脊柱左侧边缘的肌肉疼痛，脊柱侧弯
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病情描述：脊柱左侧边缘的肌肉疼痛灼痛靠腰部和肩胛骨的地方，曾经检查脊柱侧弯想问下是什么病 脊柱左侧边缘的肌肉疼痛
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好朋友，这个属于肌纤维炎的情况，和劳损，外伤后局部软组织损伤的情况，都有一定联系注意保暖，活血化瘀消炎止痛，局部经常地热敷一下，避免劳累，一段时间观察看看，注意保暖，活血化瘀消炎止痛，局部经常地热敷一下
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：脊柱侧弯有先天因素导致和后天长期的不良姿势引起的之分，多见于后者。长期的姿势不良导致脊柱两侧肌肉力量不协调，长期牵拉则可导致脊柱侧弯，突然地局部疼痛刺激也可导致脊柱暂时性侧弯。
指导建议：建议治疗上可给予针灸、推拿、关节整复等缓解症状，防止病情进一步加重，平时注意纠正不良坐姿和局部劳累受寒。
没有满意答案？看看更多相关问答腰疼医生：严阵以待的脊柱（引自囚徒健身）
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如果非要说这个世界上最重要的力量练习是什么，那就是桥。其他的练习都无注望其项背。深蹲打造强有力的双腿，俯卧撑发展胸肌，引体向上练就厚实的背阔肌和肱二头肌。还有太多太多的练习能铸就令人钦佩的大块肌肉，只要你知道如何正确做它们。数以百计肤浅花哨的健身书都在教人们如何练出可以卖弄的大块头，但桥这一能把脊椎练得如钢鞭般强健而又灵活的技艺，却几乎不为人知。你在健身房里看不到一排排练习桥的家伙，健身作家也不会在这种老古董动作上浪费笔墨，剪门更愿意专注于手臂、腹肌和躯干的训练。其实，只有寥寥几人知道如何正确练习桥，这使其简直就成了一种秘技。何以如此？这多半与现代“重看不重用”的风气有关。今天的人都已经被健美哲学洗脑了，没人会转过身来展示自己的脊椎肌肉。当训练者聚在一起谈论肌肉时，他们通常会先问你的手臂有多粗，而不是问你的脊椎肌肉有多强壮。真可耻，脊椎肌肉对力量和运动来说，远比肱二头肌重要。事实上，脊椎肌肉是身体上最重要的随意肌，没有之一。
之前给大家推荐的铁板桥，不知道大家是否还在坚持呢？半年前，我给大家推荐这个动作。现在我已经从第二张照片的样子变成可以做第一张图片那种标准的了&。大家伙呢？本文引自& 囚徒健身 桥。
训练脊柱人体最重要的器官不是肌肉，也不是心脏和肺部，而是脑部。脑部控制着所有的器官，就像它实际控制着人体中的所有结构与活动一样。在很大程度上，我们的心理认同都与脑部功能息息相关，甚至可以说我们除了脑就什么都不是了。脑部死亡，你也就没了。人体第二重要的器官是脊髓，因为脊髓联系着脑部与其他身体部分。脊髓是异常复杂的纤细神经管道，从低位脑干向下在后背延伸。如果脊髓受损，不管脑部多强大、多健康，都无法与其他身体部分联系了，因此将变得毫无用处。大家都记得超人克里斯托夫.里夫（Christopher Reeve）瘫痪的悲剧吧？20 世纪90 年代中期，他不慎从马上跌落，由于有头盔保护，他的脑部没有受伤，但由于脊髓严重受损，他再无法控制他的身体。脊髓极其脆弱，如果不加保护很容易受伤。它即使受一点点伤，也会对身体功能酿成灾难性的后果。不过还好，由于对我们的健康和生存至关重要，所以脊髓通过进化过程得到了很好的保护。它包在柔韧且呈铰链式连接的、厚厚的装甲里，这种装甲由坚韧的软骨连接着诸多密实的单个骨头组成，这些单个骨头就是脊椎骨，这些软骨就是推间盘。整个脊椎又进一步由韧带与控制脊椎运动的深层复杂肌肉组成的网络保护。共有30 多对基本的脊椎肌肉，由于篇幅所限，此处并）帛罕细罗列，也不具体描述它们各自的功能。感兴趣的训练者可以拜读亨利?格雷（Henry Gray）的《格雷解剖学》（Gray'sAnatomy）。所有这些肌肉都不是各自为战，而是被塑造成了两根厚实的、强有力的、蛇一样的管子，附在脊柱两侧，这些肌肉群叫做竖脊肌。这两根肌肉柱是防止脊柱受伤的第一道防线，就像厚实的紧身衣，能够保护脊柱免受来自外界的危险，比如尖物或钝物的伤害。这些肌肉也能够控制脊柱的运动，确保脊椎骨遵循一定的运动幅度，从而保护脊髓，并规定脊柱的所有活动。若没有竖脊肌，人根本不能走路、站立、转体、移动躯干，甚至无法扭头。竖脊肌对人体至关重要。但是竖脊肌与其保护对象脊髓相比显得微不足道。神经冲动通过脊髓从上向下传递，所以受伤部位越靠上，后果越严重。&?脊柱下部（腰椎）受伤，双腿将失去知觉，伤者将大小便失禁和性无望。?脊柱中部（胸椎）受伤，伤者无法控制躯干的肌肉。?脊柱上部三分之一（颈椎）受伤，会使手臂、肩部和颈部瘫痪。如果伤势严重。那么为肺部提供动力的隔肌也会瘫痪。除以上这些症状以外，脊柱受伤还有可能引发其他可怕的副作用，包括肌肉萎缩、骨质疏松症、神经性头痛，以及基本生理功能（如血压、体温和心率）的失控。更糟糕的是，脊髓神经组织复杂得不可思议，一旦受损其自我修复能力微乎其微。克里斯托夫?里夫从马背上跌落摔碎了第一颈椎和第二颈椎，结果其脖子以下的身体功能全都不复存在。经过数月的治疗，他才能在脱离呼吸器的情况下进行短暂的呼吸。脊髓的安全依赖脊柱的整体性，而脊柱的整体性又主要依赖于支撑脊柱的韧带与肌肉的健康。保护脊髓并使之保持健康的最好方式就是维持强壮的竖脊肌。可能除呼吸、健康饮食和规律睡眠之外，投人时间训练以保护脊柱是你能做的对健康最重要的事情。就是这样。&脊柱与运动如果你家里有一个杠铃，你最好卖掉它，然后买一个健身垫来锻炼脊椎。我知道这个建议与当今的健身文化似乎格格不人，甚至有点儿可笑，但我并没有开玩笑。脊柱就像汽车上的万向接头一样，运动所形成的每一点压力都需要由它传递――小到转头，大到足球场上铲球那样的强劲动作。如果你的脊柱非常脆弱，那这些动作都可能让你受罪―从折磨人的椎间盘突出，到压缩性骨折，甚至脖子也可能折断。动作越激烈，脊柱面临的风险就越大。而脊椎肌肉越强壮，脊椎就能愉快地承受越大的压力。除了避免运动受伤之外，对运动本身来说，脊椎肌肉也发挥着基础且正面的作用。脊椎肌肉极其强壮，我们所做的大部分动作―从投掷、转体、俯身到举重，脊椎肌肉其实都会参与其中。没有强健的脊椎肌肉，力量根本就无从谈起。不使用脊椎肌肉，四肢也就无法使用―无论是弯举、深蹲、推或拉。这些肌肉比其他所有的随意肌都更常用。无论在哪种运动中，更强的脊椎肌肉都意味着更好的运动表现。如此重要的肌肉却不是所有训练者锻炼的首要目标，真是讽刺！更令人难以置信的是，大多数训练者根本不想直接锻炼脊椎肌肉。此外，还有很多人是不知道该如何开始锻炼。下背部疼痛是世上所有健美者的首要烦恼，这毫不奇怪，因为他们如此无知。&桥的益处有一种解决办法，终极的解决之道，那就是桥。桥是一种简单的技巧，只要用四肢把身体向上推离地面、后背弯成弓形即可，但是经常练习它可以消除大多数因滥用身体而引发的背部问题。不幸的是，现在的我们比前人更需要这剂良药。在脊柱方面，人类天生就存在缺陷―直立行走是人类迄今为止最糟糕的“发明”，依靠四肢行走的动物，罕有脊柱问题―而现代文明更深化了这种与生俱来的缺陷。今天，普通人的生活中都存在对脊柱弃之不用或用之不当的问题。人们一整天弯腰坐在电脑屏幕前做重复的工作，这种糟糕的姿势让脊椎骨处于不健康的状态，回到家后他们又会瘫倒在沙发里看电视。结果就是现代的文明人遭受越来越多的背部问题，甚至在三十多岁时，有些人的椎间盘就开始退化了。桥（即便每周只练一次）能预防所有这些问题。因为该动作不但能使脊椎骨恢复正确位置，还能增强背部深层肌肉的力量，这些肌肉对正确的身体姿势至关重要。长期练习桥，你的骨头甚至会变得更强壮。椎间盘由软骨组成，但凡是软骨其中都很少有血流――它们只能从关节内的液体（滑液）中获得营养。由于滑液并不与血液循环相连，所以只有当关节来回运动时，关节内才会有新鲜的膺垠。桥会移除废物，给椎间盘带来营养丰富的滑液，从而使其康复并阻止其退化，确保其处于最佳的健康状态。强壮的脊椎肌肉可以减少椎间盘突出的概率，甚至有助于治疗椎间盘突出。除上述益处以外，桥也会使你所做的所有运动更加强劲有力。桥是锻炼脊椎肌肉的终极练习动作。如果一个人有两条非常酷的“蟒蛇”纵贯其脊柱两侧，就可以知道他掌握了桥。作为锻炼竖脊肌的基本动作，桥其实也能够锻炼人体的其他肌肉。做这个动作时，四肢要把身体推离地面，而上肢带肌与上背部也会在这个过程中得到很好的锻炼。此外，整个身体正面（男性的经常很僵硬）也会得到最大的伸展。我们的膝盖、股四头肌、髋部屈肌、腹肌和胸部也会极大地受益。这种独特的运动方式还可以消除我们肩部沉积的钙，并使我们的身体极度柔软、灵活。还有，包括我在内的许多亲身实践者都相信，定期练习桥可以扩大胸腔，增加肺活量。桥会使你的脊柱变得对那些大力度的、爆发式的或意想不到的动作刀枪不人，让你能做出难度更大、力度更大、速度更快的动作。强壮的脊椎肌肉会释放腰部、躯干以及四肢的潜在力量，那是脆弱的背部无法企及的力量。在身体的活动过程中脊柱一直在工作，所以强壮的脊椎肌肉会带来更大的耐力―在运动和生活中都是这样。我还可以不断地继续列举桥的诸多益处，不过这样就行了。你已经明白了最关键的东西：桥会让你远离背部疼痛，使你更健康、更强壮、更迅速、更灵敏，更有精力。你应该练桥。李小龙的背部许多力量训练者用杠铃锻炼脊椎肌肉，比如硬拉和“早上好”（直立体前屈）之类的动作。这些动作都能够锻炼竖脊肌，但问题是它们只在一个固定点上给脊椎施加负重这意味着深层肌肉所受到的锻炼是不均衡的。在桥动作中，强劲的脊椎肌肉是在脊柱向后弯成弓形时得到锻炼的，此时关节处于闭合状态，这种姿势非常安全，尤其是没有额外的负重。可是，杠铃练习却是迫使脊柱向前弯，这会迫使脊椎骨打开，从面住椎间盘面临裂开或突出的危险。做杠铃动作时，由于额外负重的力臂较长，脊柱凸出张开，因此背部极易受伤。1970 年，强大的李小龙在用杠铃练习“早上好”时背部严重受伤，医生断定他不能再练功夫了，但他凭借体操重新恢复到了完全强健的状态。&桥文化桥练习在西方还不普及，这或许是因为西方文化重看不重用吧！因为在很多地方，桥备受尊崇，并被作为最伟大的练习之一广为人知。在东方，桥被当作训练“王道”。少林功夫中有各式各样的桥，道教养生术（比如“导引”）中也有桥的身影。但也许没有哪个国家会像印度那样，花费了那么多的时}赘碧理解桥（在那JL 被称为轮式，chakrasan ）。在瑜伽中有大量的桥，从基本的到高难度的（练习者的双脚是放在头上的）。印度比西方早几千年就认识到了脊柱的重要性，阿育吠陀医学（古印度的医学哲学）甚至认为其拥有超自然的神秘力量。或许我有点儿苛责西方文化对待桥的态度。其实，某些体育项目―能力重于外表的项目―的运动员依然在练习桥。体操运动员练习桥，因为他们需要强壮而柔韧的背部来做空翻动作；很多资深力量型举重运动员也会练习桥，而且极其信赖它；摔跤运动员也早早就认识到背部强壮的重要性，因此桥便成了他们的基本训练科目，在任何级别都是。如果你在美国高中里看到有人在练桥，那一定是在摔跤课上。真是可怜！要是教学生从小就练习桥，那这一代人的下背部疼痛和其他脊柱病便可以减少99%。&完美桥的四项标准许多训练者―甚至是瑜伽练习者（他们本不该这么无知）―认为只要能把背部撑离地面，便是能做桥了。事实并非如此。在这项重要的练习中，训练者应该努力使动作接近完美，而完美的桥有四项标准（除第4 项标准外，其他标准适用于第六式标准桥及其之后的动作）：1.脊柱应该形成凹面，背部必须形成优美的弧形。说来简单，但如果脊柱的深层肌肉很弱，那么训练者就倾向于使用四肢撑起身体，这样背部会显得很直挺。2.部应该远离地面。屏弱的桥最明显标志就是髋部只能勉强离地；完美的桥，髋部与臀部应该比头部和肩脚骨要高。这点很难判断，除非你从侧面给自己拍一张照片。3.双臂与双腿应该伸直。做桥时，双臂伸直相对容易，但要双腿与其同时伸直，则需要训练者具有非常好的柔韧性。4.呼吸应该又深又平缓。桥使胸腔伸展，使MA 受到压力，如果胸部僵硬，那训练者的呼吸会急促不平。自然的呼吸是掌握桥的标志。切记，练习时绝不要屏住呼吸。完美的桥必须达到这四项标准，能够达到其中的三项，可视为不错的桥；只能达到其中的两项，只能够算初级的桥；只能达到其中的一项或一项也达不到，那你做的根本就不是桥，至少对本书的训练者应如此要求。&不管你有多么强壮、柔韧性有多么好，没有人第一次尝试就能练出达到以上四项标准的完美桥。这得花上数月甚至更长的时间。别担心，就算不完美，也比做不了强。信心十足地去尝试吧！要知道，每训练一次你都会做得更好，你的身体会更受益。坚持努力，总有一天你的桥会满足以上四项标准的。掌握桥不要因为桥是如此重要的动作，就贸然开始练习。在你的身体还未习惯的情况下，做桥是很危险的。极少训练者有足够的脊椎力量，以至于一开始就能做出桥。更糟糕的是，一般人身体的柔韧性完全是不平衡的：大多数人都习惯于前倾，甚至那些沙发懒虫也得向前弯曲脊椎，来系鞋带或拿遥控器，但平常人向后弯身的情况有多少呢？有也是屈指可数。长此以往的结果就是极不平衡的柔韧性，而这是很危险的。如果仅仅是一时兴起就开始练习桥，那么缺乏力量的肌肉和不平衡的柔韧性会让你的肌肉拉伤，甚至更严重。你需要计划。如果你刚刚接触桥（或只是大概练练），我建议多花点儿时间去锻炼基本力量。大量的深蹲和举腿会增强你的背部与髋部肌肉，并让腰部更加灵活。等到你掌握了窄距深蹲（86 一87 页）和悬垂屈膝（154 一155 页），你就可以着手应付桥系列了。桥系列的前三式表现了治疗的过程。这三式可以缓解旧伤，增加向后的柔韧性，并使紧绷的髋部屈肌得到放松，也可以唤醒你不习惯使用的脊柱深层肌肉。随着不断发展，你可能感觉到这些肌肉在燃烧并伴有疼痛感。这是好事！燃烧感意味着你的肌肉已经开始储存葡萄糖（它们在被使用的时候就会有燃烧感）。如果你通过举腿和深蹲系列培养了一定的力量基础，那么练习桥系列的前三式应该问题不大。即使这样也不要急于求成，要培养而不要破坏训练的势头。你不妨在桥系列中多花些时间，毕竟我们的脊柱极为珍贵，值得善待。接下来的三式将逐渐带你走进标准桥。在此阶段，力量与柔韧性会同时发展。一旦你攻克了标准桥（第六式），就多花点儿时间（至少几个月）在上面。要注意桥的质量，所有练习技巧都有好坏之分，桥尤其如此。好的桥，R 部高抬、四肢伸直，背部会形成优美的弧形（展示着上好的柔韧性），看似不费吹灰之力。质量差的桥松松垮垮，四肢弯曲，身体勉强微微离地，脊柱犹如木板一般僵硬，看起来极其费力（实际上也是）。如果你认真练习了前面几式的动作，你的身体很快或箫查应标准桥。我的一些学生常说，他们能真切地感到，每训练一次，自己的桥都明显变得更优美。这种适应过程会非常快，甚至对年纪较大的人来说也是如此，这是因为大多数人的深层脊椎肌肉还是“处女地”，很少做高强度的收缩，所以它们学得很快。如果能做到标准的桥，那你可以好好搞劳一下自己。你的背部会比以往任有时候感觉都好，你的脊柱会比其他99%训练者的更强壮、更柔韧―“像一根钢鞭’，我以前的一位学生如此描述。他是武术家，深知那种脊柱的价值。但这还不是终点，你还能变得更好。到目前为止，你已经能够躺在地板上做标准桥了。其余四式将教你做桥的高级手法，直到最终能做铁板桥。铁板桥的动作是从直立姿势弯身成桥，再平缓地进行反向动作，并最终回到直立姿势。铁板桥是桥系列的最终式。能把这个美妙的动作完美地做上10 次的人绝对是凤毛麟角。铁板桥不仅可以给你的脊柱与腰部以不可思议的爆发力与柔韧性，也会让你的全身力量受益。还有，它看起来实在太酷了！下面是桥系列十式的详细解说，读读看吧。但要记住，如果你做不到深蹲和举腿系列的第六式，最好不要尝试这个系列。&第一式短桥
第二式 直桥
第三式 高低桥
第四式 顶桥
第五式 半桥
第六式 标准桥
第七式 下行桥
第八式 上行桥
第九式 合桥
[ 此帖被腰疼医生在 09:57修改 ]
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一直在做....短桥对于康复恢复个人感觉很有用..........
三十而立，木有功成身就，反而身兼各种疑难杂症
支持医生~~
这是我新开始训练的动作。对于有严重背伤的开始可能会不适应。那么做我之前的帖子就好。对于没有太大问题的，可以尝试
我也是在边做边感觉。最近的感觉是不错的。传统的那种铁板桥是很好的动作。半年前已与大家推荐。
欢迎大家多多探讨
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引用1楼 @ 发表的:
一直在做....短桥对于康复恢复个人感觉很有用..........
做第二式
我的感觉非常舒服
短桥的时候，需要照顾屁股的发力。我以前右侧臀部的问题很大
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之前筋膜损伤，马克一下回去当康复吧，话说，如果健康的话还是练硬拉和举重训练来的效果好
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医生的帖子要先顶后看
巅峰期的约旦完爆伊朗
支持一下！！！！！！！
求护踝啊求护膝
伤不动了！
zk8全明星，渐变紫，复活节~~~41码的好成色来吧！
福音啊！狂顶！
先支持再看。。。。。。
LBJ TD 伟大与伟大的彼此理解 历史前三前锋有幸见证其二。
球迷，宗旨就是看球，球看的爽了比什么都强。
胜负乃兵家常事，没必要口舌之争。
学习啊 对我很有用
太强大了，这是从少林寺传出来的吗？
背根本无法向后弯，这是肌肉力量不够，还是骨骼太硬了……
Adidas T恤50一件，太平鸟男装1折，两件包邮：
久坐桌前 脊椎和颈椎多少有点问题了
这个还是看个人运动吧。
各类行业普刊，核心期刊，职称论文
本科、硕士,博士，毕业论文写作，工作总结等
医生你好，想请教一个问题。
我在两个月前打球伤到了左边腰背部。脊椎左边盆骨之上。现在都还是酸痛，之前没有系统恢复过，现在养养应该能好，结果两月过去了还是没好。前段时间去按摩也还是痛，不知道有没有锻炼恢复的办法？
看题目括号内容还以为是要如何练紧菊花之类..
看球多年,醒悟每个球星原来都是那样独特,.Kobe,King James,KG,Currey,司机,TD,KD他们就是自己,或许他们最终高度不如Jordan,但他们就是当世唯一,和不是谁的第二,一样伟大,一样值得同样尊敬和追随
不错，收藏，练习
这个视频是在监狱拍的？？？？？？？？
谢谢！！！这种帖子必须推荐
引用15楼 @ 发表的:
医生你好，想请教一个问题。
我在两个月前打球伤到了左边腰背部。脊椎左边盆骨之上。现在都还是酸痛，之前没有系统恢复过，现在养养应该能好，结果两月过去了还是没好。前段时间去按摩也还是痛，不知道有没有锻炼恢复的办法？
我也是左边，现在正在敷药，并且按照任医生指点恢复锻炼，我现在比半年前好多了
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后背疼是怎么回事 腰部偏上 按压脊柱两侧肌肉有明显酸痛感觉 按压有点放射酸痛
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& 后背脊椎两侧肌肉酸痛试试怎么回事...
"网友求助"后背脊椎两侧肌肉酸痛试试怎么回事...已回复
后背脊椎两侧肌肉酸痛多发于睡梦中
共1位网友提供帮助
会员9227627 11:04:02
背痛与脊椎炎脊椎增生间盘突出风湿受凉受风受湿肩胛炎胆囊炎结石等有关建议检查确诊也可以选服正清风痛宁万通筋骨片双氯灭痛片天麻丸追风透骨丸等也可烤电砂烫热敷等理疗治疗提问者对于答案的评价：askCLFMB：谢谢
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常见的有眼皮下垂、浑身无力、斜视、眼球转动不灵活，需及时治疗。
需要根据病情，积极对症施治，。
多年肌肉萎缩还能治么？
重症肌无力属于疑难杂病，需要根据自身情况，
皮肌炎对身体危害极大 如不及时治疗会破坏身体免疫系统 危及生命
运动神经元病治疗问题 中西医结合治疗才能控制病情
进行性肌营养不良症对身体危害极大 怎么治疗才能控制病情。
干燥综合征对患者身心健康都会有极大伤害
肌肉萎缩属于疾病症状，查明疾病原因，
缺钾不能只补氧化钾 需要调节自身免疫系统 才能好。
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专家在线免费咨询醒来脊柱两侧感觉肌肉疼，起来过一会就好了什么原因？
07:34&&&&&&浏览8524次
病情描述：白天一点也不疼，醒来就感觉脊柱肌肉两侧疼，紧挨腰部以上大约20厘米长的位置，起来就好了，已8天左右了，以前睡觉头部低脚部矮后背就不舒服，可能是睡姿问题
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：您是早上睡觉起来脊柱两侧的肌肉疼痛，主要考虑为腰背肌劳损。跟平时经常久坐久站、经常弯腰动作等有关。
指导建议：建议您可以做针灸、按摩、理疗、拔火罐等，坚持每天做腰背肌锻炼。如疼痛较重可以口服扶他林片、西乐葆、腰痛宁等药物。平时应经常参加各种户外活动及体育锻炼，避免久坐久站、避免经常弯腰动作等。
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