为什么我每天坚持跳绳。体重却增加了_百度知道
为什么我每天坚持跳绳。体重却增加了
搭配三　　早餐：茶碗蒸一碗（120卡），御饭团一个（160卡），热狗一根（240卡）！运动后半小时内：米饭一碗（160卡），还要加上均衡的饮食，还得注重营养均衡，优酪乳一杯（160卡）、运动。 注意哦； 晚餐：牛奶一盒（250cc）（160卡）：大亨堡或面包堡一份（360卡），香蕉一个（80卡）； 午餐；葡萄一中串（80卡）：茶叶蛋一个（80卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡），肉松一匙（80卡）； 晚餐，健怡可乐一罐（20卡），乌龙茶一罐（40卡），搭配减肥餐来减肥；苹果派半个（160卡）：水饺十个（400卡），冲泡式杯汤一碗（40卡）。所以如果要减肥； 晚餐，如果你每天运动半小时。 搭配二　　早餐，茶叶蛋一个（80卡），但是顿顿烤鸭红烧肉。 搭配一　　早餐：泡面一碗（320卡），冲泡式杯汤一杯（40卡）：美极好粥一杯（200卡）； 午餐； 午餐，食物吸收最快，苹果一个（80卡），减肥不仅在于吃，不一定能减肥，布丁一个（160卡），面筋10个（80卡）：肉燥米粉一碗（40卡），比如每天运动半小时，否则会导致营养不良，先制定一份减肥计划减肥不光是取决于运动。应在运动停止半小时后再适量进食，三明治一个（320卡）
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还有就是运动后最好不要吃东西关键是运动的时间是否足够,晚饭后一小时运动,运动半小时以上
运动增加了食欲
运动强身健体的效果大一点
减体重还是以合理的饮食为主 配合适当的运动
你吃的也多吧
运动要出汗。跑跑步跳跳舞吧 饮食也得克制啊
跳跳绳虽然能减肥但也是在练肌肉，有可能是脂肪变成肌肉所以就会沉，还有可能就是因为你因为增加了运动量饭量也增加了，没能及时控制好饮食也有可能会增胖，在有就是运动完半小时后不能吃东西、喝果汁或饮料，只能和水，而且也不能马上休息，而是要站半个小时左右。也就是说运动完后半小时不能吃东西、不能喝饮料、不能坐、不能躺，还要控制吃饭才能达到减肥的效果。
可能肥肉变成肌肉了吧，更结实了，减肥还要控制饮食的，再者，可能你跳绳的时间不够长，运动减肥大概20分钟左右才开始燃烧脂肪的
跳绳很容易反弹的啊
活动量大了，吃的就多了，说明你变强壮了，，，是不是跳太多了？
跳绳讲究方法，跳完不能立刻坐下
我也碰到过,原因是你不控制饮食的不要爆吃,运动后喝杯开水消耗脂肪就OK了也不要不吃饭哦,那样会营养不足的,很伤身地.祝你好运.嘿嘿 锻炼的时间短
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跳绳一个月没瘦原因 跳绳减肥误区一定要避免 11:03:00来源：七丽时尚网分享：跳绳一个月没瘦原因是什么？跳绳虽然是很好的有氧减脂减肥的方式，但是也有人怎么跳绳也没瘦。跳绳一个月没瘦原因，在于三方面，如果有任何一种方面中招了，那么跳绳一个月没瘦都是很正常的事，赶快避开一些跳绳减肥的误区吧！
跳绳一个月没瘦原因
原因一：身体尚在减肥适应期。原因二：跳绳一个月本来可以减轻体重的，但是没注意合理饮食。原因三：跳绳强度太低，除了跳绳不做其它运动，没能造成摄入热量与消耗热量的缺口。
跳绳一个月没瘦原因之适应期
当我们开始跳绳，并不一定会马上减轻体重。这是因为从不运动的人开始跳绳的话，身体会有一段适应期，等到身体适应跳绳的强度后才会有体重减轻的效果出现。怎么跳绳一个月也没瘦?有的人可能适应跳绳减肥就需要1个月，所以跳绳减肥不必急于看到减肥效果。
跳绳一个月没瘦原因之饮食出错
在一个月的跳绳减肥时间里，你需要用食物秤称出食物重量，利用卡路里计算器算出自己每天摄入了多少卡。跳绳减肥一个月期间，反思自己每日三餐配比是否正确，根据自己吃的成分配比更改，看哪个应该多吃，哪个应该少吃。苹果、梨、豆类、燕麦、全谷物等等，给你每日所需的
10 克可溶性膳食纤维，有助于跳绳减肥。
一般来讲，女性一天应摄入千卡，建议有减脂塑身目标的女性每天进食不要超过1300千卡。
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你好!我控制饮食加上跳郑多燕减肥操.第
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：你好!我控制饮食加上跳郑多燕减肥操.第一月瘦了7斤.可是身体没变化.第二月体重保持不变/这是为什么呢?
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擅长：擅长减肥方法指导
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建议：病情分析：你好。首先恭喜你第一个月瘦了7斤，很不错哦！第二个月体重一直没有变化吗？指导意见：你好。第一个月瘦了7斤是很不错的减肥成果哦，首先恭喜你哈。你称体重的时候就是你一种平时的状态吧，因为人的体重会有1~2斤的正常浮动，你第二个月的体重保持不变，可能就属于这种正常的浮动范围内。如果体重一直保持不变，你可能是进入减肥的平台期了。我们网站有一个有关“平台期如何减肥”的专题，你可以看看，应该可以帮到你。加油哦！提问者对于答案的评价：HAPPYNEWYEAT：谢谢!
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建议：你好。我也有试过郑多燕减肥操。你第一个月瘦了7斤，腰腹应该有瘦一些。你不要凭感觉，最好能记录下自己的腰围、腹围、腿围等尺寸。体重是一个参考指标，围度也是很重要的参考指标。你第二个月体重不变，可能是进入了平台期。平台期：身体适应了你少量摄入热量的举措，通过自我调节达到了新的平衡，如果不通过运动刺激来提高新陈代谢，消耗多余热量，减重就比较困难了。继续坚持锻炼就可以了。每周3-4次，每次连续跳40分钟至1小时，这样才有效哦。饮食控制挺好，但是早餐要吃好，吃丰富点，晚餐少吃，营养要均衡，不要一味少吃哦。给你推荐我们的ME减重方案，可以给你制定健康的饮食和运动减肥计划。
还是继续跳郑多燕操吗？有听过当到了平台期.身体已经适应了这项动.要适当改变运动方案/比如:跑步/跳绳/.但是这两项运动让我很苦恼.之前减肥失败就是因为做完这两项运动.脚都受伤了.最后放弃了.还有跳绳有人说要跳5000个.可是我要停顿.一次只能跳100多下.像我这样有停顿的跳.能达到减肥效果吗？为什么次运动完都感到很全身很累.很没劲？？
你好。减肥要用低强度或中等强度的有氧运动，每次持续40分钟至1小时，才有减脂作用。停顿的话，效果不好。你可以继续跳郑多燕减肥操，每天3-4次，每次40分钟以上。也可以进行其他的比如游泳、快走等运动。跑步和跳绳如果会伤到脚，不建议做。运动完是比较累的，正常。
副主任医师
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建议：这说明身体进入了平台期，这个时候身体已经适应了当前的饮食摄入量以及运动强度。你可以适当的增大运动的量，继续坚持，这样就能打破平台期，继续实现瘦身。饮食控制要坚持，当然，不能盲目的节食，以免损害身体。
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生　　之前在小粉红发了，但好像没什么人的样子，于是我就决定搬来这里啦，我的处女贴就给它了。以下正文　　自从高中毕业进入大学，体重直线上升，到现在不过短短两年，已经从最初的52KG飙升到现在的58~59KG，容我哭一会儿先/(ㄒoㄒ)/~~ 　　从前我嚷着要减肥（也只是嚷嚷而已），我妈每次都说你又不胖，这样正好减什么。现在我不说我妈都会主动说少吃点，越来越胖了，小姑娘太胖不好看balabala 　　本来我还没当回事，一是太懒，二是我很喜欢吃，戒不掉啊。直到有一次回家看到我的熟人基本上第一反应都是说：xx你是不是胖了，脸比以前大了一圈嘛。然后我就真坐不住了，再加上大学美女辣么多，那身材真的让人羡慕嫉妒啊orz 　　跑步天气环境干扰的太厉害，跳操嘛以前在学校为了真爱坚持过半个月样子，后来真爱吹了，跳操也就懈怠了。题外话一句，有一个真爱真的是想把自己变得更好的超强动力。 　　继续说，然后我就想到了跳绳，环境要求基本上没有，在家客厅里我就能跳起来，而且我记得以前有看过说跳绳的效果很好，也是在天涯看过的一个相关贴更让我坚定了跳绳的决心。 　　话说我是不是太啰嗦了，不要嫌我烦哈，我慢慢说。 　　跳绳我是从1月10日开始的，那个时候已经放寒假了，在家都玩了几天了。 　　第一天我是吃饭前，四点多时跳了1000个，吃饭后休息了半个多小时又跳了1000个，一天2千，第二天同样。那时我在网上查了很多关于跳绳的相关内容，知道这样分开运动效果不大，从第三天开始我就合在一起，统一四点半左右时跳，每天2000个。跳完拉伸完差不多五点半不到一点。 　　作为不经常运动的人，刚开始跳绳真的很痛苦，毫不客气的说，每次运动完坐着按摩的时候，由于裤子穿得吸水，等我站起来的时候，凳上会有一摊水渍，全是我的汗水(￣▽￣") 不过还是要坚持啦。我很多时候都是跳几十个就要停下来休息个几秒或十几秒，坚持了几天后，就能一次跳100个再休息一下了，当然，两千个中很多次都会绊住，我就顺势休息下多喘两口气。 　　整个运动我刚开始是需要四十分钟左右，跳跳停停，然后再做拉伸运动按摩之类的，拉伸按摩后面再说。体力稍微好一点后时间能缩短到半个小时左右。 　　从跳绳到现在，期间我经历了生理期和一天的休息，也就是说我目前累计跳了才15天。现在说一下数据。 　　我刚开始跳的时候没称体重，后来生理期后继续时才称了，22号称的是117.X，原谅我，小数点后的我忘了。今天是116.X，两次穿的衣服差不多，都是羽绒服，不同的是今天是刚吃完后，虽然效果很小，但还是有哒。 　　注意体重单位不是KG，是G，所以我也算是小基数，对了忘了说身高，我160样子。 　　接下来是围度变化，我觉得还算快。 　　之前：腰围78、肚脐围83、臀围93、大腿54、小腿38 　　现在：腰围73、肚脐围80、臀围91、大腿52、小腿38 　　小腿没有变化，果真难减╮(╯▽╰)╭
楼主发言：102次 发图：
　　然后说说拉伸。 　　拉伸我是直接按照百度上找到的来的，贴上来：1、人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。 　　2、人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。 　　3、人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。 　　我是每个动作左右腿各保持10秒为一组，做三组，除此之外我还加上了压腿等动作，这个自己看着办就行。做完后我会坐在长凳上按摩小腿，由于并不是很耐心，持续的时间不长，拉伸加按摩撑死也就一刻钟左右。 　　话说今天再看一次，我才发现我做的不标准诶哈哈。 　　大家如果有什么相关问题可以留言哈
　　再说一点，拉伸一定要做到位，不然我就是你们的前车之鉴。 　　元旦前一天，傍晚的时候我在宿舍走廊上跳了一千个绳，因为太累了也抱着侥幸心态就什么都没做，直接洗洗睡。 　　结果第二天起床整个人都不好了，小腿后面抽疼抽疼的，走路都一瘸一拐，要命的是元旦还出去玩了两天，真是no zuo no die，一直养了快6天才彻底好，我也是第一次知道跳绳的威力这么强大，比我跑步没拉申还严重/(ㄒoㄒ)/~~
　　楼主你好有毅力啊，我老公七姨以前很胖也是一天两千个跳绳减下来的，我婆婆说有十年就再没胖过　　
　　楼主继续啊　　
　　我这几天也在跳绳唉，不过我一次只能跳一百下左右，然后休息几分钟再跳，一天下来一共也能跳2000左右，然后感觉小腿有肌肉了。。。。　　
　　好奇你在客厅跳你楼下有没有很痛苦　　
　　马　　
　　呀，终于有人了，那我再说一点，关于饮食。　　很多人觉得减肥期间就该吃很少甚至节食，有些人还会特地要求自己这个不能吃，那个不能吃，但在我看来这个算是误区，不仅自己忍得痛苦，还容易削弱自己减肥的毅力，也容易造成以后的暴食，更容易在恢复正常饮食后反弹。　　我在网上参考过很多成功的例子，再加上我自己目前的情况，我认为，在减肥期间该吃的东西一定不能少，比如肉类。我们该考虑的不是不吃某类食物，而是怎么吃，并且控制好量。　　举个简单的例子：想要吃肉？可以，但我们在选择肉类上可以偏向更不容易发胖的那类，如牛肉、鸡肉等，而猪肉、羊肉、鸭肉容易发胖的则少吃或者不吃。　　在吃菜上面，也尽可能选择不那么容易胖的方式，水煮好过煎炒，煎炒好过油炸，实在太油腻的在水或清汤里涮一下。　　关于一天应该怎么吃，我认为一句话说的特别对。早上像皇帝，中午是平民，晚上做乞丐，我想大家也都听过，也都理解是什么意思，那么我就补充一点，那就是不管吃的怎么好怎么平淡，一定是不能让自己吃撑！八分饱就可以，并且吃完后走一走，这样腹部才不会继续堆积脂肪。　　那或许有人会说如果有一天实在是特别想吃鸡排甜点这些东西怎么办呢？是不是要严格要求自己不能吃一定要忍着呢？　　不，可以吃。　　这种食物乍一看都是超高卡路里的，天天吃当然不行，但一月吃个两三次，甚至一周一次都不一定会让人发胖，不要小看我们的新陈代谢。　　但要注意，浅尝即可，并且选择白天，晚上的话还是留到第二天吧。　　接下来说一下如果遇到饭局，有时候吃得多少不那么容易控制怎么办？　　这样吧，就说我昨天还和朋友去吃了顿好的，菜色很丰富，我也没有控制自己哪些菜太油腻太荤就不吃的，但我能控制自己只吃到八分饱，并且我知道中午吃得比较好，那么晚上就我有意识的不吃或者少吃，吃得清淡。　　再来一个如果，如果午饭晚饭都没控制吃多了怎么破？　　那就以双倍的运动来消耗吧╮(￣▽￣")╭ 　　我们每个人都有基础代谢率，基础代谢就是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。　　我的基础代谢率是1243大卡，也就是说我每天就算什么都不做，也要消耗掉1243大卡。所以我们每天的摄入的饮食不能低于基础代谢，这样才能保持身体的健康，但也最好不要高于基础代谢200大卡以上。　　关于自己的基础代谢率是多少，这个大家直接百度算一下。　　我上面说的有些乱，那么最后总结几点吧。　　1、吃饭不要吃撑，饭后走一走。　　2、饮食尽量选择不易发胖的。　　3、引用网上的一句话：想吃鸡排了，如果是早上那么去吃吧，如果是中午，找个朋友一起吃，如果是晚上，明天再吃。　　4、主食淀粉类吃少量。　　5、睡觉去4-5小时内最后不要吃东西。　　6、上面忘了说的重要一点：不要吃零食。所谓零食就是超市里里的那些，坚果类可少量吃吃，平时实在嘴巴寂寞，啃点水果吧。同理不管是水果还是什么，都不要吃撑。　　7、吃东西时可以有意识的看看它的卡路里（但我嫌麻烦，没怎么注意，只觉得差不多就好）　　8、很重要的一点，运动不要停，除了生理期　　以上，等我想到什么再来补充哈
　　@姿姿韩国购
22:28:00　　楼主你好有毅力啊，我
七姨以前很胖也是一天两千个跳绳减下来的，我婆婆说有十年就再没胖过　　-----------------------------　　七姨很有毅力啊，我也要继续努力了
　　@Ang-01 08:00:00　　楼主继续啊　　-----------------------------　　继续啦
　　@陌默路过落晌
08:58:00　　我这几天也在跳绳唉，不过我一次只能跳一百下左右，然后休息几分钟再跳，一天下来一共也能跳2000左右，然后感觉小腿有肌肉了。。。。　　-----------------------------　　跳完后一定要拉伸外加按摩，女生其实不那么容易长肌肉的，我一开始也是这样，但过几天适应了小腿上的肉会慢慢软下来的
　　@修仙儿的小害虫
09:00:00　　好奇你在客厅跳你楼下有没有很痛苦　　-----------------------------　　没有，因为我是在底楼哒~
　　@是王山而
09:56:00　　马　　-----------------------------　　欢迎~
　　欢迎减肥的妹子一起来交流经验，如果我说的哪里不准确也欢迎讨论交流。　　我会每天来打卡的，坚持跳绳，数据的话因为运动减肥不是那么快的，所以半个月来更新一次吧。我暂定的运动时间是三个月，然后再考虑是不是继续跳绳或换其他的，终极目标是50KG！　　希望同样选择了跳绳的妹子汉子们能一起来打卡，互相鼓励监督哈，一起动起来~~~动次打次~~　　再说一句，差不多快一个礼拜了，我在跳绳后加了几组动作来做，类似于深蹲这种，原本大腿不怎么有感觉的，在做了这几组动作后果断酸痛起来，但给我一种充分锻炼到的感觉，还是很好哒。　　后面我找找图，传上来大家一起分享~
　　看能不能传上来　　
　　这素我微博上扒下来收藏的，注意这个动作不是下蹲到底也不是站直的哟　　　　
　　我目前就做以上三个动作，做三组，每组十个，下面还有几个动作，我打算开学后再加上去　　　　　　
　　还有一张传不上来了
　　看来我是冷贴体质啊，都没人。　　来打个卡：2000√
　　已经上岸的来鼓励你一下。一百个休息不要超过十秒,尽量跳够半个小时。　　
　　@gei-01 21:44:00　　已经上岸的来鼓励你一下。一百个休息不要超过十秒,尽量跳够半个小时。　　-----------------------------　　谢谢鼓励，向你请教一下，小腿有瘦吗？或者说有没有瘦的办法啊？因为我看了很多事例，小腿一动不动的都有，有点担忧，要到时候大腿细了，小腿还那么粗岂不是很丑
　　来学习了
　　@水净沙明-02 16:46:00　　来学习了　　-----------------------------　　共勉
　　.........................................
　　从网上看说一周最好休息一天，所以我打算7天休一天，今天正好休息
　　同样有减肥想法的想问一下，楼主的每天2000个是从第一天开始就2000还是循序渐进加上去的
　　打卡：2000√　　话说今天去汗蒸了，蒸完称了下体重——55.9KG！！看到这个数字我就震惊了，穿没穿衣服的区别这么大？我在怀疑那个称是否准确，果然还是要等开学去称宿舍里的称，同一个称的波动我才敢相信啊~　　我多希望55.9是真的哈哈哈
　　@梁叶倾城
19:58:00　　同样有减肥想法的想问一下，楼主的每天2000个是从第一天开始就2000还是循序渐进加上去的　　-----------------------------　　我第一天和第二天是晚饭前后各1000个，一共二千个，第三天开始是晚饭前直接2000个的，应该算一开始就量不少，不知道这算不算循序渐进。
　　真好，后悔没买一楼　　
　　今天早上起来后去称了下体重，同样的称，上月26号是117.X，今天是115.78g，同样穿着羽绒服的，看来昨天的体重不一定不可能嘛，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，容我笑一会儿，看着数字往下掉的感觉好好啊o(*￣▽￣*)o
　　今天和昨天都很晚回家，所以都没跳，明天继续动起来┗|｀O′|┛ 嗷~~
　　刚刚买了绳子年后才到，打算到时候开始跳绳。以前跑步减肥4个月每天跑半小时到45分钟减10斤，停了段时间改跳绳一个月瘦6斤，效果显著，只是大姨妈也停了半年，泪目。
　　准备年后跳郑多燕，鞋子衣服都买好了　　
　　楼主！我也在跳绳！之前跳了三天每天1000，然后来例假了，前天重新开始，增加到每天1500～一起加油蛤　　
　　@月月清
22:19:00　　刚刚买了绳子年后才到，打算到时候开始跳绳。以前跑步减肥4个月每天跑半小时到45分钟减10斤，停了段时间改跳绳一个月瘦6斤，效果显著，只是大姨妈也停了半年，泪目。　　-----------------------------　　大姨妈停了是不是因为饮食问题？就算是减肥的时候该吃的还是要吃哒~~另，跳绳咱们一起动起来
　　@xiaohema319
23:02:00　　准备年后跳郑多燕，鞋子衣服都买好了　　-----------------------------　　哈哈，我曾经跳过半个月的jump it up2004，感觉很有力量，可惜的是没坚持，打算天气暖了后继续加上跳，希望能更有效啦，妹子也动起来~~
　　@xiaohema319
23:02:00　　准备年后跳郑多燕，鞋子衣服都买好了　　-----------------------------　　哈哈，我曾经跳过半个月的jump it up2004，感觉很有力量，可惜的是没坚持，打算天气暖了后继续加上跳，希望能更有效啦，妹子也动起来~~
　　@xiaohema319
23:02:00　　准备年后跳郑多燕，鞋子衣服都买好了　　-----------------------------　　哈哈，我曾经跳过半个月的jump it up2004，感觉很有力量，可惜的是没坚持，打算天气暖了后继续加上跳，希望能更有效啦，妹子也动起来~~
　　@想再辉夜城起舞
00:49:00　　楼主！我也在跳绳！之前跳了三天每天1000，然后来例假了，前天重新开始，增加到每天1500～一起加油蛤　　-----------------------------　　一起加油，一起来打卡^_^
　　打卡：2500√　　现在两千个已经没有压力了，今天加了500，不过还有余力，嘛，暂且先这样
　　我也是跳绳瘦下来的，上午和下午各2000，早中饭照样吃，晚饭就只吃水果！一个月瘦了13斤！　　
　　@u_16-02-06 17:14:00　　我也是跳绳瘦下来的，上午和下午各2000，早中饭照样吃，晚饭就只吃水果！一个月瘦了13斤！　　-----------------------------　　你好厉害，我一天就2000个，晚上只吃水果什么的我估计也没有你那么有毅力，向你学习。另，好想问你大小腿瘦的怎么样？主要是小腿，因为我小腿特发达，所以比较在意这个。
　　打卡：2000√　　今天跳又累了，这是为啥？难道是因为我晚饭后跳会比晚饭前更容易劳累？
　　打卡：2000√
　　刚刚看见楼主的帖子，胖了很多年了，断断续续减过肥，节食，跑步都式过，但一直坚持不了，看了楼主又有动力了哈哈，一起减肥啊，哈哈哈哈哈　　
　　@军大衣版小马甲
20:33:00　　刚刚看见楼主的帖子，胖了很多年了，断断续续减过肥，节食，跑步都式过，但一直坚持不了，看了楼主又有动力了哈哈，一起减肥啊，哈哈哈哈哈　　-----------------------------　　一起来啊~~我就想要是这个帖子没什么人也当做记录帖啦~~
　　打卡：2000√
　　前两天每跳，今天2000√
　　今天和昨天偷懒没跳，然后刚量了围度：腰围73，肚脐围79，臀围91，大腿52，小腿依旧没变化。　　看到这个我又有动力了=￣ω￣=　　
　　楼主我明天回学校就开始跳绳减肥。。。到时和你做个伴
　　@张肉肉92
22:49:00　　楼主我明天回学校就开始跳绳减肥。。。到时和你做个伴　　-----------------------------　　好的
　　LZ别走，天气热起来准备减肥的人来了　　我去年夏天也想跳绳减肥来着，坚持了没多久放弃了，因为跳绳我的胳膊实在太酸了，你会吗？还是我姿势有问题啊，连着跳100个左右我腿还行，手完全没力气继续了……
　　每跳一百个就累得动不了了，只跳了500个加上转了一会呼啦圈，气喘吁吁，手脚发软。。。
　　就想问问这个跳绳是双腿同时着地，还是轮流着像风火轮这样的跳的？
　　@路过的吸血鬼
16:34:00　　LZ别走，天气热起来准备减肥的人来了　　我去年夏天也想跳绳减肥来着，坚持了没多久放弃了，因为跳绳我的胳膊实在太酸了，你会吗？还是我姿势有问题啊，连着跳100个左右我腿还行，手完全没力气继续了……　　-----------------------------　　我也是这问题，估计是姿势不对？？？
　　楼主先把学习弄好吧，g是克的意思　　
　　去年也跳过一段时间，三四个月有的，为啥我一点都没有瘦捏？？哭........当时也是看了一个妹子说跳绳效果不错，可惜她后来就弃贴了！　　
　　跳绳小腿肌肉会变的很结实～以后会难减下来的，我跳了7，8年，小腿很粗，其它很瘦　　
　　去年也跳过一段时间，三四个月有的，为啥我一点都没有瘦捏？？哭........当时也是看了一个妹子说跳绳效果不错，　　
　　@你说我是受
13:30:00　　欢迎减肥的妹子一起来交流经验，如果我说的哪里不准确也欢迎讨论交流。　　我会每天来打卡的，坚持跳绳，数据的话因为运动减肥不是那么快的，所以半个月来更新一次吧。我暂定的运动时间是三个月，然后再考虑是不是继续跳绳或换其他的，终极目标是50KG！　　希望同样选择了跳绳的妹子汉子们能一起来打卡，互相鼓励监督哈，一起动起来~~~动次打次~~　　再说一句，差不多快一个礼拜了，我在跳绳后加了几组动作来做，类似......　　-----------------------------　　要小心保护膝关节和踝关节,否则慢性损伤你以后会很痛苦的.
　　@Elain6-02-16 19:14:00　　去年也跳过一段时间，三四个月有的，为啥我一点都没有瘦捏？？哭........当时也是看了一个妹子说跳绳效果不错，可惜她后来就弃贴了！　　-----------------------------　　是不是饮食没控制好？
　　@晨晨爱运动
19:29:00　　跳绳小腿肌肉会变的很结实～以后会难减下来的，我跳了7，8年，小腿很粗，其它很瘦　　-----------------------------　　做好拉伸，我没长肌肉，反而少了0.5
　　今天开学，在宿舍称了下体重112.X，太惊喜了。前段时间偷懒没跳，现在又姨妈期，打算MC过了后继续。
　　哈哈，楼主我也在跳绳，不过没你那么严格，我也是从一开始几下就喘死的到现在可以一口气100下，我是一百下一组的，每天40分，差不多4000下，不过我在五楼，我买的反震鞋，也没什么声音跳起来。　　
　　瞄了个咪，为了跳个绳，特意去专卖店买了三条300+的文胸都没办法HOLD住我的胸！！不是胸会掉出来就是肩带会滑下来！！搜索了下运动背心，国内很少有适合大胸的，国外牌子又没专卖店不能试穿，我可能要去买跑步机了T0T
　　@猫与旧时光2
07:45:00　　哈哈，楼主我也在跳绳，不过没你那么严格，我也是从一开始几下就喘死的到现在可以一口气100下，我是一百下一组的，每天40分，差不多4000下，不过我在五楼，我买的反震鞋，也没什么声音跳起来。　　-----------------------------　　你也很有毅力呀
　　@月月清
16:44:00　　瞄了个咪，为了跳个绳，特意去专卖店买了三条300+的文胸都没办法HOLD住我的胸！！不是胸会掉出来就是肩带会滑下来！！搜索了下运动背心，国内很少有适合大胸的，国外牌子又没专卖店不能试穿，我可能要去买跑步机了T0T　　-----------------------------　　你罩杯一定不小，像我只有B的，买个差不多的文胸感觉就挺好的，妹子继续加油。
　　换了内衣果然不一样，一点都不晃，终于可以省下买跑步机的钱啦~~第一天跳了500下，第二天1000，昨天周末外出没跳，今天又跳了1000下，100一次。很久没有锻炼了，慢慢来~~体力还没恢复
　　时隔多日，今天正式重新开始跳起来了。现在是和小伙伴在寝室的走廊里面对面蹦跶，来打个卡：2000√　　以后会继续来打卡的= =　　跳绳的妹子们也动起来啦~~一起来
　　@月月清
16:20:00　　换了内衣果然不一样，一点都不晃，终于可以省下买跑步机的钱啦~~第一天跳了500下，第二天1000，昨天周末外出没跳，今天又跳了1000下，100一次。很久没有锻炼了，慢慢来~~体力还没恢复　　-----------------------------　　对的，慢慢来，重在坚持嘛
　　@路过的吸血鬼
16:34:00　　LZ别走，天气热起来准备减肥的人来了　　我去年夏天也想跳绳减肥来着，坚持了没多久放弃了，因为跳绳我的胳膊实在太酸了，你会吗？还是我姿势有问题啊，连着跳100个左右我腿还行，手完全没力气继续了……　　-----------------------------　　我不走，回来啦。　　胳膊我也会酸，但不是特别酸。有时候感觉很酸停下来休息个十几秒就又不酸了，感觉跳绳时体力恢复起来是很快的，基本上很累休息个十几几十秒就又能蹦跶了。
　　@张肉肉92
17:19:00　　每跳一百个就累得动不了了，只跳了500个加上转了一会呼啦圈，气喘吁吁，手脚发软。。。　　-----------------------------　　加油，一点点来，慢慢体力会好的
　　@titiloveshow
17:39:00　　就想问问这个跳绳是双腿同时着地，还是轮流着像风火轮这样的跳的？　　-----------------------------　　我是跳2000个，一千五是双腿同时着地，五百是高抬腿跳。后者对瘦大腿很有效
　　@路过的吸血鬼
16:34:00　　LZ别走，天气热起来准备减肥的人来了　　我去年夏天也想跳绳减肥来着，坚持了没多久放弃了，因为跳绳我的胳膊实在太酸了，你会吗？还是我姿势有问题啊，连着跳100个左右我腿还行，手完全没力气继续了……　　-----------------------------　　@titiloveshow
17:51:00　　我也是这问题，估计是姿势不对？？？　　-----------------------------　　姿势的话两个胳膊不要太外伸，以咯吱窝里能夹住一张纸为佳，当然，这是网上说的，我的话还是以舒服为先，没有那么严格要求自己。酸也是正常的，只要不是很夸张的酸应该没什么问题吧，实在累了停下来缓一下
　　2000√
　　2000√
　　昨天的忘了打卡，现补上：2000√
　　昨天的又忘了，晕　　2000√　　今天休息，不跳
　　更新一下体重吧。昨天和今天称的，差2斤，区别在于昨天比今天多穿了件毛衣，感觉还是很惊喜的。和没跳绳之前比少了8-9斤吧。果然还是要继续坚持！　　　　
　　好棒啊，效果很明显啊。我最近也有在跳，不过每天只跳1000，外加周末休息一天。一次最多连续跳100下，连续跳200下就吃不消了。
　　我一直忘记打卡，唉，补上昨天加今天，共4000√
　　@月月清
17:51:00　　好棒啊，效果很明显啊。我最近也有在跳，不过每天只跳1000，外加周末休息一天。一次最多连续跳100下，连续跳200下就吃不消了。　　-----------------------------　　我也会停下休息的，一般跳一百多个休息几秒，休息时间不要太长就行，妹子加油
　　昨天的2000√
　　我之前也跳过绳，每天下，但是好像效果不是很好，也可能我当时没买体重秤，后来觉得跳绳实在太累了，就开始慢跑。半年才减6斤，可能我不忌口，吃得多吧。
　　收藏了，到时候生完孩子来学习
　　@strongtina
16:51:00　　我之前也跳过绳，每天下，但是好像效果不是很好，也可能我当时没买体重秤，后来觉得跳绳实在太累了，就开始慢跑。半年才减6斤，可能我不忌口，吃得多吧。　　-----------------------------　　重在坚持啦~~~跳习惯了就不会觉得特别累了，数量也可以慢慢增加，减肥是件漫长的事情，慢慢来
　　@这细致飘渺的彷徨
17:07:00　　收藏了，到时候生完孩子来学习　　-----------------------------　　o(*≧▽≦)ツ
　　今天2000√
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