有用过手指练习器的没~
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有用过手指练习器的没~
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呐，就是这个。
一时好奇就买了 = =
然后不知道怎么用，怎么练习。
看我真诚的眼神
78 8 45678
可有可无的东西，直接在琴上练岂不是更好？
这是用来训练左手手指力量的
刚开始可能觉得左手按弦力度不够 所以……
玩了几次就让我扔了
没啥用 买了一个 玩两天送人了！你多练吉他 比练这个强多了
这货废手指，别用，弹吉他追求的是灵活，不是力道！
左手骨折之后用过… 左撇子悲催啊
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腹肌负重真是个好东西！！！！！！！！
以前的时候，一直都是正常的腹肌动作，我自认为做的很标准，数量也不少，每天最少300-400个吧，腹肌撕裂者我做一次都无感，可是腹肌还是若隐若现，感觉效果一般，这周开始腹肌负重练习，我擦，明显就开始有效果了。等腹肌算那么回事的时候再上图。
再咨询个问题，我的左上臂比右上臂要细那么一点点，但是力量却又大一些。咋回事呢？？怎么改变呢？
和我一样，腹肌负重训练是必须的，我只需要一到两周时间腹肌就很明显了
左臂比右臂细但是力量大，不知道你是指的那块肌肉，做的哪个动作发现力量大的？
我想问一下，大伙儿腹肌负重是多少公斤的？是平躺做还是斜板做？负重物是放在胸前还是脑后？望各位不吝指教！
本帖最后由 Rainren 于
11:44 编辑
布鲁斯沈 发表于
我想问一下，大伙儿腹肌负重是多少公斤的？是平躺做还是斜板做？负重物是放在胸前还是脑后？望各位不吝指教 ...
我要是去公园会抓住单杠做举腿，每次脚到头顶，下落时控制到前后一点也不摆，有时会用沙绑腿负重。曾经在健身房呆了不到一个月，在斜板上做四组半程起坐，手持15kg杆铃片于胸前，做到快力竭时放下玲片，继续做快速起坐，坐起的同时迅速左右冲拳。
手放在脑后对颈椎影响较大，就算不负重手也不要抱住头，可以举到耳侧
左右冲拳!给力。
有一种器械练卷腹的,坐姿,前面有跟杠子,趴在上面向下压,充血腹肌的效果特别好
布鲁斯沈 发表于
我想问一下，大伙儿腹肌负重是多少公斤的？是平躺做还是斜板做？负重物是放在胸前还是脑后？望各位不吝指教 ...
极限45KG 一次& &一个25KG 一个20KG&&平板&&脑后负重
凹凸曼 发表于
和我一样，腹肌负重训练是必须的，我只需要一到两周时间腹肌就很明显了
左臂比右臂细但是力量大，不知道你 ...
练习肱二的时候感觉尤为明显，哑铃坐姿弯举，右边15个力竭了，左边感觉能做到18-20个。
布鲁斯沈 发表于
我想问一下，大伙儿腹肌负重是多少公斤的？是平躺做还是斜板做？负重物是放在胸前还是脑后？望各位不吝指教 ...
我没细分，只是让自己15个力竭的重量，我是斜板，放在胸前。
Rainren 发表于
我要是去公园会抓住单杠做举腿，每次脚到头顶，下落时控制到前后一点也不摆，有时会用沙绑腿负重。曾经 ...
嗯，那我和你的锻炼方法是相同的！（除了左右冲拳）。负重20公斤、4组。
Rainren 发表于
我要是去公园会抓住单杠做举腿，每次脚到头顶，下落时控制到前后一点也不摆，有时会用沙绑腿负重。曾经 ...
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