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如何走路减肥不长肌肉小腿
很多都有顾虑，那就是走路会不会让变粗？我们只想，可不想有个肌肉小腿呐。
　　网友求助：
　　最近正在减肥。我全身都偏胖，尤其是小腿。看网上说快走可以减肥，这个方丽比较简单，我现在都是走路去上班的，大概要二十来分钟，可是没多久又听说多走路会使小腿变粗，真的吗？那减小腿咋减呀？（各种按摩的方丽就不要介绍了，我真的没有那种习惯）
　　解答：
　　快走减肥是一直都比较流行的减肥方丽。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢。
　　据科学家研究发现快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是说，如果你每周快走三次。每次时间不长，15～30分钟，远远比你每周散步两次，每次走上一两个小时更能减小肚腩，即使两种方丽消耗的总热量是一样的。这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤。除了更减小腹的肥肉，燃烧臀腿也多了3倍，总体重多减了4倍。
　　但是很多MM也有顾虑，那就是走路会不会让腿变粗？我们只想减肥，可不想有个肌肉小腿呐。
　　一般情况下 走路只会让腿变细
　　从理论上来讲，走路和慢跑一样，属于比较柔和的运动对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。这些运动都能瘦腿而不让腿变粗。
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求问一下跑步后如何按摩腿部才不会长肌肉，以及更好瘦腿
马上要被逼去跑一个月的步，实在是伤了
上完考研课以后小颓废了...
想减肥，又纠结这事，唉～
只要有空就以不低于8公...
瘦了很多，但是这个肌肉...
精油什么的我用过了，平...
我只是想要分享我的瘦腿...
想瘦腿的进来，眼熟我么...
无论你是脂肪腿还是肌肉...
为什么获得好评的永远是别人的PPT？想让自己变成别人嘛！
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跑步不是只会长肌肉吗...
晚上在床上把腿悬起来就ok了 悬的越高越好
做深蹲吧！粗壮的的大腿成就大力士
π_π不要跟我说腿π_π
这里。。每晚吧退抬高与床45度。，用手指尖拍打小腿肚子。十分钟，坚持一个月。，
据老夫经验，跑一个月的话，腱子肉肯定出来了，除非少跑，按摩什么的没用，春丽姑娘你好
偶腿骨折在病床上躺了两个月，然后肌肉少了很多 然后医生让我多运动 于是打球 (×_×） 又有了
我想通过慢跑减腿我会乱说……
事实上是，越是体育锻炼，腿越粗。这是我在大学当门卫的几个月观测出来的
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一是有氧运动。
二是控制饮食。
三是以上两样都要坚持。
有氧运动主要是消耗脂肪，所以不要担心增肌，喜欢跑步的人很少有胖的~
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