【最火的8分钟6块腹肌教程】如果你认为腹肌是最难练的肌肉,那只能说明一个问题,你的训练动作没掌握好。如果你还停留在仰卧起坐来充腹肌的阶段，这套教程正好适合你。红色部分表示能够锻炼到的肌肉，你想练哪块肌肉，一目了然，男女通用。每组1分钟，休息30秒。坚持30天让您轻松拥有六块腹肌get√
同时转发到微博今天看到一个说做仰卧起坐练腹肌没用的我笑了，你给老子出来_肌肉吧_百度贴吧
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今天看到一个说做仰卧起坐练腹肌没用的我笑了，你给老子出来收藏
我自己虽然长期不用仰卧起坐，但是谁要是跟我说仰卧起坐没用我喷死谁。真tm煞笔，不懂别乱说好吗！
你去健身房问问负责任的教练！我曾经在健身房打工的时候，一哥们超狠，一天上千的仰卧，屁股都磨破了。腹肌一个月出来！
腹肌练出来的关键就是腹部发力，借力尽量少，然后体脂达标。具体训练就是选择尽可能多次数的动作。多次数技能减脂又可以成型
还tm让别人补脑，你自己好好补补吧，煞笔。还微博健身知识，你怎么不去空间？网传的误导了多少人？
有许多人都用爆发力起来的，用腹肌很少
我且不说仰卧起坐对腹肌有没有用 我只说我见过70%的人仰卧起坐借力 并且不标准 他们腹肌很难出来
先吃20斤！
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或我天天做仰卧起坐一年多了腹肌还不明显，怎么回事？请问怎么能快速有效的锻炼出漂亮的腹肌那？_百度知道
我天天做仰卧起坐一年多了腹肌还不明显，怎么回事？请问怎么能快速有效的锻炼出漂亮的腹肌那？
是这样的..你千万不要以为把肥肉减下去了就是肌肉..肌肉跟脂肪不是一个东西,不能互相转换的..你练的是肌肉由于负重不够,所以肌肉不明显..但是你的脂肪把你肌肉盖住了 ..你可以先试着进行跑步等有氧运动,减掉脂肪,这样肌肉就明显了..
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光做仰卧起坐是不够的
你还要配合有氧运动与合理的饮食结构才行。
20天左右会显现出龙阔，大约每天做120,4*30个 每组控制在一分中内 ，时间越短，效果越明显，越快。
我觉得应该是你做的姿势有问题，你可以尝试去双杠上面倒吊着做，每次都以肘部碰到腿部为准，相信效果一定很好。
难道你是个大肚腩？ 你可以在网上搜搜看 网上有很多种仰卧的方法 一套一套的根做广播体操一样 蛮有效的
不知道你的方法用对没有。做“仰卧起坐”有器材和没有器材是有差距的！你可以说详细点吗？
我坚持做仰卧起坐腹肌却不怎么明显？ 大重量、低次数、多组数、长位移不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只
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出门在外也不愁每天做50个仰卧起坐，2个月能练出腹肌吗？我很瘦，我现在有6块腹肌但是一点都不明显，_百度知道
每天做50个仰卧起坐，2个月能练出腹肌吗？我很瘦，我现在有6块腹肌但是一点都不明显，
提问者采纳
你每天做100个仰卧起坐 100俯卧撑
瘦子可以说是天生的腹肌者
很多瘦子看上去都有点影子
你是初学者的话可以 去做腹肌撕裂者x
这个还是蛮不错的
不过要适当休息 初次锻炼
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他4条回答
看看网上的腹肌撕裂者吧，那个坚持下来肯定能出明显的六块
最好是做一百个以上，效果才好。
30个吧，别瘦的不成样子。
不是太瘦。。。
感觉好别扭。。。
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