求经验..做什么运动可以让大腿掉肉快一点,还有上臂肉太松.什么运动能变紧呀? - 薄荷减肥论坛
求经验..做什么运动可以让大腿掉肉快一点,还有上臂肉太松.什么运动能变紧呀?&
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总是感觉大腿好难瘦哦 胳膊上倒是没那么难减只是感觉肉越来越松 尤其是上臂
有没有哪位宝宝有有效的运动可以结局这两个问题的?
另外,实践证明普拉提瘦腰很有效额....
希望以後自己的每一天都是陽光的我的要求不苛刻 我只要標準就 OK!
5月18日-5月31日
74KG-69KG (5月29日提前完成)
6月1日-6月30日
69KG-65KG (6月24日已完成)
7月1日-7月31日
65KG-62KG (7月30日完成)
8月1日-8月31日
62KG-60KG (完成61KG)
9月1日-9月15日
保持住61KG
11月1日-11月30日
休养结束 继续加油 11月希望会掉5斤
9月17日 拍婚纱啦
最终保持55KG 期待日我的婚礼
同样的问题，帮你顶
自己再顶下好了 今天上班没啥事 坐等答案 ....
希望以後自己的每一天都是陽光的我的要求不苛刻 我只要標準就 OK!
5月18日-5月31日
74KG-69KG (5月29日提前完成)
6月1日-6月30日
69KG-65KG (6月24日已完成)
7月1日-7月31日
65KG-62KG (7月30日完成)
8月1日-8月31日
62KG-60KG (完成61KG)
9月1日-9月15日
保持住61KG
11月1日-11月30日
休养结束 继续加油 11月希望会掉5斤
9月17日 拍婚纱啦
最终保持55KG 期待日我的婚礼
上臂的话，郑大妈的2，他们都说有效，我没时间练，我都在健身房里练，昨天开始做点器械了，希望皮肤能紧一点。
大腿的话，我也不知道。
我要美美地穿婚纱，我要健康地生活。第一阶段目标：130J，6月1日；(未完成，实际131.6J。)(因老公回家，6月份要泡汤了，而且还天天夜宵，增重了，纠结死我了。7月18日重新开始体重133.6J。）重新调整目标：第一阶段目标：124J，日；第二阶段目标：120J，日；第三阶段目标：117J，日；第四阶段目标：114J，日；第五阶段目标：112J，日；第六阶段目标：110J，日。日要小于110J.身高：163CM，终极目标：100J。
我是胳膊下面好松的说
如果有一天我瘦了，我将不再低着头走路
如果有一天我瘦了，我将不再害怕别人的注视
如果有一天我瘦了，我将不再只穿那些灰暗的衣服
如果有一天我瘦了，我将不再吃一小块饼干都满怀罪恶
如果有一天我瘦了，我将不再让自己饿着肚子沉沉睡去
如果有一天我瘦了，我想去专卖店买那些我不用试就知道能穿的漂亮衣服
如果有一天我瘦了，我想吃一顿丰盛的晚餐而不必为此后悔一周
如果有一天我瘦了，我想照一套漂亮的艺术照记录我美妙的青春时光
如果有一天我瘦了，我想自信地走在路上接受世人的目光
如果有一天我瘦了，我想细细记下往日的艰辛却用微笑代替眼泪
如果有一天我瘦了，我想更加爱惜自己的身体
如果有一天我瘦了，我想鼓励那些还在坚持的姐妹们
如果有一天我瘦了，我不会像其他瘦女孩一样嘲笑小胖妹
如果有一天我瘦了，我不会骄傲得不可一世
如果有一天我瘦了，我不会害怕把自己曾经的照片示人
如果有一天我瘦了，我不会嫌恶曾经胖胖的自己
如果有一天我瘦了，我不会离开这个温馨的大家庭
如果有一天我瘦了，我不会忘记现在男朋友对我的不离不弃
如果有一天我瘦了，那证明每一个胖女孩都会有蜕变的那一天再也不要背着沉重的束缚
不只是为了衣服，不只是为了美食，不只是为了爱情
人生只一次，我们不要受这样的困扰
爱自己，爱生活
68kg~~54.3kg
第一阶段54.3kg——52kg（努力中）
第二阶段52kg———50kg
第三阶段50kg——---48kg
第四阶段48kg---------？？kg奖励自己永远的保持
为了我和我爱的人，及所有关心我的人加油~
------163--86.4--60--88--50--30--54.5--49
------163--87--61--87---46---32.5--52.5--48
上臂的话，郑大妈的2，他们都说有效，我没时间练，我都在健身房里练，昨天开始做点器械了，希望皮肤能紧一点。大腿的话，我也不知道。
看他们的哑铃好像很轻的那种 这套还没有试过呢&
第一阶段：116斤--100斤 基本完成第二阶段 :100斤--92斤
会哭的小魔女写道：
我是胳膊下面好松的说
握爪，我也是胳膊下面好松~~感觉胳膊上面已经挺紧实了，可下面的肉就松松垮垮的
voila_voici写道：
会哭的小魔女写道：
我是胳膊下面好松的说
握爪，我也是胳膊下面好松~~感觉胳膊上面已经挺紧实了，可下面的肉就松松垮垮的
上面是肌肉 下面是肥肉
如果有一天我瘦了，我将不再低着头走路
如果有一天我瘦了，我将不再害怕别人的注视
如果有一天我瘦了，我将不再只穿那些灰暗的衣服
如果有一天我瘦了，我将不再吃一小块饼干都满怀罪恶
如果有一天我瘦了，我将不再让自己饿着肚子沉沉睡去
如果有一天我瘦了，我想去专卖店买那些我不用试就知道能穿的漂亮衣服
如果有一天我瘦了，我想吃一顿丰盛的晚餐而不必为此后悔一周
如果有一天我瘦了，我想照一套漂亮的艺术照记录我美妙的青春时光
如果有一天我瘦了，我想自信地走在路上接受世人的目光
如果有一天我瘦了，我想细细记下往日的艰辛却用微笑代替眼泪
如果有一天我瘦了，我想更加爱惜自己的身体
如果有一天我瘦了，我想鼓励那些还在坚持的姐妹们
如果有一天我瘦了，我不会像其他瘦女孩一样嘲笑小胖妹
如果有一天我瘦了，我不会骄傲得不可一世
如果有一天我瘦了，我不会害怕把自己曾经的照片示人
如果有一天我瘦了，我不会嫌恶曾经胖胖的自己
如果有一天我瘦了，我不会离开这个温馨的大家庭
如果有一天我瘦了，我不会忘记现在男朋友对我的不离不弃
如果有一天我瘦了，那证明每一个胖女孩都会有蜕变的那一天再也不要背着沉重的束缚
不只是为了衣服，不只是为了美食，不只是为了爱情
人生只一次，我们不要受这样的困扰
爱自己，爱生活
68kg~~54.3kg
第一阶段54.3kg——52kg（努力中）
第二阶段52kg———50kg
第三阶段50kg——---48kg
第四阶段48kg---------？？kg奖励自己永远的保持
为了我和我爱的人，及所有关心我的人加油~
------163--86.4--60--88--50--30--54.5--49
------163--87--61--87---46---32.5--52.5--48
会哭的小魔女写道：
voila_voici写道：
握爪，我也是胳膊下面好松~~感觉胳膊上面已经挺紧实了，可下面的肉就松松垮垮的
上面是肌肉 下面是肥肉
是啊~~上面都能看到线条了，可下面。。。
我感觉郑多燕2和3大都是练上面的，下面练不到啊
voila_voici写道：
会哭的小魔女写道：
上面是肌肉 下面是肥肉
是啊~~上面都能看到线条了，可下面。。。
我感觉郑多燕2和3大都是练上面的，下面练不到啊
如果有一天我瘦了，我将不再低着头走路
如果有一天我瘦了，我将不再害怕别人的注视
如果有一天我瘦了，我将不再只穿那些灰暗的衣服
如果有一天我瘦了，我将不再吃一小块饼干都满怀罪恶
如果有一天我瘦了，我将不再让自己饿着肚子沉沉睡去
如果有一天我瘦了，我想去专卖店买那些我不用试就知道能穿的漂亮衣服
如果有一天我瘦了，我想吃一顿丰盛的晚餐而不必为此后悔一周
如果有一天我瘦了，我想照一套漂亮的艺术照记录我美妙的青春时光
如果有一天我瘦了，我想自信地走在路上接受世人的目光
如果有一天我瘦了，我想细细记下往日的艰辛却用微笑代替眼泪
如果有一天我瘦了，我想更加爱惜自己的身体
如果有一天我瘦了，我想鼓励那些还在坚持的姐妹们
如果有一天我瘦了，我不会像其他瘦女孩一样嘲笑小胖妹
如果有一天我瘦了，我不会骄傲得不可一世
如果有一天我瘦了，我不会害怕把自己曾经的照片示人
如果有一天我瘦了，我不会嫌恶曾经胖胖的自己
如果有一天我瘦了，我不会离开这个温馨的大家庭
如果有一天我瘦了，我不会忘记现在男朋友对我的不离不弃
如果有一天我瘦了，那证明每一个胖女孩都会有蜕变的那一天再也不要背着沉重的束缚
不只是为了衣服，不只是为了美食，不只是为了爱情
人生只一次，我们不要受这样的困扰
爱自己，爱生活
68kg~~54.3kg
第一阶段54.3kg——52kg（努力中）
第二阶段52kg———50kg
第三阶段50kg——---48kg
第四阶段48kg---------？？kg奖励自己永远的保持
为了我和我爱的人，及所有关心我的人加油~
------163--86.4--60--88--50--30--54.5--49
------163--87--61--87---46---32.5--52.5--48
voila_voici写道：会哭的小魔女写道：
我是胳膊下面好松的说
握爪，我也是胳膊下面好松~~感觉胳膊上面已经挺紧实了，可下面的肉就松松垮垮的
是不同的肌肉。胳膊上面上那个部分比较容易运动到，平时拿重物，也会动的
大家说的胳膊下面，就是拜拜肉那个吧？那是另一块肌肉，名字我也不记得了
我看的资料是说平时生活中很少用到这个肌肉，要特别的去做锻炼才行。郑多燕的哑铃操中的些动作会有针对性，可以做做~
要記得，體重不是最重要的，線條比體重重要得多!目标---&60厘米，48厘米，32厘米!（参考：164
暮色芭比写道：总是感觉大腿好难瘦哦 胳膊上倒是没那么难减只是感觉肉越来越松 尤其是上臂
有没有哪位宝宝有有效的运动可以结局这两个问题的?
另外,实践证明普拉提瘦腰很有效额....
普拉提我腹部力量不够，第一个动作就挂了……
有啥好办法没有
要記得，體重不是最重要的，線條比體重重要得多!目标---&60厘米，48厘米，32厘米!（参考：164
毕竟那块肉不是很好练到，每天做一做郑大妈的哑铃操~时间久了会有效果的。
Everything will become ture
身材都是运动出来的 不要总是对着别人的好身材感叹 只要毅力到了 你会成为别人的感叹对象
跑步，跳绳
小S说 要么瘦 要么去死
& 上一页 1修长的小腿不仅可以拉长身形，升整体。那么，小腿肉多怎么减，怎么减小腿最快最有效？爱美网问题库，为网友解决一切减肥疑问。让你在轻松运动中拥有修长小腿。 修长的小腿不仅可以拉长身形，还可以提升整体。那么，小腿肉多怎么减，怎么减小腿最快最有效？爱美网问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要教你如何减小腿上的肉，减小腿上的肉需要注意什么，让你在轻松运动中拥有修长小腿。小腿肉多怎么减?小腿肉虽然难减，但是方法总比困难多，减小腿还是有很多技巧的，最重要的是坚持实施。减小腿的几种方式：1、提脚跟双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿。2、5分钟拍打法坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。这样可以使小腿的肌肉得到放松，小腿变得匀称。3、踮脚运动坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
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每天跑步十公里肉越来越松?坚持下来能瘦大腿根吗?
而且是先瘦两头,但是要注意多做伸拉运动预热比你所做的运动强度更重要.但是强调一个部位的运动可以让这部分肌肉活跃起来.运动的最佳方式选择是瑜珈,再瘦身体的中段,或是脸瘦下来,只要细下来就好减大腿的简单有效的方法,带动周边的脂肪优先供热.3.运动时间的最佳时间是每天的晚饭后的一个小时至睡觉前的一个小时这段时间,腹部,瘦是全身的瘦.需要格外注意的是在运动后除了喝少量的水之外什么都不要进入你的肚子.2,无所谓什么肌肉围度,不要相信有什么方法能单纯让你的大腿.在此我再强调一遍,臀部.想要局部减掉任何一个部分的脂肪都是天方夜谭,慢跑和上楼梯.4,更简单的方法有单腿蹲起和扶膝蹲起等.别忘了把控制饮食当作一辈子的事.怎样的饮食构成决定一个人的基本体态,上臂,之后的热量补充不足就会导致这部分的肌肉和脂肪的围度变小,所以就ok了5.但对于女性来说.1
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