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怎样减上腹部的肉
只想瘦腹部的话，你每天坚持做仰臣起坐就行了，不需要做腿上的运动，不然腿会更瘦。还有一种是，你平躺在床上，让双腿翘起来，让腿跟身体成九十度，这时也要把腹部使劲收起来，这个看起来简单，但是效果很好，你可以每天晚上睡觉前做，反正做一项就可以了，问题就是要坚持，持之以恒，这样才可以找到目的。
作息和饮食不正常,那么脂肪就很容易被堆积,除了臀部.大腿.最最致命的,就是那腹部了!如果还不是小&腹&婆,那么就赶紧防患未然,将生活习惯修正吧;很不幸地,如果已经是了,没关系,只要能努力做到以下小秘诀,我们也可以摆脱小&腹&婆.迈向小&腰&精的路途.
1.坐姿要端正
平日要长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背.脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正.
2.不要忍便
因为容易让肚子胀气,忍习惯了,会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐成长茁壮!此外,早晨起床时可以试着喝一杯冷饮,或是多吃蔬果类,都能达到肠胃蠕动.促进便意的功效.
3.运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮涨起.呼气时,肚皮缩紧.虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动.促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活
减掉小腹法
办公室坐久了,活动量减少,人也会渐渐变懒,如果不勤加保养,作息和饮食不正常,那么脂肪就很容易被堆积,除了臀部.大腿.最最致命的,就是那腹部了!如果还不是小&腹&婆,那么就赶紧防患未然,将生活习惯修正吧;很不幸地,如果已经是了,没关系,只要能努力做到以下小秘诀,我们也可以摆脱小&腹&婆.迈向小&腰&精的路途.
1.坐姿要端正
平日要长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背.脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正.
2.不要忍便
因为容易让肚子胀气,忍习惯了,会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐成长茁壮!此外,早晨起床时可以试着喝一杯冷饮,或是多吃蔬果类,都能达到肠胃蠕动.促进便意的功效.
3.运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮涨起.呼气时,肚皮缩紧.虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动.促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量.
4.要无时无刻缩小腹
平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效.
5.绝对要勤做运动
除了要常常提醒自己缩小腹,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状,如开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动.促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量.
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大家还关注|站长：齐天大圣
141219170311111
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茅草房, 积分 1070, 距离下一级还需 530 积分
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这个问题困扰我好久了~我是肌肉型粗腿，就是由于肌肉太多所以腿看上去很粗，这样的腿型要怎么减呢？
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砖瓦房, 积分 2500, 距离下一级还需 700 积分
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:em102) 关注下······我也想知道方法
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阳光大套房, 积分 53827, 距离下一级还需 48573 积分
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偶腿也粗呢
生活就像洋葱，一片一片地剥开，总有一片会让我们流泪 ......
卡特写真/forumdata/20//.html
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我也在长期研究中...
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偶最近一直长草传说中的冷热绷带，不过网上说啥的都有，价格也非常混乱，就没下决心，加上自己是敏感皮肤，怕过敏，不知道有用过的同学吗？
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舒适小套, 积分 8840, 距离下一级还需 3960 积分
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　每天刮腿20分钟，一个月减8斤
　　方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
　　薄底厚掌，踩踩就瘦
　　方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。
　　你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。
　　这种方式适合肌肉型腿的人。
　　狂蹬空中自行车
　　跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
　　躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果!
理想很丰满，现实却很骨感~( ⊙ o ⊙ )！
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　每天刮腿20分钟，一个月减8斤
　　方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
　　薄底厚掌，踩踩就瘦
　　方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。
　　你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。
　　这种方式适合肌肉型腿的人。
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　　躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果!
理想很丰满，现实却很骨感~( ⊙ o ⊙ )！
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单身公寓, 积分 4150, 距离下一级还需 2250 积分
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我运动我健康！
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舒适中套, 积分 14750, 距离下一级还需 10850 积分
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美腿瑜珈,腰腿都瘦,百度上搜下就有.:em06)
销售各种品牌手机,YY羽毛球拍,各种品牌乒乓球拍.专业运动袜.QQ2126309
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来自于：河北|
提问时间： 22:21:46|
基本信息：
病情描述：
我是女生24岁了，一米六五，110斤，我想到90斤，我的肉都长在肚子和大腿小腿上，要这么才能瘦？除了跑步！
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1704收到了：
首先要减少进食量，比现在少吃1/3，尤其是、油、肉类、饮料、零食、酒等；其次是增加运动量，每天步行1.5万步，或慢跑40分钟。
蔬菜（无油的）为主；少量肉（瘦肉或鱼虾，1两）蛋（1个蛋清）奶（低脂奶半斤）；严格控制主食，以粥、粗粮为主，每餐一小碗（1两干重）为限；严格控制炒菜用油；水果少量（200克，相当于1个中等）；戒零食、饮料、坚果、酒等；多喝水；还有更关键的，每天步行1.2万步或快走40分钟。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：4455收到了：
要坚持体育锻炼，有一定量地加强腿部肌群的活动。关键在于消耗退部和肌肉内沉积的。参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性运动等，腹部可以食疗，酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2341收到了：
每天缓步爬楼是最有效的瘦小腿的方法，同时还能帮助减去腹部脂肪，但要注意运动量，消耗脂肪就好。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2787收到了：
针对腿部的练习有跳绳、上下楼梯等，针对腹部的运动有仰卧起坐、呼啦圈。局部减肥运动的同时最好做一些拉伸练习或者按摩，防止形成肌肉块。
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目前共收到封感谢信不吃减肥药，如何才能减去肚子上和腿上的肉
时间： 14:39:40
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11个回答9个回答4个回答9个回答9个回答
医生回复区
qbj2012医师
擅长: 擅长消化内科、胃炎、胃肠炎、胆囊炎、十二指肠溃疡、
帮助网友：9653称赞：197
病情分析：您好；健康的减肥方法应以运动和减少饮食为主。指导意见：忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
帮助网友：1189称赞：13
病情分析：你好，建议减肥不要吃减肥药多少对人体有副作用，建议你做一个具体的体育锻炼安排，坚持每天跑步和做仰卧起坐是很好的方法指导意见：你好，建议减肥不要吃减肥药多少对人体有副作用，建议你做一个具体的体育锻炼安排，坚持每天跑步和做仰卧起坐是很好的方法，要坚持做到，建议你去买本关于减肥和锻炼方面的书，有很大帮助的
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