咨询标题：踢球时大腿后侧肌肉拉伤3个月了还没好怎么办 3个月_百度知道
咨询标题：踢球时大腿后侧肌肉拉伤3个月了还没好怎么办 3个月
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明确肌肉损伤情况一般来讲你第二次拉伤两个月了。指导意见，肿胀明显应去医院查磁共振，所以建议你可以热敷理疗，应该可以恢复，看看是否有肌肉断裂的情况，如果有则需要手术治疗，口服活血化瘀药物治疗：
如果仍疼痛
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触
都肌肉拉伤了还参加运动会啊?
刚受伤时不能热敷，会造成血瘀，关键是休息，不能在受力。
最少要休息2周。(学习工作正常进行，只要不受力运动就行)
像你这种拉伤应该及时休息不要再继续运动，以免影响肌肉修复，可能用用云南白药喷雾剂。 建议您去当地的医院的外科检查治疗就行了，如果不放心可以对拉伤部位拍片，排除骨
按医生指示用药，注意饮食，每天都按摩受伤部位，走路不要太快。ps:可能需要半个月到一个月的休养。
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(C) 列表网&京ICP证100421号&京ICP备号-1&琼公网安备08肌肉拉伤是指肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块。
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。&肌肉拉伤后，要立即进行冷处理――用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。&肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作缝合。&肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。
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位置：小腿后侧，小腿肌肉有三部分组成，小腿上端两侧包在外面的腓肠肌和一条比目鱼肌，初期会有酸痛，严重时是会有剧烈的刺痛。从上到下：腓肠肌-比目鱼肌-跟腱对跑步的影响：如果严重到肌肉局部撕裂或者完全撕裂，在接下来的1-3个月你将告别跑步这件事情，如果只是普通发炎导致的酸痛或者刺痛，最快7-10天便可恢复。原因：没有充分的热身或者训练后没有适当的拉伸会导致小腿的疼痛，过度的上坡或者突然增加训练量。大部分初级跑着会在小腿出现酸痛时，忽略其会导致的结果，加重伤病。突然的调整步幅改变着地方式（从脚跟着地到前脚掌着地）会增加小腿肌肉拉伤的可能性。训练中脱水同样会引起小腿肌肉的疼痛，许多跑者不注重训练时的补水，同时汗液的大量分泌导致钙、钾和一些微量元素的流失，同样会导致肌肉的疼痛，所以在运动中合理补充水分和矿物质很有必要。最普遍的原因是足部外翻（内旋），这种足部形状使小腿肌肉和跟腱在运动中承受额外压力，加大发生伤病的可能性。以右脚为例 足部过度外翻-正常外翻-正常-正常内翻-过度内翻治疗和缓解方式：初期的治疗主要是冰敷，建议使用专业的冰袋，效果比较好，布洛芬类的消炎药能帮助内部肌肉的消肿，注意不要在运动之前服用。如果想要尽快恢复，最好还是休息一周左右，然后逐渐恢复训练量，足型矫正器或者合适的跑鞋能让你在恢复之后的训练中减少一系列伤病，一些科技含量比较高的压缩装备同样对减少小腿肌肉压力有帮助，特别是在训练的时候佩戴，效果比较好。如果条件允许，专业的按摩非常有帮助，但也可以购买专门按摩的器具辅助，同样有明显的效果。小腿拉伸：双手撑墙站立，伤腿后撤，上身前倾，另一条腿弯曲，以小腿后侧肌肉明显拉伸感为准，保持10-15秒，重复动作6-8次，这个动作对足底筋膜炎和跟腱炎同样有预防效果。
出现这种状况的最根本原因就是小腿肌肉和跟腱的韧性不够，所以预防伤病的最根本方法就是加强柔韧性和力量的训练，好的身体基础才是提高运动成绩的关键。
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中外医疗交流更多停留在学术与科研层面，临床实践的交流合作还比较欠缺。
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小腿肌肉拉伤如何才能快速治愈
& && &肌肉拉伤定义：
& && &腿肌肉拉伤最正确的说法是：前腔室症候群。罹患后，小腿前侧胫骨周围的组织会变得很敏感，产生有如剃刀刮过小腿胫骨般的疼痛。不同的是，小腿肌肉拉伤是过度使用的结果。经常发生在跑步者身上。
& && & 治疗方法 ：
& & 杜绝不良活动 必须放弃造成疼痛的活动。
& & 用凤梨酵素追赶疼痛 凤梨酵素是一种存在凤梨和木瓜中的酵素，对发炎缓解很有帮助。可在健康食品店买到。
& &保持凉快 疼痛刚开始的几天，冰块是最好的治疗方式。冰块在疼痛部位搓揉15分钟，一天做两次。
& &热敷 三天后改热敷。
& &按摩 增加疼痛部位的血液流动，最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩。
& &适应运动训练 固定式脚踏车是一种很好的运动，一天2~3次，先由5~10分钟开始，增加到一次20分钟。 游泳池内跑步，也是好的运动，水的浮力，减少跑步的撞击力。
使用支撑物
& & 使用特殊矫正鞋会有帮助。
& & 慢慢站起来，慢慢跑 恢复原来的运动习惯时，要慢慢来。
& & 建立好防卫 训练小腿肌肉，建立好防卫。
& &双脚站直，以桌子或椅子当支持物。踮起脚趾，保持五秒钟。放低脚跟，重复踮脚10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。
& &面对墙站立，手放墙上，身体向前倾，一只脚在前，一只脚在后。背直立，脚平贴地板，这时后脚的小腿肌肉，会感到轻微的&&拉力，保持姿势20秒到3分钟，然后换另一只脚做。一天做两次。
& & 什麼时候该去看医生 ：
& &&&疼痛超过2星期。
& & 脚无法支撑身体重量。
& &&&成因：
& &&&当肌肉主动收缩或被拉长而超过其所能承担的能力则可引起肌肉拉伤. 拉伤处的肌肉群训练不足, 素质差 (肌肉弹性, 伸展性差, 肌力弱)是发生损伤的内在因素.准备运动不充分, 不当地使用暴力牵拉肌肉, 疲劳或负荷过度, 技术动作有缺点, 气温过低, 场地不良是常见损伤成因.
&&如何拉伤肌内拉伤类型分两种 :
& & 主动拉伤 和 被动拉伤
& & 前者主要由于肌肉猛烈收缩, 使肌肉的收缩力超越了其本身所能承担的能力而引起.在肌肉缩短的过程中发生, 往往与肌力不足关.
& &&&后者是由于肌肉一定的紧张, 僵硬或牵拉状态下受到猛烈的牵伸, 而超越了肌肉本身的伸展程度所致.在肌肉伸长的过程中, 往往与肌肉弹性及伸展性能较差有关. 肌肉拉伤轻者仅少许肌肉纤维撕裂或肌膜破裂, 重则可造成肌肉大部或完全断裂.
& &&&伤后即感到受伤肌肉局部疼痛压痛, 出现肿胀, 受伤手/脚功能受到一定障碍, 局部检查可发现肌肉发紧或僵硬.当伤者作肌肉收缩或被动牵伸动作时,疼痛则更加明显. 肌肉发生断裂者 : 损伤当时, 运动员感到或听到断裂声, 断裂处可摸凹陷或一端异当胀大.
处理即给予泠敷, 局部加压包扎, 局部制动, 抬高患肢.轻者可在24小时后开始给予物理治疗或按摩, 肌肉大部份或完全断裂者应及时到医院给予缝合.
& & 恢复期的注意问题：
& &&&复期间的运动量或动作上的避忌应请教医生或物理治疗师. 在伤后康复期间，可根据损伤的不同程度和症状轻重而合理安排康复训练和伤后运动。单纯肌肉损伤只须伤部停训2、3天，而肢体运动不一定要完全停止。可做些静力性肌肉收缩练习，症状减轻后可逐步增加运动量和强度，但仍应避免做受伤动作。3至5天后可在无疼或不增加疼痛的前提下进行伸展性练习，练习形式以毅力性伸展练习为主。一般来说10天后可投入正式训练。训练时应戴上护腿或缠上弹力绷带。有部分肌纤维撕断者，应立即停止训练，最好能在肌肉处于相对松弛状态下卧床休息2，3天。第4天后，即应在无疼范围内做伸展性练习，并在一定制动情况下进行轻微的力量练习，大约需3至4周才可进入正常的专项训练。
& && &肌肉撕裂经手术缝合的患者，须待愈合后才可进行拉伸练习，在术后固定期，可做些不负重的静力性收缩练习，拆线后或去除固定后，即应积极地进行肌肉伸展性练习与提高肌力训练，一般需两个月才可进入正常训练。
& & 如何预防：
& &1. 应加强肌肉力量和伸展性练习，提高肌肉抗伤能力，不能一味训练某一肌肉，而致伸屈肌力或一组拮抗肌的肌力比例失调。
& &2. 做伸展练习时，要循序渐进，不能操之过急，运动前一定要充分做好准备活动，要注意气候变化和场地情况。
& &3. 自注意观察肌肉反应，当运动员有预感肌肉拉伤时，如感觉肌肉发僵、酸痛、摩擦感，&怕拉伤&感，不要再勉强进行训练或比赛。
& &4. 要提高运动员技术水平，纠正和改进技术上的一些缺点或错误。
很好，学习了。
你长的好高呀！腿长步子大，跑马的绝佳身材！&
谢谢！学习了！
风火轮1 发表于
很好，学习了。
你长的好高呀！腿长步子大，跑马的绝佳身材！
谢谢你的夸奖。跑了两个马拉松，成绩一般般，一次340，一次333.&
学习了，谢谢楼主
平淡人生2 发表于
你长的好高呀！腿长步子大，跑马的绝佳身材！
谢谢你的夸奖。跑了两个马拉松，成绩一般般，一次340，一次333.
厉害，高手，好成绩，对俺来说，可望而不可及的！&
最好别受伤
是啊，谁愿意受伤啊！&
风火轮1 发表于
谢谢你的夸奖。跑了两个马拉松，成绩一般般，一次340，一次333.
厉害，高手，好成绩，对俺来说，可望而不可及的！
马跑友 发表于
最好别受伤
是啊，谁愿意受伤啊！
真好借来一用，谢谢了。
谢槟果大哥关注&
槟果 发表于
真好借来一用，谢谢了。
谢槟果大哥关注
呵呵，学习了，谢谢
记笔记了吗？！&}