请教400米比赛技巧
我等业余选手，前300米跟随跑就行，最后100米或发力冲剌。
最后的成绩是凭实力。
另：400米应该选尖的短钉子吧
厂组委会安排的男子甲组400米，共40人报名，分5组跑，没有预赛，按成绩排名次。就得尽力跑了，男甲5000米和1500米，居然也分两组，没有预赛，按成绩排名次。真TMD，企业人多，报运动会的人也多，没招。
& & 鞋钉一个是塔形的，一个是尖形的，哪个好请楼下回答。一般高手好像不穿袜子，如刘翔
跑400米塔形短钉就可以。如果自己能力比较强，脚踝力量大就用长一点尖一点的。另外跟场地也有关系，塑胶跑道有的偏软有的偏硬，软地长钉硬地短钉。
个人观点：
1、对于没有经过专门训练的业余选手来说，站立式肯定比蹲踞式快，尤其是没有起跑器的蹲踞式，起跑反应最慢，如果裁判不严，最好用站立式。
2、穿钉鞋跑短跑时，据说大多数人的感觉是不穿袜子好些。
3、塑胶道上肯定都是短钉。至于塔钉和尖钉的问题，仁者见仁智者见智，有种说法是塔钉训练用尖钉比赛用，但我个人更喜欢用塔钉。
4、业余的对于自己体力的掌控能力不是很好，所以体力分配上还是保守点好，前面千万不能太快。
& & 好建议，感谢黄河大侠。
51秒的温叔，我觉得贴边卡位也满重要的。。
hzhzyhm1986 发表于
& & 400m是分道的.......
& & 忘了 哈哈，当成800M了
玩命跑，进一分问题不大。> 男子400米跑步技巧推荐
男子400米跑步技巧推荐
&& 　下面给大家介绍下男子，希望可以帮到您哦!
　　400米，跑的时候注意呼吸和脚步节奏的配合，基本上一吸一呼脚的配合是6-8步。在这个频率下尽量大步，整个过程就像是骑自行车，有个加速过程，把400米分4个阶段：1、刚一起跑就是个弯道，这段时间是个匀加速过程，速度从零加到自己全速的百分之85到95,。2、出了弯道是直道，在这100米的过程中尽量保持住你在出第一个弯道时的速度，在这过程中千万要注意节奏，要是匀速跑完这100米。3、第二个弯道，这时的体力已经明显下降，在不影响节奏的前提下稍微减掉一点速度，坚持!4、最后的100米，体力已经快消耗完了，这时候必须将手臂打幅度的摆动起来，手臂的摆动会带动腿一起跑，尽量大步，坚持保持呼吸节奏。(我练过400的专项，成绩还将就。
　　400米，跑的时候注意呼吸和脚步节奏的配合，基本上一吸一呼脚的配合是6-8步。在这个频率下尽量大步，整个过程就像是骑自行车，有个加速过程，把400米分4个阶段：1、刚一起跑就是个弯道，这段时间是个匀加速过程，速度从零加到自己全速的百分之85到95,。2、出了弯道是直道，在这
100米的过程中尽量保持住你在出第一个弯道时的速度，在这过程中千万要注意节奏，要是匀速跑完这100米。3、第二个弯道，这时的体力已经明显下降，在不影响节奏的前提下稍微减掉一点速度，坚持!4、最后的100米，体力已经快消耗完了，这时候必须将手臂打幅度的摆动起来，手臂的摆动会带动腿一起跑，尽量大步，坚持保持呼吸节奏。400米跑体力分配与冲刺跑技术_图文_百度文库
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400米跑体力分配与冲刺跑技术
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