有哪些生活小习惯，慢慢地可以改变一个人的性格或者生活？
一个人的习惯往往就是一个人的性格的缩影，但已经成为了习惯，改起来很难，有什么小事容易养成，让它慢慢地发展为你的习惯，从而慢慢地改变一个人的性格或者生活。
按投票排序
639 个回答
日更新第三部分时，发现超出字数限制了，文章最后面的100天行动读者反馈下面的链接已经被顶没了，还有好多习惯要继续写，下一次更新我写在到微信和Blog上，然后在这里加上链接：对这方面有些研究，分享一些改变性格和人生的习惯，会慢慢更新一段时间，这会是一个很长的文章，请大家有些耐心。我花了好几年时间在研究习惯，同时在微信(read01)上发起100天行动，通过100天来培养一个好习惯，到现在（）为止进行了1年半左右，有数万人参与，在各种不同途径收到几千人的反馈和总结，从大家的反馈过程中发现了很多有意思的现象，同时现在也在做一些习惯养成方面的培训，对这个问题有很多心得可以跟大家分享。先从只要你坚持就一定能改变你的性格或者生活的习惯来说：1、记录自己的时间花销这个习惯能让你明白一件事情，你的时间哪去了？培养这个习惯花了好几年时间，这个习惯是时间管理中一入门就要做的，刚开始时可以按小时来记录，当时你记录一段时间之后，才能真正认识到自己的时间到底哪去了，真实的反应出自己把时间都花在哪了。人会有一种错觉，觉得自己如何努力，表现还行，当你开始记录和统计自己的时间花销之后，才会真正认识到一天中真正花在有意义事情的时间少得可怜，一不小心就会浪费很多时间。不管你是谁，有什么梦想，只要你看看你的时间花在哪了，就知道你是什么样的人，时间是没办法做假的。这个习惯的进阶技巧就是柳比歇夫的时间管理统计法，可以精确记录一天每分钟的时间花销。在电脑记录你的时间花销使用RescueTime或Hronos
来记录和追踪一下你在电脑上的时间花销。两个软件不同之处在于，Hronos是只运行在本机的软件，而RescueTime是本机软件和网络统计服务相结合的软件1、Hronos 能跟踪你花在每个程序上的时间，并且以使用百分比的形式提供完整的统计数据。这个绿色软件不需要安装，运行后它就会静静的呆在系统托盘区“监视”你，不需要你的干预。缺点是数据无法保存或导出，只能截图2、RescueTime如何使用 首先需要在RescueTime网站上注册一个帐号，然后下载RescueTime软件并安装。启动软件以后出现的是配置对话框，需要输入刚才注册的帐户信息才能开始使用：
输入完毕按下“Verify”登录，编辑框下方会显示“login success”登录成功。保存设置后就可以开始使用了。
它会常驻内存，在后台记录每个软件的使用时间。默认每隔30分钟将记录到的数据上传一次（你可以在设置对话框的“Advance”页面中设置上传时间间隔）。
你必须登录RescueTime网站才能看到统计数据。访问
，就能看到统计图表了，它的图表非常的漂亮。目前已知的习惯中，这个习惯养成的难度是最高，需要几年的时间，最终目标是象柳比歇夫不看表就可以精确的感知时间。好消息是随着科技的发展，可以通过手环、手机和PC上的APP来半自动的记录和统计时间花销，期待有一天能做到全自动的记录和统计。把评论中的回复补充一下：这么说记录时间花销本身只是一个中性行动，不能激励你也不会产生焦虑和恐慌，只会让你有个清醒直观的认识，而你本身的态度会让你产生正面或负面的想法。对自己的要求别过高，别想一开始就追求完美，每天优先完成三件要事和一个梦想番茄（每天在梦想、年度目标上花费30分钟），记录下来，就可以了。从个人的感觉和别人的反馈来说，只有准确的数据才能反应真实的情况。自己的感觉在任何的时段都不可靠。 你可能没办法准确的统计和记录自己的产出，时间本身也是有不同质量的，并不是你花在学习上就一定有收获，同时产出本来也是比较模糊？我不知道你如何定义。学习上，有明确收益的叫产出? 陪家人，跟朋友吃饭，是产出吗？ 有很多的时间花销，不积累到一定程度之后，可能看不到明确而直接的收益。比如睡眠，如果你一年时间的睡眠记录，进行分享和统计，你能发生很多有意思的数据，你觉得睡眠是产出吗？再说记录，确保自己尽量少买不需要的东西，跟了解自己几年的花销比例是两回事，记帐跟买东西多少并没有直接的联系，但可以从总体的角度来了解自己的花费比例，哪怕你就是什么东西都不乱买，但还有会一些固定的花销，不可避免，而且这些花费会随着时间而变化，比如饮食，自己吃和在外面吃，记录几年后，你会发现你的饮食习惯就会跟经济、物价也能产生联系。还有交通费用、着装费用、人情来往，会随着收入、环境而有不同的变化，当你有一个很长的时间段数据，这些数据都会反应出真实的生活。2、记帐对于你的时间哪去了和你的钱哪去了，绝大多数人都只能说出一个大概，当你开始记录和统计之后，就会发现很多你不在意的事情上，会花了远远超出你想象的比例。从自己身上找个例子：记帐一段时间之后，做统计之后，发现在不到3个月左右在饮料上竟然花了1000多了，平均每天在饮料上花了10元左右，以前只是有个大概有感觉，在饮料上花钱有些多，对具体的数量和费用没感觉。统计之后，发现自己的饮料上花费过多，费钱而且对健康不利，开始有意识的少喝饮料，多喝白水，花了几个月时间，最终把碳酸饮料完全戒掉，一点瘾也没有，现在偶尔也会喝零度可乐，但已经对饮料处于完全可控的情况。很多理财课程的第一步就是记帐，当你明白你的钱具体花费在哪些，哪些应该花，哪些不应该，就开始了财务自由的第一步。建议通过手机上的APP来随时记录自己的各项花销：重量级：挖财、随手记、支付宝帐单（所有的线上消费基本可以在这里汇总）轻量级：DailyCost、Monny、Timi时光记账3、每天运动或定期运动这是每个人从小听到大的建议，但只是极少数的人能真正做到，一旦当你养成这个习惯之后，你会发现这些习惯会影响你的整个生活，让你的世界完全不一样。 有运动习惯的人，整个人的精气神都会不一样，更不说当你身材比例合适的时候，穿什么衣服都好看。在这个习惯培养过程中，你会发现必须要改变你的生活方式才行，比如睡眠、饮食都需要同样需要注意和改变。而且运动会上瘾，并且能帮助你改变很多坏的生活习惯，已经看到不止一个人在培养慢跑和健身习惯过程把烟戒掉。这个习惯对性格、注意力、意志力、精神、拖延、忧郁上的改变能在很短的时间（2-3个）月就能看到效果，当养成成固定的运动习惯之后，每一次运动都在增加你的自信心、锻炼注意力和意志力，别小瞧这一点，会让你跟其它人立刻区别开来。在知乎上写过一个回答，分享了一些自己的改变：运动并不是必须要要去健身房或出去慢跑才行，只要你真的想做，随时随地都可以做，推荐过一些APP、视频和最简单的方法可以帮助你从入门开始：微信上还有大量的文章，有兴趣的可以关注之后，输入不同的关键字来查看。4、定期总结无论再怎么强调这个习惯的重要性都不为过，当你培养定期总结的习惯，能让你避免很多麻烦，可以参加以前在这个问题的答案：如果你从刚开始工作时就刻意的去记录自己所遇到的事情，包括正常工作、学到的经验，遇到的问题，每周或每月花了1、2天时间去分析自己的记录，不断的总结、分析和思考，你工作的一年时间可能比别人三年经验还要强，这个方法在目前我看到的所有行业和岗位中都适用。 完全可以通过定期总结来提升生活的质量和延长生命的长度定期总结这个习惯长期效果很好，但培养时间要几个月，看到效果也要几个月或几年。5、每隔几年学习一门新的技能在看德鲁克《个人的管理》看到一段内容，反复读了好多遍，正在身体力行：每过三四年，他就选择一个新的学科。例如，统计、中世纪史、日本艺术或经济学。要精通一门学科，3年时间的学习是绝对不够的。不过，要了解一门学科，3年的时间就足够了。 60多年来，德鲁克坚持一次选修一门学科。“这种学习习惯不仅为我打下坚实的知识基础，而且迫使我接触新学科、新学说和新方法，因为我学的每一门学科都有不同的假说，并且采用不同的方法论。因为时间关系，执行这个计划的时间还太短，从去年开始把精力放到慢跑和运动上，只用了三个月时间，体重就减掉了20多斤，现在一年过去了，这个习惯给我带来的收益大到无法想象。我期待再过一年左右，开始下一个学科的学习。虽然今年30年多了，但才感觉到生命刚刚开始，有些非常多的知识可以选择和学习，我有足够的耐心和动力，去把这个习惯坚持下去，期待把这个习惯坚持到死为止。6、静坐或冥想静坐、冥想或、打座禅修都可以，这东西一深入，就能细分成很多种。这是极少数传统和科学都推荐的运动方式之一，有大量的科学研究、试验和论文都讨论这方面的优点。随意找几项：1、有研究表明普通人跟禅修大师（1万小时以上禅修）在听起一些负面声音时（女人尖叫），禅修大师大脑中与情绪有关的杏仁体部分，显示出更少的激活反应。进行禅修越长的人，杏仁体的激活支应也就越少。杏仁体能直接影响你的情绪，反应越好，也是越冷静。2、而另一个研究表现，冥想之后会提高大脑左前额叶皮质的活跃度，降低右侧的额叶皮质的活跃度。左前额活跃度高让你呈现更多的正面情绪。而右侧的额叶皮质的活跃度提高之后，会让人表现出负面情绪。3、在威斯康星大学的一项初步研究中，研究人员发现：一位有经验的冥想者仅仅在15分钟的冥想之后，他血液中的干细胞数量就有了明显的上升。需要说明的是，这个测试只是一群好奇的科学家进行的一次随意调查，但是实验结果确实让人大吃一惊。在采访过程中，托瑞斯·泰勒几乎无法隐藏她的兴奋，称这一现象为“我见过的（干细胞数目的）最大的增长。”这一结果可能有助于解释冥想对于人类健康的巨大影响，定期进行冥想的人可能会：● 患中风的几率降低33%；● 患癌症的几率降低50%；● 患心脏病的几率降低20看过一些这方面的书籍，去除一些夸张的部分，个人认为最终冥想或静坐能让你更冷静，释放压力，掌控情绪，提高注意力，改善睡眠质量，提高情商。用更专业的说法就是：神经可塑性，可以有目的的改变自己的大脑。冥想、静坐并不能立刻看到效果，在初期你需要花很多精力维持对于外在事物的关注—这种精力消耗非常大，会让我们感觉特别疲惫。任何人都可以闭上眼睛，花一个小时或者更长的时间进行思考，但这并不是冥想；冥想的质量远比冥想的时间和数量要重要得多。初期几分钟就足够了。每天坚持5、10分钟，看到效果要100天左右。收到过几十位，坚持静坐、冥想的反馈，坚持100天之后，改变的情况都非常的明显。7、练字每天花上时间平心静气的写上几篇字，坚持2、3个月之后，效果跟冥想、静坐类似。最初的收获是通过写字能静心，减少焦虑。当你坚持1、2年之后，字会慢慢变得好看，能让你多一点自信。坚持这个习惯的人不多，因为想看到效果通常要几个月时间或1、2年时间，但目前坚持越过半年之后的反馈都比较正面，很高兴这些人找到适合自己的方法。如果觉得用毛笔练写麻烦写钢笔字，练正楷字，可以从每天2-3页开始，最好要用有格子的纸来写。 培养习惯的具体方法，知乎上已经有很好的回答8、早起培养这个习惯是2011年的时候，这是当年的早起总结：第二年又做了一下总结：早起这个习惯也是参加人数多最的习惯之一，但最终成功并享受到好处的人不多，看到最励志一个反馈是一个读者，通过早起1小时来跑步，3、4个月左右减了20斤。别只停留在早起，要把早起多出来的大块时间好好利用起来，早起才会对你产生影响和改变。早起的前提是早睡，一定在每天保证7、8个小时充足睡眠的基础上再早起，睡眠比早起重要，别忽视这点。9、送礼物不知道有多少人过生日的时候，唯一记得的人只是银行短信，如果这时候你收到一份别人的礼物，你会有什么反映？
当你能把亲人、好朋友、身边的同事、客户，这些人的生日都记录下来，然后手写一个贺卡放在上面，在合适的时间送过去，能大幅改变别人跟你的关系。知道别人的生日除了特意去问，平时多注意一些，很容易就收集到，比如订飞机、火车票之类的，顺便记录一下这个人的兴趣爱好，没事逛淘宝或购物时，遇到合适的东西就提前买下来，包装好。在购宝上能买到各种好看、特殊的贺卡，手写一些祝福的话，跟礼物包装在在一起。方便的话，当面送或者发快递，这样不管在哪里都能收到这个快递。我习惯每年年底前做下一年的礼物日历，把日历上标记所有需要赠送的日期。这种方法杀伤巨大，别瞎用，关系一般可以不送，对给异性，非常容易误会。但如果你送给客户，客户会对你印象深刻。给同事和朋友，都能加深关系，顺便找个电话发个微信什么的。正常人都会有来有往，你送他礼物，对方也会找时间请吃饭，几次之后，关系会加强不少。家人就不用说了，这是应该做的。特别是好朋友，哪怕不在一个地方，一年发个快递送过去，关系也能一直保持着。如果在国外，可以在各国的亚马逊买礼物，网站就提供包装服务。10、每年订一个有挑战的习惯挑战自己这几年我每年设立几个必须完成的年度目标，然后花上100天时间去全力挑战一下。已经坚持四、年了，有成功的，有失败，每一个习惯的坚持都对自己有改变和影响。分享几个效果比较明显的年度目标：（1）写Blog：我写了两个Blog ，下面是其中一个Blog的更新记录，2011年时2个Blog一共更新了303篇。)))（2）阅读：现在每天阅读1-2小时，保持好几年了。在2011年时挑战过每天一本书，坚持了378天，看了428本书，写了378本书的笔记和书评。（3）早起：2011年开始的，已经坚持好几年了。（4）微信公众平台：2012年9月到现在，更新800天，中断30天左右，基本上每天更新，绝大数是原创。（5）每天下厨房：2013年挑战过一次，学到40多个新菜，坚持80多天，每天做一个下饭菜。（6）慢跑、减肥：2013年体重下降了20多斤，7个月跑了800多公里。（7）健身、运动：2014年形成比较稳定的运动习惯，前半年跑步，跳操，最近几个月去游泳，一周3次左右。（8）爱情行动：2014年开始的，出差时中断过一段时间，这个行动能让你改善夫妻关系的。坚持3、4年这个习惯之后，对自己的改变是最大的，每年都要找一些新的年度目标来挑战自己，不管成功或失败，一定要全力以赴的尝试一下。哪怕是每天刷牙、叠被子、清理桌面、擦鞋、8杯水、5-10分钟健身、挺胸走路这样的小事，坚持100天都能让你有所改变。任何一件看起来微不足道的小事，一旦变成每天坚持，持之以恒，都会对你有所改变。11、写作在你的学生和工作生涯中写作这件事会一直跟你不离不弃，你会发现当你写作能力强一点，会是安身立命的起点：人：以前，一封情书、一首诗能让你抱得美人归钱：一份好的商业计划书，能让你得到大笔的风险投资权：有多少人从政的起点都是从一个好的笔杆子开始，从默默无闻到爬上高位名：先不说知名作家和公知有多大影响力，就看看知乎上的热门用户就知道写作能力强弱的效果如何理论上来说，每个高中毕业的人都应该具备把一件事清晰的表达清楚的能力，但实际上大学毕业之后能具备这样能力的人也并不多，而且这是一种普遍性的现象。在读《重来》（Rework）时有一段话让我印象深刻：“如果你要从一堆人中决定出一个职位的合适人选，雇那个写作最厉害的人。这个人不在乎是不是营销人员、推销员、设计师、程序员，无论是谁；他们的写作技巧会对此有益。因为一个好的写手不单是有根好的笔杆子。清晰的写作体现其清晰的思路。优秀的写手懂得沟通。他们让事情易于理解。他们会站在别人的立场想事情。他们知道什么该省略。那是你在任何求职者中都想看到的品质。”除此之外，写作是提高思考和表达能力最佳途径，在写的过程中会让你有进行进一步的思考。刘未鹏在Blog上写过一篇文章非常棒，后来收录到《暗时间》里， 。或者你在知乎上看到一个很烂答案排在第一，想写个答案反对一下，你看看自己能不能把自己的观点更好的表达出来，让更多的人接受。写作刚开始的时候可以从写日记或写Blog开始，最好坚持每天写上半小时，做这件事短时间内没办法看到太直接的收益，但从长期来说，当你有一好个好的写作能力之后，从中得到收益和机会都会越来越多。相关链接：12、注意力有一个跨学科团队完成了一项对资源稀缺状况下人的思维方式的研究，结论是：穷人和过于忙碌的人有一个共同思维特质，即注意力被稀缺资源过分占据，引起认知和判断力的全面下降。在现在这个时代，绝大多数的年轻人都面临着拖延和注意力不集中，说句不夸张的话，注意力的强弱会直接决定你的生活质量，有一些关于人类注意力方面的数据： ● 浏览网页时，我们的注意力和金鱼的注意力一样，时间为9秒钟。 ● 在最近几年里，专栏文章的数量减少了25%。毫无疑问，几代人对新媒体做出的让步，尤其是在专注时间不断持续缩短的时代，读者更倾向于读到一半就放弃了，而不会持续关注你的下一个话题。 ● 99%的商业人士称他们今天的注意力持续时间要少于三年前。当你有意识的去管理和锻炼自己的注意力，并把这一点当成一种习惯的话，在短时间内就能收到非常明显的效果，这个习惯目前是个人最推荐，其它人最容易忽视的100天行动入门的四种方法：写走神日记：读者反馈：（10+2）*5法：番茄工作法：中长期的方法可以结合前段提到的：运动和冥想，对注意力改善的效果非常明显。另外注意力是我的长期关注方向之一，在这方面写不少的文章，阅读过基本上市面上所有能找到的注意力方面相关的书籍，并尝试过很多种不同的练习方法：在微信（read01）上输入“注意力” ，阅读所有相关的文章一小部分相关链接：13、学会“暂停”技巧去年看过一本叫《暂停》，可以用一句话来概括：不管别人说了什么、做了什么或写了什么，都不要马上回应。 目标是让自己遇到意外或紧急状况时，不妨将自己的心智从行动中暂时抽离出来。我们在日常生活中，经常会有肾上腺素大量分泌的紧张时刻，这时候人会变得冲动，可能面临小到冲动性消费、人际间的冲动性争吵或冲突，大到冲动性回复或处理导致合作关系破裂甚至战争冲突。没错，冲动是魔鬼，没有人会想到暂停，但是，这时最需要做的，恰恰就是暂停。科技发达日益加快的工作生活节奏，让人练就了一有什么状况就要随时处理，在“满意处理”的要求压力下，做出错误的回应。是的，这时候，也需要暂停！事实上，有些事避免即时反应，而只有停下来，才能想的更清楚，使用“暂停”才能将自己从情绪中抽离出来冷静思考。 这个习惯并不适合所有人，但对急性子或平时容易发脾气的人效果特别好，今年尝试养成这个习惯，在培养过程中发现做这件小事的收益，超乎我的想象，帮助了几个读者培养这个习惯，反馈和效果都非常不错。笔记脱水版 ：---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------100天行动读者反馈在微信上发起100天行动已经1年半了，在这期间有几万的人来通过这个计划来培养各种习惯，每天都能收到几十人的反馈，并且在当天的反馈中选择2条分享在第二天的文章中。大家对习惯养成有兴趣的话，欢迎关注微信，开始你的100天行动。在目前所有坚持习惯，投入时间最短，见效最大的就是慢跑和运动，收到过数以百计的成功反馈，完成一个100天行动之后，对自己有了非常大的改变，如果你目前没有任何目标，就从慢跑和运动开始。已经在微信上分享了上千人的真实反馈，从挑选少部分长一点的总结：慢跑看了10多本慢跑方面的书籍，目前知道入门最好的方法是，13周和MAF，自从推荐这两种方法之后，有数百人通过这两种方法成功完成100天慢跑，下面提供具体的方法和总结，想更深入的了解可以去阅读相关书籍，比较懒的话，只看文章就可以。
1# 早上冲凉刚开始是为了告别头发睡成沟壑状，然后满不在乎的去上班，用一种得过且过的马虎态度度日状态，自从第一次开始之后，工作和生活质量都有很明显的提升，无论是多么糟糕的睡眠状态，只要早上冲凉，整个人立马变得精神起来，在公司丝毫不用过渡，可以直接进入工作状态，工作效率得以提升；生活方面：养成冲凉习惯之后，现在在有比较重要的事要出门处理之前，在时间充足的前提下，也会冲凉，不但能给人留下很好的直接印象，而且整个人变得精神很多，思路清晰，与人聊天或者处理事务高效且不宜犯错2# 在交通工具上用kindle看书无论去上班还是出门远行，没有意外的情况下，书包里总会放着kindle，然后，养成了随时随地看书的习惯。无论是在等地铁的时候，还是在地铁上的时候，无论是10分钟，还是更久，我一般都会拿出来kindle看一会，刚开始还觉得没什么，现在这种方式已成为我最重要的读书方式了，大部分的书都以此种方式完成阅读，且数量惊人。3# 坚持慢跑坚持了将近四年，让我深刻地了解到事情不是一蹴而就的，不积跬步无以至千里，做事情的时候会充满耐心与恒心，投机取巧或者急于求成的心理在养成慢跑之后早已销声匿迹；身体也因为这个习惯变得很好，绝不拖后腿。4# 洗手，清洁与整理有时候事情多的处理不过来，也会很焦虑与急躁，我会认真的洗手，或者清洁整理身边的东西来缓解这种状况。是的，是洗手，之前不知道为什么这样做能缓解焦虑的情况，最近看了一个心理介绍，好像洗手可以给人一种对当前糟糕的情况清零，从而重新开始的心理暗示。# 12.2更新 #关于早上冲凉：“冲凉”是广州这边对洗澡的另一种称谓，并不是指:用冷水冲洗，一般都是用热(温)水洗澡;我是一天洗两次，晚上睡觉前，和早起之后;一般早上冲凉是一个简短的过程，算是晚上洗澡的简略版。
在Quora上也有类似的问题“What are some good “mini habits” to practice each day?”，的回答得到了6.4K的upvotes，或许对我们也有点借鉴意义。原文链接放在最后，自行点击。睡前使用牙线。它可以让你在接下来的8小时内牙齿没有残留物。睡前和睡醒都喝一杯水。练习运动。如果英文可以的话，可以点击，当然百度百科也有详细的介绍。“吃青蛙”。写下一个任务，为了以后的成功，这个任务你必须每天都执行，在开始上班前，完成它。这个建议和这个回答有点像每天打一个电话，或者发1条短信给你许久没有联系的同学或者朋友。1年后，你将会有365段重新被点燃的感情，或者是你的61个朋友和你保持着6次的来往。每天下班前，将你的邮件信箱清理完毕，而不是等到第二天再来处理。将家里面不要的东西清理或者捐赠掉，直到你有一个整洁，宁静的家。每天在知乎上答题。锻炼你的书写能力，也能和世界分享你的知识、经验和见解如何可以的话，步行上下班。越锻炼，越阳光。每天吃一个水果和蔬菜。当然你可以吃半打，但当你食用水果和蔬菜的数量为0时，事情会往坏的地方发展，每天小量并加以坚持。心怀感激之心。我的路走得如此之顺利，以至于我每天都在提醒自己“假如我出生在苏丹的难民营，一切可能没有那么好”每天至少花20分钟阅读那些和你职业或者个人发展完全无关的知识。创造性思维需要吸取多种不同的知识，如果你每天只关心一样东西，你的思维很快会被束缚。每天让你不舒服的时间多出一倍（理想来说是3到5倍）。不舒服的事情指的是去做让你感到焦虑的事情，在集体会议上发言；和站在你隔壁的漂亮女孩打招呼；跑4英里而不是3英里的步。请记住"Everything you've ever wanted is on the other side of fear." - George Addair，所有你曾经想要得到的东西，都在恐惧的另外一面。链接：-“mini-habits”-to-practice-each-day
摘自吉姆·罗杰斯的《给女儿的礼物》(A Gift to My Children)。 　"1、永远买高质量的商品，它们不但耐用，而且残存价值高。 2、去采购食品之前，记得要吃饱。如果你饿着肚子，将会买回一大堆超出所需的食物。 　3、任何贴着“必看”、“必读”、“必须试试”标签的东西，都要避开，尤其是流行的，更要退避三舍。保持良好的教养，无论身处何方，无论对面是谁。这可以把你与他人永久区分开来。在任何社会，都要入乡问俗、入乡随俗。 　4、无论在哪儿都要警惕从政的人，他们也就是在小时了了，大未必佳。 5、永远不要问别人赚多少钱以及某样东西值多少钱。不要告诉别人你的东西多少钱买的。不要跟人谈论你赚多少钱以及有多少身家。这是咱们家族根深蒂固的传统，从我的爷爷那辈开始，大家就遵循，因为谈论这些事不但扎眼，而且缺乏教养，至少对我们家而言是这样。证明自己要靠行为，而不是谈钱。如今很多人喜欢谈钱，但我不希望你们这样。 6、如果你们借钱，一定要提前还，至少要按时还。好的信用至关重要坏的信用记录会困扰你许多年。 　7、等你们长大了，会跟男孩们打交道。我希望永远给你们建议和警告。与他们交往的基本原则是：记住他们对你们的需求远远大于你们对他们的需求。当他们狂热追你们的时候，他们会许下千万条诺言。实话告诉你们，这种漂亮话我能说得比他们好。直接忽略他们，对自己诚实。当听到荒谬的许诺、奉承、夸奖时，运用你们的常识。不要追随男孩们转学、迁徙、换工作。让他们来追随你。 8、等你们长大了，要知道你们单独去酒吧几乎没什么好处。吧台的少爷们知道的、经历的比你们多得多，他们会从你们这里讨便宜。9、要警惕：许多看上去跟你爸爸或爷爷一样年纪的人，并不会把你们当成他的女儿或孙女。 　10、在你们28岁之前不要结婚，只有到了这个年纪，你们才会对自身、对世界有所了解。 　　11、非常重要的一点：要分清好工作与生活的边界。下班后不要跟同事们去吃吃喝喝，你会发现，当老板的从来不会这么干，所以他们才是老板。永远没必要跟老板去喝酒，尤其是两人单独。永远不要在商务午餐时饮酒。最后，还有很重要的一点，避免发生办公室恋情。这件事总是以个人和职业的悲剧而结束。 　12、在开长途车或在公共场合露面之前，记得要先去洗手间。 13、学会打字和缝纫，我不会，故而常后悔。 　14、学会心算，虽然到处都有计算器，但心算会让你对数字更敏感，而发现别人视而不见的机会。心算能让你们受益终生。 　15、照顾好自己，一个人如果身体不好、休息不好，则很难成功。你们知道妈妈经常给你们擦防晒霜，她是对的。 　　16、当面临压力和混乱时，记得要冷静。这能让你做出清醒决定，也能让别人注意到你们的冷静沉着。我经常头脑发热，现在常常后悔。 　17、与人有约，一定要早到。你这样做，不但能让自己保持高效，还能给人以好印象，因为大多数人都迟到，还有人每次都迟到。 18、一旦你对自己有了清醒的认识和理解，记住你是谁，并且保持住。我有时还会迷失，感情用事，或者做自己不擅长的事。当回首往昔，我真想踢自己，让自己对自己诚实。例如，我投资的时候，有时会跟着感觉走。我经常后悔，自己没有坚守住自己最擅长的领地，无论是投资，还是做别的。"
第一次在知乎写这么长的答案，希望大家能支持，谢谢！我个人不太喜欢一写写上十几条的答案，虽然里面都是很好的意见，单靠做到某一条就可以让人改头换面走上人生巅峰迎娶到白富美，但堆积在一起，就会变成了“这些都很对，但这么多我从哪条开始做呢？”“这么多条我连记都记不住”，甚至，有点像鸡汤- -所谓大道至简，大家提出那么多好的人生建议、好的生活习惯，如果你愿意去学习和坚持应用一条，对生活都会有很大的改变，比如，运动。但怎么去坚持呢？题主显然已经发现这里的问题——大多数人都不会去做，或者坚持去做。所以提出了“容易养成”“慢慢发展”等条件，希望能找到一些相对容易上手的方法。所以，我会分两个部分来回答题主的问题：一．
有哪些习惯可以慢慢的改变一个人的性格或生活？二．
如何真正去做？一．有哪些习惯可以改变人的性格或生活？由于已经有人提供了很多很详细的建议，我只分几个重要的品类，写我个人认为最重要的：身体健康类：1.运动
不管做什么运动，做多长时间，如果每天能动一动，对身体都很好。当然有氧和无氧会有不同的侧重点，达到的效果不同。如我认为做有氧会帮助人保持精力和头脑清晰，如果你选择的是跑步，还可以锻炼意志力和专注力；无氧可以帮助人的身体灵活、敏锐，并塑造好的线条。知乎这方面有非常多的专家，
都很认真的在传授，可以关注看看。2.泡脚
对于长期体弱，也不能很好的坚持锻炼的我来说，它是一个捷径。每天晚上泡十来分钟到微微出汗即可，直观的感受是本来很微弱的新陈代谢变得好太多了，人会比较精神。3.早睡
好处不用我多说了，但也是最难做到的。由于我的身子板不是特别好，所以感受会比较明显，如果11点就睡，早上会六点多自然醒，而且觉得休息得很好，一天都特别精神；如果过了12点睡，八九点起床还很勉强，而且虽然睡的时间够长，还是不如早睡来得精神。以上三条，我会要求自己每天做到至少两种。个人提升类：1.
看新闻这里的新闻偏重于政经新闻，而不是社会新闻，由于我个人在互联网圈，所以也会关注科技新闻和互联网动态——了解宏观环境，是做出正确判断的大前提。2.
看书在你喜爱的领域选择一些topic,选择评价较好的3~5本书来看，最好作者是来自不同的国家，有不同的背景，这样会有很多的角度，所谓兼听则明。最重要的一步：看完后提炼出共性的内容，那就是这个领域的精髓。3.
与有见识的人交流：有人说，读万卷书不如行万里路，但读书看报实在是一个很有效率的方式，而行万里路的意思即是让人要去开阔眼界。我认为开阔眼界最有效率的方式是与有见识的人交流，他们本身的积累会帮你打开一个全新的世界，交流的过程，既能学习对方的长处，也有利于两人碰撞出新的火花，还能让自己变得更加谦逊。人际交往类：1.
倾听每个人都有他的成长背景，不去评判对方，而是理解对方，让对方说出他的故事。你会成为对对方重要的人。因为这个世界上所有人都在说，只有你在听。2.
积极付出付出时人是快乐的，并且是在你的人情银行里存钱。3.
保持微笑，输出正能量谁都愿意和一个能给人能量而不是吸收别人能量的人相处。最神奇的是，当你笑的时候，你自己也会真正的快乐起来。二．
如何真正去做？好的，我也写了好多条，灌了一大壶鸡汤^ ^,那到底怎么真正的去做起来呢？这里我决定简短一点，如果有人关注我再细化：第一层：找到你的内在动因每个人都有内在的需求，你的需求和渴望是什么？你真正想要的是什么？你迫切的需要着什么？能找到答案之后，看看哪碗鸡汤最适合你，如果方向是对的，你会有无穷的内在的源泉。第二层：做它有什么实际好处人都是懒惰的，所以需要一点利益来诱惑，来克服惰性。很多好处并不是眼前可见的，而是长远来看对你会产生很多的利益，所以好好想想吧。第三层：使用一些小技巧
就算找到了前面两种的动机，但偶尔还是会不想去做，怎么办？这时候可以借助一些小技巧：找出障碍：找出阻碍你的东西，把它排除。比如，想早睡，但睡前还在玩手机玩得停不下来，那正确的做法就是睡前不要玩手机，改成看书或者冥想。分解任务：有的任务好像很困难，把它分散成小点的目标，一点点的完成，得到成就感能激励你到下一个目标，再做下去，就产生沉没成本了，让你继续再继续下去。举个例子，懒得出门跑步？告诉自己，我现在只是要换上运动衣，再穿上跑步鞋，这个时候基本你已经愿意出门了，跑上两圈觉得很累，但都已经出来了，再坚持一下吧，再跑上两圈，觉得自己很棒呀！风吹着很舒服，头脑越来越清楚了。甚至到最后你还想多跑两圈呢！第一次在知乎写这么长的答案，觉得有道理请点赞！谢谢~
我的老板是个管理强迫症，我也被传染了，一开始很排斥，后来渐渐接受，到认可并最终开始自己用。给大家分享下我的日常管理工具吧(for mac)
和其他一些好习惯。1）Omnifocus/Wunderlist我的老板推荐大家使用 Omnifocus 来做项目管理，我个人觉得自己没那么高端（老板原话：你觉得管理时间对你是没价值的事说明你的时间没价值TAT) ，最后选择了 Wunderlist 作为自己的任务管理工具（其实最大的选择理由是免费嘻嘻），一有什么想法就记下来等待有时间碎片能做，一天下来真的能多做很多事，时间的价值蹭蹭往上涨，腰不痛了腿不酸了！2）MindNode 脑图神器我擦用了 mindnode 真的很舒爽，很多发散的思维都能被串联。我经常坐在桌子上冥想，然后想到什么就丢到 mindnode 里面去，之后再来梳理，灰常流弊！3）Markdown本人排版低能，对外交流文件极度依赖 markdown 这样的工具。写出来的东西能让人看得舒服且清楚，也是对自己的极大提高。4）Evernote Evernote 就不用说了...懂的都懂。好习惯篇：1）保持阅读的同时，要用 MindNode 对每本书来个梳理，总结回顾。不至于读了书白读，实际上如果不这么做 90% 的书都是白读。2）多输出。微信公众账号也好，知乎答题也好都是输出方式。3）说话挑重点。这真的是一辈子的学问，提高沟通效率是非常棒的自我升值。4）能用文字交流就不用语言交流。 这个可能适合写文清晰的朋友，文字交流既可以不打断他人工作，又可以做到回顾。5）多勾搭人。勾搭行业大牛并跟他/她能让你省去很多学习时间，就算他/她不愿意跟你交流你看大牛朋友圈或微博都能了解到很多东西。6）给自己思考的时间。如果你的实际工作占据了你 70% 以上的工作时间，那你就要给自己敲响警钟了。让自己太忙碌会把自己变成个机器人，不会有进步的时间。你留 40% 的时间思考如何优化工作，给公司创造出来的财富肯定远胜于你做个机器人。7）注意排版。好的作者都会注意最基础的中英混排，做好排版能让自己体面，也能让他人感到愉悦。最后，指望着一个好习惯能改变人生是不可能的。真正的好习惯是想着如何优化自己，并将其流程化（所谓习惯）。希望对题主有帮助。
生活上的太多了，我就说点思想上的吧，可能有点文不对题，也算是对自己的梳理：11-30更新，感谢这么多赞和评论区的建议和夸奖，贴了些文章链接，见仁见智吧：1.不要老想着成为什么精英，先尝试做好一个普通人。；2.无论文笔有多差，有什么想写的就写完它，能写出让自己赏心悦目的文章说明你在认真生活。3.时刻提醒自己这世界不是成功学和偶像学的范本，不要把自己置于优越感和鄙视链中。4.认识到努力并不悲壮，不高尚，它是一件自然的事情，这样可以减少鸡血和鸡汤对自己的麻痹。5.对主流思想/网络热词要保持理性的警惕,很多所谓自嘲的热词对于一个但凡有些写作和阅读洁癖的人来说都是需要避之不及的恶。 6.不强迫别人接受自己的建议，无论这个建议在你认为有多正确，你之蜜糖或是彼之毒药。7.关于内/外向的评判标准总觉得有点草率，如果这个人独处的时候不惶恐，我会觉得他会很有趣。8.对于具有自己没有的优势的人不要抱有莫名其妙的敌意。；9.时间是衡量很多事情的一个标尺，无所谓口号大旗或是诋毁赞誉，唯有时间不会撒谎。10.很多时候懒惰和享乐披着兴趣和爱好的大衣，真想搞明白就别怕努力会白费。机缘巧合下你会发现新的自己。11.这世界无人必须对你好。12.很多困惑源于尝试用逻辑解释人性，信星座的人不一定都不知道这东西没有科学依据，他们只是需要一个感情上的解决工具。13.无需刻意学习幽默，它是知识和认真生活所交汇出的火花。14.探讨人性其实是一件悲观的事情，大多数人最终都会失去自我淹没在时间的长河中，一个人不自救，无人能救赎他。15.那些广为流传的经验/常识/技巧并非真的正确，无需把它们奉为什么金科玉律，你的生活就是很多问题的答案。16.没有什么“对的人”的标准，爱情的幸福在存在于每天的细节之中。17.读书是有危险性的，你的目标是在每一次身体力行地激进过后，都能留下了修养和包容的种子。18.关注食物后面的成分表，建立健康的饮食观念。（这个和思想没啥关系，饮食那个不要较真，理解意思就行）
做事和说话的时候，想想有没有让别人更舒服的方式。如果你将做的事说的话除了发泄自己的情绪或逞聪明并无用处还会让别人不爽，那就别做别说。比如你觉得朋友的发型老是很丑，你想让她变好一点，与其开启嘲讽模式激励，不如下次约她去剪头发，带她去找个好的理发师。同样达到让她变好的目的，后者就是让人更舒服的方式。即使你以“最佳损友”自居，也别忘了鼓励和引导远比打击和贬损来得温暖。如果你打击她发型师只是为了彰显自己高超的审美，对她毫无建设，只会给她添堵，你不做会比做好。有的人不管别人做什么，她总能指出人家的毛病，还沾沾自喜于自己有一针见血的聪慧，其实只为自己赢得了刻薄和恶毒之名。生活中类似的事情太多了，几乎和每一个人都会遇到，你日复一日的处理方式，决定了你和这些人的关系和你在他们心中的位置。
1，静坐。这个好像没人太提。现在每天六点钟起床静坐一个小时，然后再洗漱吃饭。晚上睡前也会静坐一小时。感觉精力越来越旺盛（那种旺盛的感觉不是亢奋，就像是睡了个饱觉之后，头脑中无比清醒冷静，像是充满了氧气的感脚），拖延症也减轻很多，注意力非常集中，心里平静，以前驼背的毛病都没了，走路腰杆挺得很直，脚步也自然放轻了很多（这一点，提醒大家注意吧，脚步很重的人，无形之中会让人觉得不舒服的。一个人的仪态，是跟他的心态有很大关系的。长期憋闷心思复杂负能量多的人，你看看是不是都脚步很重，背挺得不直，眼神浑浊，有时候还会有口气长痘痘。……），而且每天遇到什么困难，都能很快（一般半个小时以内吧，没统计过，反正就觉得每天压力再大都穷开心）调整过来，负能量为零，人际关系改善很多，连猫都更喜欢黏我了。
而且慢慢也会变漂亮，这个真会，心里纠结的东西少了，然后眉眼就会开阔一些，心思纯净的人笑起来真的像小孩子一样，很有感染力，也真的会让别人很舒服很舒服。至于减肥控制体重神马的，自控力强了，你说捏？
作为以前得过抑郁症，自残过，严重失眠过，经常靠暴饮暴食排解，攻击性特强的人，静坐也不过一年多吧（中间还断了半年多），宛如新生。而且那种感觉，用一个师兄的话说就是，不论外面有多少风雨，你都不怕，因为你知道你始终有一把伞。
当然，每天两个小时的静坐对于没有进行过专门学习的人来说还是太长了，也很难坚持。那就按你自己的情况，每天即使坐个十五二十分钟也很好。贵在坚持。
至于想专门学习的人，推荐一下我自己坚持的禅修法门吧。问度娘：内观 vipassana. 2，运动。每天坚持静坐加运动，动静结合。这个被提了很多次，就不多说了。对了，不论你在运动上有多菜鸟，都要注意一下你的运动装备。比如女孩纸要有一个足够好的运动内衣，还有跑鞋，这会直接决定你运动的质量和快感。3，定目标坚持一个原则：凡事适度。不定太高的目标，不想着一下子改变得太多，不轻易发任何雄心壮志，不一下子想要太多东西想做太多事。不要突然发誓，一个月我要减下二十斤，或者半年内把英语提高到 native speaker 之类的。目标太高，反而会成为压力。生活本来就很辛苦了，干吗还没事儿给自己添堵？
一步一步走，一点一点进步，会很有成就感，而且你会慢慢了解自己的进步曲线，也会一直进步并且开心着。4，做选择的一个原则：我快乐不快乐。 这件事本身是否让我快乐，还是它所附加的东西（比如钱，权，安逸，别人的羡慕，亲人朋友的面子……我不知道还有啥）让我快乐。5，做一个善良的人。6，看完这些，全部忘掉，回头认真找适合自己的。不要copy任何人的所谓优秀的生活方式生活习惯。以上那些真正能做到那些生活习惯的人，大多都是自己认真摸索尝试出来的，只有你自己找到的适合你的，你才会坚持下去。
你自己的生活，别人任何人都不是权威。ps, 关于静坐，统一再说一下。静坐的方法有很多，中国道家佛家，印度的等等，其实我觉得都可以，万法归一嘛。自己看看哪个比较适合你，或者用中国人的马克思主义眼光，看看哪个没有太“邪门歪道”。。。没关系的，行住坐卧都是禅。我自己也尝试过不少，后来觉得这个还是需要老师指点比较好，就去参加了内观的十日闭关课程。然后从此就坚持这一法门了。建议，如果你在自己尝试之后觉得效果确实不错，那就还是找个这种类型的课程去参加一次。没看武侠片里那些走火入魔的，都是在打坐练功的时候么，捂嘴。。。。关于坐姿，舒服放松最重要。一开始不要太讲究，最好盘腿坐，麻了就伸直，腰酸了就躺下。慢慢地打坐时间长了，你自己自然就调整到一个最好的姿势了，比如腰杆挺直，下颌微收，舌抵上颚，两腿双盘。。。。另外提醒有兴趣尝试的朋友注意的，一定要注意保暖！！！特别是膝盖，颈部。千万不要受凉。再添加：刚发现，大家可以去苏有朋的微博看看
他也是一位内观修行者。
内观禅修微博
内观禅修Vipassana迷你观息法音频下载
再增：一个内观修行者第一次参加十日课程记录：有用的知乎问题：回答了一个关于内观的问题。
给所有的东西安排好专属位置，每次用完全部放回原位。（别问我为什么，我在找社保卡）随手存下老朋友发给自己的新电话号码。（别问我为什么，老朋友都以为我消失了）睡觉前写下第二天要完成的任务。（别问我为什么，我刷知乎停不下来）估计吃不完的零食在没过期之前就掉丢。（别问我为什么，我肚子痛）创口贴放在最显眼的地方。（别问我为什么，你不想流着血边翻箱倒柜的话）备足三个月量的M巾。（别问我为什么，没男票的世界你不懂）在饭点去快递站拿快递。（别问我为什么，不想排队）把TT当护身符带钱包里。（别问我为什么，计划生育从你我做起）移动充每次用完就充。（别问我为什么，不想长途路上看别人玩手机的话）身份证和银行卡分开放。（别问我为什么，丢过你就知道）随身带纸巾。（别问我为什么，慢性肠胃炎的世界你不懂）能早上完成的任务就别大晚上做。（别问我为什么，看看镜子里的痘痘）看到有价值的书就买了吧。（别问我为什么，以后会用到的）逛超市之前先列清单。（别问我为什么，省时省力省钱）回答长题目先在Word里码好再黏贴过来。（别问我为什么，心塞）
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录}