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花甲老人椅上“旱泳” 称这样能够增加肺活量
时间： 08:50:25
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1月8日上午11点30分，阳光明媚，大雁塔西侧广场，60岁的陈师傅躺在一张供游人休息的木椅上反复做着仰泳动作。闫文青 摄
“他是我们晨练人中间的歌唱家，每天早上都会带给大家美妙的歌声。他在旱地上游泳，是练肺活量呢。”看见记者拍照，一旁的柳师傅赶紧上前介绍情况。
陈师傅说，自己平时喜欢唱歌，早上人少的时候，他会选个清静的地方练习唱歌，中午太阳好，就躺在没有游人的地方练肺活量。“今天太阳好，这会儿躺在外面也不冷。”
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是不是肺活量大的人浮力更好？
是不是肺活量大的人浮力更好？
这两天在研究水下拍摄，相机绑在水下，拍到了千奇百怪的水下镜头。
昨天回放时，看到一微胖妇女在水中练憋气。双手前伸悬浮在水中，手脚刚一滑动人就晃晃悠悠沉了，就像把一个重物扔到水中。
我想这个跟肺活量有一定关系吧，平常缺乏运动的人肺活量小，即便憋足一口气也难浮得很高，特别是体重大且肺活量小的人。
相当于鱼鳔?
这个问题比较复杂，单就浮力的话是指排开水的体积F=ρgv排，g是一定的，密度个人差距也不一样，但大体范围差不多，排水的体积那就开体型了，原则上，胖人浮力是要大些，肺活量大也能增加体积，从这个角度说，肺活量大的人在吸入气体时的浮力是大的。不过我们一般都不这么看，我们说的浮力指水中技巧，这个技术含量高些，那就要看对运动的理解、对水的理解了。
应该和人的比重有关系
对于个体来说沉下去比浮在水面上的浮力还要大呢，排开水的体积有区别。
微胖妇女应该更能浮起,这与游泳的技巧也有关系
引用:原帖由 阮小二 于
10:16 发表
相当于鱼鳔? 有这个意思，吸饱了气就浮起来，吐净气就沉下去。
我很想做到吸饱了气还能悬浮在水中，但是做不到。
可能是技巧问题，请高手指教。
[ 本帖最后由 沙子一袋子 于
10:26 编辑 ]
回复 7# 的帖子
大致是这样,具体的这个可能要请教水上漂斑竹啦,他对漂有研究.
回复 7# 的帖子
这个是可以的，如果你想的话，一点儿问题都没有。你可以试一下，直立，收下颌，双手放在打腿上，双脚尖指池底，放松，铅直，ok。
我想沉下去的哦，就是下不去
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要悬在水中可以尝试慢慢吐气，这个其实在调整身体的密度，当身体的密度达到水的密度时你就ok了，这个时候你可以停留在水中任意的位置，因为这个时候你就是水。
想沉下去也容易，吐气。当吐气量使得你的密度大于水的时候就沉下去了。这个很重要，你要练的，对游泳速度、换气等帮助很大，尤其是自由泳！！
下坡游、水中平衡、充分换气、不抬头换气、不用可以压胸也能在水中平直等等。。。。。。
引用:原帖由 tank_0077 于
10:28 发表
这个是可以的，如果你想的话，一点儿问题都没有。你可以试一下，直立，收下颌，双手放在打腿上，双脚尖指池底，放松，铅直，ok。 这个我试过，没有问题。
关键是水下蝶泳腿，很难保持在水的较低位置。
引用:原帖由 cindy_ocean 于
10:29 发表
我想沉下去的哦，就是下不去 同样的苦恼来个练肺活量的方法和呼吸的技巧 再加上游泳时可以在水面悬浮的_百度知道
来个练肺活量的方法和呼吸的技巧 再加上游泳时可以在水面悬浮的
提问者采纳
练习肺活量最好的办法就是跑步，在跑的时候要注意呼吸，每次都深呼深吸，这一点在游泳的时候也要额外注意，浅呼吸是不会练肺活量的。至于游泳在水面悬浮是很简单的，只要深吸一口气，身体充分放松，腰腹和腿部要紧张，手自然伸开就可以浮在水面了。
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出门在外也不愁我还想追问下 学习游泳前所做的联系是不是于拉筋骨也有关系啊 筋骨拉的越开 应该在练习时也有帮助把 顺便问下怎么增加自己的肺活量 听说游泳肺活量低的人恨不沾光 我想在学习游泳前把筋拉开，肺活量提高
我还想追问下 学习游泳前所做的联系是不是于拉筋骨也有关系啊 筋骨拉的越开 应该在练习时也有帮助把 顺便问下怎么增加自己的肺活量 听说游泳肺活量低的人恨不沾光 我想在学习游泳前把筋拉开，肺活量提高 15
学习游泳有必要事先提高自己的肺活量和锻炼自己的柔韧性么 最好是把筋骨拉开
扩胸运动 &&& 双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次．逐渐增加到100次。
&&& 伸展运动 &&& 双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展．上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次
&&& 慢跑 &&& 慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300～500米．跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。
&&& 腹式呼吸锻炼 &&& 做完前面四法后，可在室外选一干燥，最好有花香的地方．练习腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要打开窗户。具体方法是：全身放松，取自然坐式，意守下丹田，缓慢深呼吸。吸气时．意想大自然的清新之气，进入下丹田，小腹部自然地缓缓鼓起：呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往外呼。呼吸时要求做到：轻、细、深、长，没有声音。练习‘‘逆呼吸“有利于扩展肺部的下叶组织，以维持良好的肺活量。每次练习不少于15分钟．经过一段时间练习后，最好能保持在每次练习持续30分钟左右。
&&&&& 呼吸法对于增加肺活量也很有帮助。深呼吸：瑜伽练习者叫腹部呼吸，俗称“喘大气”。深呼吸时，第一步是5秒钟的吸气：先慢慢地由鼻孔吸气，使横隔膜向下拉，腹部会鼓胀起来，接着继续吸气，将胸腔再扩大，肋骨上抬，胸部上挺，让肺部尽量多地吸入空气；第二步是屏息，一般是5秒，随着练习的增加，屏息的时间也可以增加，让肺部可以尽量多的吸收氧气；第三步是缓慢的吐气，胸腔和腹腔回复原来的状态。 三个步骤为一个练习小节，反复进行，每次持续10分钟。深呼吸经过长时间的练习，可以成为一种平常状态下的呼吸方法。 静呼吸：将大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔吸入空气，当感觉肺部空气已经达到饱和再也吸不动时，用食指和中指把左鼻孔按住，使两边鼻孔都不能呼吸，屏气10秒钟再放开手指，呼气。下一次则轮到用右鼻孔吸气，方法同前，两边鼻孔轮流进行，各呼吸5次。 睡眠呼吸：在睡觉之前如此呼吸，在锻炼肺活量的同时，对治疗失眠还有效果。躺在床上，双手平放在身体的两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。同时慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒，双臂同时还原，反复10次。 运动呼吸：在运动过程中，行走或是慢跑的时候有意识地加大呼吸量，先是慢慢吸气，随着吸气将胸廓逐渐拉大，然后快速呼气，每次锻炼反复练习20次以上。
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