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小腿肌肉拉伤需要休息多长时间才能恢复？
转载 编辑：李强
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可能有帮助小腿肌肉酸痛怎么办
小腿肌肉酸痛,要判断是什么原因造成的,是运动量过大,还是肌肉拉伤.
一、判断原因
1.运动量过大
在一次活动量较大以后,或间隔时间较长未锻炼,刚开始锻炼之后,往往会出现肌肉酸痛.这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后,而是发生在运动结束后1-2天,因此称为延迟性疼痛. 运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤,以及部分肌纤的痉挛所致.由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的,因而就整块肌肉而言,仍能完成运动功能,但存在酸痛感.酸痛后,经过肌肉内局部细微损伤的修复,肌肉组织变得较前强壮,以后同样负荷将不再发生酸痛.
2.肌肉拉伤
肌肉拉伤,是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤.这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生.肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制.
对于运动量过大导致的小腿肌肉酸痛的处理：
方法一：用42~45&左右的热水泡脚,水里放多些高度的酿制白酒,水面要高于脚腕.方法二：用按摩来放松小腿肌肉,1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按；2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉,两手同时由上（腿窝）至下揉按.3、屈膝,两手在膝后握空拳,手背向上,用小指的侧面交替敲打小腿肚子.
对于肌肉拉伤导致的小腿肌肉酸痛的处理：
当小腿肌肉拉伤时适当处理缓解疼痛.在肌肉拉伤中,最常用的预热处理是冷敷.用袋子,装上冰水（可以在水中放入少量冰块）将袋子放在肌肉拉伤处.可适当缓解拉伤疼痛.对于轻度拉伤来说,只要适当休息.不进行比较要用力的运动,疼痛就可以自行缓解了.但是疼痛消除却需要几天甚至一周时间.在休息一晚之后,可以辅助进行拉伤部位的按摩.适当揉搓肌肉,会辅助恢复的作用.对于重度肌肉拉伤疼痛难忍的,则需要周围人适当采取冷敷处理,将其背至医务室或医院进行处理.其间应当减少伤者用力的情况,以缓解其疼痛.重度拉伤要进行一定的治疗,最好不要强忍疼痛,不仅因为疼痛期会很长,也防止对身体造成伤害.
小腿酸痛怎么回事
引起小腿肌肉酸痛可能是因为心脏压力不够,静脉弹性不够导致的,血液在下肢难以回流到心脏,导致下肢静脉曲张.也有可能是寒气、过度疲劳、全身脱水失盐和精神紧张引起的,引起的原因有很多种,比如长时间的站立或行走,缺乏规律的休息和锻炼(售货员的职业病),腿部肌肉太少,心血管功能较差.&
孕妇小腿酸痛什么原因
在妊娠期间胎儿生长及怀孕期间会需要大量的微量元素,出现腿痛或小腿抽筋的现象,是孕妇缺钙的表现.建议孕期定时到医院做检查,根据医嘱适量补充钙质等微量元素.还可以通过食补来解决的啦.&
妊娠中期后孕妇感觉腿酸考虑这种情况.卧床后胎儿压迫腹腔主要静脉,致使下肢静脉回流受限,导致下肢静脉血淤积,所以出现腿酸的症状.解决的办法:变换体位或者睡觉时将下肢略微垫高,促进血液回流,可能会改善你的症状,另外多吃含钙高的食物.
小腿酸痛无力是怎么回事
乏力、腿酸痛,中医上考虑是肾气虚,肾气虚可导致四肢乏力,腿酸软,有时出现疼痛,伴有腰酸,气短症状.如酸痛严重可做局部理疗.也可能是腓肠肌乏力,有可能是缺乏锻炼引起,体质抵抗力下降会四肢酸软,也有可能是缺钙.小腿肌肉经常在睡觉时酸痛,而且在白天也感觉小腿肌肉无力.这可能是你的小腿供血不足,以及你小腿的筋骨长期劳损所致.
&意见建议：1. 每天必须进食能够生血的食物,比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物,这些食物是生血之源,只是量多或量少,因人而异.在中医来说,气生在血中,力生在气中.换句话说,血足,气才会旺盛,力气才会大.2. 在双腿酸痛且无力时,暂勿用腿过劳,最好休息为宜.不然,会造成小腿更加虚弱无力.
小腿骨头酸痛
小腿的两条骨头,一个叫胫骨,就是小腿前面突出的那根;另一条叫腓骨,在小腿外侧可以摸到.我们小腿运动的曲伸肌肉都附着在这些骨头上.因此运动不当,肌肉收缩过猛,或肌肉的慢性牵拉,就可造成骨膜的损伤,形成骨膜炎症,就是骨膜炎.在各种运动中,特别是在参加运动初期,由于训练方法不当,没有遵守循序渐进原则,在一段时间内过多地用脚尖做跨步跑,后蹬跑,高抬腿跑等,跑跳动作不正确,落地不注意缓冲,动作中缺乏应有的放松,使屈肌群过度疲劳;或场地过硬而受到较大的反作用力而使小腿胫,腓骨发生疲劳性骨膜炎.小腿疲劳性骨膜炎是由劳损引起
小腿酸痛的危害
长期的疼痛不但会使疾病加重，还会产生精神方面的困扰，很容易引发抑郁症、性情、人格改变，还会引起人体神经、内分泌、心血管、消化、呼吸等系统的功能失调，导致其它并发症，后果很严重。疼痛最大的危害不是死亡，而是降低生活质量，虽然疼痛不会要人命，却有不少人因为疼痛而主动放弃了生命。
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小腿肌肉拉伤处血肿机化
状态：就诊前
您好。物理治疗和渐进强度的小腿肌肉练习，是常用的保守治疗方法。如效果不好，也可请骨科会诊，考虑机化物清除及修补手术，术后仍需积极康复。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
李教授：我受伤两个月后做过磁共振检查，报告显示腓肠肌内侧头及外侧头损伤考虑，小腿后侧肌肉有少量积液。我曾经在我们绍兴二院做过理疗（中频、高频、超声、中药熏蒸），感觉效果不佳，目前症状是右小腿比目鱼肌表面、腓肠肌内侧头深处有一机化物，小腿外侧头肌肉自我感觉有点肿，痛感没有的。走路时总好像小腿内侧肌肉短了一点，走路时机化物处有点酸痛感。
李教授：目前我也在做站立位双脚尖踮起这个力量训练动作，做这个动作倒不怎么费力，每天两组，每组十次，但就是做动作的时候小腿机化物处及腓肠肌外侧头处有酸痛感，做过力量锻炼后，小腿外侧肌肉总有涨涨的不舒服感，不舒服感恢复很缓慢。
李教授：我受伤7个月了，根据我目前情况，可以做哪些理疗呢？做哪些功能锻炼呢？可以给我一个参考方案吗？好渴望舒舒服服的走路。
一般来说，酸痛酸胀感常常是伤肢训练的正常现象。肌肉代偿恢复需要一段时间。除站立位踮起，也可坐位踮起练习（负重在大腿和膝上）。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
李教授：我是腓肠肌内侧头肌肉及外侧头肌肉拉伤7个月了，内侧头肌肉有血肿机化物（大概当时损伤比较严重），这种拉伤可以做推拿吗？听说推拿可以活血化瘀，但我又怕被捏伤，请您具体指导一下？
李教授：力量功能锻炼后第二天小腿外侧肌肉还有酸胀等不舒服感，第二天是接着锻炼还是休息？具体频率及数量、强度请您稍加指导一下？
李教授：血肿机化物在什么情况下不用去管他了？血肿机化物不清除掉有什么危害呢？如果手术清除，这个手术难吗？
状态：就诊前
真情寄语：
献上一篮美丽的鲜花，里面蕴含我对您的所有祝福，愿您的心情如鲜花般灿烂！
适当的推拿应该无害，不要引起明显疼痛即可。练习后酸胀明显，可以暂停1天练习，不适感消除后继续下一次练习。如长期保守治疗无效，症状明显，就要考虑手术。症状就是危害。手术要咨询骨科。
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状态：就诊前
使用付费咨询服务
患者2***购买了大夫
次咨询服务
状态：就诊前
李教授：我是小腿腓肠肌内侧头及外侧头损伤患者，内侧头的情况你知道的，。
李教授：本来我的受伤小腿外侧头肌肉除了在走路时力量欠缺外，已经没有不舒服感的（但自我感觉这个部位有点肿）。但2个月前的一个早上，我坐在凳子上做小腿脚尖踮起力量锻炼，我在小腿上放了9公斤的重物，连做了两组，每组15次，做的时候小腿肌肉除了有点紧鼓故的感觉外，别的没什么反应的，随后又走了些台阶（不多），但过了半小时后，走路和爬楼梯时感觉小腿腓肠肌外侧头肌肉很酸很酸的（坐着时不怎么酸的），第二天早上醒来时受伤小腿外侧肌肉有僵硬、酸软的感觉，这种情况持续了3天。但从那以后，受伤小腿腓肠肌外侧肌肉总有不舒服感，用手指压有点酸溜溜的感觉，用拳头的拳背指骨敲打受伤小腿腓肠肌外侧头肌肉时，有一条肌肉有酸痛感。
李教授：这种情况是怎么回事呢？有什么办法能恢复小腿的舒适感呢？这种情况能继续力量锻炼吗？请您指导。
没就诊不能确定。可能还是原来的伤病。力量练习是肯定该做的，只是强度和方法问题。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
李教授：我平时走路时受伤小腿有不舒服感（走路姿势正常),受伤右小腿腓肠肌内侧头肌肉深处、比目鱼肌表面的血肿后机化物处走路快一点后、多一点后有感（有酸胀微痛感觉、但机化物处摸上去不痛的），受伤小腿腓肠肌外侧头肌肉（靠近膝盖窝下面）总有一种隐隐的酸不像酸的说不上来的不舒服感，小腿外侧肌肉总有点血液循环不畅的感觉。做些什么理疗项目能改善目前伤腿的这种情况呢？请教授指点。
李教授：我目前每天热水泡小腿20分钟、用热毛巾蘸水捂伤处。完后自己按摩一会），请问教授，自己按摩可以吗？用多大力量为宜呢？自己这种做法妥当吗？
对血肿机化，一般理疗是红外线，音频电，直流电离子导入，超声波等。适当按摩不引起明显疼痛的，可行。
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状态：就诊前
李教授你好，首先祝你中秋节快乐！
李教授：受伤小腿做站立位双脚尖踮起力量锻炼，我每天做两组，每组15次。做这个动作时，受伤小腿腓肠肌内侧头机化物处及腓肠肌外侧头有酸痛感（不重），做该锻炼后腓肠肌外侧头处有涨涨的感觉，下一次练习一定要等涨感消失后才可以做吗？做力量锻炼后小腿腓肠肌外侧头部位有涨涨的感觉，说明运动量过大还是正常呢？假如上述的做法和反应都在正常的范围内，在强度和数量不变的情况下，循环锻炼下去，受伤小腿的涨感会消失吗？
李教授：受伤小腿不进行功能锻炼可以吗？可以从慢慢的、少量的走路开始，到正常步态走路，再步速有慢到快，有少到多。这样循序渐进、自然过渡、只要不出现较大的酸痛。这样的锻炼方法可以吗？
李教授：冲击波能治疗、松解肌肉内的血肿机化物吗？做冲击波对我这种肌肉损伤治疗合适吗？
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状态：就诊前
真情寄语：
献上一篮美丽的鲜花，里面蕴含我对您的所有祝福，愿您的心情如鲜花般灿烂！
估计一般的酸胀属正常反应，下一次练习需等到酸胀消失。适当的力量和牵伸练习是必须的，走路不能替代。可以尝试冲击波。
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李放大夫通知停诊:8月14日星期五出差，停诊一次，抱歉。
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投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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各种骨骼肌肉关节软组织神经疼痛的康复诊治和运动功能障碍的康复，涉及颈肩腰腿痛、骨折、运动创伤、周围神...
李放，男，复旦大学附属华山医院康复医学科主任医师，运动医学硕士,康复医学与理疗学博士，美国上州医学院客...
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我的小腿肌肉拉伤，现在走路都酸痛。请问有怎么办？
病情描述：
我军训的时候被教官发蹲，由于蹲得太久了，导致我的小腿，现在走路都酸痛。请问有怎么办？
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医生建议：你好，根据你的症状，可以使用云南白药喷雾，活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉酸痛及风湿性等症。外用，喷于伤患处。使用，一日3—5次。凡遇较重闭合性跌打损伤者，先喷云南白药气雾剂保险液，若剧烈疼痛仍不缓解，间隔1—2分钟重复给药，一天使用不得超过3次。喷云南白药气雾剂保险液间隔3分钟后，再喷云南白药气雾剂。
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