“半路出家”体育高考生露馅 立定跳远不及格 |
| 学优高考网，每天发布最有价值的高考资源，向高考满分冲刺！“半路出家”体育高考生露馅 立定跳远不及格×8日，2013年普通高等学校体育专业测试(俗称“体育高考”)在山师开考，不同地市的学生将分成3批进行测试，19日结束。一些一年前或半年前转为体育生的“半路出家”考生，纷纷选择了技巧性的乒乓球等项目，但一测基本素质就露底。专项测试包括田径(不包含100米)、篮球、排球、足球、乒乓球、体操、武术等几项。8日上午，正值田径跨栏项目的测试，偌大的田径场上，只有两个女生、三个男生参加跨栏项目的比赛。而乒乓球测试场馆外，则排起了长队。从1990年就带队参加“体育高考”的枣庄二中黄老师告诉记者，今年他带领16名考生参加测试，其中有10个都是“半路出家”的“理改体”学生。“跨栏要求的技术动作比较高，柔韧性、协调力、爆发力这几项素质都要不错才行，报名人数自然少。而乒乓球对体力等身体素质的要求相对较小，对技巧要求比较多，短时间内也许能练出来，因此报名乒乓球等技巧性项目的考生明显多于田径考生。”黄老师说。日照五中带队老师也介绍，此次他带了58名同学，一般都是训练半年就来参加考试，其中参加田径项目的考生远没有乒乓球项目的考生多。根据规定，体育专业测试包括专项测试和基本素质测试。基本素质测试项目包括100米、立定跳远和原地推铅球，这三项是考生必须要参加的，“半路出家”的考生恰恰在基本素质测试中露了底。“100米我大概用时15秒，‘半路出家’的要17秒多；立定跳远我跳两米四五，他们有的连两米的及格线都达不到；原地推铅球多的能差上两米。”单县一中专项练排球的小卢说。□延伸调查参加体育高考，却不喜欢体育许多考生把这当做上大学捷径这些学生大多是高二开始练习，因为文化课成绩不是很好，觉得这样考上大学的机会大些。“我想报考理工类学校，大学再去当兵。”来自临沂平邑曾子学校的小张告诉记者，他们学校来了14个人，大多都练了一年，之前每天训练两个小时，考前两个星期强化训练，每天早上8点到11点，下午3点到5点，主要是锻炼体能。和他一起的另外两位同学，一位也想当兵，另一位则是想当一名健身教练。单县一中的小刘从初中就练800米，体育成绩也不错，但他表示，今后自己不打算从事体育事业，他想学习市场营销，因为练田径太苦了。“1988年我考枣庄师范高等专科学校(现枣庄学院)时，体育预选要测8个项目，选拔出来的学生大都是身体素质佳和体育技能全面，真正想从事体育的。而现在只考3项基本素质和1项专项测试。很多学生只是为了考上大学，并不真正想投入到体育事业中。”枣庄二中的黄老师告诉记者，他带的好多学生大多是高二开始练习体育，因为文化课成绩不是很好，觉得这样考上大学的机会大些。他表示，这对于体育项目的发展并不是件好事。相关文章：················分享到:相关阅读··········分享身边文档，创造无限价值大家爱看图个痛快学习方法精华推荐立定跳远规则中手臂上负重算犯规吗我想一下为什么_百度知道
立定跳远规则中手臂上负重算犯规吗我想一下为什么
算手臂负重跳候手臂跟着摆手臂负重摆候向前产更惯性增加跳远距离
但是跳远鞋不也是相当于增加啦高度和弹跳力
那是必备的东西，很正规的应该会经过检查，而且有严格要求的，但手臂负重那就是额外附加的工具了，不属于正常的装备，就好比你赛跑，大家都要穿鞋，你穿什么鞋是不会管的，但你的鞋子上装几个轮子，那就不一样了
有规定吗，我在网上没查到关于这方面的规定，我是体育特长生参加高考跳远是个大难题，但是我负重后能跳的更远，而且有很多人带上后跳不远。谢谢
你的鞋只要不是很特别，没有经过特别加工改造应该没什么问题的，随便你穿什么鞋，但你要负重去跳那是肯定不行的，至于为什么你可以咨询一下有关部门
好吧，谢啦
你有有关部门的联系方式吗
没有，我又不是专门搞这个的，只是有些了解而已，别忘了采纳，谢谢
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快速提高立定跳远
　　练习方法　　（1）蹲跳起：这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。　　方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。　　（2）单脚交换跳：这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。　　（3）蹍跳步：蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。　　（4）纵跳摸高：这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习法。方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。　　（5）蛙跳：是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。　　（6）障碍跳：主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。　　（7）跳台阶：主要发展腿部力量和踝关节力量。方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。　　力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。
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预摆：两脚左右立与肩同宽两臂前摆前摆两腿伸直摆屈膝降低重体稍前倾手尽量往摆要点：肢作协调配合摆伸二屈降重体稍前倾 起跳腾空：两脚快速用力蹬同两臂稍曲由往前摆向前跳起腾空并充展体要点：蹬快速力腿蹬手摆要协调空展体要充强调离前前脚掌瞬间蹬作 落缓冲：收腹举腿腿往前伸同双臂用力往摆并屈膝落缓冲要点：腿前伸机握曲腿前伸臂摆落往前往 立定跳远辅助练习 挺身跳：原屈膝始跳空做直腿挺身作髋关节完全打做背弓作落屈膝缓冲 单足跳前进练习：般采用左（右）右（左）进行练习距离控制<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a－30米左右完<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f-5组 几技巧 1,要内八字站,绝用 2 两脚先站立姿势前脚尖支撑点两脚跟随向两侧两腿平行位置脚尖都向前与运向致同两腿基本处于垂直姿势既产夹角利于膝关节踝关节运且敢容易掌握 3摆臂与呼吸合理配合重要预摆臂放松由向慢摆跟着轻松吸气两臂由向两侧呼气要起跳前两臂则快速由向摆现随快深吸口气随摆至两侧作快呼气憋气肌肉起跳前提供能量增强肌肉起跳瞬间爆发力 4 身体重前移 体前倾随两臂弯屈半蹲姿势脚跟提起用前脚掌抓控制身体平衡重随着前移尽管重前移却重要 5要光带着沙袋练,腿容易拉伤,且沙袋重,掉,极难适应. 平做半蹲作要完全蹲要让腿肌肉刻保持紧张僵持 状态才刺激肌肉 腹部非重要家做两起作注意练习<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a作候 定要组进行20组5组 跳程双腿发力空要展腹使腾空高度尽量高快落候身体向前弯曲利用腹部力量才跳远
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立定跳远技巧
两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈
心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：
收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
练习方法：立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳...
练习方法（1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。（2）单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。进行间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。（3）蹍跳步 蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，...
斜坡进行蛙跳，10个一组，3组，每组休息1分钟
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犯规跳远规则双脚离面前越起跳线规比赛般稍微犯规点所谓
我这个很正规
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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算要起跳身体任何部位碰起跳线算犯规
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