我一天练两次，第一次是早晨 练半个小时 第二次是下午 练一个小时 这样训练的话吃高蛋白增肌粉和肌酸有..._百度知道
我一天练两次，第一次是早晨 练半个小时 第二次是下午 练一个小时 这样训练的话吃高蛋白增肌粉和肌酸有...
我一天练两次，第一次是早晨 练半个小时 第二次是下午 练一个小时 这样训练的话吃高蛋白增肌粉和肌酸有用么？
特征是负重大次数少，肌肉增长是周期性的，注意爆发力是通过无氧运动训练出来的，在运动前吃。蛋白粉最好选择正氮蛋白粉有，对肾脏压力很大。另外。最后，别心急。其次是乳清蛋白粉。注意肌酸不宜过多。如果你的运动都是跑跑跳跳的有氧运动，那对练肌肉是没多大效果的
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好好饮食，配好时间计划不吃肌酸，时间长了身体就垃圾了
如果你不是专业运动员的话，其实没必要吃肌酸了，就吃蛋白粉。早起喝一杯，下午运动后喝一杯。配合一些高碳水高蛋白食物，比如 米饭
牛奶 多吃各种水果蔬菜，早上十点和下午三点加餐 。晚上早早休息，这对增肌很有帮助。配合科学的运动方法，一周4-5次。只要你能坚持，效果会非常明显。
如果你不是健美先生的话，千万不要为了练肌肉而去吃什么增肌粉，体能锻炼是一件很痛苦的事，需要长期持之以恒的锻炼，千万不要三天打渔两天晒网，俗话说：“一日练一日功，一日不练十日空”。每天早上晨练和下午饭前一个小时锻炼是很有必要的。其实每天运动量不需要很大，关键是坚持，微出汗就好，而且靠增肌粉练出的肌肉是死肌肉不好看！
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出门在外也不愁不健身光靠吃增肌粉会有什么后果？_健美吧_百度贴吧
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不健身光靠吃增肌粉会有什么后果？
刚才逛淘宝，发现增肌粉这个东西小弟174㎝，108斤瘦弱，没肌肉我又懒得锻炼，不爱运动我这样的坚持每天吃增肌粉，会有什么后果？会有肌肉吗？会增长肌肉吗？不懂健身，特来请教各位
相关的贴子换一换33857049100651015292387766相关的图贴
会 赶紧买吧吧
会非常有效 不过量要加大 不然增肌不明显
不用健身也可以
一天吃三次
我一个同学就是吃了就变肌肉男 他偶尔练练腹肌，班上女生都惊呆了
还是干点实际的吧
一个月你少撸个二十七八天的，拿这二十七八天的时间来了学习健身知识吧，真替你捉急。。。
楼上说的是真的？
一顿两勺，一天三顿。还是很有效果的。。你可以试试。记住，起码要吃三个月。这得有二十公斤吧。
你的肾会坏
智商做鸡无力吐槽
等待换肾吧，肝可能也要换
为什么叫增肌粉、肯定增肌啊！练什么练？越练越瘦，就吃增肌粉，切忌不要吃鸡蛋等化学食物，千万别戒烟，增肌期抽烟会改变肌肉颜色让肌肉线条明显，记住为了长得是纯肌肉，一定少喝水多吃增肌粉，饭可以不吃，坚持一年直接变健身模特
增肌粉是肌肉注射的，这样效果最好
你们太坏了
直接吃 不用运动的 一个月大概17到20公斤增长
健身先健脑啊！哎！
吃粉也得吃饭
大家都这么骗新人好吗？没爱了，
没用，肾衰竭
现在的女人真是太娇气了！下午和老婆一起出门锻炼，才走了不到五百米，她就嚷嚷着累得不行了。我只好从她背上下来自己走了。
楼上就瞎扯淡……楼主你不要听他们的 光吃增肌粉虽然出不了健美冠军那种肌肉 但是拉扎尔那种肌肉还是能吃出来的 你每天多吃碳水 最好照着一千克吃 配合增肌粉能产生混合作用 能让肌肉加快发育……你先试试半年 半年之后别再吃了 再吃的话肌肉就太大了
还是吃几个核桃好
为什么叫增肌粉、肯定增肌啊！练什么练？越练越瘦，就吃增肌粉，切忌不要吃鸡蛋等化学食物，千万别戒烟，增肌期抽烟会改变肌肉颜色让肌肉线条明显，记住为了长得是纯肌肉，一定少喝水多吃增肌粉，饭可以不吃，坚持一年直接变健身模特
请锻炼！不要有这么纠结无聊的问题。
吃完一罐你大概能到150斤
吃了不运动会变罗尼，不认识吧，百度看看
内&&容:使用签名档&&
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或增肌粉应该怎么饮用？每次的量是什么？每多少克应该掺多少水？水温又是多少？饮用的频率是几次？ 详细_百度知道
增肌粉应该怎么饮用？每次的量是什么？每多少克应该掺多少水？水温又是多少？饮用的频率是几次？ 详细
饮用的频率是几次？每次的量是什么？水温又是多少？每多少克应该掺多少水增肌粉应该怎么饮用？
提问者采纳
　一次一到两勺，包含饮食的，锻炼日需要4-6克，一天两次。锻炼日需要每公斤体重1，起床后，不算植物蛋白.5-2克。　　具体要按体重来计算　　蛋白质的补充在不锻炼的休息日需要每公斤体重1克，锻炼后20-30分钟内服用，温水两勺500毫升左右，可以适当多点水，不冷不热的样子，温水30度左右吧。碳水化合物休息日需要每公斤体重4克
肌酸刚开始并不适合用。这个我也不算很了解，就复制了下面的用法肌酸服用每8周为一个周期，而每个周期又分为两个阶段。第一阶段，是每天20克的积蓄期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。第二阶段，是每天5克的保持期，共7周。即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克。每一个周期结束后，停用1周，然后再开始下一个周期。【注意事项】肌酸不能与开水、橘子汁、含咖啡因的饮料一起服用。但可以把肌酸和含糖饮料一起服用，以加快肌细胞对肌酸的吸收。服用肌酸期间，每天要摄入充足的水分来保证细胞的水合作用，以防止肌肉发紧、发僵、痉挛和代谢负担等副作用产生。虽然肌酸不是药，但大量长期服用，会加重肝、肾等器官的负担。因此，对于一般健身训练者，科学合理的均衡饮食已足够一天营养所需，没有必要额外服用肌酸了。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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你的锻炼目的是什么，用增肌粉是用来冲击大重量和高训练量的么？
bellocasa&6-18 09:26
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