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小腿里面酸痛，不知道时骨头还是肌肉。
最近为了校运会猛然锻炼了下，现在发现自己的小腿前面的骨头（不知道是不是骨头）在跑步的时候像要支撑不住自己的身体似的，那个部位发不上力，应该不算是锻炼后的肌肉酸痛吧，我的其他部位都恢复了。运动会早就开完了，而且当时锻炼之后其他的部位酸痛，但是...
我有更好的答案
屁股坐在脚跟上，跑步跑完会酸痛导致阵痛，这是什么跪在瑜伽垫上或其它，脚背放平，脚跟并拢小腿内侧骨头不知道是骨头痛还是肌肉痛
有没可能是运动量剧增然后钙跟不上。要是肌肉酸痛的话记得每次剧烈运动完再累也不要马上休息稍微走走，或轻拍小腿尽量放松，会有效果
发生肌肉拉伤的主要原因有： （1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。 （2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。 （3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。 （4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。 肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。 肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。 肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。 肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。 肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。 肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。
乳酸堆积··没什么事，进行一下放松，记住锻炼之后要做拉伸······
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回答问题，赢新手礼包→ 腓骨和胫骨之间的肌肉拉伤，该怎样治疗
腓骨和胫骨之间的肌肉拉伤，该怎样治疗
来自黑龙江
健康咨询描述：
女孩16岁，在排球训练时运动量加大，致使左腿小腿胫骨外侧肌肉疼痛，已有几天不见好，可以行走，但很痛
曾经的治疗情况和效果：
以前腓骨有过挫伤
想得到怎样的帮助：应如何处理，治疗？
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医生回复区
河西妇幼保健院&& 医师
微信扫描关注直接与我沟通已扫1037次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好这位朋友，根据你的描述，考虑你现在的这种情况，是属于韧带和肌肉拉伤的现象，现在只能是对症治疗，注意休息。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你现在的情况，建议你服用沈阳红药片、氯唑沙宗片按说明服用，局部热敷和涂抹正红花油，局部按摩，希望我的回复能够帮助你。
恢复好了就可以了吗，会有后遗症吗？
11:34医生回答：
你好，很高兴再一次和你交流，你的这种情况，恢复好了是不会有后遗症，祝你早日康复！
微信扫描关注直接与我沟通已扫8450次
&&&&&&可以辅助治疗，比如烤电、推拿、按摩、针灸等一系列方法，注意休息逐渐恢复锻炼
擅长: 骨科创伤专业常见疾病及创伤恢复。
微信扫描关注直接与我沟通已扫547次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，您的情况是：排球训练过程中，左小腿胫骨外侧的肌肉拉伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&您所指的应该是胫前肌群的肌肉拉伤，属于软组织的损伤，治疗上一般是以静养为主，给肌肉充分的休养时间，可以用些外用药物，像伤科灵喷雾剂等等，这段时间不要参加剧烈的活动，如果过了急性期，也就是疼痛的不厉害了，可以理疗按摩促进恢复。 &&&&&&以上是对“腓骨和胫骨之间的肌肉拉伤，该怎样治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
恢复到不痛就可以了吗？会有后遗症吗？
16:58医生回答：
这你不需要担心，不会留有后遗症的，这只是运动员的一种最常见的损伤，肌肉拉伤，充分的休息是最重要的，不能忍痛再进行运动训练，这只会伤上加伤。祝您早日康复，希望我的回答对您有帮助，
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