举哑铃动作过快易造成肌肉拉伤_举哑铃动作过快易造成肌肉拉伤_热门博览
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　　很多男人在练习哑铃的时候，都喜欢相互攀比，不是比谁举的重量重，就是比谁同一时间内举的次数多，其实这样做非常错误。 　　维体时尚健身高级教练舒丹解释说，推举哑铃的动作过快，再加上身体的摆动，很容易造成肌肉拉伤，严重者甚至会导致肌肉撕裂，哑铃太重，不在自己的适用范围，受伤的几率也会加大，而且，哑铃运动对于关节的固定性要求也很高，如果过快或是过重，很有可能还会对关节造成损伤。同时，动作过快会使肌腱受力比较多，当然可以锻炼爆发力，但对于肌肉的锻炼就很少，无法有效地锻炼目标肌群，从而达不到健身效果。 　　举哑铃正确的做法是：双脚开立与肩同宽，保持稳定，挺胸收腹，上臂与小臂的夹角为90度，双手手心朝正前方，拳眼相对，然后向上推起。推的时候呼气，且动作一定要慢，最好保持匀速。舒丹还提醒广大哑铃爱好者，如果您喜欢哑铃这项运动，但是自己却不知道适合什么样重量的哑铃，那您可以去专业的健身，请教练帮您进行一个力量训练，这样既可以保证您运动的效果，最重要的是运动的安全系数也提高了。 　　（免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。 作者：多多
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　　很多男人在练习哑铃的时候，都喜欢相互攀比，不是比谁举的重量重，就是比谁同一时间内举的次数多，其实这样做非常错误。维体时尚健身高级教练舒丹解释说，推举哑铃的
　　很多男人在练习哑铃的时候，都喜欢相互攀比，不是比谁举的重量重，就是比谁同一时间内举的次数多，其实这样做非常错误。维体时尚健身高级教练舒丹解释说，推举哑铃的
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青青岛国际传媒（山东新闻网络联盟）版权所有 Email:brand_哑铃。。肱二头肌拉伤怎么办
悬赏10个健康币
时间： 21:49:21
健康咨询描述：
前天下午右手举哑铃一次性举了太多，导致……现在的状态是右手肱二头肌摸着酸痛，放松状态下前臂大概成45度左右弯曲，无法正常伸直。伸直的话肱二头肌会很疼。
想得到怎样的帮助：想知道这种伤害会有什么后遗症吗？打算买瓶红花油抹抹。另外再用毛巾热敷热敷。不知道这样可不可以？大概要多久会好？已经2天了。1自己按摩、揉。2不时的将胳膊尽量伸直。上述两种做法都有些疼，不知道这样对恢复有帮助吗？还是说会加重病情呢？谢谢医生回复、
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医生回复区
擅长: 外科常见疾病
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病情分析：您好，根据您的描述，您是肌肉拉伤，而这种情况并不少见，多是运动时造成的损伤，不过经过治疗和自行恢复，是不会遗留后遗症的，这点不必担心，指导意见：您好，治疗不仅仅是用药，最重要的是局部的休息，还有热敷和理疗也很关键，疼痛严重的话，可以口服芬必得等消炎镇痛的药物，三七片或者跌打丸等活血化瘀的药物也能起到很好的作用，局部可以用红花油外用，或者用扶他林软膏，如果按摩引起明显的疼痛的话，就不要按摩，以免加重损伤，局部热敷就够了，希望我的回答能帮到您。
擅长: 神擅长冠心病，高血压，脑卒中，脑出血，脑梗死等心脑
帮助网友：33852称赞：970
病情分析：根据你的描述来看，红花油的效果不好。指导意见：一般肌肉拉伤主要靠休养，同时可以进行按摩理疗缓解不适的症状，也可以外用扶他林或者云南白药气雾剂，不要让受伤的胳膊过于活动。医生询问：
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第三方登录：练了两天哑铃，胳膊很疼，是肌肉拉伤吗？
练了两天哑铃，胳膊很疼，是肌肉拉伤吗？我连续两天练哑铃，练完后胳膊伸不直，伸直就疼，弯着没事，这算是肌肉拉伤吗，怎么能恢复，都不敢练了！
满意回答很正常的，这个就是一个破坏和修复的过程，然后再破坏再修复，如此反复……}