本人很瘦、想增肥、因为运动、所以问下、吃蛋白粉好、还说增肌粉！这两种有什么区别、有副作用吗、_百度知道
本人很瘦、想增肥、因为运动、所以问下、吃蛋白粉好、还说增肌粉！这两种有什么区别、有副作用吗、
想增肥晚饭吃点吃睡绿色望采纳
肠胃吸收不好、根本没用
那好吧……
采纳不了了……
肯定不行了、太随便了、
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其他2条回答
蛋白粉且要吃鸡蛋早运吃蛋白要蛋黄
增肌粉不行吗、我想增加体重
最好是蛋白粉，我在健身房看这么多男的，还有教练都是吃蛋白粉的！
你若是十几岁，就没必要增肥，以后你会有发胖期
增肌粉的相关知识
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出门在外也不愁瘦人吃增肌粉比蛋白粉更好
　　不少朋友问我增肥吃增重粉好还是蛋白粉比较好？我认为瘦人吃增肌粉比蛋白粉更好，为什么这样说呢。蛋白粉和增肌粉在国外，作为常规补剂真不是什么神秘的东西，老太婆都会到超市买着吃，而且没有副作用，都是纯天然提取。但是蛋白粉和增肌粉的种类很多，要想吃就要知道它们的作用和服用方法，有的人买回家一天吃一勺，或是还舍不得吃，那还不如不吃那。
　　其实蛋白粉或是增肌粉按照自身体重有比例服用，是根本不会有副作用的，不要担心肾脏压力，除非本来就有问题。知道有些瘦人为什么吃了蛋白粉后作用不明显吗？其实就是大家看的书或是听别人说的太多了，总是认为蛋白粉好，吃了就张肌肉。可那要看自身情况。天生就瘦的朋友刚开始需要的是能量，而不是蛋白质。再营养学中蛋白质主要是维持人体正常的生理功能，只有在训练的情况下，一部分才会参与修补肌肉组织的作用，可是大部分瘦人朋友刚开始训练，哪里有太多的肌肉，所以吃了也浪费了。所以对于瘦人来说增肌粉比蛋白粉更好。
　　肌粉是国内人起的名字，在国外都叫增重粉，上等的增重粉里面主要是麦芽糖糊精和含量在30%-40%蛋白质，2%左右的脂肪，只有碳水化合物和蛋白质比例在2:1或2.5:1才会发挥最大的作用，保证增的是肌肉。因为蛋白质只有在体内能量充足的情况下发挥最大的增肌效果。
　　现在在国外生产的很多增肌粉也达不到我刚才说的比例，所以很多人都是把增肌粉和蛋白粉训练后按比例掺起来一起喝，效果很好。我这几年都是这么作的，大家也可以尝试。 再训练中营养是嗷嗷重要的，没有合理的营养，只是一味的吓练不会有很好的体形，不少人现在刚开始训练还体会不到，等练几年后你会发现，营养占到训练的70%左右。我想增肥,做完运动后该吃那些食品? ( 比喻: 蛋白粉之类)
我想增肥,做完运动后该吃那些食品? ( 比喻: 蛋白粉之类) 100
我身高1.78 才116斤& 现在每天都在做运动 健身 跑步 俯卧撑之类的锻炼。想把身体锻炼好,但我怕再这样的身体锻炼下去,会更瘦了!& 做完运动后该吃些什么呢?& 请问有健身这方面知识的朋友,介绍几只营养牌子( 比喻: 蛋白粉之类)!&&&
做广告的就别来啦，如果大家用过，或者确实了解这种产品回答下吧! 谢谢!
请问有健身这方面知识的朋友,介绍几只营养牌子( 比喻: 蛋白粉之类)!&&&
答：正确选择健身营养品是要针对自身的需要。（我身高1.78 才116斤--看了你的介绍是编瘦的，
建议你使用增肌粉会更理想）
1.首先要对健身营养品蛋白粉与增肌粉有个初步的了解：
蛋白粉主要保持肌肉不会短時间内收缩,與修復肌肉損傷
蛋白粉與增肌粉之分別 : 增肌粉含較多碳水化合物,還另附加了肌酸、氨基酸…等等補劑 .（增肌粉以增肌　　　　　　　　　增得为主）。如果要增肌增重当然选择增肌粉喔！
如果你要购买蛋白粉增肌粉的话就去淘宝上买啊，性价比高，我现在吃的BSN牌子的增肌粉都是在淘宝网店买的，如果你有需要的也可以问我在地址啊，或者你网上搜一下--好生命店就可以，觉得那店家服务一流很不错值得推荐的呵呵。。。
如果可以的请采纳吧谢谢!
其他回答 (11)
吃奶油蛋糕，睡觉前吃，多吃含脂肪多得食物，：
身体胖了不代表身体好了
身体要的是健壮
一般运动+不调食=一个好身体
楼主你好；&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &谁怕谁啊专用，复制必究
如果你想增重那你现在不要过多的去做有氧运动了.那样会消耗你身体里太多的热量.比如跑步游泳.有计划的做一些力量运动.运动完可以吃一些热量高的增肌复合的蛋白粉.我现在用的是BSN这个牌子在国内的时间比较长了.一般炼过几年的都在用这个牌子,效果还不错哈哈我自己是这样觉得.如果买的话最好不要在健身房买.那里的太贵了。北京有代理的地方。丰禾力健营养你可以在网上查一下。我知道龙德广场那过有一个店。你可以先问一下。希望你能早日强壮起来哈哈。
鸡蛋2只，打在碗内，加西红柿汁一汤匙和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服，连喝一月，以后逐渐变胖。
做体育运动是基础，高蛋白的可以促进细胞更新代谢，你可以多吃鱼肉，鲜牛奶，同时以绿色蔬菜为辅，保证量的充足，坚持一两周效果就出来了，当然，只是鄙人的一点微见，请参考在决定采纳与否。
想张胖很容易。
& 天天在家不做事。天天吃很油的东西。比如巧克力。蛋糕。奶油。等等··
&& 睡觉之前也要吃。吃到撑。
情人瘦点好 我喜欢就好啊
不嫌弃你的
养成一种好的生活习惯，中午有条件的话睡个午觉，哈哈，晚上少熬点夜，哈哈，能吃的话多吃点猪脚
& 真对这个问题我回答。首先肯定要吃高脂肪的食物比如：牛肉、大肉、鸡蛋、牛奶、豆类等。同时在训练方面我要指导你一下。除了在食物方面可以增肥，经过长时间训练中间休息三个月或者二个月平时也是好吃好睡。然后再去训练效果会更好。
&&& 你的这个问题我自己为前也遇到过。我就是这样做的。效果很好。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& e6阿凯
以简单分为几个步骤：&& （１）水份：因为身体大量流汗而流失水份，喝水主要是降低体温恢复正常、并防止脱 水，所以运动完应大量的喝开水。&& （２）碳水化合物：因为运动使体内的储存的肝糖下降，所以碳水化合物就是要初步补充失去的肝糖，最好再运动后一小时之内补充，体力恢复越快。例如：水果、低脂发酵汝、稀释的鲜果汁等都有不错的效果。&& （３）更多碳 水化合物的正餐：因为激烈的运动降低体内储存的肝糖，所以必须要补充肝糖，使肌肉及肝脏重新获得能量，大概是运动后２－３小时摄取最适当，例如：米饭、面包、麦片等等。但是经常运动的人如果只吃高碳水化合物之食物可能使一些重要营养素偏低。&& & 所以多吃蛋白质食物来补充恢复体力必须的营养素，还有经常运动的妇女更需要重视维他 命Ｂ２及维他命Ｅ的摄取，Ｂ２可以代谢蛋白质，有助于从碳水化合物和脂肪中释出热量，维他命Ｅ有助于修补因运动而受伤的肌肉细胞，更有助于维持细胞膜的正常，这些食物都是能消除运动后之疲劳及尽早恢复体力的重要关键。
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