俄式挺俯卧撑要练几个月才会， 俄式挺俯卧撑要练几个月才会，，，一天要练几小时
俄式挺俯卧撑要练几个月才会，，，一天要练几小时
匿名6-22 22:19 俄式挺俯卧撑要练几个月才会，，，一天要练几小时
可隔日进行每次分组做到极限。 科学健身，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，才会拥有完美肌肉。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的
热心网友 6-23 04:39
二个月，一小时。
热心网友6-23 04:21爆照，俄挺怎么练？_俯卧撑吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：67,030贴子：
爆照，俄挺怎么练？
lz很不错的肌肉。。。。手臂力量也挺大的。。。。我能帮到你的也就这么多了，，置顶之后让别人回答吧= =
真心不懂。我给你找了个练俄挺的视频，楼主可以看看的。视频来自：体育频道 & 体育列表 & 健身 视频: Planche Push Ups详细教学()
双杆曲臂伸，做的时候尝试把身体向后翘。
为什么我手放不到腰
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴
为兴趣而生，贴吧更懂你。&或怎么练习俄式挺身俯卧撑的平衡_好搜问答
|注册&您有新任务，
怎么练习俄式挺身俯卧撑的平衡
被浏览3282次
采纳率：47%
俄式挺身,体操演化过来的一个动作，对手臂和腰腹力量要求很高，高手身体是水平的，初学可以把腿叉开，腿伸直和身体成120°角这么练习力量和平衡，再注意每天做俯卧撑和被拉起。练个半年的差不多能起来 再练个一年就标准了。 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
下面是答答童鞋给您的小建议，您看靠谱吗？初来乍到，弄错了您不要生气哦(*^__^*)答答小贴士
等您帮助的附近的朋友换一换
大家都在搜好搜APP下载好搜摸字APP 随时随地随心搜索 用好搜， 特顺手！
第9天生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了俄挺俯卧撑的练习过程_百度知道
俄挺俯卧撑的练习过程
本人观察很多教学视频 但是身边鲜少有人练这个 目前只能团身10秒极限，我想请问下，练习俄挺是需要每天都进行锻炼还是怎么样的。
俄挺需要极强的身体协调性 平衡感 还有手臂和腹部肌肉力量 团身10秒说明手臂肌肉力量不足。。。
其他类似问题
为您推荐：
俯卧撑的相关知识
其他1条回答
~~擦皮鞋，你说亮不亮。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁视频: 【刚仔】超强牛人极限力量训练（后背击掌俄挺俯卧撑）
分享给好友
您需要先安装&，才能下载视频哦
用优酷App或微信扫一扫，在手机上继续观看。
【刚仔】超强牛人极限力量训练（后背击掌俄挺俯卧撑）
分享给站外好友
把视频贴到Blog或BBS
flash地址:
<input type="text" class="form_input form_input_s" id="link3" value=''>
<input id="link4" type="text" class="form_input form_input_s" value=''>
超强牛人Simon Ata的力量训练Simonster - 2014 Strength Workout
节目制作经营许可证京字670号
京公网安备号
药品服务许可证(京)-经营-}