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持球突破技术在比赛中的运用发挥余热，关于突破的一点分享（一）持球突破篇
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&&&&&&&如果本帖对您小有帮助，请回复让更多人看到，这也是我继续做下去的动力。多谢。
& & & 第一弹投篮与投篮假动作
& & &第三弹胯下突破和体前双变相
&&&& 第四弹突破选择
&&& 第五弹背身技术& & 第六弹5种后撤步和实战应用
& & & 因为脚腕实在状态不好，刚做一个动作左腿还拉伤了。。。。。。。。。所以大家就将就着看，还是那句话，观看视频对您产生任何身体和心理不适，本人概不负责。
&&&&&&& 本人动作实在难看，而且拖着一条狗腿实属不易，希望大家的重点放在文字上。
&&&&&&& 关于突破我本来想一期说完，但是发现身体状态不允许，所以还是分批来。打算分成四期，1，持球突破，2，胯下变相突破，3，体前双变向，4，急停急起变速。还是那句话，所有的东西都是低级的训练，高级的我也讲不了我也不会，后面也要看身体状况，因为越复杂的动作对脚腕压力大。所以中间肯能会插一个背身或者假动作，或者后撤步的技巧分享。
&&&&&&& 言归正传，突破，我还是想从基础说起，如果投篮是个轮廓，剩下靠练习，那么突破可能连个轮廓都算不上，自由度太高。正所谓一万个人眼中有一万个哈姆雷特，一万个人突破也有一万种风格。那我还要讲什么呢？下面的总结我觉得挺重要，我觉得突破，有一个原则，就是快~~废话一句是么？是的，但是快不是一个简单的事，我把他分解成三点：速率，幅度，向前。简称突破三要素。
&&&&&&& 既然能够突破防守，必然是有一个瞬间，你的动作要快过防守队员的速度，所以有一种说法叫纯靠节奏突破，实际上是很容易给初学者造成误导，这就是为什么球场上很多小孩儿一顿猛运却没法突破。所谓节奏其实就是靠运球寻找一个瞬间，自己的速度能快过防守队员的速度。你可能没有防守队员速度快，但是你可以做到一个瞬间比他快。所以如果运球对防守队员的重心没有影响，你就是跳着街舞运球也没有突破的节奏。
&&&&&& 所谓速率，就是运球和启动要快，幅度就是动作的大小，向前就是人要往前跑。
&&&&&& 下面视频是最基础的突破动作，持球突破。动作比较丑，大家把观察的重点放在第一步上，那我就结合突破三要素来说说持球突破的小技巧。
大家把重点放在第一步啊，后面的动作实在是丑，能剪掉的话我早剪掉了。
这个动作的适应情况，接球瞬间，或者持球三威胁的时候，并且防守队员离你比较近，或者是防守正在靠近的时候。
第一，速率& 启动的速度要快，拍球的速度也要快，启动这一下运球一定要有力。
第二，幅度，球尽量往前拍，到你能控制的极限距离，步幅也要大。
第三，向前，别横着突，别绕，要向着篮筐方向走。用拍球的幅度领着身体往前走。
第四，小技巧。1，启动重心要压低，2，结合投篮假动作，就是开始帖子链接的视频三，如果防守队员贴身，就可以用这个动作了。3，,可以有个偷步，就是三威胁突破动作做出后，左脚继续往前趟一小步，这样有助于幅度的加大和重心的压低。
另外大家说容易走步的问题，这其实是一个比较临界的判罚，即使是职业运动员，有时候也会走步。那避免走步的技巧就是启动的时候先运球，并且刻意的把球往远处拍，归根结底就是勤加练习。我说的是突破的轮廓，具体内容的填充靠大家的勤奋训练和摸索。我觉得凡事正常人，都能比我这个半残的人做的好。
&&&&&& 最后再说一下，任何的技术都不是无解的，都是有成功概率的，帮主的后仰再牛B也有被防住的时候。初学者还是要把重点放在基础上，然后把基础的东西融汇贯通变成自己的东西。我只分享基础的东西，所以各种抬杠各种破解方法的jr还是冷静一点，就像我第一个帖子里，好多jr就说假动作有问题啊，有人不跳没有用啊之类的，这不废话么~~不跳就用今天说的突破啊，突破没机会传球啊~没好传球线路运球找机会再传啊。人是死的么？
如果对您有帮助，请轻点推荐，如不喜，望轻喷。
&[ 此帖被wangxialin在 13:09修改 ]
这些回帖亮了
挺棒的，一看就是经常打球的老手。不过这个年龄别再强求什么速度了，出出汗锻炼锻炼身体就得了，关节承受不了了。
我的脚踝也受伤了，不知道有没有什么妙方？
人生最大的悲哀，就是创造一个谎言来欺骗自己去证实这个谎言不是谎言。
挺棒的，一看就是经常打球的老手。不过这个年龄别再强求什么速度了，出出汗锻炼锻炼身体就得了，关节承受不了了。
前来看学习一下发自手机虎扑
如果要记住我，就记得我是一个把自己的潜力发挥到最大，在球场上倾尽自己所有的球员，我就已经很开心了。
“只要能帮助球队赢球，什么事我都会去做。”
谢谢楼主啦，晚上回家看看
先mark
当你的才华还撑不起你的野心时，那你就应该静下心来学习。
Kobe B Jeremy L Mike C Damian L LeBron J John Wall .
很好很实用~
直接看了视频，没看文字。
楼主你大概多少斤？
文字不错，还是很适合初级打球的。。。。楼主马字辛苦了，，JRS们会记得你的。。。
楼主太谦虚了，，，，很好。。。。
谢谢LZ！！！！！！！！！
1.91米 83KG
my pf idol TIm Duncan
最爱Tracy McGrady
写的好！呵呵呵额呵呵 字数
用“刁”“*河蟹词*”“包子”之类黑话朋友，就像满嘴"CNM”的辩论者，论点值得一品吗？加油骂娘的“冷客独”们
帮主在接到球后已经为自己的下一步做出了准备。 & 我就是比较擅长这种刚接球然后突破 一般防守队员离我有一步左右的时候最容易突破。&但是因为投篮技术不怎么样 &常常被放了两步多 就萎了 就突破不了 如果遇见这种情况 要怎么办？
经验帖子要顶！！！
帮主之后无主队，不蜜任何球星，不做任何粉丝，只做真实的自己。
理性讨论，谢绝漫骂！！！
引用11楼 @ 发表的:
帮主在接到球后已经为自己的下一步做出了准备。 & 我就是比较擅长这种刚接球然后突破 一般防守队员离我有一步左右的时候最容易突破。&但是因为投篮技术不怎么样 &常常被放了两步多 就萎了 就突破不了 如果遇见这种情况 要怎么办？
把投篮练好，参见第一个帖子。
LZ动作挺简洁的，右脚试探的时候有个细节，试探步出去是不收的，只是身体重心回来，接着后脚发力前面的步子再跳一下，幅度就出来。
这种偷步即使对方离你一米，有可能还是一步过去的，相当实用！
年过30的通信小叔，热爱篮球，热爱生活，持续锻炼中......目标睡到自然醒
引用1楼 @ 发表的:我的脚踝也受伤了，不知道有没有什么妙方？
弓步拉筋。。发自手机虎扑
引用15楼 @ 发表的:
弓步拉筋。。
就是像平常那种弓步压腿，还是别的？
人生最大的悲哀，就是创造一个谎言来欺骗自己去证实这个谎言不是谎言。
个人觉得还是篮子练好吧
突破也更容易了
引用16楼 @ 发表的:
就是像平常那种弓步压腿，还是别的？
等我上电脑发给你吧。发自手机虎扑
围观，纯射手压力……运球也还好，就是突破最后上篮一下不行
引用11楼 @ 发表的:
帮主在接到球后已经为自己的下一步做出了准备。 & 我就是比较擅长这种刚接球然后突破 一般防守队员离我有一步左右的时候最容易突破。&但是因为投篮技术不怎么样 &常常被放了两步多 就萎了 就突破不了 如果遇见这种情况 要怎么办？
根本的肯定是练投篮。还有一招也是在贴子里看到的，往里运看他还上不上来，如果不上来就再运一步，给他逼到篮下，然后向右运两步再接一个转身
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