国家体委（1989年）《田径教学训练大纲》中跳远运动员选材标准。 　　22岁男运动员立定跳远优秀为3.60米及格为3.20米。 　　22岁女运动员立定跳远优秀为3.10米及格为2.90米。 　　这样看全国记录应该要大于3.60米。　　　　那些对2.80m都持怀疑态度的人好好看看吧
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　　我只见过几个人跳过3m，但已经让我认识到这世界的确有高人
　　en,很怀疑天涯的素质，对常识性的东西都表示怀疑！　　立定跳3米的大有人在。还有170扣篮的，也有，我在高中的时候就碰到过(1990年代)，不过全县就一个。　　可惜身体好的在农村学习不好出不来。
　　2.80m我年青的时候都可以达到
　　对2米8都怀疑啊？？？　　当初中考测体育成绩的时候，我一个朋友跳到了2米83
　　唉，你们看看前面那些帖子，有些人对2.65m就已经顶礼膜拜了，我都不敢说我能跳2.9以上。　　
　　我初中体育测试
跳远305cm 看你们这些菜鸟
我初中体育测试 跳远306cm 看你们这些菜鸟
　　呵呵，现在大家怎么都变得这么不自信，跳远2米8应该不是很过分吧，中考体侧，我跳了2.43米。我同学最远的一个是2.9米，这是初中成绩，如果成年的话应该更好，要是你说我们测量成绩工具有问题那我无话可说了，怀疑的精神是好的但盲目的怀疑就是神经！！！！！！
　　我高二的时候跳过2.85M，满分好像是2.65M　　
　　我高中 去考体育专业的几个同学 最差的2米78立定跳~！！
　　见过有体校的人在打滑的地上练习，后来看他们在普通的塑料跳板上跳基本上能过3M
　　我的是1.8米~
　　本人2.55米左右
　　22岁女运动员立定跳远优秀为3.10米及格为2.90米。　　　　这个开眼界了，么见过女的超过2.5米的
　　可能我见过的人少吧
　　俺连女子的都达不到标，哎…
　　注意!是跳跃类的运动员,不要认为所有运动员都这样.
　　本人 初中考试2.85..　　其实很简单，我完全没受过任何训练的
　　无任何训练，高中时2.85.我见过3米的。
　　初中随便拉个人就跳3米 楼主生活在哪啊？
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<span class="count" title="万立定跳远——你能跳到多远？
想想立定跳远那可是从小到大体育必测的一个项目了，大家一定对此并不陌生吧。它主要是考察运动员的下肢爆发力、腰腹力量和上下协调能力。嗯，一定有人和我一样没有跳出过1~2米吧！快举手投票让我看看你们在哪~
其实通过训练相关部位的肌肉是可以对立定跳远的成绩进行提高哒，下面我们就来说说主要训练的方法。、
在讲训练方法之前，我们还是要来聊聊是什么决定了立定跳远的成绩。没错，就是最关键的起跳部分！一旦起跳姿势不给力，后面的成绩基本就不用瞧了。有木有人像我一样变成了下面这个样子的？↓↓↓
NO.1 弹跳练习
1.跳深：从高度50-90厘米的地方跳下，落地后立即向上跳起，尽量高跳。若跳下高度较低，有利于发展最大速度；若跳下高度较高，有利于发展最大力量。
2.半蹲跳：半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。
3.台阶交换跳：在一个台阶把一只脚放上去,呈90度，尽全力的向上跳, 在空中换脚,放在台阶上。
4.纵跳：双脚并拢, 小腿发力向上跳, 落地时脚踝缓冲，膝盖尽量不弯曲，重复。
5.蛙跳：原地屈膝下蹲，利用双腿的蹬力向前跃出。根据个人的体质情况，要求尽量跳得高、跳得远。
NO.2 负重仰卧起坐
这个练习主要是锻炼腰部肌肉，它的主要功能是伸展上体即通常所说展腹动作，通常包括，负重体屈伸、俯身提拉杠铃到站立、垫上负重体后伸、垫上背飞等辅助练习，其中负重体屈伸效果最佳。首先仰卧平躺在长凳上，把脚固定好，两手握住杠铃的两边，抱在颈后固定好。用力起上体坐下来，然后再慢慢向后躺下，动作反复进行。注意抬起上体时膝关节要保持伸直，向后躺下时一定要慢，否则杠铃片容易伤到头部。
NO.3 腹肌对抗练习
立定跳远中很重要的收腹动作就是由它们来完成的，其中尤以腹直肌为重。我们可以采用双人练习的方法，练习者仰卧，辅助者直立于练习者头后。练习者双手抱住辅助者双脚，双腿并拢。随后用力抬起双腿使脚背踢到辅助者腹前，辅助者双手反向用力推下双脚，然后练习者再慢慢将腿放下，再举腿，动作反复进行，完成2一3组，每组完毕后休息大约2分钟左右。
看到这里大家是不是都有些蠢蠢欲动起来了！那还不赶紧去试试~~
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