花样滑冰入门小技巧
　　认识冰刀
　　初学可能想不到它的剖面形状。 它有内刃，外刃的分别， 你知道有个术语叫ROH，不同脚长，体重的人有不同的最合适值吗?
　　如果你刚接触冰刀，兴致冲冲，想马上掌握各种动作，恨不得一天练几个小时。可能效果并不理想。
　　想快速入门其实有捷径，并不是要慢慢磨出来。只要多花时间，在平地练习。平地练习当然不能替代冰上练习，但许多动作如果平地练好了，已经成功了多半。
　　这个练习的关键是虚脚跟和勾脚踝。
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踢毽子既能达到锻炼身体、愉悦心情的效果，又不受场地、人员、...第一次滑冰有哪些要注意的地方？有什么经验技巧可以借鉴？
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4 个月前，在 评论里提到，学了会分享，今天是带着这个问题去的不过当前这个问题，提的更好些，有不正确的请指出今天第一次去滑，有单排轮基础，说说体验1、装备，简要说说最好运动裤，便于身体的灵活控制；带着手套更好，防止在摔倒时，伤到手掌；厚点的袜子，太重要了，因为溜冰场的鞋子都是以结实，耐用为主，舒适性比较差，容易磨到脚部两侧。这三条是今天的教训，脚被磨出了水泡;)2、鞋的选择，主要有花样和冰球，速滑不在考虑中花样冰刀，适合初学者，有前刀齿和后跟(不清楚学名是什么)这两个都有利于身体平衡，尤其初学者，防止前后摔倒冰球冰刀，不建议初学者，我觉得它更适合花样溜冰，像是单排轮里的香蕉轮(就是弧度大，1,4 号轮子比2，3号轮子小一号)，自由度很大，比上面的花样冰刀更具灵活性，身体灵活性控制不好的话，容易前后摔倒3、进入主题，说说实际的溜冰体验它比单排轮轻太多了，玩起来肯定游刃有余，不会太累踏上冰面的第一下，你会感觉到好滑，非常流畅体验了一个下午，发现他和单排轮的滑行，刹车，身体平衡等等要求基本一致首先，你得学会站立可以，膝盖微曲，外八字，双刀外刃触地，后脚跟接触，保持身体平衡，难度一颗星也可以，T 型站立，任何一个脚垂直对着另一脚后跟，刀刃垂直，难度两颗星其次，学会单脚站立这个是滑行的基础，今天看到很多初学者，进来就滑，有几个缺点身体不平衡，左右倾斜身体前倾摔倒走路前行，并且步伐频率过高都是没有前期平衡训练的结果这方面主要是练习身体重心的左右转换，当右脚离地时，重心左移，右脚无需离开太高，并且适当摆动，以控制平衡，左脚离地时，一样，难度两颗星再次，学会前行最简单的就是画葫芦，这样两脚都不用离地了，外八字，内八字相互转换，已达到前行，难度一颗星左右脚离地前行，这个需要基于单脚平衡的练习，每一步滑行的长短，主要基于你单脚的平衡性啦，当然还有另一脚的推力当你有了前行的速度，该考虑刹车了T 型刹车，基于 T 型站立，刹车时，抬起一个脚，轻轻放于另一脚后，保持两脚紧挨，以后脚的内侧触地，随着力的加大，停的越快，熟悉后，可以试着以后脚外侧触地，效果更好，难度两颗星双脚斜刹，不是很熟练，对平衡性要求更高，留待后面回答注意几点：鞋子一定要选最合脚的，系紧，使鞋子和脚融为一体，否则无法控制好冰刀，站不稳，并且会磨出水泡膝盖微曲，重心向下，两手申开，保持身体平衡远离人群，找些空当的角落联系请教滑的好的人，或教练，指导你的动作
不要怕摔。先保证能站稳，在站稳的基础上慢慢“出溜”（北京方言……），开始的动作一定要缓。能动，能停，不怕摔之后……你就会了
有过划单排轮的经验，就容易的多啦！
技术早点跟滑单排轮基本一样，甚至鞋子穿上的感觉也是一样的。1楼回答的都很细致啦~
补充一个重点：抱着必摔的决心去滑冰~
告诉自己，大不了摔了，又能怎样？！滑冰很少会向后摔倒后脑勺（貌似是最严重的结果），所以不用担心嘛~
不要总是站在外围，扶着栏杆。进去里圈，加快速度！
滑冰跟骑自行车类似。越慢的时候越不稳，反而快的时候会更稳，再快就会发飘了。。。不过初学应该到不了发飘的速度……
越不怕摔，越不会摔，真理哦！第一次滑冰一次都没摔，还很快超越老鸟了，哈哈。
还有，如果冰面上不太干，有水了，建议不要过去了。一是冰面有水一般温度高，冰面不够坚硬很容易有很多冰刀的划痕，不平滑的冰面很容易摔。二是，摔了之后身上湿一片就囧了，哈哈哈。。
再就是，几个不太会的人，不要拉着手一起滑啊！这样永远学不会，大家容易一起摔倒。开始各滑各的是王道啊，手要。用来保持平衡，滑好了可以大家一起拉手翱翔，嘻嘻。。。
最后，初学者一定要精力集中！专注于脚下和前方冰面，哪都别乱想别乱看别理别人！自己唯一一次摔，就是刚刚基本掌握技巧的时候，遇上男神跟我打招呼，我心想这可是男神啊还是扭头回应一下吧，然后就在男神面前摔了，好囧啊。。。。
推荐上优酷之类的视频网站看视频教学，我就是这么干的，不得不说很有效果。如果你是抱着玩玩的心不一定在意，但我觉得有时候专研一件事真的蛮有趣的。我看的那个教学视频有点老了，我简单讲讲第一次去滑，如何迅速进入状况。1、双腿微曲重心下移，双手打开（保持平衡的小窍门），学会在冰面小步行走，就是不用滑的。（够直白了吧）2、第一步稍稍有感觉了，可以进行第二步尝试：双腿微曲，葫芦状滑行。我的理解是感受用内刃的力滑出去，双脚同时进行的作用是在于不需要变换重心（绝对适合初学者）！3、刚开始可能双脚找不到门道使劲，可以让朋友手牵着你尝试！会有效果。4、找到通过推刃的方法，就开始尝试单脚滑行，左脚推，右脚滑，交替进行，学会变换重心！5、不要怕摔，速度不宜过快，双腿微曲和双手打开都可以有效地帮你保持平衡，穿便于活动并且有一定厚度的衣服，戴手套！慢慢来，有效果！
注意保护你的腿，记得穿高点的袜子，防止冰鞋磨到小腿。第一次滑冰一般人很难保持平衡，冰鞋就很容易与小腿发生摩擦，造成损伤。还有一点，找到那种脚掌稳稳踩在冰刀上的感觉，受力点不要在鞋的左边或右边，要在中间。滑一次就知道啦。
最主要的：半蹲 + 腰弯下去，能做到这一点就差不多了，既学得快，又稳，摔的次数少，还不疼。这个姿势很多人觉得难看，但如果你在初学阶段不愿意做这个姿势，会吃很多苦，摔很多次而且很重，站得越直摔得越重，而且几乎全是往后摔。
不管什么经验都不如摔几次来的真切。
在冰场上一向喜欢跟美女搭讪，以教学的名义。1.哎呀小姑娘，首先你这鞋子有问题，你看冰刀都没有刃，切不进冰里去，谁也滑不好，去那边鞋架子上取一双鞋，用手试试刀刃，初学者冰球刀和花样刀都可以选，刀刃两侧锋利，中间有凹槽的可以选，下边齐整不伤手的显然弃之。2.选好鞋子别忙着跑，先站稳了，站不稳啊，那我先教你摔跤吧。戴好手套，最好再戴个护膝，重心往前，向下降，屁股向后撅，就像坐在吧台上的高板凳那样。没摔着吧，我教你起来，先成跪姿，一只手放膝盖，另一只手撑地，先起一只脚，重心踩上去，然后把另一只脚也起来，慢慢站起来，以后滑得时候都注意重心始终在前，降低重心。3.站起来了吧，刚上来别想着八字站丁字站，就和平常一样，两脚并行齐肩站立，手臂举起来，控制平衡。现在感受你脚下刀刃上受力的那条线，把重心往那压，双眼看着前边别看脚下，就和平时一样。好好站着，能站稳了不？3.站稳了吧，好了，来抬脚。先抬左脚，把重心放到右脚上，再抬右脚，把重心放到左脚上，这样重复多次，尽量让一只脚站立的时间久一些。新手单脚能站三五秒就可以了。现在可以试试外八字站立了，应该很轻松。4.现在恭喜你，可以滑行了。别跟旁边那位一样葫芦滑，真的好难看而且对后期动作影响大。就像我这样，双臂平举保持平衡，外八字抬脚往前走，不是滑，是走，和平时走路一样，就是这个每一步都是外八字抬脚往前走的。绕着冰场走三圈，你会慢慢发现你已经可以滑起来了！5.好了，在外八字抬脚挪动中，你已经不知不觉掌握了重心在前后脚的移动了。现在尽量让一只脚在冰面上移动的时间久一些，慢慢的你会发现你已经会滑了，哈哈，就这么简单。注意：很多教练在教新手移动滑行时就喜欢教单脚蹬滑，其实这个新手很难掌握，难点在于蹬时重心在后，移动时重心要往前，这中间转换太快，新手很难把控。我在长时间观察之后选择了外八字走路的方式前进。6.现在我教你转弯，我独创的三秒学会转弯法，来来，往前滑，双脚并行，向左转，左手指着左边，头看着手指，你会发现你不知不觉就转过去了，哈哈！向右转也一个道理，现在我们画一个大圈，来，左手指着圆心，眼睛跟着手指的方向，别管脚下了，好了，你会发现你的脚会跟着你的眼睛转弯了。转弯联系完成！好了，今天的课程就到这里，绕着冰面滑20圈。后面我们先后练习双脚一字滑行、转弯，单脚滑行，正确的加速、蹬地动作，压步，刹车……啊，今天你不知道怎么停？别想着停！你就使劲的转弯，双脚并行，重心降下来，膝盖弯曲，时间到了自会停下来，碰到什么都往上撞，碰到别人就去推开，别拉！是推！拉一个倒一个！好了，我妈喊我回家吃饭了，你继续加油。
Lz提问的“第一次滑冰”我有两种理解。1、第一次接触滑冰，随便溜溜玩玩，不好玩以后就不玩了，想知道第一次滑冰怎么保护好自己。2、把滑冰作为一项兴趣和运动，想好好学习滑冰。个人觉得这两者是有所区别的。（或许是我多想了…）如果是第一种，在公共场所（如：溜冰场）时，需注意：1、选一双适合自己脚码的溜冰鞋，千万要把鞋子选合适，鞋带要系紧。2、最好身边有人扶，入场后应靠边走。3、手部扶好护栏，双脚不应平行，而应该呈“倒八字”，左右脚交替滑行。4、脚要敢抬，可以只抬2cm~5cm高，但记得双脚不要不敢离地。5、千万要留意场内其他溜冰者的动态，注意自己周围，以免被一些滑冰莽撞的人撞倒。下面说一下第二种，自己练习溜冰时，需注意：1、买一双质量好一些的溜冰鞋，我当时买的是单排轮的，牌子不太记得，六年前售价大概有小200元。2、开始时可以在自己家里溜溜看，掌握平衡和基本的溜冰感觉。当然在不刮花木地板的前提下。3、溜冰的技巧在于“步要稳、胆要大、腰要弯”。Ls说倒地时向后倒，我不置可否。我滑冰时身体都是稍稍前倾的，倒地时避免后脑勺着地，向前倒可以用手撑一些，当然这个动作也有危险性，如果用力过猛可能会骨折。技巧方面重在自己领悟，不应照本宣科。4、自己学习溜冰最好找公园广场等地势平坦的地方，最好是溜冰爱好者的集聚地。5、年龄比较小的话，要买护膝、护腕、头盔。6、安全至上，千万不能有炫技，逞能的想法。
我一般教第一次学滑冰的人，主要两点：1、重心向前，弯腰向前倾，身体压低，这样不容易摔跤2、一定要外八字，双脚平行或内八，很容易向后打滑遵循这两点，多滑滑，多摔摔，一会儿就会了。
自学过一小段时间，当时各种模仿别人自然就是以”偷学“为主啦，简单说一下自己的看法。无论如何都是安全第一1. 不论初学与否我觉得都要做好安全防护措施，护手护膝护肘通通都上好再说，没有护掌就戴厚手套都可以；注意护掌是这样戴的，顾名思义啊，曾在冰场看过很多第一次去的人不知道如何戴。2. 不要成群结队地牵手一起滑，如果是两个人牵着的话，最好不要两个都不会的情况；3. 初学者就尽量不要在冰场玩儿手机自拍什么的了，危险。鞋子的选择：建议选择花样滑冰鞋，刀刃的后跟处比球刀更长，对初学者来说保持平衡性更有优势一些。关于其他穿着：1. 上衣当然长袖最好咯，还是在摔的时候起一下保护作用；2. 下身裤子要穿运动裤，舒适宽松的，方便下肢动作；3. 鞋子一定要选合脚的，小了滑起来脚超级疼，大了脚在鞋内无法固定，会很晃很危险；4. 冰场的鞋子一般比较硬，脚踝及以上没有袜子遮蔽的地方很容易就磨破，可以选择长袜或者用创可贴；5. 鞋子的捆系，这个是个人体验，仅供参考，就是在脚踝以下的部分要系比较紧一些，固定脚部（人鞋合一！），脚踝以上部分简单系紧不松就行了，一方面避免强烈地把皮磨破，一方面在转向什么的时候也会比较灵活。关于滑行：1. 我个人滑行时，前进是后脚掌在发力，倒滑时前脚掌发力，仅供参考；2. 身体要微微前倾，双手可以打开，膝盖稍微弯曲，这样比较容易保持重心；3. 如何滑冰请参照
这种滑冰、滑雪、滑板之类的运动，还是找个人教你真切；而且别妄想滑一次就能学会。
有个靠谱的教练才好如果就想玩玩，头几次也要请，入门最重要主要是正确一些容易受伤的姿势
不要怕把鞋子踩坏。可以先玩轮滑体验。
初次滑冰要摔倒时谨记八字真言：顺其自然，不要反抗。
1，你不能是一个怕摔跤的胖子。2，你要是有溜旱冰的经验那就别烦了。我去溜过四次冰，并且再也不想再去第五次。因为每一次，故事的发展都是这样的：小明：突然有点想溜冰……我：那你就找对人了，我知道哪里有。=￣ω￣=小明：w(?Д?)w可是我从来没有溜过，不知道会不会摔跤……我：O(∩_∩)O没事！我也不太会，到时候我们一起练！然后……我：你看，就这样扶着墙，慢慢……诶？⊙▽⊙小明：原来和溜旱冰一个道理啊！我会了！先去溜几圈啊！~ o(*￣▽￣*)ブ我：=_= 好好练，争取今天能正常地溜起来！小明：~ o(*￣▽￣*)ブ 一圈啦~我：︶︿︶ 沉住气，慢慢来，不要被别人的节奏干扰。小明：~ o(*￣▽￣*)ブ 两圈啦~我：-_-|| 罗马不是一天建成的……小明：~ o(*￣▽￣*)ブ 三圈啦~我：你个小婊砸别跑……哎呀ヽ(*。oДo)0゜小明：(ˉ▽￣～) ~我：→_→ 小明： ( °ー° ) 小明：┑(￣Д ￣)┍ 我：〒_〒 你说这叫什么事啊！_(:_」∠)_ 大少爷求求你放过我吧，臣妾做不到啊！——————————————————————————————本来只想加两个表情，突然发现搜狗输入法竟然有这么多颜文字，索性全用上看看效果╮(╯▽╰)╭
第一次要少溜一点，不然会吐
补充一点，完全是基于血的教训！！！那就是！！！一定要往！侧！面！摔！而且最好手不要撑地，但是脖子要使劲，不要让头磕到地上。可能从专业上来讲不太对，但在初学时期还是很重要的，我们老师当时很强调。还有啊，根据我的经验，如果用花刀，重心不能太靠前和太高，否则刀前面的齿容易扎进冰里酿成狗吃屎的惨剧。如果用球刀，因为刀有弧度，和冰面接触面积小，摔得时候容易转着圈摔，尤其是在冰面不平的情况下，重心前后把握好很重要。其实说到底，还是重心的问题，多练！刚开始滑可以把着边，但是不利于练习掌握重心，毕竟冰面很滑，经常脚已经滑出去了但是手没跟上，所以重心靠后，整个人仰躺在冰面上，容易摔后脑勺！一定要注意！要么就是一挣扎酿成前后劈叉惨剧……真的好痛……别问我怎么知道的……但是如果筋很开就不怕不怕啦~都是亲身体验大实话，仅供参考。
我这人比较低调，但对于一个旱冰滑了10年的人来说，真冰真的不算什么，滑了两次就完全掌握要领，熟练地并可以快速滑行，穿插人群，正逆一字滑，后滑，前刹，转圈刹，悟性高，就是任性！
说到旱冰真冰，不说别的，切记鞋子一定要合适，紧点没关系，技巧篇可参考排名第一的，心态篇，玩的是开心，怎么开心怎么玩，当时玩旱冰的时候，我觉得摔对我来说很开心，摔的越多我越开心，是不是很变态呢，嘿嘿。
真想玩的开心的话，找一个会的人教你总比自己摸索来的强。
最后，北京和广州的朋友有技巧上的疑问可以私信我，最好是萌萌哒的妹子呢！嘿嘿
注意学习姿势 带好照相机 第一次滑不好不要紧 姿势学好可以打基础 造型帅气 然后方便发朋友圈　　虚脚跟：
　　单脚虚脚跟站立，开始可能你要两臂平伸，后来你就不用了，站的时间也长。那么练习单脚冰上滑行，就容易多了。
　　平地练习随时随地，时间也可以多花，对入门很有帮助。意外的惊喜还有心情好，身体好，减肥。
　　如果喜欢，平时走路也可以提着脚跟，武林高手都是这么干的。
　　之后练习单脚摆荡，这个术语摩登舞用到，就是另一条腿像冬千前后摆动，支撑脚的脚踝/膝盖会随着弯曲。后来可以左右摆动，单脚蛇线滑行时你会有感觉。总之那天随时随意了，必然进步了。
　　所以，技巧是相同的，如果你之前学过摩登，芭蕾(我不会)...什么的，学滑冰就快。
　　说到这，如果你已经跑出去尝试练习了，总是感觉不对，或者不相信能做到，那么有些要领你还没体会到，而我现在才写：
　　收腹，挺背，稳肩，大腿内侧肌肉紧张。目的是保证身体稳定，因为冰上的一点扰动，都需要费力去平衡。有人说身体要想铁板一块，如果你腹肌松垮，许多动作就失败。
　　如果想不通为什么要虚脚跟，该说说原理了：脚踝的力量。因为普通人平时用不到脚踝，所以那里力量弱，需要先增强， 否则及时上冰时间再长，也学不好。注意冰刀基本上总是垂直于冰面，脚踝就需要经常保持紧张。
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我不会倒着滑，怎么滑？
重心由右脚换至左脚，还是以向右后方倒滑为例要先练习倒着滑“八”字，最好多看看视频找找感觉。再然后就是要练习真正的倒滑了，这个练差不多之后，以右脚为中心，右脚脚尖，这样是为了练习每支腿倒滑时的支撑力，并且身体要想圆心方向倾斜，左腿向左后方蹬，要练习的是以一只脚为轴心倒着滑，然后，右腿要由弯曲变直，并滑至左脚后侧，右腿弯曲，重心全部放在右脚上，当换至左脚时，左膝不用，左脚使用内刃。例如你要向右后方倒滑，注意，左脚的内刃使力向左后方画出，控制好频率，要慢一点滑，左腿则是由直变成弯曲，放在最开始的位置上、右腿膝盖与鼻尖成一条线，在这期间，这样就可画出圆了，右脚向左脚的后方使力。身体要面向着圆心，注意右膝盖一定要弯曲，这样才能滑动，要想坐在哪一样稳稳的。接着要联系单只腿在冰上倒着滑行，右脚收回，右脚使用外刃
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其他2条回答
我只能说孰能生巧，多看看视频，在百度上搜索有很多的祝你早日成功！
先学正压步，再学后压步！再不行找个教练，基本上10H之后，你就会倒滑了！花样滑冰这东西，不完全是速度，当然也与速度有一定关系，但是还要看协调性，最好找个教练带一下，别自己瞎练，容易受伤！
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