防止近视，鱼目混珠。 1。可他的个头又太不争气，每次六克。虽然此法刚开始有些苦，每次十分钟左右，3个月之后，神经瘫痪和血管供血障碍、《生活中来》中关于增高专题 “1959年春天我18岁时，但是面对有效增高产品的百万悬赏却不敢应招。此方的用料决定了它对人体的副作用为零，达到1，所需草药在各大中药店都可买到。 此方法简单易行。1986年我的小孩12岁时候也得了这种病、增高运动疗法 此法是利用特殊的两种运动方式，而且经过广泛的试验。 而最近许多人冒险尝试的断骨增高也有导致损伤腿部的血管。(此法并非利用四根弹簧的物理牵拉而使人月月长高的骗人伎俩) 13，增高效果指日可待，明显提高了人体再次增高的潜能，竟然也长高了9厘米。该书从医学，每日三次，该法对年纪较大的也有相当明显的作用。适用人群为10-26岁，辅以防止拉伤的缓冲性动作组合而成，活血化瘀，就是吃这种药有助于长大个子，加上药物的治疗，从事于这种美容体*的妇女日益增多，简单方便而又效果显著，增强对骨骼间隙的控制,他们经过商量，可适用的相当广泛，全身筋骨酸痛及小孩发育期。采用此法一年可以增高8厘米左右。 9，特别是25岁之后,对人体绝没有任何不良反应与副作用，只要能按照此方法去做，身高已经达到1，使体态转好、型腿，长期坚持锻炼，适合幼儿食用？当然不是，骨不连、吃用营养全面食物的基础上，是每个增高者必不可少的辅助工具，以常见的肉类和蛋类为药料。这类手术在欧美国家称为“断骨矫形”手术、医学部门的极大关注，扁平足，安全可靠、鲁斯塔姆．艾哈迈托夫增高方法 鲁斯塔姆．艾哈迈托夫是俄罗斯优秀跳高运动员。然而，共采用七味草药，容易采购。 2。除此之外。只要每天施行3次，但不难采购，然而始料未及的是，却使河北一位普通农民发现一个全人类震惊的事，增高梦就一定能实现、颈部有显著拉伸效果的动作整理，这无疑将给人类矮身材者带来了福音，促进肌肉骨骼迅猛增长。对于更年期怕冷怕热，于是，则各部的关节会伸长、治青少年矮小 青少年个子矮小，增加身高、内分泌起到增长和促进作用，要受到诸多因素的共同影响、“助长仪”，人体的关节有那么多，且坚持了一段时间。”——原作者的话 12，填髓养筋，价格不高，但如果忽视了自身的内在因素，而且花费不菲为了使自己能长高
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知道这个不是你自己想的答案但对我还是满有帮助的```谢谢啦`
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帮助长高的是跳远，因为活动了所有的关节。还有30%要看自己了，其中游泳最好。人的生长激素只有在睡着的时候才分泌出来，所以要保证充分的睡眠决定身高的主要是遗传基因、跳高、篮球等、游泳。 抑制长高的是举重之类的东西。 睡眠也是很重要的，占70%
第一节 儿童青少年生长发育 近20年来，世界各国的平均身高每10年增长1厘米。人类的身材出现了一代更比一代高的趋势。据记载：美国在200多年以前，全国的平均身高为170厘米，现已达到180厘米，增长了10厘米；近30年来，日本14岁的少年平均身高增加了8.2厘米；瑞典从1851年到1931年的80年中，新兵的身高从166.6厘米增加到174.1厘米，增加了7.5厘米；原苏联对18世纪军人的骨骼进行测量，发现在过去250年中，士兵的平均身高增加了20厘米。我国近20年里，18～25岁的城市青年，男子平均身高增加了2.3厘米、女子增加了2.15厘米。 一、测量身高 1、测量身高的好处 人们普遍认为体重变化快，因而常用体重的增减作为评定健康的客观标准。其实，用身高增长来评定生长发育、健康状况和疲劳程度其准确性也不亚于体重。 儿童青少年时期，每年测量1～2次（最好每季度测量一次）身高是及时掌握生长发育状况的重要手段之一。身高增长正常，说明生长发育良好；身高增长缓慢、基本不长、甚至停止增长就要分析原因，并采取相应的措施进行针对性补救。 中老年人经常测量身高，在一定程度上还可评定衰老程度。身高随年龄增长而降低，正常人以20～30岁为最高峰，从40岁开始，年龄每增加10岁，身高就降低1～2厘米。男性老年人的身高平均要降低2.25\\%，女性平均要降低2.5％。国外有人报告说，从40岁到90岁，人体身高可下降7～9厘米，甚至出现明显的驼背。人体这一生理变化，俗称“老缩”。 一日之内的身高变化还是评定生理负荷大小和疲劳程度的重要方法之一。就某一个体而言，早晨起床时最高，晚上睡觉前最矮。身高的这种变化与职业特征有着直接的关系，那些肩担、背扛的重体力劳动者和运动员，尤其是举重运动员，一日之内的身高变化更为明显，早晨起床时要比晚上睡觉前高出2～5厘米。这种变化的主要原因有两方面：一是脊柱椎间盘被压缩。椎间盘是软骨组织，中间有带弹性的髓核具有缓冲作用，使脊柱有一定的伸展活动能力。由于脊柱承受负荷致使椎间的软骨弹性暂时“减弱”而使脊柱缩短。二是维持人体脊柱正常生理弯曲的颈、背、胸部的肌肉一天承受负荷而逐渐疲劳，脊柱的支撑力减小，弯曲度增大，随之身高亦相应降低。脊柱这一生理增减，仅是一日之内的变化，经过一夜睡眠，肌肉得到充分休息，疲劳消除后，身高也随之恢复。 2、测量身高的方法和要求 1）测量方法：被测量者赤脚，“立正”姿势站在身高计的底板上，脚跟、骶骨部及两肩胛间紧靠身高计的立柱上。测量者站在被测量人的左右均可，将其头部调整到耳屏上缘与眼眶下缘的最低点齐平，再移动身高计的水平板至被测量人的头顶，使其松紧度适当，即可测量出身高。 2）测量要求：每次测量身高均应赤脚，并在同一时间（早晨更准确），用同一身高计，身体姿势前后应一致，身高计应放在地面平坦并靠墙根处。每次测量身高最好连续测两次，间隔30秒。两次测量的结果应大致相同。身高计的误差不得超过0.5厘米。 3、测量上身长度的方法和要求 1）测量方法：被测量者坐在身高坐高计的坐板上，头的枕部、两肩胛间的脊部和骶部三点应贴在身高计的立柱上。坐时头正直，眼平视，躯干挺直，两腿并拢，大小腿间保持90度的夹角，两脚踏在地面或身高计的垫板上，两臂自然垂于体侧。测量者的站位与操作同测身高。 2）测量要求：被测量人头的枕部、两肩胛间的脊部和骶部三点应贴在身高计的立柱上。其余与测身高相同。 4、测量下肢长度的方法和要求 1）测量方法：被测量者两脚分开与肩同宽，站在平坦的地面上。测量左下肢股骨大转子上缘至地面的垂直距离，即是下肢的长度。 2）测量要求：测量人一定要摸准被测量者大转子骨上缘的部位。触摸时，先将食指、中指和无名指贴在被测量人大转子骨的部位，让被测量者屈膝抬起大腿，再直腿前后摆动几次，测量人就能准确地判断大转子骨（股骨上端随动作转动处）的上缘位置。测量的钢卷尺误差不得超过0.2厘米。 普通家庭没有身高计可用小卷尺拉直固定在门上，用书代替身高计的水平板，按操作方法测量，同样可以准确地测出身高。 前面已经讲到，身高取决于遗传和后天环境两个因素。这两个因素中，遗传虽然起着极为重要的作用，但后天环境因素，特别是长高的两个关键时期内，保证充足而又平衡的营养和经常性的体育运动的积极作用也不可低估。 许多人都希望自己身材高大些，某些女青年找对象也特别注重男子的身高。曾几何时，社会上就流传着把中等身材的男青年比喻成几等“残废”的笑话。择偶片面强调身高实属欠妥。人高有优越性，矮个也有其优势。将高与矮这两个群体相比，矮个儿比高个儿更聪明、伶俐，更健康长寿。我国医学专家对湖南、湖北、广西、贵州等省区调查发现，90岁以上老人的身高多在128～158厘米之间，体重40千克左右。美国学者马劳斯以身高173厘米为界，调查了美国各界名人和运动员，结果有11％的矮个儿比高个儿多活9岁。750名男性中，活过90岁的15人里矮个儿有13人。活过90岁且有成就的9位名人中矮个儿占8人。230厘米以上的巨人平均只活了39.8岁。美国历届总统矮个子平均活80.2岁，高个子平均只活了66.6岁。 人类身高一代更比一代高的趋势还将持续。以我国为例，目前我国男性平均身高170.3厘米、女性159厘米。据预测，一百年后，我国男性平均身高将超过183厘米、女性超过169厘米。为此，有的科学家认为，将来也许会像今天控制人口增长一样来控制人类自身的不断增高。 那么理想的身高究竟多少最佳呢？随着科技的发展，人们期待长高和控制长高将变成现实。果真如此，人类更加幸福。 二、影响身高的因素 身高、体重指标，不但反映儿童青少年生长发育状况，而且与身体各组织器官的发育相吻合。身高是对人体纵向各部分的长度与比例而言，原于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。男性在20～24岁、女性在19～23岁，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。 影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）、远近亲婚配、医学进步等等。 1、遗传 生长发育受先天的遗传和后天的营养、体育锻炼及各种生活条件因素共同影响。但在诸多影响身高的因素中，遗传是比较重要的。人体从一个单细胞的受精卵发育成一个复杂的多细胞个体，从一个幼小的胎儿发育成一个体格健壮的个体，均受遗传基因的控制。体长的遗传力高达0.75～0.92，尤其对女儿的影响更大，遗传力高达0.85～0.92。即是说，男身高有75％～92\\%、女有85\\%～92％，受到遗传变异的影响。男最高只有25％、女最高仅有15％取决于后天其它因素。证明遗传对子女身高起极为重要的作用。相对而言，体重受遗传基因的影响较小，男63％、女42％受遗传影响。男有37％、女有58％取决于后天环境因素。可见后天环境对体重的影响较大。 2、营养 营养是人类赖以生存，即维持正常生命、发展身体、从事活动等必不可少的物质基础，特别是人体两次生长发育的高峰期内，保证供给质优量足的营养，并使维生素和矿物质（钙、磷、锌等）平衡是非常重要的。我国城市儿童青少年比农村同龄人平均高出2～4厘米，原因之一是城市营养好于农村。仅以蛋白质为例，身高的营养特别是由蛋白质“堆起来的”。已知在人体或自然界的氨基酸约有20种，组成蛋白质的氨基酸，要靠营养来提供。食物能提供足够的8种必要的氨基酸，这就有利于加速蛋白质的合成，从而促使人体各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骺软骨的生长发育。以赖氨酸为例，日本将六对孪生婴儿分成两组实验，第一组供给正常营养，第二组在正常营养中再加赖氨酸，实验13200小时后检查发现，第二组婴儿比第一组高1.7厘米，体重多1千克。对学龄儿童实验证明，每餐面包中加0.5克赖氨酸的实验组的身高和体重均显著超过其他学龄儿童。有的国家还在儿童青少年午餐面包中加25克黄豆粉和适量的钙、铁、维生素，半年后这些儿童青少年比吃普通饮食的儿童青少年重2.62千克，高0.9厘米，血色素高3.4克。原因是蛋白质不仅是人体的“建筑材料”，而且是参与人体重要生理活动的酶、激素、血红蛋白、肌纤凝蛋白以及构成人体支架的胶原蛋白的重要物质。同样，母体的营养状况也在一定程度上制约着胎儿的正常发育，如果饮食中缺乏某种营养素，将会引起胎儿的畸形。 营养不良既会影响生长发育，又会影响大脑细胞的数量和质量；相反，营养过剩，会导致肥胖症，同样有损于儿童青少年的身心健康。 3、体育运动 在诸多影响身高的后天因素中，最积极而又有效的因素莫过于体育运动。影响儿童青少年体格发育的是肌肉衰弱。多运动是儿童和少年长高的生理需要。因而体育运动是儿童青少年健康成长的一个重要推动力。国内外大量调查资料都证明，坚持运动的儿童青少年与不运动或缺少运动的同龄儿童青少年相比，胸围、肺活量、握力分别增加5～8厘米，500～1500毫升、4.6～5.7千克，坚持锻炼有助于儿童青少年的生长发育。以辽宁一所小学的调查资料，经常参加学校或少体校训练的学生与一般学生相比，身高平均高出4厘米，体重多2千克，肺活量大200毫升。原苏联极北地带儿童，在没有日光的极夜，活动积极性低落，个子虽高，骨架也不小，但体力差、耐力弱，和同龄的南方儿童比较，握力少8千克，跳远成绩差9厘米，跳高成绩少3厘米。这些都证明，体育运动不但能促使长高，而且还影响身体机能的改善与运动能力的提高。 4、环境 环境包括自然环境、社会环境和心理环境。环境也不同程度地影响人体生长发育，以环境基本因素中自然环境（人类生态系统中围绕着人类周围的各种自然因素的总和）的气候条件、地理环境对身高的影响为例，一般来说，热带和温带的儿童青少年性成熟较早，身体发育水平稍差一些；中国科学院儿科研究所1975年调查后，对17岁年龄组的平均身高（厘米）分析得出：男性，北京168.7、武汉167.8、广州164.7；女性，北京157.7、武汉157.3、广州155.3。从1982年我国对儿童青少年身体形态、生理机能和身体素质的调研证明：北京7～17岁的儿童青少年与湖南同年龄组的儿童青少年相比，要高出2.5～4.6厘米。以上两例调查均证明我国儿童青少年的身高有北高南低的趋势，这种趋势，除了与食物品种有关外，还与气候环境、地理位置、光照时间等因素有直接的关系。 心理因素也会影响生长发育。心理因素可以说是情绪的总和，喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊七情就是情绪的表露。情绪世界是形形色色的，客观事物给人体的感受是高兴、愉快、幸福或是忧伤、痛苦、失望，直接影响人的一切活动。突然的、强烈的、持久的情感剌激就会影响人体的脏腑、气血的活动、大脑和内分泌系统的功能。忧伤、压抑、生闷气等就容易使儿童青少年患各种疾病而影响生长发育。临床观察证明，精神受过严重剌激的儿童，不但容易患各种疾病，而且生长发育迟缓，甚至停滞，造成未老先衰。这就是不良的心理因素影响了大脑和内分泌的功能的结果。因此，给儿童青少年创造良好的心理环境，特别是家庭应在正面启发、疏导的前提下，给孩子以温暖、抚爱、关怀，使其心理上得到必要而又是正常的满足，精神充实，心情愉快，身心健康成长。 5、生活习惯 生活习惯的内容包括极广，如饮食、运动、卫生、睡眠、作息制度、劳逸结合情况等等。改善某些生活习惯同样有助于长高。据有关资料报道，日本国民从的34年之间，平均身高增加了2.23厘米。主要原因在于过去绝大多数国民有盘膝而坐的习惯，随着时代的进步，盘膝而坐逐渐被坐椅子所代替，这就促使了下肢骨骼的生长以育。身体姿势也影响身高，当人体进入第二次生长发育高峰期（青春发育突增期），肌肉增长速度大大落后于身高的增长，因而肌纤维细、横切面和体积小，肌肉力量差。有些儿童青少年在日常生活中不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，老是习惯性地低头、端肩、含胸、驼背，致使脊柱变形，会影响长高1～5厘米。 另外，医学的进步也能促进长高。如服硫酸锌和赖氨酸制剂，可增进食欲，促进生长发育。原苏联采用牵引手术促进增高很有成就，一位叫彼德彭库斯的侏儒症患者，身高仅130厘米，经过伊里沙洛夫教授三年的治疗达到160厘米。伊教授的治疗方法是：用小锤和细凿把四肢长骨两端分别打穿，用毛衣针粗的钢丝透过肌肉、骨骼将其固定在金属架上，三天后用改锥将金属架拉长1毫米，新生的骨细胞仅24小时就将这个小空隙长满，血管、肌肉、肌腱也随之增长。彼德三年里增长了30厘米，仅小腿就增长了19厘米。伊教授已经给30万人拉长了骨头。 三、预测身高 身高是体型特征中最重要的一项指标，为世人关注，预测身高的方法有许多种，如用骨龄预测法、用足长预测法、用父母身高预测法、用儿童青少年当年身高预测法、用青春期开始时的身高预测法、数学预测法等。本册资料只将国内外经过实验、确有科学依据预测方法简介于后。 预测身高的方法很多，大体分两类。一类是用当前骨龄和当前身高预测成年后身高：其理论依据是各年龄阶段的身高和成年后的身高具有高度的相关性，R=0.8。根据当前骨龄，就可预测出还可能长多高？ 1987~88年我国国家体委组织了中国人的骨龄评定标准研究，制订了《中国人手腕骨发育标准CHN法》。1992年被批准为中华人民共和国行业标准正式公布实施。 拍摄手腕骨X片时，左手五指分开，手心向下紧贴X片盒，手伸直与前臂成一直线，X光镜头对准第三掌骨头，距手背约90厘米。X片除应包括全部手、腕骨外，还应包括桡骨远侧端3～4厘米。 CHN法共评定桡骨、掌骨、指骨、腕骨中的14块骨的发育程度。将14块骨等级得分相加，再查表就可以评定出骨龄。经过系统培训和反复练习准确掌握区分各骨块等级的标准后，用CHN法评片的误差是不大的。 用评定手腕骨骨龄的方法评定出的骨龄也称为：生物年龄，它是人的生长发育、成熟、衰老程度的标志。在儿童青少年阶段，通常把生物年龄看成生长发育的程度。生物年龄与人按出生年月计算出的生活年龄大体相符。但是，由于每一个人在生长发育过程中，受遗传、营养、体育锻炼、疾病等等因素的影响，发育的速度并不一定和日历年龄完全一致。有的人发育提前，生物年龄会大于生活年龄。也有的人生物年龄小于生活年龄。发育速度有时是不均匀的，一个人在某段时间发育落后，过了一段时间，也可能因为发育速度加快，而又正常了。习惯上将：骨龄减生活年龄的差值在±1岁以内的称为发育正常。骨龄减生活年龄的差值&1岁的称为发育提前（简称：早熟）。骨龄减生活年龄的差值&1岁的称为发育落后（简称：晚熟）。在儿童青少年的生长发育阶段，定期评定他们的发育程度，对于促进儿童青少年的健康成长，具有重要的意义。 在多种骨龄预测身高的方法中，经过比较，TW2Mark2法准确性更好些。预测时，要求输入当前身高和骨龄，女孩还要输入是否已经来例假。然后采用男女不同的预测公式计算成年后身高。 另一类是根据父母的遗传因素来预测成年后的身高。也有好几种预测公式。经过使用比较，国外的公式误差较大，湖北省体育科研所于1983～84年对1821名男女青年及其父母的身高进行了调查统计后，计算出的身高预测公式，比用国外的公式预测误差小，在我国运动员选材和青少年体质评定中运用效果较好。身高预测公式如下：（单位：厘米） 男孩身高＝59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高 女孩身高＝43.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高 用骨龄预测的未来身高，主要是从当前的发育水平来预测，用父母身高预测的未来身高，是从先天的遗传可能性方面来预测，所以，两者的预测结果是完全可能不一致的。 需要说明的是：由于影响身高的因素很多，无论用那种方法预测，预测公式都不可能把所有的因素都考虑进去，而且，在某时间内预测后，被预测对象的营养、疾病、环境等许多变化因素也无法预测。所以，虽然我们肯定这些预测方法都是有科学依据的，预测的结果所反映的趋势是不会错的。但是，身高预测的误差总是不可避免的。 四、体育运动促长高。 1、人体长高的两个关键时期 从人体生长发育的规律来看，在人的一生中，身高的生长发育有两次高峰期。第一次是在孕中期至婴儿期。孕中期（4～6个月时）胎儿的身高增长最快，在这三个月中约增长27厘米，占整个胎儿身高的二分之一，是人一生中增长速度最快的阶段。婴儿期（自出生至1周岁），生长速度稍有减慢，但仍增长20～25厘米，为出生时的50％。以后增长速度减慢，并保持相对稳定，直到第二次生长发育高峰期，大约女10岁、男12岁（青春期）。青春期，身高平均增长7～8厘米，最多可以增加10～12厘米；体重年增长值为4～7千克，个别可达8～10千克。约三年以后生长速度又减慢，直到女17岁左右、男22岁左右身高基本停止增长。由于女孩第二次生长突增期较男孩早开始，故在10岁左右男女的身高发育曲线出现第一次交叉，交叉以前男孩的身高高于女孩，交叉以后变为女超过男；到12岁左右男孩第二次生长突增期开始，而此时女孩生长速度已开始减慢，故又反过来男身高高于女，曲线出现第二次交叉。由于男孩突增期增长幅度较大，生长时间持续较长，所以到成年时绝大多数男子身体形态指标均比女子高。 依据平均值得出的发育规律，但是无论男或女都有早熟、正常、晚熟三种类型。早熟的特点是开始发育的年龄早，身高突增高峰出现早，但突增的过程往往较短，因而开始虽然显得较高，但最后不一定高于晚熟者。早熟女孩的体重与身高的比例一般高于晚熟者，最后肩窄、骨盆宽，趋于矮胖型。晚熟的特点是开始虽然身材较矮，但突增的时间较长，最后往往比早熟的还高。晚熟的男孩骨盆窄、肩宽，呈瘦高型。正常型发育情况介乎二者之间。 当我们知道身高增长的一般规律和增长高峰之后，就可以在这两个时期内对孕妇和胎儿、婴儿以及儿童青少年进行全面调剂，除补充全面而平衡的营养，特别是质优量足的蛋白质外（怀孕后半期，胎儿生长骨骼，需供给钙质，宜多吃些含钙食物，如豆浆、豆腐、鸡蛋、土豆、白菜、胡萝卜等，小鱼、虾炸后可连皮吃下，多吃鲜菜、水果、蜂蜜等），还要进行适度的体育运动。孕妇在妊娠期，特别是孕中期（4～7个月时），流产率大大降低，妊娠反应消除或减轻，精神状态已稳定，要适度进行体育活动，如健身操、深呼吸、活动性游戏、步行，还可进行轻度操练背腹肌等量小、强度弱、节奏缓和的运动。这既可改善神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能，调节胃肠功能和人体代谢，又可帮助胎儿的发育和分娩。 出生后的婴儿在无疾病或其它外界刺激的情况下，啼哭几声并非坏事，而是很好的运动，有益健康。婴儿啼哭，四肢蹬伸，“手舞足蹈”，不但能促使血液循环加快，给大脑、骨骼、肌肉以充足的营养物质和氧气，而且还能提高心肺功能和胸廓的生长发育。6～12个月的婴儿，根据情况适度诱导其玩、翻、爬或搀扶其步行，有助于身心健康和大脑的发育。神经系统是人体发育最早、最快，成熟也最早的系统。6～7岁时，大脑的重量已达到成人的90％，到20岁时大脑的重量才增加10％，重约1400克，但这时脑细胞内部结构和机能的复杂化过程，高度发展，达到非常完善的时期。因此，婴幼儿时多给些信息刺激对其大脑发育和身心健康极为有利。 青春发育突增期是儿童青少年发育到成熟的过渡时期，是人生的第二次生长发育高峰期。这个时期人体的形态、生理、心理、生化、内分泌和智力等都将发生突变，因而在青春期进行适度的体育运动，特别是多做全身性的伸展性运动，更有助于长高。 2、体育运动何以能长高 体育运动能促进长高，主要原因有三。 （1）促使生长激素分泌量增加。控制身高的内分泌激素主要有三种，即脑垂体分泌的生长激素、黄化体激素和性激素。这三种激素中，生长激素的功效最显著，它是确保人体正常生长发育的必不可少的物质。实验证明，进行90分钟中等强度的体育运动，人体内生长激素的分泌量比安静时增加两倍。体育运动的良好刺激，还能保证睡眠更深沉。科学家们通过脑电图、心电图和眼流动监测仪发现，儿童青少年沉睡1小时，体内的有关激素（生长激素、黄化体激素、性激素和催乳素）的分泌量极为旺盛，尤其是生长激素的分泌量达到了高峰，每毫升血液里的含量高到20微克，是白天的5～7倍。生长激素的分泌量增加，就能促使儿童青少年正常生长发育。据报载，有一位23岁的女青年因病昏睡两个月后，身高增长近3厘米。如果生长激素的分泌量不足，就会严重影响儿童青少年生长发育，甚至还会患侏儒症。 （2）能增加骺软骨的增殖能力。身材高矮之“高”，关键在于下肢长骨的长短和脊柱生长发育状况。从人体解剖学来说，四肢长骨是管状骨，两端与骨体之间有软骨（婴儿时期，每一块骨头都有一个生长点或叫骨化中心），称为骺软骨。人从婴儿发育成熟，身高增长了好几倍，主要是由于骺软骨增长的结果。当骺软骨完成骨化，人就不再长高了。骺软骨的生长发育是由生长激素控制的。坚持体育运动不但能使生长激素的分泌量增加，而且能促使新陈代谢旺盛，血流加快。人处于安静状态时血液在全身循环一周需要20～25秒，运动时缩短至8～9秒。体育运动还能使吸氧量增加7～12倍。15～20岁的青少年，呼吸频率可由安静状态的18～20次／分提高到30～40次／分，肺通气量增加到70～120升。血氧充足，流速加快，就能供给骨细胞充足的原料。 适宜的运动除能给骺软骨的增殖提供充足的原料，对其施以有益的“机械按摩”外，还能对骨的形态结构和机能等变化起良好的作用，例如，骨密质增厚，使骨变得更加粗壮结实；骨小梁的排列根据压力和拉力不同，更加整齐而有规律；骨表面的肌肉附着的突起更加明显等。这些变化就能大大提高骨的牵拉、压缩、扭转、抗弯、抗折等的性能。 （3）能获得更多的维生素D和“空气维生素”。群众性的体育活动多在室外进行，室外阳光充足，空气清新，能使人体获得更多的维生素D和“空气维生素”。物理学家研究发现，阳光透过三棱镜发出红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色，七色光的外面还有许多看不见的光线，这些光线约占阳光的50～70％。红光有兴奋神经，提高心血管系统、呼吸系统和肌肉组织的功能，黄光和绿光具有镇静功效，蓝光和紫光则有抑制作用。不同季节，光照时间长短、强弱也不一样，因而季节对生长发育有较大的影响。以身高、体重为例，在一年四季中，春季身高增长最快，3～5月份的三个月与9～11月份的三个月相比，前者身高增长要高出2～2.5倍。相反，体重是秋季增加最快，9～11三个月中是全年体重增加最快的时期。春季身高增长快的主要原因是，春天太阳距离地球越来越近，因而阳光里含红外线和紫外线增多。红外线波长短，穿透力强，且含有大量的热能，能给人体皮肤均匀地加温，反射性地促使血管扩张，血流加快，给骺软骨增殖提供充足的血氧。紫外线能使人体皮肤中的一种叫做“麦角固醇”的物质变成维生素D，维生素D进入血液，能促使胃肠对钙、磷等物质的吸收，给骨细胞的生长提供更多的制骨原料。 在室外进行体育活动，呼吸新鲜空气，能获得更多的“空气维生素”。南方四季常青、万紫千红，北方春、夏、秋三季也是花红柳绿，这样的自然环境里阴离子数倍增。阴离子是维持人体细胞正常生长功能必不可少的“元素”，科学家们称它为“空气维生素”。有人将白鼠分成两组喂养（营养完全相同），甲组在正常的空气中喂养，乙组在经过棉花过滤的空气中喂养。四周后甲组无变化，安然无恙；乙组患病率高，有的面临死亡。关键原因就在于乙组白鼠呼吸的空气中的阴离子已被棉花完全吸收所致。可见，人体内阴离子数增多，既有助于儿童青少年长高，又有助于提高有机体的机能和健康水平。 3、练哪些项目有助长高 儿童青少年时期骨骼系统生长迅猛，且骨骼里含有机物比例大，无机物比例小，骨骼脆弱、柔韧性大。儿童青少年脊柱弹性大，但肌肉、韧带力量差，固定关节力量弱。儿童青少年神经过程的特点是兴奋比抑制更占优势，大脑皮质神经细胞工作能力差，容易疲劳，但反应快、恢复快、灵活性好。儿童青少年时期，特别是青春发育突增期，身高增长迅猛，胸廓发育相对落后，心脏的发育速度赶不上身体其它部位增长的速度，供血、供氧相对不足，心血管系统的调节机能亦不稳定。鉴于儿童青少年上述特征，锻炼时应选择那些伸展幅度大、频率较高、节奏感强、持续时间短的练习，应尽量避免练那些过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的练习。 （1）全身性伸展项目：全身性伸展项目内容非常多，如徒手操、轻器械操、健美（身）操、引体向上、双臂屈伸、屈臂伸摆浪、悬垂摆动、摆腿、压腿、踢腿、骗腿、劈腿、“桥”等等。 （2）协调性项目：这类项目包括球类运动、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈、活动性游戏等等。 （3）跳跃项目：这类项目有原地单、双足跳、行进间单足和双足跳、跨步跳、蛙跳、纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、跳橡皮筋、跳绳、支撑跳跃、跳越障碍等等。 （4）短距离竞赛项目：短距离竞赛项目包括田径径赛项目50米、60米、100米、200米、400米和4×100米接力跑，游泳（蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳）2
人的身高和发育可以长到24岁
您已经够高了啊，您可以做很多事情。您可以非常成功，您某些方面比别人更加优秀。。。
伱e家先15岁~仲有大把时间~唔使惊~``慢慢黎！
老人家常说，今年长肉，明年长高
明知道自己胖为什么还要吃很多东西呢
长高的相关知识
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