男人(男生)瘦肚子最有效的方法 轻松练出腹肌消除大肚腩
&&&& 16:18&&&&来源：奇丽女性网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 男人怎么瘦肚子呢,男人大肚腩很难看,找女朋友也会影响外表,下面奇丽小编推荐了几种适合男生瘦肚子最有效的方法,助你轻松练出腹肌消除大肚腩哦!
&&& 男人(男生)瘦肚子最有效的方法 轻松练出腹肌消除大肚腩
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&&& 男人瘦肚子最有效的方法1.身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起座50&100次。
&&& 男人瘦肚子最有效的方法2.仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下 ，将这套动作重复做50次，若做100次则更好。
&&& 男人瘦肚子最有效的方法3.曲膝抬腿
&&& 平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
&&& 男人瘦肚子最有效的方法4.面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢然后上提，将该动作保持10&20秒钟，然后放下，重复做100次。
&&& 男人瘦肚子最有效的方法5.侧腹肌训练 本文出自:奇丽女性网
&&& 一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧 起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
&&& 男人瘦肚子最有效的方法6.曲膝抬腿
&&& 坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
&&& 分享了六种适合男人男生瘦肚子最有效的方法,帮你有效消除大肚腩! 本文出自:奇丽女性网
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京ICP备号-3四十五岁的男人还能练出腹肌吗_百度知道
四十五岁的男人还能练出腹肌吗
四十五岁的男人还能练出腹肌吗
然可以啦，它就会生长的。70岁的人都能练出来呢，肌肉只要刺激它
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品评校花校草，体验校园广场邓紫棋发奋练出了腹肌
邓紫棋身材让一众男人羡慕
来源:好男人网　
10:39:58　
文章概要：邓紫棋发奋练出了腹肌 邓紫棋身材让一众男人羡慕 在不久前人们还在演唱会上看到邓紫棋充满肉感的身材，那个粗壮的小象腿简直就是让人不敢直视。不过年轻就是任性，减肥还不是分分钟的事情? 12月18日晚间，歌手邓紫棋更新微博，晒健身房自拍照，并称：早上七
热门标签: 邓紫棋 邓紫棋演唱会 邓紫棋身材
邓紫棋发奋练出了腹肌 邓紫棋身材让一众男人羡慕
在不久前人们还在演唱会上看到邓紫棋充满肉感的身材，那个粗壮的小象腿简直就是让人不敢直视。不过年轻就是任性，减肥还不是分分钟的事情?
12月18日晚间，歌手邓紫棋更新微博，晒健身房自拍照，并称：&早上七点爬起来健身的好处是能一人独占健身房。而其实当我每天都是一整天的时间贡献给录音室，我也只能在每个早上的这个时候运动。&照片中，邓紫棋扎着清爽马尾，黑超遮面，一身运动装，露出人鱼线，对镜自拍，非常的迷人。
邓紫棋发奋练出了腹肌 邓紫棋身材让一众男人羡慕
此微博曝光后，网友纷纷围观并留言，其中有男粉丝称：&八块腹肌让我们男人情何以堪。&也有网友调侃称：&大晚上这么诱惑我真的好么，肾上腺要爆表了。&更有网友感叹称：&看到腹肌再看看自己，悲伤逆流成河了。&
邓紫棋因为《我是歌手2》蹿红之后，迅速开了N场演唱会狂捞金，同时也受到了人们的一些批评和打压，不过邓紫棋依旧做自己，把自己的歌唱好就行。《破风》主创累到吐腿变粗 王珞丹练出四块腹肌,王珞丹晒腹肌照,一个月怎样练腹肌腿肌,男人这样练出王字腹肌,女生怎么练腹肌,四块腹肌要练多久
《破风》主创累到吐腿变粗 王珞丹练出四块腹肌
时间： 10:34:59 来源：搜狐娱乐
原标题：《破风》主创累到吐腿变粗 王珞丹练出四块腹肌
彭于晏封闭特训
　　搜狐娱乐讯 由林超贤执导的年度青春热血大片《破风》即将于8月7日在全国各大影院上映。日前，影片再推一款“车手育成”特辑。、窦骁、、、陈家乐等主演被导演林超贤虐了个遍，还练就了比肩职业车手的素质。为了拍摄《破风》，彭于晏练成了“吃喝拉撒”在单车上的本领，王珞丹还练出四块腹肌、练粗了腿。网友纷纷调侃他们：“明明可以拼颜值，却偏偏要拼命。”
　　在特辑中，林超贤不仅肯定了各个主演在片中的表现，他还说：“对我来说，拍电影是一种追求，既然要拍，尤其是我也特别喜欢的内容，一定要达到我追求的指标才可以，这也是《破风》要成功的基本要求。”
　　青春大片《破风》主创累到吐、练粗腿
　　从“车手育成”特辑中可见，《破风》的众主创无一不是在训练中受苦受难，才完成最后《破风》中的速度震撼。尽管彭于晏此前与林超贤已合作过《激战》，不过当拿到训练计划的时候，他表示还是有惊讶导演和教练太严格“凶残”。一同训练的陈家乐也表示：“在山路上不断爬坡，每天11个小时的训练，很恐怖！完全是按照训练奥运会比赛赛手的规格进行的，一点不夸张！”连续1个月日均骑行120公里，早上10公里体能训练、60分钟平衡练习；下午80公里公路冲刺练习和耐力训练，晚上再进行3个小时的轻量有氧，悬空掌上压、单腿起身也都是常项。林超贤还安排了全亚洲首位担任洲际职业车队总监一职的仇多明全程监督，世界级单车职业队顾问Mauro Gianetti指导训练。
　　在长时间的户外高温训练下，众主创曾一度累到吐。窦骁说：“接戏的时候已经有过一点心理准备，但仍然没有想到会这么苦。每天训练完回到酒店已经筋疲力尽，就像一滩死肉在那里。”彭于晏也说：“训练的前两天，一骑完就腰酸背痛，然后腿，屁股，下肢什么的，你就觉得这些都不是自己的，因为这些肌肉都是不常用的。以前我没练太多腿部肌肉，拍这个戏时，腿都练得特别粗。”虽然很辛苦，但彭于晏还是说：“我觉得长时间的训练是值得的，因为口渴的感觉是什么，骑不动的感觉是什么？唯有通过这样的训练，你才可以了解到单车手锻炼自己时的心态。”
　　彭于晏“吃喝拉撒”都在车上？
　　谈及《破风》的搏命训练和拍摄，彭于晏在采访中说：“我其实是被林超贤导演骗了，《激战》上映前，他跟我说，《破风》是一部骑自行车谈恋爱的爱情片。结果，我要跟好兄弟一起骑11万7千8百公里去追一个女生，还非常不轻松。而且训练起来比《激战》还累，需要练耐力、练心肺。还风吹日晒的，拍完《破风》整个人都黑了一个色号。”从剧照中来看，他皮肤黝黑，双腿结实，已经变成专业级选手的模样。
　　片中，彭于晏挑战再度升级，搏命出演职业赛车运动员“仇铭”，与国际专业车手一同上演单车版的“速度与激情”。而展现“速度与激情”，除了体能还需要技巧。于是，在《破风》的训练和拍摄中进行了很多极致的技巧训练，比如边骑车边吃食物、边传水给队友。更有趣的是，彭于晏在采访中说：“在拍比赛戏时，我们吃喝尿尿都在单车上。”当记者吃惊地追问怎么实现时，彭于晏笑着说：“其实，我第一次听教练说吃喝拉撒都在车上，跟你一样惊讶。但练习时间长了就学会了，我们电影里也有拍。”
　　王珞丹为演“第四男主角”练出四块腹肌
　　实在很难想象，曾经文静身形、小清新的王珞丹，这次为出演《破风》竟练出了四块腹肌。她说：“腹肌是练出来了，但是小腿也粗了一大圈。因为导演希望训练后，我腿部的肌肉能显现出明显的块状。以至于那段时间回北京做活动时，基本都是长裙先盖一段时间，隐藏一下我的小腿和大腿。”王珞丹曾在采访中介绍自己的角色说，我在《破风》里饰演“第四男主角”黄诗谣。她说：“我以为我是女孩子，导演多少会照顾一点，但导演真的有点不尽人情，训练时待遇跟男生差不多。”
　　在那段训练的时间里，王珞丹经常筋疲力尽。她说：“训练起初觉得都没什么问题，后来随着一些加码，我发现自己体力有些跟不上。由于导演的要求比较高，他每天都会有一个严格的计划，包括我们骑了多长，爬了多少坡，最后还有一个考核计划，就是到了终点要拍照给他看。我真没想到会有这么难，特别是一些体能上的训练，我发现自己有些吃不消。虽然训练辛苦，回头想想如果没有这些训练，我觉得在后来的拍摄中无论是心理还是体力，都不可能扛下来。”
　　据悉，《破风》由林超贤执导、梁凤英监制，彭于晏、窦骁、崔始源、王珞丹、陈家乐、欧阳娜娜、连凯等人主演，影片将于8月7日全国公映。
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