晚上跑完步休息10分钟能吃梨吗？或者要过多久才能吃啊。_百度知道
晚上跑完步休息10分钟能吃梨吗？或者要过多久才能吃啊。
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减少胃的负担跑步之后胃部也跟着剧烈的运动！建议休息30分钟后在吃东西，血液循环比较快，秋冬季节适合食用。至于水果我觉得没有什么特别的现在，梨属于清肺润肺的水果
提问者评价
原来是这样，感谢！
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我问的是吃水果，谢谢！
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出门在外也不愁晚上不吃饭只吃梨能减肥吗？外加跑步
晚上不吃饭只吃梨能减肥吗？外加跑步
能减下来吗、这种方式不会侑什么危害吧！谢谢了
　　一、合理饮食　　减肥：控制主食和限制甜食　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。　　食纤维减肥　　纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。　　快速减肥：高蛋白的“饮食新革命”　　原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。　　食醋减肥　　国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。　　适量饮水或喝汤减肥　　饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。　　常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。　　慢食减肥　　平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。　　二、轻松减肥三原则　　谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？　　一、合理安排三餐　　早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。　　二、饭后站立半个小时　　其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。　　三、睡前5小时禁食　　减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。　　只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。　　三、体育锻炼　　穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。　　运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。　　对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。　　以下列举数种能消耗300千卡的运动：　　慢跑30~50分钟。　　骑脚踏车1小时~75分。　　步行1小时~l个半小时。　　游泳30~40分。　　打网球45分~1小时。　　跳绳30~40分。zx
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减肥瘦身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号我有一个减肥计划，你们看可以不：早上吃饱点，中午晚上吃各吃一个梨，早上去跑步，就这样，你们看可以不_百度知道
我有一个减肥计划，你们看可以不：早上吃饱点，中午晚上吃各吃一个梨，早上去跑步，就这样，你们看可以不
我有一个减肥计划，你们看可以不：早上吃饱点，中午晚缉盯光故叱嘎癸霜含睛上吃各吃一个梨，早上去跑步，就这样，你们看可以不？？？
我有更好的答案
这到底缉盯光故叱嘎癸霜含睛是减肥还是增肥，这生活过的太奢侈了，应该顿顿吃馒头，效果还好些，我在东北那边呆了两年天天吃馒头，身材很苗条的
没人喜欢我，我又胖，又丑，成绩有差，眼睛又近视，而我哥哥和我恰恰相反，为什么我会如此的不招人喜爱
中午吃饱是正解
没人喜欢我，我又胖，又丑，成绩有差，眼睛又近视，而我哥哥和我恰恰相反，为什么我会如此的不招人喜爱
男生还是女生？
男生在意外表干什么，现在还早着呢
早上不吃，中午吃饭，晚上一个梨
没人喜欢我，我又胖，又丑，成绩有差，眼睛又近视，而我哥哥和我恰恰相反，为什么我会如此的不招人喜爱
读书就好好读呸，要人喜欢干嘛，减肥又不是一天二天的事
谢谢，谢谢，谢谢你！！！！！！！！
能减肥～但是对身体不好
不行，这不科学，你不是饿死就是休克
没人喜欢我，我又胖，又丑，成绩有差，眼睛又近视，而我哥哥和我恰恰相反，为什么我会如此的不招人喜爱
该吃还得吃，该锻炼还得锻炼，该胖还得胖。
早上吃营养点的，中午吃7分，晚上不吃，其他都很好。
没人喜欢我，我又胖，又丑，成绩有差，眼睛又近视，而我哥哥和我恰恰相反，为什么我会如此的不招人喜爱
如果你也不珍惜自己，那么世界上包括你都成自己的敌人了，健康减肥，化悲痛为力量，但是不能急功近利，早饭午饭都要吃，不能吃饱，晚饭考虑不吃，先让自己有一个健康匀称的身体，一切接下来再说，改变可以改变的，接受不可改变的，不要问为什么，因为这个问题不是任何人造成的，而是基因所决定的，加油
谢谢，谢谢，谢谢你！！！！！！！！
没必要这么辛苦，我提议你早上一个面包一杯豆浆，然后去游泳，（1～2小时）午饭，晚饭尽量不要吃油腻的东西，最好是蔬菜，不吃宵夜，坚持一个月后，你就会偷偷笑了
没人喜欢我，我又胖，又丑，成绩有差，眼睛又近视，而我哥哥和我恰恰相反，为什么我会如此的不招人喜爱
慢慢来，给点信心自己
这样就算减下来了，肉也是松松的，不好，而且你这样子吃，对你的身体营养方面不好，这样会导致你的肤色变差的，最好是晚上练点瑜伽几十分钟就搞定了。
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减肥神马的靠物理减肥不行不靠谱，要靠心理减肥法，比如让自己一直心情不爽或者更糟糕，绝对瘦的快
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这样会营养不良！建议改善！
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你是女孩儿吗？我想告诉你的是，身材和相貌不能代表一个人的美和丑！内心的美，才是真的美！性格好了，什麼人都会喜欢你的！至於学习成绩…看淡一点！中国现在的社会是金钱和利益的社会！和成绩无关！加油！
谢谢，谢谢，谢谢你！！！！！！！！
中午要吃饭
不行 会贫血虚脱
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想减肥多做爱呀。本人亲身经历
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减肥少吃多餐
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坚持下去就行
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每个人都有迷人的地方
只是你自己还不知道而已
谢谢，谢谢，谢谢你！！！！！！！！
不如和老公多上床
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