习惯於早吃好中吃饱晚吃少形成一个3:2:1的营养摄入量是最好的。平时的食物选择和吃东西时的咀嚼方式也很重要平时应多吃含高钾质的食物， 并且吃东西时增加咀嚼的次数让脸部得到充分的运动。

先咬紧我们的牙根之后咬肌就会出现在两边脸部的下面，再将双手握成拳头用手指的关节稍微用力的按压一下咬肌。这个方法能够锻炼到从耳朵根部到下颚处的整个轮廓令我们的下颚慢慢收紧。

每天照镜子时僦对着镜子做脸部肌肉练习对着镜子循环念a，oe，iu，表情要夸张调动脸部的所有肌肉，这样能很有效的矫正脸型使下颚变小，下巴变尖

每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份醒來时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了。

拔智齿达到瘦脸效果必须具备的前提是脸皮的肌肉要够薄，如果肌肉层比较厚拔完牙后的 凹陷效果根本看不出来。另外每个人的脸部轮廓是由颧骨、下颌骨和牙齿联合构成的，拔牙之后面部骨骼并不会改变原来的位置和形状因此对脸型的改变也不会产生显著的影响。最重要的是如果智齿位置长得不对，比如长在神经上这种情况下拔牙存在很大风险。

在早上的时候需要使用收缩水或者是爽肤水以及瘦脸面霜起床后洗脸时，使用温水与洗面奶清洁脸部之后改成冷水冲洗，对脸部的血液循环有刺激的作用达到收缩毛孔的效果，也会使皮肤更加的紧实

关于瘦脸，就先说到这里其实不管是我们身上那些多余的肉，只要峩们能够合理的进行营养均衡摄取同时再加上每天坚持不懈的锻炼，那么我们身上的赘肉就会烟消云散