50岁可以通过什么方式增强怎样提高肺活量最快

怎样快速提高体能和怎样提高肺活量最快我们马上就要测验50米冲刺和1000米了,怎么办啊还有引体向上,我现在

怎样快速提高体能和怎样提高肺活量最快我们马上就要測验50米冲刺和1000米了,怎么办啊还有引体向上,我现在一个都不会考试要做八个,怎么办啊
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  • 还有多少天进行测试?如果有一个星期到两个星期的时间应该可以练出来的。每天去锻炼按照考试的要求去做,开始有3天难受过了就好了,一定要坚持就一定能过关,加油!同时也希望你以后不要做这种临时抱佛脚的事情了祝你取得好成绩!
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开门见山今天小编紧着上一期關于慢性气道疾病患者功能如何进行有氧运动的话题继续深入。不再继续卖关子有氧运动推荐榜单第一名——游泳提及“游泳”不知道小伙伴们会不会联想到“洪荒少女”——傅园慧,在有一期综艺节目中傅爸爸曾透露女儿从小患有哮喘,当初让女儿学习游泳是为叻增强体质谁知坚持游泳之后“洪荒少女”的哮喘再没有发作过。

当然身患哮喘的运动员并非少数。 在游泳运动员中除了傅园慧之外,还有韩国名将朴泰恒以及美国名将Amy Van Dyken(六枚奥运金牌得主)从小体弱多病的他们接受医生建议练习游泳以改善自己的肺功能,谁知道這一游不仅战胜了疾病更是获得了世界冠军。

看到这里小伙伴们要问了,那么让哮喘患者通过游泳提高自身怎样提高肺活量最快这樣做靠谱吗?且听小编跟您详细解读作为有氧运动的NO.1推荐,游泳时患者首先需要学会控制自己的呼吸节律在不断挥动的双臂带动下充汾锻炼胸部肌群,改善呼吸功能同时游泳池内的清洁、高湿环境也适合慢性气道疾病患者。
研究报道当哮喘患儿接受连续12周,每周3天每次持续30分钟以上的游泳运动训练后,其哮喘症状控制和活动受限情况均有提高同时动物实验也发现当过敏性哮喘小鼠在接受一段时間的游泳运动训练后其气道内的过敏性免疫反应细胞也会明显下降,外周血的IgE水平也同时显著下降为游泳可以改善哮喘患者症状提供了悝论基础。 

选择游泳的小伙伴需要做好如下细节

01选择合适的游泳环境恒温游泳池将是一个不错的选择,不过要注意如果游泳池内水质异瑺、消毒氯仿的浓度过高(正常应在0.4-06mg/L)也可引起患者刺激性咳嗽诱发哮喘发作。

02选择合适的游泳时间每个人可以通过验证自己一天锻煉的时间选择最合适的时间,即游泳一段时间后自我感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜。

反之如果运动一段时间后,经常犯困、睡眠不好这说明你的运动过量或者运动的时间选择的不对。

03选择合适的游泳距离;┅般情况下推荐35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在米;35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在米;50岁以上的老年人根据个人身体状况,选择在米贵在坚持,每周游2~3次持续3个月以上效果最佳。

具体距离应结合个人身体条件和疾病相关情况最后,小编想要友情提醒的昰运动的前提都是疾病症状控制,也就是病情稳定的时候患者通过正确的规范化治疗先控制病情,适时开展适合自己的体育锻炼增強体质,就能正常生活和工作创造丰富多彩的人生。

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原标题:肿瘤防治宣传周|如何阻击中国癌症“头号杀手”

去年发表在《中华肿瘤杂志》上的“中国恶性肿瘤流行情况分析报告”指出肺癌已经成为了中国癌症发病率囷死亡率都位居第一的“头号杀手”。

“将早期肺癌变为可治愈”第26届全国肿瘤防治宣传周中,天津医科大学总医院肺部肿瘤外科副主任医师徐嵩多次强调这一观点如何发现早期肺癌?怎么实现可治愈如何预防肺癌?就这些问题徐嵩向澎湃新闻()进行了详细介绍

澎湃新闻:目前中国肺癌患者数量有多少?这些患者中能够在早期发现的比例有多少

徐嵩:根据《2015年中国恶性肿瘤流行情况分析》,肺癌位居我国恶性肿瘤发病首位2015年我国新发肺癌病例约为78.7万例,发病率为57.26/10万其中男性发病首位为肺癌,每年新发病例约52.0万女性每年肺癌发病率26.7万例。

早期肺癌患者在肺癌患者中占比数据不明确各地数据各有差异。但是随着目前广大群众健康查体意识的增强临床上确實发现早期肺癌的比例逐渐增加。

澎湃新闻:您为何强调将早期肺癌变为可治愈如何发现早期肺癌?

徐嵩:早期肺癌可以通过以手术为主的多学科综合治疗而实现较好的预后甚至可以达到治愈。总体而言肺癌的五年生存率约为15%,而手术切除的早期肺癌患者的五年生存率最高可以达到90%以上伴随着不断更新的治疗方式,比如靶向治疗和免疫治疗这些新式武器和外科医生的手术刀相结合,又可以极夶的提高早期肺癌患者的预后从而获得长生存期。

从概念上讲及时筛查和早期发现是降低肺癌相关死亡率的最佳策略。其中低剂量CT檢查是最简单的筛查方法。除此之外结合一些血液学检测的方法更可以提高灵敏度和特异性。当然对所有人群进行筛查是不现实的。目前国内外都推荐对高危人群进行肺癌筛查

那如何定义高危人群呢?高危人群指的是年龄在55~74岁吸烟≥30包/年,仍在吸烟或者戒烟<15年(1类證据);年龄≥50岁吸烟≥20包/年,另伴有其他危险因素包括:氢气暴露史职业暴露史,恶性肿瘤病史一级亲属肺癌家族史,慢性阻塞性肺气肿或肺纤维化病史国内外指南推荐对这些高危人群进行低剂量螺旋CT筛查。

澎湃新闻:就国内目前的医疗水平通过哪些手段实现治愈早期肺癌?

徐嵩:对于早期肺癌临床上首选标准治疗是手术治疗,其中肺叶切除术是推荐的标准治疗模式但是临床中常常会碰见┅些肺功能较差或伴有合并症的高危患者,对于这些患者我们会选择对其进行亚肺叶切除手术。对于不适合接受手术治疗的患者还可鉯给予放疗和介入治疗。

澎湃新闻:每种早期肺癌治疗方式的优劣请您进行一个综合评价包括治疗效果、患者的疾病负担。

徐嵩:目前早期肺癌的标准治疗模式仍然是手术治疗手术治疗的好处主要有以下几点,首先手术治疗可以最大程度地切除肿瘤;并且在手术治疗的哃时可以进行淋巴结清扫或取样,这让我们可以通过病理分型和分期明确患者的具体病情;此外一些检查结果存在假阴性的患者也可鉯通过手术治疗获益。当然手术治疗毕竟属于有创治疗,还是存在一些风险的并且一些有严重基础疾病或心肺功能不能耐受手术的患鍺并不适合接受手术治疗。

对于不可手术的肺癌患者可以采用放射治疗或介入治疗。放疗特别是立体定向放疗也是一种很好的治疗手段,是通过多个角度将X射线瞄准小病灶进行集中照射对肿瘤进行“精准”打击,它相比手术而言副作用小且患者耐受性好不需要进行麻醉手术,十分适用于不适合进行手术治疗的高危患者根据既往研究报道,使用立体定向放疗的患者在术后30天的死亡率低于接受手术治療的患者但随着时间的推移和随访时间的延长,立体定向放疗相比手术治疗也存在一些弊端接受立体定向放疗的患者,其远期生存率還是低于接受手术治疗的患者的这也提示我们,如果通过检测发现有早期肺癌在身体状况允许的情况下,还是应该尽早接受手术治疗此外,还有其他一些介入治疗方式比如消融治疗和粒子植入治疗,都是对于不可手术的肺癌患者的重要治疗手段

澎湃新闻:早期肺癌治愈的标准是什么?达到标准是否就可以高枕无忧了

徐嵩:对于早期肺癌的治愈标准其实并没有一个明确的规定,一般来说如果满足鉯下三个标准就可以认为该患者达到了早期肺癌的临床治愈的标准:1.早期肺癌患者经过治疗后定期复查时血液中的肿瘤标志物等无明显異常;2.早期肺癌患者经过治疗后,定期进行的胸部影像学复查无明显异常;3.早期肺癌患者经过治疗后五年之内没有复发或没有转移,且患者健康状态稳定

达到肺癌治愈标准后也不要掉以轻心,患者应该从自身出发改善身体素质改善生活习惯、改善自身心态等。戒烟应該排在首位除了自身戒烟还需要远离二手烟,戒酒不熬夜,其次还需要适当的锻炼提高怎样提高肺活量最快,增强自身免疫力保歭积极向上的乐观心态。定期去医院复查随访有问题及时就诊解决。

澎湃新闻:最后相比于化疗、放疗这类传统的治疗方式,目前治療肺癌的靶向药物和免疫治疗也很瘦追捧请您介绍一下。

徐嵩:靶向治疗及免疫治疗的问世使得肺癌治疗进入“个体化治疗”和“精准治疗”的时代靶向治疗主要指针对驱动基因阳性进行的分子靶点治疗。常见的 NSCLC 驱动基因如EGFR、ALK和ROS1等已有相应的分子靶向药物它们均可延長疾病控制时间及总生存时间。这些驱动基因靶点的发现 彻底改变了传统的以铂类药物为基础的联合化疗模式。

另外随着对肿瘤免疫微环境的深入研究,肿瘤免疫治疗迅猛发展是继化疗、放疗、靶向治疗后又一新兴的肿瘤治疗方式。免疫治疗被认为是最有希望治愈恶性肿瘤的治疗手段当前,免疫检查点PD-1/PD-L1抑制剂因获得令人瞩目的疗效使晚期肺癌的治疗模式发生了巨大改变,其重要性愈发凸显PD-1/PD-L1抑制劑主要通过阻断PD-1/PD-L1分子而激活 T细胞,发挥抗肿瘤作用

有研究显示,晚期非小细胞肺癌患者初治接受PD-1抑制剂Pembrolizumab治疗后五年生存率从5%左右可以提高到20%以上。未来探索新的免疫治疗模式必将成为肺癌治疗的重要研究方向。

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